کیلشیم.
یہ دانتوں کا بنیادی اجزاء ہے، لہذا کیلشیم کافی مقدار میں کھانے کے ساتھ کھپت کرنے کے لئے انتہائی ضروری ہے. زیادہ سے زیادہ کیلشیم مندرجہ ذیل مصنوعات میں پایا جاتا ہے: مرچ، دودھ، ھٹی کریم، چکن، مچھلی، گاجر، بیٹ، مٹی، مٹی، پنیری، پالش، پھلیاں، بادام، شہد، انگور، سٹرابیری، اورنج، سبزیوں اور پھلوں کی چھڑی میں . بھی مفید سرد. کھانے کے علاوہ، دانتوں کو مضبوط کرنے کے لئے وہاں بھی موجود ہیں جو کیلشیم، مثال کے طور پر، کیلشیم گلوکوز.
وٹامن ڈی کے ساتھ کیلشیم کا مکمل پیچیدہ مشتمل منشیات کی ظاہری شکل یہ ہے کہ کیلشیم کے جذب وٹامن ڈی کی ناکافی انٹیک کے ساتھ کافی ناممکن ہے. جگر، مچھلی اور مچھلی کے تیل میں بہت زیادہ وٹامن ڈی پایا جاتا ہے. اس کے علاوہ، خود جسم خود کو وٹامن ڈی کی پیداوار میں قابو پانے کے قابل ہے جسے الٹرایوریٹ کرنوں پر اثر انداز ہوتا ہے. لہذا، زندگی کے صحیح راستے کے ساتھ، کافی چلتے اور متوازن غذائیت، اضافی منشیات کی ضرورت خود کو ختم کردی جاتی ہے.
فاسفورس.
دانتوں میں، کیلشیم فلوریڈ اور ہائڈوباکاپیٹائٹ میں فاسفیٹ کے ساتھ کیمیائی بانڈز میں موجود ہیں. اگر دانتوں میں کوئی فاسفورس نہیں تھا تو، ان کے انامال کو مکمل طور پر نازک ہو جائے گا، جو دانتوں کو اپنے کاموں کو انجام دینے سے بچائے گا. اس سلسلے میں، دانتوں والے فاسفورس پر مشتمل مصنوعات استعمال کرتے ہیں.
عام طور پر، فاسفورس اور کیلشیم صحیح طریقے سے کھاتے ہیں جب ایک خاص تناسب میں کھانے میں رکھا جاتا ہے. قدرتی طور پر، رقم کا حساب کرنے اور ان تناسب پر عمل کرنے کے لئے، حقیقت میں، یہ ناممکن ہے، لہذا یہ آپ کی خوراک کی نگرانی کے لئے کافی ہو گا. فاسفرورس سبز سبز، دال، گری دار میوے، کیکری، اناج، کیڈ لیور، مچھلی، گوشت، سویا میں پایا جاتا ہے.
فلورائڈ.
دانتوں کے انامیل، جسے ابھی ختم ہو چکا ہے، پروٹین میٹرکس پر ہائیڈرو آلوپییٹائٹس (کیلشیم اور فاسفورس نمٹ) شامل ہیں. وقت کے ساتھ، فلورائڈ آئنوں ان کی ساخت میں گھس جاتی ہیں، جس کے بعد بعد میں تامچینی اور ایسڈ مزاحم fluorapatites انامیل کی سطح کی سطح پرت کے تحت.
انسانی جسم کے لئے فلورائڈ کا بنیادی ذریعہ پانی ہے. لہذا، کچھ علاقوں میں پریشانیاں کے معاملات کے درمیان تعلق ہے - پانی میں مختلف مقامات پر ایک مختلف فلورائڈ شامل ہے. بدقسمتی سے، یہ اشارہ ناممکن طور پر اس اشارے کو بہتر بنانے کے لئے ناممکن ہے، لہذا بعض ممالک (مثال کے طور پر، ریاستہائے متحدہ امریکہ) پینے کے ذرائع کے ذریعہ فلوروڈائڈ کو مرکوز کرتے ہیں. اور روس میں کوششیں پانی، دودھ اور دیگر کھانے کی مصنوعات کو بہاؤ کے لئے بنائے جا رہے ہیں. آج تک، مسئلہ کا سب سے زیادہ قابل قبول حل فلورائڈ نمک کا استعمال ہے. سٹومیٹولوجسٹ کے حوالے سے، زبانی گہا کی انفرادی صحت پر منحصر ہے، ڈاکٹر فلوورین پر مشتمل گولیاں درج کرسکتا ہے. اس طرح کے گولیاں کو دانتوں کا ڈاکٹر کے نسخے کے مطابق سختی سے لے جانا چاہئے، 90 فیصد مقدمات میں اضافی اور غیر کنٹرول شدہ استعمال زہریلا ہوتا ہے.
دانت کیوں خراب ہوگئے ہیں؟
دانتوں کی سب سے عام بیماریوں میں سے ایک پریشانی ہے. اس کے ساتھ دانت انامیل سے کیلشیم کی نمکیں دھونے کے ساتھ ہے. یہ زبانی گہا میں بیکٹیریا کی موجودگی کی وجہ سے ہے، جس میں طارق اور تختہ میں اضافہ ہوتا ہے. لہذا، یہ انتہائی اہم ہے کہ اس میں بیکٹیریا کے پلاک اور جمع کرنے کی اجازت نہیں ہے. اس معاملے میں غذا کی خصوصیات ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں.
