جسمانی حکمت یا غذائیت کے اصول

آپ کا جسم، اگر آپ اس کی دیکھ بھال کرتے ہیں، تو آپ کو بتائیں گے کہ کھانا کتنا کھانے کے قابل ہے. تصور کریں کہ آپ نے باہر سے مشورے کو رد کر دیا اور ادب کے غذائیت اور خوراک کے سوال کے ساتھ اپنے اپنے جسم میں تبدیل کردیا. لیکن آپ کی اندرونی آواز آپ کو مشورہ دے رہا ہے کہ کس طرح کا تعین کرنے کے لئے، اور صرف ایک نقصان دہ کھانے کی عادت کیا ہے؟

غذائیت کے معاملات میں ہم ارد گرد لوگوں کے مشورہ اور سفارشات پر متفق ہیں. اس عادت کی جڑ بچپن میں نظر آتی ہے، جب یہ نہیں تھا کہ ہم نے جو فیصلہ کیا تھا اور جب کھانا کھاتے ہیں، لیکن ہمارے والدین. تاہم، یہ عادت 20، 30 اور 40 میں رہتی ہے ... ہم صحت مند غذائیت کے بارے میں مضامین اور کتابیں پڑھتے ہیں، اس موضوع پر ویڈیو اور پروگرام دیکھتے ہیں، لیکن ہمارے اپنے جسم کو نہیں سنتے. اور ہم واضح طور پر غذائیت کے معیار کے ذریعہ عائد کیا گیا تھا: ناشتہ کی زیادہ سے زیادہ وقت اور ساخت، دوپہر کے کھانے کے لئے بہترین وقت اور اسی طرح. نتیجے کے طور پر، ہم مختلف گرووں اور ماہرین کے مشورے سے مثبت طور پر انحصار کرتے ہیں اور ان کے ساتھ ان کی خوراک پر بھروسہ کرتے ہیں.

لیکن کیا آپ کم از کم ایک ماہر تلاش کریں گے جو جانتا ہے کہ آپ کو خاص طور پر آپ کے کھانے کے لئے کیا اور کب ملنا ہوگا؟

قدرتی طور پر، آپ کو نہیں مل جائے گا. ہم میں سے ہر ایک کے جذباتی اور جینیاتی نقطہ نظر سے منفرد ہے. ہماری لاشیں منفرد ہیں، اس کا مطلب یہ ہے کہ غذا اور خوراک کو انفرادی طور پر بھی منتخب کیا جانا چاہئے. اور عام طور پر عام سوال یہ ہے کہ "صحیح طریقے سے کیسے کھایا جائے؟" کیا ابتدائی طور پر غلطی ہے، اور اس مسئلے کو حل کرنے کے لۓ کیا ہے؟ آپ کے جسم کی اندرونی سنجیدگیوں اور خواہشات کے ساتھ باہر سے معلومات کو یکجا .یہ ایک طریقہ ہے کہ کس طرح ماہر مشورہ اور آپ کی اپنی اندرونی حکمت مکمل طور پر شعور ہے. جسم کے انضمام کی ترقی شعور غذائیت پر مشورہ کے بعد، آپ اس طرح آپ کے اندرونی حکمت "پمپ"، جو آپ کے ڈی این اے میں کئی نسلوں کے لئے محفوظ ہے. آپ کا جسم آپ کو بتا دے گا کہ کیا کھانا آپ کے پاس سوتا ہے، اسی طرح کسی بھی کتا کو جانتا ہے کہ آپ کو موسم بہار میں بیماری کے دوران گھاس کھانے کی ضرورت ہے.

