ٹھیک ہے، میں کیا کروں؟ کیا وہاں سے باہر نکلنا ہے؟ سب سے اہم مطلق حکمران اس طرز زندگی پر واپس جانے کے لئے نہیں ہے، جسے آپ غذا سے پہلے تھے، جب تم چربی ہو. اگرچہ مجھے کاٹ دو، یہاں تک کہ آپ کو غذا پر بیٹھ کر بیٹھ کر یہاں تک کہ جب تک کہ آپ اچھا لگنا چاہتے ہیں اس وقت تک نہیں. اب جو کچھ آپ نے کھانے کے دوران کھایا وہ آپ کے لئے عادت بننا چاہئے. یہ کیسے ہے یہاں چند سفارشات ہیں.
- پہلا اصول - آپ سب کچھ کھا سکتے ہیں، لیکن تھوڑا تھوڑا تھوڑا سا. پیچیدہ کھانے کے بارے میں بھول جاؤ! ایک کھانے کے لئے آپ کو ایک سے زیادہ ڈش نہیں کھا سکتے ہیں، یہ سب سے پہلے، یا دوسرا، یا سلاد ہو سکتا ہے. سچ ہے، ہم چائے کو اکاؤنٹ میں نہیں لیتے ہیں!
- اگر آپ بہت زیادہ ہو جاتے ہیں تو، آپ کے منصوبوں میں ناشتا شامل نہیں ہے. میں تمہیں ناپسند کروں گا. مجھے اس عادت کو بھی تبدیل کرنا پڑے گا. صبح کے کھانے کا اہم حصہ استعمال کیا جانا چاہئے. اور 12 میں عام لوگوں کی طرح دوپہر کا کھانا، جب آپ کو کرنا پڑتا ہے، اور دوپہر کا ناشتا ہونا چاہئے 4. کیا کے لئے؟ جی ہاں، رات کے کھانے کے لئے آپ نے سب سے چھوٹا سا حصہ کھایا اور 8 گھنٹے سے زائد نہیں.
- پرکرن چھوٹا ہونا چاہئے. آپ کے ہاتھوں کو ہاتھ لگائیں جیسے آپ پانی چاہتے ہیں. اب، ایک وقت میں آپ کتنا کھانا کھا سکتے ہیں. مجھ پر یقین کرو، اس حکومت کے 1،5 ماہ کے بعد بدن کو چھوٹے حصوں میں استعمال کیا جائے گا. اس کے پاس آپ کو کافی مقدار میں کھانا ملے گا. اہم بات اس عادت سے محروم نہیں ہے.
- یہ ثابت ہوتا ہے کہ ہم فیٹی گوشت کی خوراک سے زیادہ حاصل کر رہے ہیں. لہذا، ہمیں یاد رکھیں کہ pelmenki، chebureks، manti، belyashi اور گوشت pies، ہم بہت ہی کم سے کم کھاتے ہیں، بعد میں دوپہر کے کھانے کے مقابلے میں اور چائے کے علاوہ، ہم کچھ بھی نہیں کھایا جائے گا، ایک ساتھ مل کر اسے لے لو.
- صحیح طور پر یہ ضروری ہے کہ چربی کے ساتھ اور دونوں جانوروں کی ابتدائی اور پودوں کے ساتھ. ہمارے جسم کے لئے چربی ضروری ہے. وہ دماغ کے لئے مفید ہیں، اور کچھ اہم عناصر (مثال کے طور پر، کیلشیم) بغیر چربی کے بغیر جذب نہیں ہوتے ہیں. لہذا، ہم ڈیری مصنوعات کو کھاتے ہیں: کیفیر، دودھ، کاٹیج پنیر، تھوڑا سا. لیکن آلو کریم یا سبزیوں کے تیل کے ساتھ ترکاریاں تیار کرتے ہیں، لیکن میئونیز کے ساتھ نہیں
- خوراک کے بعد ہمیں اضافی آٹا کی مصنوعات کی اجازت دیتا ہے. بالکل بغیر روٹی بھی یہ ناممکن ہے، لیکن دن میں یہ بہتر ہے کہ دو سے زائد سلائسیاں استعمال نہ کریں. یہ روٹی نہیں ہے، لیکن کوکیز، لیکن بہت کم مقدار میں بھی، اور اگر آپ آج، آلو یا پادری کے لئے مینو میں ہیں تو پھر رات کے کھانے کے لئے روٹی اور پیسٹری کے بارے میں بھول جاتے ہیں.
