ایک سال سے بچے کو کھانا کھلانا

کیا آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا بچہ باصلاحیت اور ہوشیار ہو؟ اسے صحیح کھانے کے ساتھ کھانا کھلائیں!
اپنی زندگی کے پہلے دنوں سے کارپزہ کے مینو کا خیال رکھو. سب کے بعد، نہ صرف صحت بلکہ تھوڑا آدمی کی ترقی بھی زیادہ تر انحصار کرتا ہے جو وہ کھاتا ہے.
ایک بہادر بڑھتی ہوئی
1 سے 3 سال تک
زندگی کے پہلے سالوں میں، بچے کو بچوں کے مینو سے برتن کھاتے ہیں. کچھ بھی نہیں، خشک، گرم اور نمکین. یاد رکھیں کہ حفاظتی عناصر اور ذائقہ کے ساتھ "بالغ" کھانے کا مناسب متبادل نہیں سمجھا جا سکتا ہے. بچے کو اپنی عمر کے لئے کھانے کے لئے موزوں ہونا چاہئے، جبکہ بچے کے لئے کھانے کے دوران ترقی اور ترقی - پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے لئے ضروری مادہ کا ایک ذریعہ بن جاتا ہے.

مینو پر کیا ہے؟
کاربوہائیڈریٹ مناسب غذا کی بنیاد بناتے ہیں. اناج اور سبزیوں میں مشتمل ہے.
پروٹین
سبزی (پکنچ، روٹی) اور جانوروں (گوشت، مچھلی، دودھ، کاٹیج پنیر) پروٹین کو یکجا کرنے کے لئے یہ مفید ہے. یہ ضروری امینو ایسڈ کا ایک مکمل مجموعہ کی ضمانت دیتا ہے.
چربی
وہ طاقت اور توانائی دیتے ہیں. وٹامن، مائیکرویلیٹس. سبزیاں اور پھل، گوشت (گروپ بی) میں مشتمل ہے.
پہلی جگہ میں دودھ کی مصنوعات ہیں. ایک دن میں ایک سالہ بچہ کم از کم 300-600 گرام کی ضرورت ہے. آپ کو کرفیر دے سکتے ہیں، لیکن 200 ملی میٹر سے زیادہ نہیں. یہاں تک کہ چھوٹی مقدار میں بھی آپ کے بچے کو دہی، کاٹیج پنیر اور پنیر کے ساتھ چیلنج کرنا ضروری ہے. لیکن چھاتی کے دودھ پر کوئی پابندی نہیں ہے - کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنی شراب پائیں گے، سب کچھ اچھا ہے.
مینوفیکچررز کو مینو اور انڈے میں شامل کرنے کی مشورہ دی جاتی ہے. دوسرے سال میں، ایک دن میں نصف ایک مرغی انڈے کھانے کے لئے کافی ہے، ہفتے میں 3 بار سے زیادہ نہیں. مت بھولنا کہ چکن پروٹین ایک طاقتور الرجین ہے. لہذا، الرجی کے شکار اپنے آپ کو دوسروں کو محدود کرنا چاہئیں یا زیادہ غذائیت سے بچنے والے انڈے کو تبدیل کریں.

انٹیلی جنس کی ترقی کے لئے، کچن مچھلی کی ضرورت ہے.
گوشت کے طور پر، یہ غیر ضروری چربی کی قسم (سیل، چکن، خرگوش) پر ترجیح دینا ضروری ہے. لیکن تین سال سے کم عمر کے بچوں کے مینو میں ساسیج اور ہام کی موجودگی کو خارج کر دیا گیا ہے.
ویسے، گوشت کی بہتر انفیکشن کے لئے، سبزیوں اور صبح کے ساتھ خدمت کرنے کے لئے یہ ضروری ہے.
کاشئی نشست میں امیر بہت مطمئن برتن ہے. تاہم، انہیں بدترین نہیں ہونا چاہئے - ایک بار 2 دن میں.
جب بچہ 3 سال کی عمر میں بدل جاتا ہے، تو آپ کبھی کبھار اسے آٹا برتن جیسے پینکیکس اور پینکیکس کا علاج کرسکتے ہیں. روٹی بھی ضرورت ہے، لیکن چھوٹی مقدار میں: سفید (60 جی) اور سیاہ (30 جی).
اگر آپ مٹھائیوں کے بارے میں بات کرتے ہیں تو، روزانہ شوگر کا معمول 20 جی سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. ایک میٹھی کے طور پر، کبھی کبھی آپ مارشمیال، pastille یا مرمر کے ساتھ آپ کی کراپاس کو چالو کر سکتے ہیں.

