گرم موسم میں، خطرہ زیادہ ہے، کیونکہ آپ منتقل کرنا چاہتے ہیں: ہفتے کے آخر میں تازہ ہوا میں، ایک چھڑی یا ریکیٹ کے ساتھ لہر، گیند کے لئے چلانے کے لئے کافی مقدار میں. لیکن جب کچھ بوجھ دل سے فائدہ اٹھاتے ہیں، تو دوسروں کو اس کے لئے بہت زیادہ مستحکم ہے. شہر سے باہر جانے سے پہلے، ہم نے ایک ماہر سے پوچھا کہ "اچھا" یا ویٹو کچھ قسم کی فٹنس دینا. ہمارے خطے میں، ماہر نفسیات اس طرح کے سوالات کے ساتھ ہی کم سے کم مشورہ دیتے ہیں. اس طرح کے اختلافات دل کی گھنٹہ میں تیز رفتار اور سستے، خون کی وریدوں کے کام کو بہتر بنانا، کیلوری جلائیں، جسم کو چربی اور چینی کے خون کو جلدی صاف کرنے کی اجازت دیں. عام طور پر، وقفے کے ساتھ تربیت، کارڈووااسکل نظام اور پورے جسم سے اضافی وزن، ذیابیطس، فلوبندی اور سیلولائٹ سے غیر محفوظ دفاع ہے. ان مشقوں کے لئے، ڈاکٹر ایک ضمانت دیتا ہے - آپ کی نفسیاتی نظام پوری زندگی میں پوری ترتیب میں ہو گی.
روونگ، تیراکی، سکینگ
زیادہ پٹھوں کے ٹشو کام میں ملوث ہو جاتے ہیں، مشکل سے آپ کے "موٹر" کو ہر کسی کو کھانا کھلانا پڑتا ہے. اس طرح جسم اور دل دونوں مضبوط اور زیادہ محتاج بن جاتے ہیں. تیراکی یا چلتے وقت، آپ کو تمام پٹھوں کا استعمال کرتے ہیں. ایک جوڑے کے اندر وقفے شامل کریں اور آپ کو بہترین ورزش ملے گی.
Pilates
ہوشیار رہو، آپ کا دل اس طرح کے انتہائی بوجھ کے ساتھ جدوجہد کر رہا ہے. بہت سے لوگ پائلیس کی طرح لچکدار اور تعاون کو بہتر بناتے ہیں. اور یہ صرف جمناسٹکس آپ کو مؤثر انداز میں ٹینس یا گولف کو مؤثر طریقے سے کھیلنے کی اجازت نہیں دیتا ہے ... پائلٹ آپ کو مزید آزادانہ طور پر زندہ رہنے میں مدد ملتی ہے. آسانی سے دوسری منزل پر رس کا ایک باکس لے یا باغ میں کام کرنے کے لئے، آپ کو ہمیشہ اچھی شکل میں ہونا ضروری ہے.
یوگا
حقیقت یہ ہے کہ یوگا مکمل طور پر اعصابوں کو calms، دباؤ تیزی سے معمول پر واپسی ہے، اور برتن زیادہ لچکدار اور مضبوط بن جاتے ہیں کی وجہ سے. پٹھوں کے ساتھ ساتھ، جو، اس کے نتیجے میں، مثبت دل کو متاثر کرتی ہے.
صفائی اور کھانا پکانا
کیا آپ جانتے ہیں کہ جب آپ کھڑکیوں کو دھوتے ہیں تو کتنے کیلوری جلائیں گے؟ کوئی سمیلیٹر نہیں کیا جا سکتا ہے! اپارٹمنٹ کے ارد گرد ایک ویکیوم کلینر کے ساتھ چلیں - بھی ایک اچھا بوجھ. وہ لوگ جو ابھی تک بیٹھے نہیں ہوتے ہیں (خاص طور پر جو پاک صاف، کھانا پکانا، بچوں کو مگ کو لا سکتے ہیں)، بہتر جسمانی شکل میں اور عام طور پر صحت مند ہوتے ہیں، جو روزانہ 30-60 منٹ کھیلتے ہیں اور شام تک کمپیوٹر میں بیٹھے ہیں. یہ جاننے کے لئے کہ آپ جیم کے باہر کتنی فعال ہیں، آپ ایک آسان آلہ استعمال کرسکتے ہیں. ان کے عمل میں ڈاکٹروں کی طرف سے تجربہ کار رنوں کی بے شمار زخمی ان کو قائل کرتے ہیں کہ انسانی جسم کو ماراتھن کے لئے نہیں بنایا جاتا ہے. حقیقت یہ ہے کہ چل رہا ہے برداشت کو فروغ دینے کے باوجود، ایک ہی وقت میں یہ جسم پہنتا ہے.
سنگین بوجھ
یہ یارڈ میں برف ہوسکتا ہے، جس میں ایک موتی یا آلو کے ساتھ ہٹایا جانا ضروری ہے، جس میں ایک دن، یا اچھی دھوپ موسم میں موٹر سائیکل کا سفر ہونا چاہئے - 20 کلومیٹر لمبائی میں. ایک لفظ میں، جو کچھ اضافی ایڈنالائن جاری کرتا ہے، وہ دل کے دورے کا اتساہٹ. اسی وجہ سے، گرمی کے بغیر کبھی بھی ورزش نہ کریں.
کلاسیں ان کی پسند نہیں ہیں
ڈاکٹر کو رات تک رات سے بتا سکتا ہے کہ تیراکی بہترین نوعیت ہے. آپ کے ناک کے سامنے وابستہ تحقیق کے نتائج اور تعداد کے ساتھ چھڑکاو. لیکن اگر آپ پانی میں "گیلے" پسند نہیں کرتے تو خود کو تشدد نہ کریں. تلاش کریں جو مثبت جذبات (ویڈیوز، سکیٹس، پریشانیاں) لائیں گے.