سائیکل پر کم وزن: سائیکل کتنی جلدی کتنی کیلوری ہے؟

اگر آپ موٹر سائیکل سوار کرنا چاہتے ہیں اور وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، آدھے کام کئے جاتے ہیں. سب کے بعد، ایک سائیکل سوار پر ٹانگیں، پیچھے اور پریس کے عضلات کا ایک بڑا گروپ شامل ہے. اور موسم بہار کی آمد کے ساتھ، بڑے پارک کے ارد گرد سفر کرنے کے لئے بہت اچھا ہے، بیداری فطرت کا لطف اٹھائیں اور اپنے جسم کو ترتیب دیں. سرد کے موسم میں، ایک جم یا ایک آرام دہ اپارٹمنٹ میں ایک مشق موٹر سائیکل ایک متبادل ہوسکتی ہے.

فہرست

سائکلنگ سے بائی سائیکل سائیکل فوٹ پر کتنے کیلوریوں کو جلا دیا

بائیسکل سوار ہونے پر کتنے کیلوری کو جلا دیا گیا

جلانے والی کیلوری کی مقدار براہ راست جسم کے وزن اور کوششوں پر منحصر ہے. اگر آپ آہستہ آہستہ جاتے ہیں تو آپ فی گھنٹہ 140-240 کیلوری جلا سکتے ہیں. 400 سے 700 سے تیز رفتار سواری کے ساتھ. اس کے علاوہ غیر ضروری نہیں موٹر سائیکل خود کی خصوصیات ہیں. لیکن اوسط حساب سے اس طرح کچھ نظر آئے گا:

• descents اور ascents کے ساتھ راستہ، کئی گیئرز کے ساتھ ایک سائیکل، فی گھنٹہ 420 کلو فی گھنٹوں سے محروم ہوجائے گی
• ایک خاص کھیل کی تربیت آپ کو 560 کلومیٹر / گھن سے محروم کرے گی
• ایک سنگین بوجھ ایک گھنٹے 700 کیلوری سے محروم کرنے میں مدد ملے گی

لہذا، آپ کی موٹر سائیکل کا ماڈل اور بوجھ کا ڈگری حاصل کرنے کے لۓ، آپ اپنی سفروں میں سے ایک کے لئے جلانے والی کیلوری کی تعداد میں شمار کرسکتے ہیں. جتنی جلدی نفرت پسند اضافی پونڈ سے محروم کرنے کی کوئی خواہش نہیں ہے، اپنی جسم کو پہلی سواری سے متفق نہ کریں، اسے آہستہ آہستہ بوجھ میں استعمال ہونے دیں، تاکہ تکلیف اور درد کے بعد درد کا تجربہ نہ کریں.

ایک موٹر سائیکل سوار کے فوائد

ٹریننگ شروع کرنے سے پہلے، آپ کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ ابھی تک سائیکل پر سوار ہو یا نوجوانوں میں حاصل کردہ مہارتوں کو نہیں بھول سکے. اگر یہ مشکلات سے آگاہ کرتے ہیں، تو اس سے سٹیجری موٹر سائیکل پر خالی چوٹ سے بچنے کے لئے بہتر ہے.

سفر کے دوران، آپ کے ساتھ پانی کی بوتل لینے کے لئے تیار ہے. جب آپ تربیت کے دوران پسینہ کرتے ہیں تو جسم کو اس کے نقصان کے لۓ بنانا ہوگا.

اس وقت کا تعین کریں جب آپ سوار ہو جائیں گے. اگر صبح اور شام ہو تو، ایک وقت میں ایک گھنٹہ کافی ہو جائے گا، اگر آپ کسی چیز کا انتخاب کرتے ہیں تو اس وقت کا وقت ایک سے دو سے دو گھنٹوں تک ہوسکتا ہے. اس وقت، آپ کو کچھ تربیتی سیشن کے بعد باہر جانے کی ضرورت ہے، آہستہ آہستہ آپ کے جسم کو عدد. سفر اور اس کے بعد ایک گھنٹہ سے پہلے ایک گھنٹہ نہیں کھانا.

سمجھنے کے لئے کہ آیا آپ کو کافی وزن ہے جسے آپ جسم کو دیتے ہیں، آپ کو نبض شمار کرنے کی ضرورت ہے. پلس، جو 120-150 بٹ فی منٹ میں ہے، کا کہنا ہے کہ آپ سب کچھ ٹھیک کر رہے ہیں. 120 ذیل میں - آپ 150 سے زائد جسم کو کافی نہیں ھیںچیں - سست نیچے. آپ اپنا پلس گردن اور کلائی پر چیک کر سکتے ہیں. یقینا آپ کو سواری کے دوران ہر 10 منٹ کو روکنے اور اسے چیک کرنے کی ضرورت نہیں ہے، ورنہ اس کے تمام فوائد کچھ نہیں آئے گی. یہ کافی دو تین چیک ہے، اور یہ ایک خاص دل کی شرح مانیٹر حاصل کرنے کے لئے بہتر ہے، جو سواری کے دوران خود بخود پلس دکھایا جائے گا.

سواری کے لۓ نہ صرف فوائد لانے کے لئے، بلکہ خوشی بھی ہے، اس کو صحیح سطح پر سیٹ مقرر کرنا ضروری ہے. پیڈل پر بیٹھ کر، پیڈل پر پیڈ پر سب سے کم پوزیشن پر رکھنا، مکمل طور پر سیدھا ہونا چاہئے، ورنہ آپ کو ٹانگوں میں تیزی سے تھکاوٹ اور درد کا وعدہ کیا جاتا ہے. پیڈ پر ایک تکیا کی طرف سے پیڈ کو مڑ جانا پڑتا ہے. جس جگہ انگلیوں کو بڑھنے لگتی ہے.

اگر آپ ابھی تک ایک سائیکل نہیں ہے، اور خریداری صرف آگے ہے، پھر دکان میں ایک گاڑی کا انتخاب کریں جہاں پیشہ ور مشیر ہیں. وہ آپ کی اونچائی کے مطابق موٹر سائیکل کو منتخب کرنے میں مدد کرے گا، آپ کو بتائیں کہ فریم لمحہ کتنا ہونا چاہئے اور کس طرح کیڑیوں کو نظر انداز کرنا چاہئے تاکہ آپ کو صرف اس کی طرف سے پریشان نہ ہو، لیکن یہ بھی آسان اور لمبی سفر کرنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون ہے.