ڈیری ندیوں
3 سے 6 سال
اس عمر میں، بچے کی خوراک کی کوئی سخت معیار نہیں ہیں، لیکن "ہوشیار" مصنوعات کو اب بھی غالب ہونا پڑتا ہے، اور کیلوری میں زیادہ غذا ہے اور اسی وقت ہضم کرنا آسان ہے.
دماغ کے خلیات کو مکمل طاقت میں بنانے کے لئے، آپ کو اپنے بچے کی خوراک میں پروٹین میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے. بچوں کے لئے اس مادہ کا بہترین ذریعہ دودھ ہے. اس کی روزانہ کی شرح کم از کم 500 ملی میٹر ہوگی. ویسے، دودھ، پروٹین کے علاوہ، آسانی سے ہضماتی چربی، لییکٹوز میں امیر ہے. اس میں کیلشیم بھی شامل ہے، جو اعصابی نظام کے عام کام کے لئے ضروری ہے. اگر بچہ دودھ اور کفیر نہیں پائے تو، پنیر کو پھنس سے انکار کرتا ہے، یہ مصنوعات بچے کی دہی، دودھ یا ھٹا دودھ مرکب کے ساتھ تبدیل کردی جا سکتی ہیں.
مت بھولنا کہ بچے کی غذائیت باقاعدگی سے اور مختلف ہونا چاہئے. اگر ہر دن کھانے کے لئے کچھی ناشتا کرے تو وہ اپنی بھوک کھو سکتا ہے. لہذا، ایک اور ایک ہی برتن کے قابل ہیں، تھوڑا سا بہتر بنانا، کہتے ہیں، پاؤڈر میں پھل شامل کریں یا اسے grated پنیر کے ساتھ چھڑکیں.
پری اسکول کے گوشت، روٹی، سبزیوں، پھل، مکھن اور چینی کی خوراک میں شامل ہونے کا یقین رکھیں. ان تمام مصنوعات کو روزانہ دی جانی چاہئے.
جیسے ہی انڈے، مچھلی، پنیر اور پنیر پنیر، بچوں کو کیلوری اور پروٹین کے اہم ذرائع ہیں اس حقیقت کے باوجود، انہیں اکثر کھانے کی ضرورت نہیں ہے. انڈے ایک دن، کاٹیج پنیر - 3 دفعہ، اور مچھلی 1 ہفتوں کا وقت دیتے ہیں.
چونکہ نئے علم حاصل کرنے سے ذہنی ذہنی سرگرمی کی ضرورت ہوتی ہے، دن کے دوران بچے کو کوکیز، ججو، پینے کے پھل کا رس یا چائے کھانے کی ضرورت ہوتی ہے. خون میں گلوکوز کے تازہ حصوں کا مستقل ذہنی ذہنی سرگرمی کو فروغ دیتا ہے. یہ کوئی حادثہ نہیں ہے کہ اس عمر میں بچے اچانک مٹھائی بن جاتے ہیں.
یاد رکھیں کہ ایک دن کے لئے بچے کو کم سے کم 1 لیٹر مائع پینا چاہئے، لیکن میٹھی سوڈا نہیں، اور جوس، مرکب یا پانی نہیں.

کھا، بہترین طالب علم!
6 سے 7 سال تک
بے شک، کسی "سمارٹ" مصنوعات کے بارے میں کوئی بھی نہیں بھولنا چاہئے اگر آپ کے بچہ نے بیکپریپ پر رکھا ہے اور اسکول چلا گیا. جب طالب علم کے راشن کی تیاری کرتے ہوئے، کھانے کے لئے بچے کی ترجیحات کو پورا کرنے کے لئے ایک گہری نقطہ نظر ضروری ہے. اسے ڈمپ میں کھانا کھلانا جلدی کرو. اسکول سے پہلے اسکول جانے کے لئے، مشکل میں سبق کی صلاحیت کا ذکر نہیں کرنا مشکل ہے.

کہہ دو، صبح میں ڈیری کی مصنوعات سے، پھل کے ٹکڑے ٹکڑے، mousse یا پڈنگ کے ساتھ پہلی قسم کے گوشت، muesli، دہی، میٹھی دھن بڑے پیمانے پر پیش کرتے ہیں. ناشتہ کے لئے بھی اچھا ہے آملیٹ. تیاری کے برعکس سے فلیکس کی شکل میں یہ انکار کرنا بہتر ہے، کیونکہ ان میں سے بہت سی وٹامن اور معدنیات بھی غیر مناسب اجزاء پر مشتمل ہیں. مثال کے طور پر، نصف سے زائد تیار شدہ ناشپاتیاں چینی یا نمک سے زائد ہیں. دوپہر کے کھانے میں، بچے کو کیلشیم، فاسفورس، آئرن اور میگنیشیم شامل ہونے والی مصنوعات ملتی ہے. اس مقصد کے لئے، تازہ گوبھی، مٹر سوپ، مچھلی یا گوشت کی پٹیوں سے سوپ بالکل مناسب ہو گی. آئوڈینڈ مصنوعات، جیسے سمندری غذا کے بارے میں مت بھولنا. انٹیلی جنس کی ترقی کرینبی کی طرف سے سہولت فراہم کی جاتی ہے. اس میں بہت سے اینٹی آکسائڈس شامل ہوتے ہیں جو آکسیجن کی فری رادیوں کو روکتے ہیں، جو بہتر میموری کی طرف جاتا ہے. بٹواٹ، آئتما، پھلیاں وٹامن پی پی میں امیر ہیں، جس کی کمی تھکاوٹ سے بھرا ہوا ہے.
پورے دن کے دوران بچے کو پھل کھانے کی ضرورت ہے - مصیبت کی حمایت کرنے والے وٹامن کے ذریعہ. میٹھا چائے یا کوکو کے ساتھ اپنے کھانا ختم کرو. یہ مصنوعات گلوکوز میں امیر ہیں - انٹیلی جنس کی ترقی کے لئے ایک جزو.