اپنے آپ پر کام کرنا بہت مشکل ہے. اہم چیز سست نہیں ہونا چاہئے اور اکثر جم، سوئمنگ پول، سونا کا دورہ کرتے ہیں. ایک وقت تھا جب آرینا پوناروسویایا تالاب جمناسٹکس میں سنجیدگی سے دلچسپی رکھتے تھے. بعد میں، انہوں نے پیشہ ورانہ کھیلوں میں ایک کیریئر سے انکار کر دیا اور اس مرحلے میں آگے بڑھ گیا. یہ جب اضافی پونڈ "چڑھا" ہے، لیکن منظر کے ستارہ کے لئے، زیادہ وزن ناقابل قبول ہے. آج گلوکار خوبصورت اور پتلی ہے، اس کے پاس کپڑے کے 42 سائز ہیں. میں صرف اس بات پر یقین نہیں کر سکتا کہ ایک دفعہ وہ بولی گئی تھی.
آرینا پونروروسکیا کا غذا: غذا کی خصوصیات.
آج، گلوکار کے عین مطابق اعداد و شمار کو دیکھ کر، اور آپ کو یہ نہیں لگتا کہ وہ اضافی پونڈ کے ساتھ مشکلات ہوسکتے ہیں. بہت سے خواتین سوچ رہے ہیں کہ Ponarovskaya ارینا کی خوراک کیا ہے. گلوکار خود کا دعوی کرتا ہے کہ وہ کسی خاص غذا پر بیٹھے نہیں ہیں. اس کی ظاہری شکل کا ایک خاص، طویل قیام کی راہ کا نتیجہ ہے. جب آپ ایک طویل عرصے سے ایک انداز پر رہیں گے، تو یہ صرف کچھ مصنوعات نہیں ھیںچتی ہے، وہ آسانی سے دلچسپی کھو دیتے ہیں. لہذا چاکلیٹ کے ساتھ ہوا آرینا پوونارووسکیا، جس میں وہ ایک بار بہت شوق تھا. حبیب ایک سنجیدگی چیز ہے، جب آپ کچھ استعمال کرتے ہو تو، انکار کرنا بہت مشکل ہے. اب ارینا میٹھی نہیں چاہتا. اگرچہ بعض اوقات اپنے آپ کو چیلنج کرنے کے لئے کچھ کوشش کرنے کی خواہش ہے. اور پھر وہ کھا سکتے ہیں، مثال کے طور پر، کیک.
ویسے، ارینا پوونارووسکیا سپتیٹی کا بہت شوق ہے، جو اٹلی میں تیار کیا جا رہا ہے. اس سے اس کی بحالی کا ناممکن ہے کہ سادہ وجہ سے غذائیت کی بیماری سے ڈش تیار ہوجائے. ارینا پوونارووسکیا - جاپانی کھانا اور چینی کا ایک بڑا پرستار. ان لوگوں کی ترکیبوں کے مطابق پکایا جاتا ہے جن میں تھوڑا سا چربی موجود ہے. اس کی شدید ترکیبیں کے ساتھ ارینا ایرونسکروسیا اور بھارتی کھانا پکانا ہے. بھارتی مسالیدار برتن پونارووسکیایا میں خون کی گردش سے متعلق مسائل کو یاد نہیں کرتے.
عام طور پر، ہم کو یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ کو کھایا نہیں کیا چیز ہے، لیکن یہ کتنا کھایا جاتا ہے. آئینی پینکیکس کھانا کھا سکتے ہیں، لیکن اس کے لئے یہ قطار میں چار میں سے کھانا کھانے کے لئے پاگل ہو گا! آرینا پوناروروسیاہ خود کو کھانا پکانا نہیں کرتا، وہ اس کے مکمل گھریلو خاتون کو مکمل طور پر مسترد کرتا ہے، جو اس کے لئے کھانا پکاتا ہے، بنیادی طور پر سبزیوں کا سوپ. ان کے گلوکار ان سے بہت پیار کرتا ہے. پیاز، مثال کے طور پر، اس سوپ میں اضافی ہونے سے پہلے، اور ایک پین میں بھلا ہوا نہیں. گلوکار کی سوپ کے ساتھ، گلوکار کے غذا کے دل میں، وہ برتن جو تیل اور چربی شامل نہیں ہیں.
