وزن کم کرنے کے قابل کیوں ہے؟
یہ سوال اکثر ان لوگوں سے پوچھا جاتا ہے جو ان کے اعداد و شمار سے خوش نہیں ہیں، لیکن اسے تبدیل کرنے کے لئے کسی بھی قدم کو شروع کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. آپ اپنے آپ سے محبت کر سکتے ہیں جیسے آپ ہیں، آپ کو سیکھنے کے لئے نہیں کر سکتے ہیں کہ بہت سے چیزیں جنہیں پتلا لوگوں کی اجازت ہے، آپ بھی محبت کے لئے جدوجہد میں مقابلہ اور لامتناہی نقصان نہیں دیکھ سکتے ہیں. لیکن جو لوگ ان کے جسم کو تبدیل کرسکتے ہیں، وہ تبدیلیاں کے بعد واقع ہونے والی اہم اصلاحات کو دیکھ سکتے ہیں.
یہاں کچھ وجوہات ہیں کہ آپ کو اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا ہونا چاہئے کیوں؟
- زیادہ وزن میموری کو خراب کرتا ہے؛
- ارتباط کا نظام ہے؛
میٹابولزم خراب ہے؛
ہڈیوں اور ریڑھ کی بڑھتی ہوئی تعداد میں اضافہ، جس میں ناگزیر مسائل کی وجہ سے؛
خود اعتمادی نیچے جاتا ہے؛
اپنے آپ کے لئے جرم اور شرم کا احساس ہے.
کمترین کمپلیکس تیار کیا جا رہا ہے.
- مکمل لوگوں کے امتیازی سلوک کے بارے میں سوچنے کے لئے یہی وجہ ہے - تقریبا تمام خوبصورت کپڑے صرف ان لوگوں کے لئے ڈیزائن کیے گئے ہیں جو درمیانے سائز پہنتے ہیں.
جنسی سرگرمی نیچے جا رہی ہے.
اور، نتیجے کے طور پر، زندگی کی کیفیت خراب ہو گئی ہے. یقینا، موٹی لوگوں کے درمیان چند صحت مند اور خوش لوگ نہیں ہیں، آپ ان پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں. لیکن حقیقت میں، مکمل لوگوں کو مجبور کرنے سے مجبور ہوتا ہے کہ وہ اس سے کہیں زیادہ مشکلات سے نمٹنے کے لئے مجبور ہوجائے.
کہاں سے شروع ہو
وزن کم کرنے سے پہلے، آپ کو اندرونی طور پر تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ وزن کم کرنا، سوفی پر لیٹنا اور زیادہ کوشش اور قربانی کے بغیر، آپ کو گہری غلطی ہوئی ہے. کوئی خفیہ نہیں ہے، اس کے سوا نتیجہ صرف اس صورت میں ہوگا جب آپ بہت کوششیں کریں گے.
سب سے پہلے، ایک مقصد مقرر. کتنے کلوگرام آپ کو رد کرنا چاہیں گے؟ جانیں، بڑی تعداد، اعداد و شمار اس سے رابطہ کرنے کے لئے آپ کو زیادہ وقت خرچ کرنا پڑے گا. کوئی معجزہ علاج اور غذا نہیں ہیں جو آپ کے جسم سے دنوں کے معاملہ میں 5، 10، 15 کلو گرام لے سکتے ہیں. یہ سب کی ترکیبیں جو وعدہ کرتی ہیں جسم اور قلعے کو تباہ کن ہیں.
اپنا روزانہ معمول پر نظر ثانی کریں. اگر آپ 10-12 گھنٹے کے لئے سونے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے اور سوفی یا کرسی میں بیٹھتے ہوئے زیادہ سے زیادہ دن خرچ کرتے ہیں، تو آپ کو اپنے طرز زندگی کو زیادہ فعال ایک میں تبدیل کرنا ہوگا. اگر آپ مختلف وقتوں پر بستر جاتے ہیں اور بہت کم سوتے ہیں تو، آپ کو وقت کی تقسیم میں چیزوں کو ڈالنا ہوگا. اسی پر غذائیت پر لاگو ہوتا ہے - یہ مکمل اور باقاعدگی سے ہونا ضروری ہے. آپ کو تمام اضافی غذا سے خارج کرنا ہوگا، میٹھی، چربی، آٹا اور مسالے کی کھپت کو محدود کرنا، الکحل کی کھپت کو کم کرنا اور غذا سبزیاں، پھل، اناج، موٹی گوشت اور مچھلی میں مبتلا ہونا پڑے گا.
