جسم کے لئے مفید جسمانی مشقیں

سرفہروں کو کبھی بھی بھاری ہاتھ نہیں ملتی ہے. اور یہ سمجھا جاتا ہے، کیونکہ ان کے ہاتھوں پر صرف انحصار کرتا ہے کہ وہ لہروں پر کتنا عرصہ لگیں گے. یہاں تک کہ اگر اس کھیل کے عمل کے دوران آپ کو ایک واحد لہر نہیں ملتی ہے، تو یہ ہمیں اعلی طور پر بالائی جسم کو تیار کرنے کی اجازت دے گی. ایسا کرتے وقت، آپ کو تھکاوٹ محسوس نہیں کی جائے گی، کیونکہ آپ سرف پر مکمل طور پر توجہ مرکوز کریں گے. کلاسوں کے دوران سے آپ بیلنس رکھنے کے لئے سیکھیں گے، ڈھال سے براہ راست اضافہ کریں گے اور لہر کو پکڑ لیں گے، روزمرہ کی زندگی میں آپ کو توازن بھی آسان ہو جائے گا، آپ کو متحرک اور طاقت کو بہتر بنایا جائے گا. جسم کے لئے مفید جسمانی مشقیں کرنے کی کوشش کریں.

جذباتی شراکت
سرفنگ ایک ہی مقصد پر واضح سر اور حراستی کی ضرورت ہے. ایسا کرنے میں، آپ کو پانی محسوس کرنے کے لئے، اپنی توانائی کے ساتھ بات چیت کرنے اور اپنے اپنے انضمام پر اعتماد کرنے کے لئے بہت اتنا گہری ہونا ضروری ہے. پانی سے رابطہ کرنے کے لئے آپ کے ذہنی اور جذباتی توانائی کا استعمال کریں. وقت میں، آپ جان سکیں کہ یہاں تک کہ خراب موسم میں بھی پانی کی تحریک کا حساب لگانا، اگرچہ پہلے ہی آپ کو یہ لگتا تھا کہ یہ غیر متوقع ہے.
کہاں سے شروع ہو
لہر اچھی طرح سے پکڑنے کے لئے سیکھنے کے لئے، ایک طویل مدتی عمل کی ضرورت ہے. یہ خاص کھیلوں کے اسکولوں میں مشق کرنے کا بہترین ہے، اور آپ سے آپ کو دوستوں یا واقعات سے سبق سکھانے سے نہیں پوچھتا ہے. شروع کرنے کے لئے، جھاگ پلاسٹک کی ایک زلزلہ پر عمل کریں، کیونکہ اس سے زیادہ مستحکم اور فائبرگلاس سے بنا ہوا ہوا سے لہروں پر کام کرنا آسان ہے.

جسمانی سرگرمی - آف روڈ پر پہاڑ بائک
فوائد
پہاڑ بائک آف روڈ جسم میں آکسیجن کی تحابیل کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. تیز رفتار حرکتیں، بعض کوششوں کی ضرورت ہوتی ہے، دل کی شرح میں اضافہ. خوشی سے، جو پہاڑ کی موٹر سائیکل پر سوار ہوتے ہیں، بہت اچھی طرح سے تیار ہوتے ہیں اور رانوں کے ساتھ ساتھ قوت اور فضل بھی.

جذباتی شراکت
کھڑی پہاڑوں کی نظر میں جھٹکا لگانے، حوصلہ افزائی آپ کو اپنے بچے میں دریافت کرنے کا موقع دے گا. اس قسم کے کھیل بھی فطرت کے ساتھ ہم آہنگی کی تلاش میں مدد ملے گی. آپ سائیکل پر ہر سائیکل میں ٹائر محسوس کر سکتے ہیں، آپ کو آپ کے آس پاس دنیا کے ساتھ بن جائے گا.
کہاں سے شروع ہو
اس دوست کے ساتھ مشق شروع کرو جو پہاڑ کی موٹر سائیکل پر سوار ہو یا اس کھیل کے شائقین کے کلب میں شامل ہو. ہر چیز کو یاد رکھنا یقینی بنائیں کہ تربیت سے پہلے آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے: تحریک کے دوران، اسٹیئرنگ وہیل کے تیز موڑ نہیں بناتے. اگر آپ کھڑی ڈھالے جاتے ہیں، تو توجہ مرکوز کریں تاکہ درختوں میں نہ جائیں. اچھی طرح سے مشق کرنے کے لئے ہر دوسرے دن پہاڑ بائیک پر عمل کریں. اگر آپ اس کھیل میں ایک شوقیہ رہنا چاہتے ہیں، تو یہ ہفتے میں ایک بار چھوڑنے کے لئے کافی ہوسکتا ہے.

