ورزش موٹر سائیکل پر جسمانی مشقوں کے لئے ان کے نتیجے کو دینے اور اعداد و شمار کو بہتر بنانے اور اضافی پاؤنڈ کو دور کرنے کے لئے بھی، آپ کو تربیت میں مخصوص قوانین اور شرائط پر عمل کرنا ہوگا، جو انفرادی شکل میں منتخب کیا جانا چاہئے.
یہ کوئی راز نہیں ہے کہ ایک مشق موٹر سائیکل پر مشق کسی بھی عمر میں لوگوں کو مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے اور عمدہ حالت میں اپنے جسم کی سر کو برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے. اس طرح کے بوجھ کے ایک اور علاوہ سامان کو سامان اور لوڈ ریگولیشن کی مطابقت بخشی کہا جا سکتا ہے.
سیکیورٹی
اگر آپ کسی مشق موٹر سائیکل پر وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو یاد رکھو کہ اس طرح کی تربیت ضروری ضروریات کی ضرورت ہے. اگر آپ ایک دن میں ایک ہی قطار میں کئی گھنٹے تک سمیلیٹر کے پیڈل موڑ دیتے ہیں تو آپ بہت غلط کام کریں گے، اور اس کے بعد، کئی دنوں کے لئے کلاس چھوڑ دیں. یاد رکھو جب ایک مشق موٹر سائیکل پر مشق کرتے ہو تو، آپ کو 30 منٹ میں ٹریننگ پر بہتر خرچ کرنا ہوگا، اور دن میں اور دن کے اندر یہ کام کرنا ہوگا.
لوڈ میں گریجویٹ اضافہ
ایک قاعدہ کے طور پر، کسی بھی قسم کی مشق کرتے ہیں، یہ ضروری ہے کہ وہ اعتدال پسندی کا عمل کریں اور آہستہ آہستہ بوجھ میں اضافہ کریں. یہ ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل پر تربیت کے لئے جاتا ہے. اس طرح کی پیشکشوں میں تیز رفتار بوجھ ایک مثبت نتیجہ کی بجائے، آپ کی صحت کے لئے اہم نقصان پہنچا سکتا ہے.
کھیل "سوادگی"
اس کھیلوں سمیلیٹر کے مشق کرنے کے دوران، یہ ایک لازمی نقطہ نظر ہے. سب سے پہلے، آپ کے workouts آپ کو خوشی لانے اور عضلات کے نظام کی ایک معمولی اور آسان تھکاوٹ چھوڑ، اور تھکاوٹ اور تھکاوٹ کو مکمل نہیں کرنا چاہئے. دوسری چیزوں کے علاوہ، اس طرح کی مشقیں ان کے برعکس ہیں. لہذا، مثال کے طور پر، کینسر اور مریضوں کی بیماریوں کے ساتھ ساتھ، دمہ کے کچھ شکلوں کے لحاظ سے، ذیابیطس، اس طرح کے جسمانی معالجہ کو سختی کا سامنا کرنا پڑا ہے. اگر آپ کی تربیت کے دوران ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل پر آپ کو سینے کی قلت اور تیز سینے کا درد ہے، تو آپ کو یقینی طور پر ایسی سرگرمیوں کو روکنا چاہئے.
ہم شیڈول کا استعمال کرتے ہیں
اگر آپ وزن کم کرنے کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں تو، آپ کو خود کے لئے ایک خاص شیڈول بنانا چاہئے، جس سے آپ کو اپنے workouts کے ذریعے عمل کرنا ہوگا. یہ شیڈول بغیر ناکامی کا عمل ہونا چاہئے. ویسے، یہ بہت اہم ہے کہ یہ شیڈول آپ اور آپ کے جسم کی خصوصیات سے متعلق ہے. کم از کم وزن کے مسائل کے معاملے میں، یہ پندرہ منٹ روزانہ ورکشاپ کے ساتھ کلاس شروع کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، جس میں ایک اوسط لوڈ کی سطح ہونا چاہئے.
اگر آپ کا جسم مضبوط اور زیادہ تیار ہے تو، اور آپ کو مشق سے زیادہ سے زیادہ اثر کرنا چاہتے ہیں، آپ کو ہفتے میں تین مرتبہ تربیت دینا چاہئے. یہ یاد رکھنا بہت اہم ہے کہ تربیت کے درمیان لازمی وقفہ، جو جسم کی بحالی کو یقینی بناتا ہے، 1-2 دنوں میں ہونا چاہئے. لیکن اس طرح کی تربیت کی مدت 40 منٹ سے 60 منٹ تک ہوتی ہے.
اثر کو بہتر بنانے
جلدی سے وزن کھو ، اس طرح کی مشق کرتے ہو، آپ کو براہ راست غذا کے ساتھ مشقوں کا ایک مجموعہ میں مدد ملے گی. مختلف تربیت کے نظام کو استعمال کرنے کے لئے یہ ضروری ہے. مثال کے طور پر، "سواری" بھر میں ایک ہی رفتار کو برقرار رکھنے یا زیادہ شدید کے ساتھ مخلوط پیڈل کے سست ٹور کے متبادل دور.
ویسے، سب سے اہم حوالہ نقطہ یاد رکھنے کے لئے یہ بہت ضروری ہے، جو کلاسوں کے وقت خصوصی توجہ دینا چاہئے - دل کی شرح. اگر آپ جلدی اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو آپ کو پلس پر زیادہ سے زیادہ 65-75٪ پر عمل کرنا ہوگا. اس فریکوئینسی کا حساب کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ آپ کی موجودہ عمر کے اعداد و شمار کو 220 سے لے کر لے جائیں.
اور آخر میں، گرم اپ کے بارے میں مت بھولنا. سب کے بعد، ٹریننگ سے پہلے ایک پٹھوں کی آسان گرمی کی مدد کے ساتھ، آپ تربیت خود کو سہولت فراہم کرسکتے ہیں اور مختصر عرصے میں زیادہ سے زیادہ فائدہ اور صلاحیت حاصل کرسکتے ہیں. گرمی کے لئے مشق کے طور پر آپ کو مختلف سمتوں میں squats، ھیںچو، ٹائلنگ استعمال کر سکتے ہیں. ویسے، گرمی اپ موٹر سائیکل پر ہی کیا جا سکتا ہے. اس کے لئے، اس کے پیڈلوں کو آہستہ آہستہ موڑنے کے لئے 2-3 منٹ کافی ہے.