ایک مثالی حالت میں اعداد و شمار کو برقرار رکھنے کا بنیادی ذریعہ بہت سے ستاروں نے پائلٹ کہا ہے: شیرون سٹون، میڈونا، گوینیت پالٹرو، چاریریس تھیرون اور ایلیز لپا - یہ اس منفرد تکنیک کے اسٹار کے پرستار کی مکمل فہرست سے دور ہے. یوگا عناصر، مارشل آرٹس اور طاقت کی مشقوں کے پائلٹ کی تکنیک میں ایک منفرد مرکب، آپ کو کسی دوسرے قسم کے فٹنس سے زیادہ تیزی سے مثالی اعداد و شمار حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے.
Pilates کی تکنیک میں کیا منفرد ہے؟ تم پوچھتے ہو لیکن آپ Pilates کے بارے میں کہانی شروع کرنے سے پہلے، یہ اس تخنیک کے مشقوں کی مدد سے تمام نتائج حاصل کرنے کے قابل ہے.
شاید سب سے زیادہ اہم بات، آپ زندگی کے مثبت نقطہ نظر لے سکیں گے. آپ اعتماد سے بھرے جائیں گے اور جسم اور روح کی ہم آہنگی محسوس کریں گے. آپ کی حرکتیں روشنی اور عین مطابق، ہموار اور شور بن جائیں گی. سچ، کیا یہ کشش ہے؟ اب صحت کے بارے میں. پائلٹوں کو لوبر ریڑھ کو مضبوط کرنے اور مستحکم کرنے میں مدد ملتی ہے، اور بیماری یا زخم کی صورت میں پائلٹ درد کو کم کرنے کے قابل ہے.
جو لوگ ایک میز یا ڈیسک پر ایک طویل بیٹھ کے ساتھ منسلک ایک پیشہ ہے، پائلٹ گردن کی پٹھوں، گردن اور کندھوں پر بوجھ کو کم کرنے میں مدد کرے گی. لیکن بہت سے لوگ بنیادی طور پر دلچسپی رکھتے ہیں کہ پائلٹ ایک مرتبہ اور اضافی وزن کے مسئلے کو حل کرنے کے لئے ایک بار میں مدد کرتی ہیں. جیسا کہ وہ کہتے ہیں، اگر ہم آہنگی ہے تو پھر ہر چیز میں ہم آہنگی ہے.
ایسا لگتا ہے کہ انہوں نے حال ہی میں Pilates کے بارے میں بات کی تھی. تاہم، یہ ٹیکنالوجی بہت طویل عرصے سے تیار ہوئی جسے جوزف ہبرٹس پیلیٹس نے اپنی کوششوں اور لامتناہی تربیت کے ذریعے خود کو ایک کمزور اور دردناک بچہ ایک اتھلیٹک تعمیراتی نوجوان میں تبدیل کردیا. انگلینڈ میں آخری صدی کے شروع میں، پیلیٹس نے افسانوی اسکاٹ لینڈ یارڈ میں بھی کام کیا: وہ جاسوسوں کے لئے خود دفاعی ٹرینر تھا. ان کی طرف سے تیار کردہ نظام یوگا، مارشل آرٹس اور مراقبت کی بنیادی باتوں کی ایک کامیاب ترکیب ہے. پائلٹ نے ان کی ساری نظام کا استعمال پہلی جنگجو کے دوران زخمی فوجیوں کو بحال کرنے کے لئے کیا تھا. اور ان کی تکنیک کی حقیقی مقبولیت، بے حد کافی، 1918 کی فلو، جب مہنگائی سے ہزاروں افراد ہلاک ہوئے، لیکن Pilates کے طریقہ کار کے مطابق تربیت نہیں دی.
Pilates کے جوہر بنیادی اصولوں یا طریقہ کار کے گولڈن قواعد پر عمل کرنے کے لئے کم ہو جاتے ہیں:
- حراستی اصول . جسم اور روح کے ساتھ ساتھ منسلک کرنے کے لئے، اس کے ساتھ ساتھ یہ بہت تکمیل کا اندازہ لگانا ضروری ہے، یہ آپ کو مشق انجام دینے کی ایک تصویر بنانا ہے. تخنیک کے مصنف کے مطابق، اس دو طرفہ حراستی کی مدد سے (باہر اور باہر سے)، پٹھوں کو ذہنی طور پر چالو کر دیا جاتا ہے.
کنٹرول کنٹرول Pilates میں آپ کو نابودگی یا غلطی کی اجازت نہیں ہے. مشق میں ملوث تمام عضلات کو بہتر طور پر ملوث ہونا چاہئے. اس کے علاوہ، کارکردگی پر بڑھتی ہوئی توجہ محسوس کرتے ہیں، آپ کو اپنے جسم کو ایک طویل وقت آنے کے لۓ زیادہ سے زیادہ کام کے لئے پروگرامنگ لگ رہا ہے.
درستگی کے اصول . قابلیت اور شعور سے زیادہ سے زیادہ درست طریقے سے مشقیں کی جانی چاہئے. مشقوں پر توجہ بڑھانے سے، ہم معیار اور روزمرہ کی زندگی کے لئے ہم نے انتہائی انتہائی توجہیاتی رویہ کو برداشت کر کے.
- سانس لینے کی قابلیت . جسم کے مرکز کو مستحکم کرنے کے لۓ، آپ کو تھوراکک پس منظر کی سانس لینے کا استعمال کرنا ہوگا. اس کے علاوہ، اس ذہنی سانس لینے کا شکریہ، جب تھرایکس ڈویژن اطراف اور پچھلے حصے میں توسیع کرتی ہے تو، ہم انترک پٹھوں کو پھیلاتے ہیں اور جسم کے اوپری حصے میں زیادہ حرکت پذیر ہوتی ہے.
مرکز کی حکمران . اس ٹیکنالوجی کے بانی، جوزف پیلیٹس نے سینے اور پاؤس کے درمیان جسم کے وسط کو "پاؤڈر" کہا. انہوں نے پٹھوں کے چار گروہوں کو ذہن میں رکھا تھا - پیٹ کی دباؤ کے منتقلی پٹھوں، موٹھوں کی پٹھوں، گہری جھوٹے پٹھوں، ریڑھیاں پھینکنے، پتلون فرش کے عضلات. یہ تمام عضلات ایک قدرتی کارسیٹ بناتے ہیں جو ریڑھ کی حمایت کرتا ہے اور پیٹ کو تنگ کرتا ہے.
عدم اطمینان، تسلسل اور تحریکوں کی بہار کی حکمرانی . تمام پیلیس مشقیں نرم اور ہموار ہیں، جس کا مقصد کم از کم پٹھوں کی قوت اور کم از کم دباؤ کے ساتھ زیادہ سے زیادہ کرنسی کو تلاش کرنے اور برقرار رکھنے کا مقصد ہے.
یہاں، اصل میں، یہ سب ہے. یہ صرف پائلٹس سیکشن میں آنا ہے اور ایک نیا خود تعمیر کرنا شروع ہوتا ہے. اس نظام کی مشقیں سادہ ہیں، لیکن مطلوب نتائج حاصل کرنے کے لۓ، آپ انہیں کوچ کے رہنمائی کے تحت شروع کرنے کی ضرورت ہے. اور سب سے زیادہ اہم - باقاعدگی سے، ہفتے میں کم سے کم تین بار. ماہرین کا کہنا ہے کہ پہلے سیشن کے بعد آپ اپنے آپ کو نہیں پہچانیں گے.
lestyle.ru