ایک سنگین مسئلہ - بیرونی ماحول ہمارے خیالات اور احساسات کو متاثر کرتی ہے

نہ صرف لوگ بلکہ جانور بھی عائد کردہ غذائیت اور غذائیت سے متاثر ہوتے ہیں: چڑیا گھر میں وہ جنگجوؤں سے کہیں زیادہ 3 گنا کم رہتے ہیں، جس سے انہیں لے جایا گیا تھا. اور سب کی وجہ سے وہ بڑے پیمانے پر اچھی طرح جانتے تھے کہ کھانے کے لئے اور کب کب. ان کے لئے چڑیا گھر میں ہر شخص آدمی کی طرف سے فیصلہ کیا جاتا ہے. مثال کے طور پر، جنگل میں بندروں میں کوئی ذیابیطس نہیں ہے، اور چڑیا گھر میں - یہاں تک کہ ایسا ہوتا ہے. ایسا لگتا ہے کہ، کہاں سے زوجہ کے حالات میں غائب ہوسکتی ہے اس کی اندرونی حکمت؟ حقیقت یہ ہے کہ جانوروں، جیسے لوگ جو اپنے آپ کو معلومات کے بیرونی ذرائع کے خطوط میں تلاش کرتے ہیں، صرف غذائیت کے نئے بیرونی ذرائع پر انحصار کرتے ہیں. لیکن لوگ واپس آتے ہیں. ایک عام مثال: لڑکی نے اس کی غذا کو ایڈجسٹ کرنے کا فیصلہ کیا، ایک ایسا مضمون پایا جس نے پروٹین میں جسم کی روزمرہ ضروریات کو اشارہ کیا، اور اس اشارے کا پیچھا کرنا شروع کردیا. اور پھر وہ ناقابل برداشت ہو جاتا ہے، پیٹ اس کے طور پر کام نہیں کرتا ہے، سر تقسیم کرتا ہے ... اور اس کے علاوہ، وہ خود پر الزام ہے، یقین ہے کہ وہ کچھ میں غلط تھا، اس کے ساتھ کچھ غلط ہے. ماہر نے لکھا کہ کس طرح صحیح کھانا کھایا ہے، لیکن میں نہیں نکلتا. "شاید، میں برا ہوں، غلط." اور حقیقت میں اس کی اندرونی حکمت صرف باہر کی ترکیبیں کے ساتھ شامل نہیں کیا گیا. ماہرین سے وسیع پیمانے پر مواد بلاشبہ ضروری ہے، لیکن ایک کو ہمیشہ کے احساسات کو سننا چاہئے ، جو کبھی کبھی دھوکہ نہیں رکھا جائے گا. آپ کے جسم کی ذہنیت اور انضمام کی ترقی بالکل صحیح راستہ ہے جس میں آپ کو مناسب غذائیت کے مسائل کو سمجھنے میں مدد ملتی ہے. خاص معاملات میں، مثال کے طور پر، حمل کے دوران، اندرونی حکمت کو ختم کرنا شروع ہوتا ہے. اور یہ نظر انداز کرنے کے لئے ناممکن ہے، لیکن یہ سننا مشکل ہے کہ جب معلومات ہر طرف سے حملوں کو پھیلاتی ہیں، اور آپ کے اعداد و شمار اور خوشحالی کے ساتھ عدم اطمینان جمع ہوجاتا ہے. جب آپ اپنی شناخت سے ناخوش ہو جاتے ہیں تو آپ کو اپنے جسم پر اعتماد رکھنا بند ہے. لڑکی جو وزن کم کرنا چاہتا ہے یا سیلولائٹ سے چھٹکارا چاہتا ہے اس کے جسم کی آواز سنیں گے، جسے وہ پسند نہیں کرتا، لہذا وہ معلومات کے بیرونی ذرائع پر بھروسہ کریں گے. حقیقت یہ ہے کہ ہر لڑکی کو انفرادی پالتو جانوروں کے لئے ذمہ دار ہونا چاہئے. حکومت، غذا اور کھانے کے اوقات، بہت سے ڈراتا ہے اور یہاں تک کہ باندی کی. "یہ پتہ چلتا ہے کہ میرے لئے صرف پیشہ ور افراد کی مشورے کا مطالعہ کرنے کے لئے کافی نہیں ہے، کیونکہ مجھے اپنے غذائیت کے بارے میں سب سے اہم سوالات کا فیصلہ کرنا ہوگا." بہت سے اس سے بچنے کی کوشش کریں گے.