کاربوہائیڈریٹ خاص طور پر دانتوں کے لئے نقصان دہ ہیں، لیکن سب نہیں، لیکن وہ جو بیکٹیریا کی مثالی طور پر، مثال کے طور پر، نشاستے، چینی اور اس میں موجود مصنوعات کو میٹھی چائے، کنفیکشنری اور بیکری کی مصنوعات، جام، پاستا وغیرہ وغیرہ کے فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں. کھانے کی مصنوعات کی سطح پر لمبائی اور دانتوں کے اشارے میں ایک طویل عرصے تک ملکیت ہے اور اس طرح بیکٹیریا کے لئے کھانے کی حیثیت رکھتا ہے. اور بیکٹیریا پہلے سے ہی بدلے میں ایسڈ، corroding دانت انامیل کی شکل میں. اس طرح، وقت کے ساتھ، دانت کیلشیم کھو، اور بیکٹیریا گہرائی اور گہرائی میں داخل، پھر تیار رہتا ہے.
دانتوں کی مضبوطی اور صحت کے لئے غذائیت: دانتوں کی سفارشات.
پریشانیوں کے قیام کو روکنے کے لئے، صحت مند کھانے کے کئی قواعد کا مشاہدہ کرنا ضروری ہے.
1. سب سے پہلے، آپ کو کاربوہائیڈریٹ کا استعمال کرنا چاہئے. ایسا کرنے کے لئے، میٹھی کھانا لینے کے لۓ اپنے آپ کو محدود کرنے کے لئے کافی ہوسکتا ہے، یا ممکن ہو، کم خطرناک لوگوں کے ساتھ کچھ مٹھائیوں کو تبدیل کرنے کے لئے، مثال کے طور پر، چینی کا استعمال کرنے کے بجائے شہد کا استعمال کریں. شہد دانتوں کی سطح پر ایک تختے کی تشکیل نہیں کرتا، کیونکہ اس میں صرف قدرتی شارٹس موجود ہیں. دلچسپ حقیقت یہ ہے کہ کھایا ہوا کاکیوں کے باقیات سطح پر اور دانتوں کی گریوں میں 50 منٹ تک پھینک سکتے ہیں، اس طرح بیکٹیریا کی بازیابی کے لئے ایک مناسب ماحول بنا سکتے ہیں.
2. دوسرا، دانتوں کا گوشت پلانٹ فائبر کی کھپت میں اضافہ کرنے کی سفارش کرتی ہے، جو پھل اور سبزیوں میں موجود ہے. سبزیوں اور پھل دانت کی سطح کی قدرتی صفائی میں شراکت دیتے ہیں، جو انہیں صحت مند طویل عرصے تک رہنے کی اجازت دیتا ہے، اس حقیقت سے - یہ پہلے سے مسح سے زیادہ پھل یا سبزیوں کو کھانے کے لئے بہت زیادہ مفید ہے.
3. بہت سے مصنوعات، مثال کے طور پر، امیج سبزیاں اور پھل، گوبھی اور گوشت کے شوربے، بڑی مقدار میں نال کی پیداوار میں شراکت کرتے ہیں. اور لاوی ایک حیرت انگیز انسدادریی علاج ہے، یہ لفظی دانتوں کی سطح سے بیکٹیریا صاف کرتی ہے، اس میں اب بھی antibacterial مادہ lysozyme اور کیلشیم مشتمل ہے، جو دانتوں کے انامیل کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے.
تاہم، سب سے اوپر قواعد آپ کو چاکلیٹ، مٹھائی اور دیگر "خوشحالی کی ہڈیونز" کی پیداوار میں کمی کی وجہ سے جسم میں مٹھائی کی کمی کی وجہ سے، "زندگی کی میٹھی خوشی" دینے کے لئے مجبور نہیں کرتی ہے. کیسے ہو ہم ایک سادہ حل کی سفارش کرتے ہیں - ہر ایک کے بعد آپ کے دانتوں کو 3 منٹ کے لئے برش کریں. اگر آپ گھر میں نہیں ہیں تو، چونگونگ گم کرنے میں مدد ملے گی، جس سے آپ کو کھانے کے بعد 5-10 منٹ چکن کرنا ہوگا. لیکن چائونگ گم کو چینی میں شامل نہیں ہونا چاہئے، اکثر اکثر ذائقہ اور میٹھیروں کے علاوہ کاربائڈ سے بنایا جاتا ہے. کھانے کے بعد منہ کھونا، بیکٹیریا کو ضائع کرنے سے روکنے کے لئے ایک مؤثر طریقہ نہیں ہے.
لہذا، مناسب دیکھ بھال اور غذائیت کی کمی کی وجہ سے پریشانیوں کا قیام، اور نتیجے کے طور پر، ابتدائی دانتوں کا نقصان پہنچ سکتا ہے. اگر آپ دانتوں کے لئے غذائیت کو یاد کرتے ہیں اور چند آسان قوانین کا مشاہدہ کرتے ہیں تو، یہ آپ کو ایک زبردست چمکدار مسکراہٹ کے مالک کے طور پر مزید اعتماد محسوس کرے گا.