یہ جاننے کے لائق ہے کہ جب جسم کشیدگی سے باہر نکل جاتا ہے، تو اسے توازن، نیند اور تحریک کو متوازن طریقے سے حاصل کرنا شروع ہوتا ہے، یہ ایک جوڑے کو مزید کلوگرام سے جمع کر سکتا ہے. یہ زندگی کے راستے کے لئے معاوضہ ہے جو آپ نے پہلے کی قیادت کی تھی. لیکن یہ حقیقت یہ ہے کہ آپ وزن کم کرنے کا انتظام نہیں کریں گے کے لئے ایک سزا یا ایک نشانی کا مطلب یہ ہے کہ. یہ عام ہے.
جسمانی اضافے کے لئے تیار رہیں. ان کے لئے بھی، تازہ ہوا میں کم سے کم دو گھنٹوں اور کم از کم ایک گھنٹے طاقت ٹریننگ اور یروبی بوجھ کے ایک دن وقت لگے. آپ ایک ٹریڈمل یا دوسرے سمیلیٹر پر چلتے ہیں اور ایک طویل جسمانی مشق کرتے ہیں. آپ کو چھوٹے شروع کرنے کی ضرورت ہے، آہستہ آہستہ لوڈ میں اضافہ، لیکن تربیت لازمی طور پر باقاعدگی سے ہونا ضروری ہے.
تیز نظر آنے والی نتیجہ کے لئے، ورزش کو دو حصوں میں تقسیم کریں. سب سے پہلے، صبح، زیادہ پیچیدہ بناؤ، شام آسان ہے.
کھانے کے بعد یا سونے سے پہلے فورا شروع نہ کریں. اور، سب سے اہم بات، اپنے جسم کو سننا. وہ اپنے آپ کو اس وقت کے بارے میں بتائے گا جس میں وہ بوجھ کو سب سے بہترین برداشت کرتا ہے اور سونے، خوراک اور آرام کے طور پر اسے معاوضہ کی ضرورت ہے. یہ ضروری ہے کہ صرف اس کی ضروریات کو طول و عرض اور نعمت کے ساتھ الجھن نہ ملے.
کس طرح ٹھیک کرنا
یہ معلوم ہے کہ آپ وزن کی بجائے بڑی کلو گرام سے محروم ہوسکتے ہیں. آپ وقت میں بھی روک سکتے ہیں اور اپنے آپ پر فخر کر سکتے ہیں. لیکن آپ کے نئے جسم کے صحیح رویے کے بغیر، آپ کو وزن کے لئے آپ کی ضرورت نہیں رکھتی ہے.
سب سے پہلے، جسمانی سرگرمی کو روکو. انہیں بڑھنے کی ضرورت نہیں ہے، وہ صرف حمایتی ہونا چاہئے، لیکن یہ ہونا ضروری ہے. چھوڑ دو، مثال کے طور پر، چارج، چلنا، یوگا. جیسے ہی آپ اس کی ضرورت کو دیکھتے ہیں، طاقت کی تربیت دوبارہ شروع کی جاسکتی ہے.
دوسرا، غذا دیکھیں. مٹھائیوں اور مزیدار پائیوں سے اپنے آپ کو محروم نہ کرو، آپ کو یہ سمجھنا ضروری ہے کہ اضافی اضافی سینٹی میٹر تک پہنچ جائے گی، جس کو فوری طور پر نکال دیا جائے گا.
تیسرے، آپ کے جذبات میں ڈھیر نہ ہونا. یہ معلوم ہوتا ہے کہ جذباتی لوگ اتنی جلدی تکمیل نہیں ہیں. لہذا، اپنی زندگی کو ایک دلدل میں تبدیل نہ کرو، اسے متنوع کریں، جذبات سے مت ڈرنا. لیکن اعصابی نظام کی صحت کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں - ختم نہ ہو جائیں.
شاید ان لوگوں کے لئے سب سے اہم مشورہ ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور ایک طویل عرصے تک پتلا رہیں گے، یہ ایک نیا جسم اور نئی زندگی کے ساتھ شخص کی طرح محسوس کرنا ہے. خود کو، اپنے جسم سے، اپنی زندگی کے راستے پر رویے کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں، پھر روحانی تبدیلی آپ کو خارجیوں میں نہیں سستے گی.