کچھ عرصے قبل، پوونارووسکیا بہت سخت بیمار تھا، اور اس کی مدد سے دوا کی مدد نہیں کی جا سکتی تھی. اس کے بعد وہ خاص ادب کے پریلپیٹیٹا ڈھیپ نے اپنے جسم کو صاف کرنے کے بہت سے طریقوں کا مطالعہ کیا. اس نے کئی قسم کے بھوک اور کھانے کے نظام کی کوشش کی. آخر میں، انہوں نے ایک بہترین کاک کے لئے ایک ہدایت ملی، جس میں نیبو کا رس اور ککڑی کا رس شامل ہوتا ہے. اجزاء اسی حصے میں لے جاتے ہیں. جوس تازہ ہو جانا چاہئے. اس کاکلا، اس کا یقین ہے، زندگی میں ہر مواقع کے لئے موزوں ہے. یہ سوادج اور مفید ہے!
اگر اچانک ایسا ہوتا ہے تو ارینا نے خود کو کچھ ہائی کالوری کھانے کی اجازت دی، تو عمل یہ ہے کہ اس سے بات کرنے کے لئے، اپنے تین روزہ غذا کے طور پر بھاری آرٹلری.
غذا پوناروروسیاہ: ایک متوقع مینو.
- پہلا دن صبح کے ناشتہ کے لئے ہم ایک سو اور سترہ گرام کا رس پیتے ہیں، انگور سے باہر نکالا. ہم اناج کا ایک مکمل کپ کھاتے ہیں، انہیں سویا دودھ سے پہلے بھرتے ہیں. اناجوں کو محتاط زمین ہونا چاہئے. دوپہر کے کھانے میں ہم 170 گرام کھاتے ہیں. کسی بھی سبزیاں. یہاں آپ تصورات کھیل سکتے ہیں اور انہیں ہیمبرگر کے طور پر ڈیزائن کرسکتے ہیں. آپ نصف کپ کا ابلا ہوا پھلیاں کھا سکتے ہیں. ایک رات کے کھانے کے طور پر، ہم 115 گرام کی رقم میں پنیر (سویا بین سرپرست) پنیر کھاتے ہیں. مٹر (کپ)، مشروم (بھی ایک کپ) اور چاول (کپ کے ایک جوڑے) کے ساتھ بھری کریں. چاول بھاگنا چاہئے. ایک میٹھی کے لئے، ہم اپنے آپ کو جام کے چمچ کے ساتھ خراب کر دیتے ہیں (آپ جام ہو سکتے ہیں) اور دو پائی چاول کے ساتھ.
- دوسرا دن ناشتا کے لئے ہم خود کو تازہ سٹرابیری کے ساتھ پینکیکس کی ایک جوڑی تیار کرتے ہیں. دوپہر کے کھانے کے وقت میں، ہم ناشکر شدہ پھلوں سے موٹے ہوئے مکئی (گرم)، ایک کپ مرچ (سبزی) اور ایک کپ کا ترکاریاں کھاتے ہیں. رات کے کھانے کے لئے، ہم سبزیوں کی طرف سے ترکاریاں اور پزا کی دو سلائسیں پنیر سے کھاتے ہیں. میٹھی کے لئے، ہم خود کو دو پلازوں اور ایک کپ شربیٹ کے ساتھ لاتے ہیں.
- تیسرا دن ناشتا کے لئے ہم کم کیلوری روٹی پر سویا-پنیر کریم کو پکارتے ہیں اور کچھ سلائسیں کھاتے ہیں. دوپہر کے کھانے کے دوران، ہم ایک کپ سٹوڈ سبزیاں اور روٹی (ایک ٹکڑا) کھاتے ہیں. رات کے کھانے کے لئے، ہم ایک ڈبل بوائلر اور دو بڑے مرچ میں پکایا ایک کپ بروکولی کھاتے ہیں، انہیں چاول اور مکئی سے پہلے بھرنے کے. میٹھی کے لئے ہم تازہ سٹرابیری اور ایک کپ کا دہی کھاتے ہیں، قدرتی طور پر، کم چربی.