- لیکن سب سے زیادہ عام غلط فہمی - میٹھی سے بہتر ہو جاؤ! سائنس نے یہ ثابت نہیں کیا ہے. کسی بھی طرح سے ایک غذائیت سے منتقلی سنتے ہیں. انہوں نے کہا کہ ہمارے اعداد و شمار پر مٹھائی کا نقصان دہ اثر ثابت نہیں ہوتا، لہذا ہم غذا سے کینڈی کو خارج نہیں کریں گے. حقیقت یہ ہے کہ ایسی رائے مجرمانہ نہیں ہے، لیکن حقیقت یہ ہے کہ یہ عام طور پر چربی کے ساتھ مل کر استعمال ہوتا ہے. ٹھیک ہے، مثال کے طور پر، ایک کیک یا کمڈینڈ دودھ میں ایک کریم، نہ صرف میٹھی بلکہ بھاری ہے. لہذا، اگر آپ واقعی کیک چاہتے ہیں تو یہ خود کو اجازت دیتے ہیں، لیکن ایک دوسرے کے ساتھ نہیں بلکہ کھانے کے بجائے. لیکن تلخ چاکلیٹ اور شہد - نہ صرف ہمارے جسم کو نقصان پہنچائے گا، لیکن اس کے لئے مفید ہو جائے گا. یہ ثابت ہوتا ہے کہ وہ جسم کی طرف سے جذب کیا جاتا ہے 100٪. چینی کے ساتھ چائے بھی ایک افسانہ ہے. وہ اعداد و شمار پر کوئی نقصان نہیں لائے گا. ایک خاص میٹھا دانت ایک دن 100 گرام چاکلیٹ یا چاکلیٹ کھا سکتا ہے. ریاضی آسان ہے. 100 گرام پر، کہیں 6 کینڈی باہر نکلتی ہے. ایک وقت میں 2 کینڈی - یہ زیادہ نہیں ہے، مجھے یقین ہے، اہم چیز اسے نظام میں داخل نہیں کرنا ہے.
ٹھیک ہے، دیگر چیزوں کے درمیان - آپ کے غذا کی مچھلی اور تازہ پھل میں شامل کرنے کے لئے مت بھولنا، مزید مائع پینے. سب سے زیادہ زیادہ سے زیادہ ایک دن میں کم سے کم ایک گلاس کافیر پینا ہے.
ٹھیک ہے، آخر میں، میں آپ کو بتانا چاہتا ہوں. ہماری جسم ایک ایسی چیز ہے جس سے ہم مجسمہ کرسکتے ہیں، اور ہمارے پاس ایک مفید خصوصیت ہے - یہ فارم حفظ اور محفوظ کرسکتا ہے. ہم میں سے ہر ایک کی اپنی شکل ہے، یہ کئی سالوں سے ہمارے ذریعہ محفوظ کیا گیا ہے (یہ مکمل طور پر یا لینا). اس شکل میں کچھ معمولی تبدیلییں مختصر مدت کے رجحان ہیں. اور جسم اپنے اصل حالت میں آتا ہے. لیکن یہاں، فارم کو ایک سمت میں تبدیل کرنے کے لئے یا کسی اور کارڈ کے ساتھ اور ایک طویل عرصے سے، یہ بہت کوششیں لیتا ہے. لیکن تبدیلیوں کو بچانے کے لئے، صرف کچھ وقت کے لئے صحیح شکل میں حیض کو منعقد کرنا ضروری ہے، یہ اسے یاد رکھے گا اور اس کے بغیر زیادہ کوششوں کو بچائے گا.
تو، نتیجہ. آپ کے غذا ختم ہونے کے بعد، اور آپ وزن کے طور پر زیادہ سے زیادہ وزن کھو دیا ہے، آپ کو چند ماہ کے لئے اسی تال میں منعقد کرنے کی ضرورت ہے. اس کے نتیجے میں جسم کی طرف سے مقرر کیا جائے گا، اور آپ کو دوبارہ ٹھیک نہیں ملے گا. اور جب آپ اپنے آپ کو ایسے غذا میں استعمال کیا جاتا ہے، تو اسے لے جانے کے لۓ لے لو. آپ کے لئے یہ کمزور غذا نہیں ہوگی، یہ آپ کی صحتمندی طرز زندگی ہو گی.