موسم گرما کے وقت کے لئے بہترین غذا ایک سبز غذا ہے، جب مارکیٹ اور مضافاتی علاقوں میں ہمیں ایک بہت سارے سبزیوں اور سبزیاں پیش کرتی ہیں، جن میں سے ہماری خوراک شامل ہوتی ہے. سبز غذا کی اہم غذا پر مشتمل پھل، سبز سبزیاں، ہر قسم کی سبزیاں اور سبز چائے شامل ہیں. یہ ضروری ہے کہ اس لمحے میں اس بات کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے کہ غذا ضروری طور پر متنوع ہو.
اس کے لئے سب سے بہتر سبز سبزیاں ہیں. اس وقت سے سبز غذا کو تبدیل کرنا ممکن ہے جب ککڑی اور زچین اسٹورز کی سمتل پر نظر آئیں. اس کے علاوہ، سبز مٹر کے بارے میں مت بھولنا، نوجوان گوبھی، اجملی. غذا میں آلو، ڈیل، سبز پیاز، لیٹی، سوراخ اور اس میں شامل ہونا لازمی ہے.
غذا کے لئے بہت سارے پھل اور بیر مناسب ہیں: gooseberries، کیوی، سبز انگور، سبز سیب، ناشپاتیاں. اگر آپ کو پسند نہیں ہے تو آپ اپنے آپ کو کسی چیز کو کھانے پر مجبور نہیں کرنا چاہئے، اگرچہ غذا مشکل ہے، لیکن یہ صرف مثبت احساسات لینا چاہئے اور آپ کو کسی بھی خرابی کے لۓ نہیں لیتے. آپ کھاتے ہیں اور بیرون ملک سے مختلف پھل لے سکتے ہیں. مقامی پھلوں کے لئے آپ کی ترجیحات جو آپ پہلے سے واقف ہیں.
غذا کے دوران یہ کافی مقدار میں مائع پینے کے لئے بہت اہم ہے، کیونکہ ان مقاصد کے لئے یہ بہتر ہے کہ مختلف برتن جڑی بوٹیوں سے استعمال کریں، نہ صرف وزن کم کرنے میں مدد بلکہ آپ کے جسم میں بھی فائدہ اٹھانا ہوگا. سبز چائے کے بارے میں مت بھولنا، یہ نہ صرف موسم گرما میں پیاس کو اچھی طرح سے کم کرتی ہے، بلکہ جسم سے زہریلا اور زہریلا ہٹانے کے لۓ آپ کے وزن میں کمی کے عمل کو بھی لے جاتا ہے.
حقیقت یہ ہے کہ غذا کے دوران اہم غذا سبز پھل اور سبزیاں ہیں، بہت زیادہ غذائی خوراک کے بارے میں مت بھولنا، آپ کی غذا میں چکن چھاتی، کم چربی مچھلی، چکن یا بھوک انڈے شامل ہونا ضروری ہے. چھاتی اور مچھلی کو جلد سے صاف کیا جانا چاہئے.
بجھانے والے، بیکنگ، یا بھاپ کے ذریعے گرم برتن صرف تیار ہیں. تیاری کے تمام دیگر طریقوں کو سخت پابندی کے تحت ہے.
ایک سبز غذا کے فوائد
سبز غذا اس اصول پر مبنی ہے کہ سبز رنگ ہمیں مثبت بنا دیتا ہے، ہضم عمل میں بہتری اور فوری وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے.
غذائیت پسندوں نے بھی سبز رنگوں کو چننے کے لئے پلیٹوں کی سفارش کی ہے، کیونکہ وہ اثر کو بہتر بنا دیں گے. وہ یہ بھی کہتے ہیں کہ اگر باورچی خانے کی سطحوں کو سبز پھولوں سے بھرا ہوا ہے تو، لوگوں کو قدرتی طور پر بھوک میں کمی ہوتی ہے.
ہم خوراک کو صحیح طریقے سے منظم کرتے ہیں
باقاعدگی سے وقفوں میں کھانا لازمی اور باقاعدگی سے ہونا چاہئے. ڈش میں استعمال ہونے والی نمک کی مقدار کم سے کم ہوتی ہے، اور سلادوں کو سبزیوں سے کم از کم مقدار میں سبزیوں کے تیل سے بھر دیا جاتا ہے.
غذا 10 دن سے زائد کے لئے رکھا جا سکتا ہے، پھر کم از کم 3 ہفتوں کی مدت ضروری ہے.
نمونہ غذا مینو
ناشتا
ناشتہ متوازن ہونا ضروری ہے. آلیمل پاؤڈر، ایک چمچیلی مائع شہد سے بھرا ہوا اور تھوڑا سا گرے سبز سبز سیب.
کم چربی کاٹیج پنیر یا دہی، کیوئی یا سیب نے ایک گول انڈے کو ابلاغ کیا.
دوسرا ناشتا: زیتون کے تیل کے ساتھ صرف سلن اور موسم سے سلاد تیار.
دوپہر کا کھانا
دوپہر کے کھانے کے لئے، کم چکن مچھلی یا چکن چھاتی کا بوجھ. آپ چھپا نہیں سکتے.
ایک چھوٹی سی سبزیوں کا تیل کے ساتھ سبز سبزیاں کی ترکاریاں.
دوپہر کا ناشتا
سبز پھل، ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ اور چربی دہی یا سبزی ترکاریاں پہننا.
ڈنر
ریج آؤٹ، ہربل چائے کی شکل میں سٹرڈ سبزیاں.
کھانے کے آخری تین دنوں میں، کھانے اور رات کے کھانے کے لئے کمرے ہے.
یہ غذا آپ کے جسم میں میٹابولزم کے عمل پر مثبت اثر رکھتا ہے، اور خون میں چینی کی سطح کو مستحکم کرتا ہے. وزن میں کمی کا راز یہ ہے کہ سبز رنگ کے سبزیاں اور پھل کم از کم کیلوری پر مشتمل ہیں. یہ مصنوعات صرف معدنیات اور وٹامنوں کا ایک ذخیرہ ہے، جو انسانی زندگی کے لئے ضروری ہے.
اگر آپ اس خوراک کو اپنے آپ کی کوشش کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو یہ یاد رکھنا چاہیے کہ اس میں داخل ہونے کے بعد ہم آہنگی اور آہستہ آہستہ ہونا چاہئے، غذا کے آغاز سے پہلے 3 دن پہلے آپ کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو کم کرنے کے لئے بہت اہم ہے.
مچھلی، چکن چھاتی اور دہی کا استعمال کرنے کی اجازت ہے، سبز پھل اور سبزیوں سے برتن تیار کرنا بہت زیادہ ہوسکتا ہے، یہ صرف تخیل ظاہر کرنے کے لئے ضروری ہے!
موسم گرما میں سبز غذا - یہ ایک بہت اچھا حل ہے، کیونکہ یہ صرف مفید نہیں ہے، لیکن خوشگوار ہے، آپ بھوک سے نہیں متاثر ہوں گے!
وزن میں کمی کا یہ طریقہ صرف ایک contraindication ہے ، یہ ان لوگوں کے لئے استعمال نہیں کیا جا سکتا جو آنتوں اور پیٹ کی بیماریوں کے حامل ہیں.
آپ کو اچھا اور سوادج گرمیوں میں خوش قسمت!