اور اگر آپ اب بھی داخلی حکمت کو گراؤیں تو کیا ہوتا ہے؟

1. آپ سمجھ لیں گے کہ آپ ان یا ان کے برتن کو کیوں پسند کرتے ہیں، اور آخر میں آپ اپنی پسند کو کنٹرول کرسکتے ہیں. ایک غلط فہمی ہے کہ اگر آپ اپنے آپ کو کسی بھی چیز کو کرنے کی اجازت دیتے ہیں تو یہ سوفی کے ساتھ گندگی میں مٹھائی کھاتے ہیں. ایسا نہیں ہے. ایک صحتمند حیاتیاتی نقصان دہ آمدورفتوں کے لئے طلب نہیں کرے گا. جی ہاں، ہمارے جسم کو صحت مند حالت میں اچھے اور خراب کھانے کے دونوں ہضم کرنے کے قابل ہے. لیکن جسم بھاری یا بیمار بننا نہیں چاہتا. حیاتیات سب سے زیادہ صحت مند حالت پر اطمینان رکھتا ہے. تاہم، ذائقہ کی کلیوں کے بیرونی عوامل اور خصوصیات، جو مٹھائی، نمک یا مرچھی سے کھانے سے متاثر ہوتے ہیں، اپنے کھانے کی کیفیت کو کنٹرول کرتے ہیں. یہ ایک اہم نقطہ ہے جب آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ آپ اس یا اس کی مصنوعات کو کیوں کھانے کے لئے چاہتے ہیں: اندرونی آواز آپ کو یا نفسیات یا دیگر عدم توازن میں سبب بناتی ہے؟ غذائیت کی ترجیحات کو انفرادی فلٹر کے ذریعہ منظور کیا جاسکتا ہے: کیا آپ کے دور کے باپ دادا اس کا استعمال کریں گے؟ کیا وہ اس وقت کچھ بھی کھاتے تھے؟ ایک منفی جواب یہ ہے کہ یہ واضح طور پر اندرونی حکمت نہیں ہے آپ کو، لیکن کچھ اور. جب اگلے وقت جسم آپکی کوکی کے لئے پوچھتا ہے، تو سوال پوچھیں، کیا آپ کے قدیم پائیدار نے بسکٹ کھانا کھایا؟ اس طرح کے بیداری کو سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ اس طرح کے غیر عیب دار خواہشات کی کیا وجہ ہے.
2. اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ شعور کی وجہ سے، آپ کو غیر معتبر تسلسل اور اطمینان کے درمیان وقت ملے گا. بیداری توجہ، موجودگی کے برابر ہے، جس کے دوران آپ کسی چیز کو سمجھنے یا سمجھنے کی کوشش نہیں کرتے، بلکہ اس کے برعکس - آپ کو صرف آپ کے جسم کی ردعمل کا مشاہدہ ہے. جب آپ ایک بار پھر کافی پینا چاہتے ہیں یا میٹھی کھاتے ہیں تو اندرونی بیداری کو روکنے میں مدد ملے گی. اس ضمن میں، آپ یا تو آپ کے جسم کے حقیقی کال کی پیروی کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں یا بیرونی مداخلت سے گریز کرتے ہیں جو تقریبا آپ کی پوری زندگی کو کنٹرول کرتی ہیں. اگر اس کو روکنے کے لئے نہیں، تو آپ فوری طور پر رد عمل کریں گے. صرف اس کے بعد، کارروائی کے بعد، ہم سمجھتے ہیں کہ ہم نے نقصان دہ کچھ کھایا، خود کو الزام لگانے شروع کر دیں، ہم اپنے آپ پر بھروسہ رکھو. اس پر پابندی ہوگی - ایک باضابطہ انتخاب ہوگا. سائنس دانوں نے تصدیق کیا کہ شعور غذائیت حصہ کے سائز کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اور بڑھتی ہوئی کھانے کی خوشی. اور زیادہ اہم بات، جسم اور دماغ کے درمیان اعتماد ہے. دماغ اور جسم شراکت دار ہیں جو ہمیشہ ایک ساتھ رہیں گے. تاہم، ہم جسم کو کھانا کھلانا چاہتے ہیں، اپنے خیالات پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، مانیٹر یا اسمارٹ فون کو دیکھتے ہیں، جلدی کرتے ہیں، ذائقہ اور احساسات پر توجہ نہیں دیتے ہیں. شعور کی ترقی کی ضرورت ہے. اس میں ایک پٹھوں کی طرح ہے. زیادہ بار بار آپ اسے لاگو کرتے ہیں، مضبوط ہو جاتے ہیں. ہوشیار غذا کو جاننے کے لئے کافی نہیں ہے، یہ باقاعدگی سے اس پر عمل کرنا ضروری ہے.

کیا آپ کھانے اور جسم کے ساتھ اپنے تعلقات کو تبدیل کرنے کے لئے تیار ہیں؟ آج آپ ہزاروں ایسے خواتین میں شامل ہوسکتے ہیں جنہوں نے "مفت پلیٹ فارم پر رینبو" کا تجربہ کیا ہے. اس کی منظوری کے بعد آپ اپنے جسم کو سن اور اعتماد پر سیکھیں گے، اور اسی وقت مناسب غذائیت کے بارے میں جامع معلومات حاصل کریں گے. لنک پر کلک کریں اور مکمل طور پر ہمارے ساتھ شامل ہو جائیں. مفت چارج