جسمانی سرگرمی - اسکینڈنویان چلنے والا
فوائد
اس طرف سے اسکینڈنویان چلنے میں آسان لگ رہا ہے، پرواز بھی. کبھی کبھی اسکینڈنویان چلنے والی "گھڑیاں کے ساتھ چلنے" کہا جاتا ہے، کیونکہ جب خاص طور پر نظر ثانی شدہ سکی قطب ہوتے ہیں تو ربڑ کے ساتھ ختم ہوجاتے ہیں. یہ کھیل جسم کے اوپری اور نچلے حصوں کی نقل و حرکت کے موافقت کو فروغ دیتا ہے. اس کے علاوہ، آپ کے ہاتھوں، کندھے اور بیک اپ کام - جسم کے ان حصوں میں عام طور پر عام طور پر گھومنے میں شامل نہیں ہوتے ہیں. اس کے علاوہ، نورڈک چلنے والی معمول سے زیادہ 40٪ زیادہ کیلوری جلاتا ہے. اس کے علاوہ، خون کی گردش کو منظم کیا جاتا ہے.
کہاں سے شروع ہو
آپ اپنے آپ کو تربیت دینے کے لئے شروع کر سکتے ہیں، اس لئے آپ اسکینڈنویان چلنے اور ٹریننگ فلم کے ساتھ ایک ڈی وی ڈی کے لئے خصوصی چھڑی خریدنے کی ضرورت ہے. آپ یہ جان سکتے ہیں کہ کونسا کلب اس کھیل پر عمل کرنے اور گروپ میں تربیت شروع کرنے کے لئے پیش کرتے ہیں. ایک بار جب آپ چھڑکیں کے ساتھ بنیادی چلنے والی تحریکوں کو کیسے جان سکیں گے تو، آپ اسے اپنے روزانہ ورزش میں شامل کرسکتے ہیں، مثال کے طور پر، بنیادی مشقوں کو پورا کرنے کے بعد اپنے آپ کو ایک 30 منٹ نورڈک واک کا بندوبست.
جذباتی شراکت
اسکینڈیاویہ چلنے والی کسی بھی قسم کے جسمانی فٹنس کے لئے موزوں ہے. یہ برداشت کی ترقی، نقل و حمل کے تعاون، طاقت اور لچک کے لئے سب سے زیادہ چمکتا اور آسان طریقہ ہے. اور چھڑیوں کی تالاب حرکتیں hypnotizes، آپ کو سوچنے اور آرام کرنے کی اجازت دیتا ہے.

جسمانی سرگرمی - راک چڑھنے
فوائد
پہلی نظر میں، ایسا لگتا ہے کہ ہاتھ اس کھیل میں سب سے زیادہ کام کرتی ہیں. یہ تاثر خراب ہے، جب چڑھنے میں تمام جسم شامل ہیں، بشمول پریس کے پٹھوں کے گروپ بھی شامل ہیں. چڑھنے بھی فعال فٹنس تیار کرتی ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو بھاری بیگ، چھوٹے بچوں یا سیڑھیاں چڑھانے کے لئے بہت آسان ہو جائے گا.
راک چڑھنے آپ کو بتا دے گا کہ ایک نئی راہ میں پرانے مسائل کو کیسے ملاحظہ کریں. راک چڑھنے، آپ اکثر ایک جگہ میں پھنس جائیں گے. اور اگر آپ زندگی میں منصوبہ بندی کی جگہ چھوڑ دیں گے، تو پھر چڑھنا آپ کو روکنے، سانس لینے، اپنے مقصد پر دوبارہ نظر ڈالنے اور اسے نیا، متبادل راستہ تلاش کرنے کے لئے سکھا دے گا. چڑھنے پر بھروسہ بھی بڑھتی ہے، کیونکہ ایک چٹان پر چڑھنے کی وجہ سے، آپ مکمل طور پر انفرادی طورپر انحصار کرتے ہیں جس پر آپ کو منسلک کیا جاتا ہے، اور ایمان حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے. سب کے بعد، ممنوع سربراہی اجلاس تک پہنچنے اور اوپر سے دنیا کو دیکھنے کے مقابلے میں زیادہ خوشگوار کچھ نہیں ہے.
کہاں سے شروع ہو
ہفتے کے آخر میں کام کرنے کے لئے ٹرینر beginners کے لئے ایک مثالی اختیار ہے. اس کے علاوہ آپ کسی بھی چڑھنے کی دیوار میں کلاس بک سکتے ہیں. مصنوعی پتھروں کو حقیقی لوگوں سے مختلف ہے، یہ مشق آپ کو حقیقی ضروری پتھروں پر چڑھنے کے لئے تمام ضروری مہارتوں کو پورا کرنے میں مدد ملے گی.

جسمانی تربیت - ایک قدرتی زمین کی تزئین میں چل رہا ہے

یہ رن معمول سے ہی مختلف ہے کہ نہ صرف اس کے ساتھ ساتھ چلنے کے لئے، لیکن مٹی کے ساتھ چلانے کے لئے ضروری ہے. یہ پہاڑی علاقوں پر یا غیر متنوع علاقوں پر چل رہا ہے، جس سے آپ کو بہت مختلف پٹھوں کے گروہوں کی ترقی کی اجازت دیتی ہے. اسی وقت، کام میں زیادہ پٹھوں کے ریشوں اور ٹانگوں اور گھٹنوں کے بہت سے عضلات شامل ہیں، کیونکہ عام طور پر چلنے کے علاوہ، جسم کو ایک غیر معمولی علاقے پر توازن رکھنے کے لئے بھی ضروری ہے. جب آپ چلتے ہیں، آپ کے پیروں کے ساتھ ہونے والے حملوں میں زیادہ سخت ہو جاتا ہے، اور آپ کے ٹخوں مضبوط ہوتے ہیں. یاد رکھو کہ ہپس ہمیشہ آپ کو سن نہیں سکتے جب آپ اپنے پاؤں کو رکاوٹوں پر قابو پانے کے لۓ اٹھائیں. اگر آپ جسم کے سب سے اوپر جسمانی مشقوں کا استعمال کرتے ہیں تو آپ اپنی صحت اور جسمانی حالت کو بہتر بناؤ گے.