سب سے زیادہ صحت مند مصنوعات

Molodilnye سیب، جادو elixirs - کیا آپ کو لگتا ہے کہ پریوں کی کہانیاں صرف مصنوعات ہیں جو unearthly خوبصورتی کو برداشت کر سکتا ہے؟ اصل میں، جو جائیداد ہمیں زیادہ پرکشش بناتا ہے (اور اس کے برعکس، ہماری ظاہری شکل کو خراب کرنا) وہ کھانا ہے جو ہم ہر دن کھانے کے عادی ہیں. ہم صحت کے لئے سب سے زیادہ مفید مصنوعات پیش کرتے ہیں اور جو کچھ وہ پہلے سے ہی اثر انداز کرتے ہیں.

کیا یہ خواب نہیں ہے - شام میں "مصنوعات X" کھانے کے لئے، اور صبح میں اٹھتے ہوئے اور رانوں کے بٹنوں اور سیلولائٹ کی ایک خوردنی اشارہ پر نہیں پایا جاتا ہے؟ یا یہ کہ تمام جھلکیاں ایک ہی وقت میں دھکیلے ہوئے تھے. تاہم، ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ: یہ ممکن ہے. لیکن آئینے میں عکاسی کے لئے، آپ کو صرف نقصان دہ مصنوعات کو چھوڑنے کے لئے نہ صرف اس کی ضرورت ہوتی ہے، بلکہ مفید طور پر گراؤنڈ کرنے کی ضرورت ہے. اب آپ کے لئے کھانے کی پوری دنیا کو دو جنگجو کیمپوں میں تقسیم کیا جانا چاہئے: مصنوعات جو مقصد تک پہنچنے کے لئے اور بالترتیب تک پہنچنے میں مدد ملتی ہے، وہ "وہ پہاڑی میں چھڑکیں."

مجھے سیلاب سے چھٹکارا حاصل کرنا ہوگا

آپ کو اس کے لئے کھانے کی ضرورت ہے

سیلولائٹ کے چار اہم دشمن معدنیات، امینو ایسڈ، وٹامن اور فائبر ہیں. اور وہ سب سبزیوں اور پھلوں میں موجود ہیں. گاجر اور مٹی کا ایک غذا پر تبدیل کریں اختیاری ہے. "نارنگی چھڑی" سے لڑنے کے لئے بھٹکنے کی ضرورت ہے. لیکن چربی صحیح اور سب سے زیادہ مفید ہیں. مثال کے طور پر، سبزیوں میں تیل (وہ جلد کی لچک کی حمایت کرتے ہیں) یا مچھلی کے تیل کی آمینو ایسڈ (پیٹ اور رانوں میں چربی کی کمی کو کم کرنے میں) شامل ہیں. سلٹ، گوبھی، اناج کی روٹی، کپڑے پر دلی کی طرف سے سیلولائٹ کی ترقی کو روک دیا جاتا ہے. لتھیتین (انڈے کے لوگوں، سویا بینز، کیویار، فیٹی ہیریئر) اور وٹامن ای (ٹماٹر، پالا، اجمی، کبوتر) غذا شامل نہیں ہوسکتی ہیں.

واضح طور پر ناممکن کیا ہے

آج یہ ایک ثابت حقیقت ہے: سیلولائٹ، مؤثر، کاربونیٹیڈ مشروبات جیسے کولا، فوری کافی، "مصنوعی" additives، رنگ اور مصنوعی چینی کے ساتھ کھانے کی طرف سے حوصلہ افزائی کی ہے. غیر غیر قدرتی مصنوعات جسم کی طرف سے غیر ملکی مادہ کے طور پر سمجھا جاتا ہے، یہ انہیں مکمل طور پر ری سائیکل نہیں کر سکتا ہے، اور اس وجہ سے اہم اداروں - دماغ، دل اور جگر سے بچا جاتا ہے - گھٹنے کے جوڑوں سے زیادہ، گھٹنے کے جوڑوں سے اوپر. یاد رکھو، اور اپنے آپ کو ریفریجریٹر کو یاد رکھنا بہتر بناؤ: وہ تمباکو نوشی سیلولائٹ، فیٹی گوشت اور چکنائی، ماریڈڈ، آٹا، ڈبہ بند کھانا، اچار، بہتر چینی، مسالیدار موسمیاتی، فوری کافی، شراب. ڈیری مصنوعات، کاربوہائیڈریٹ، خاص طور پر بہتر چینی کا استعمال کم کریں.

مجھے جموں کے بغیر بہت خوبی چاہیئے

آپ کو اس کے لئے کھانے کی ضرورت ہے

مںہلیوں کا شکار ہونے والے سب سے زیادہ اہم جلد ڈاکٹر ڈاکٹر وٹامن ہیں اور ای. وٹامن ای کا ایک معمول، جلد کے لئے بہت ضروری ہے، ایک اخروٹ سے حاصل کیا جاسکتا ہے (ایک دن 5-6 گری دار میوے کھانے کے لئے). وٹامن اے سیاہ اورنج اور سیاہ سبز سبزیاں میں پایا جاتا ہے. ہمیشہ کے لئے مںہاسیوں کے بارے میں بھولنا چاہتے ہیں - لیزس بیجوں کے ساتھ کم کیلوری muesli پر جائیں جس میں امیگ ایسڈ، جلد کی صحت کے لئے ضروری. چینی کے بجائے، زیادہ میٹھا پھل اور خشک پھل (یہ سب سے زیادہ صحت مند کھانے میں سے ایک ہے)، شہد کے ساتھ ساتھ کھانا کھاتے ہیں. آپ کین کی چینی کا استعمال کرسکتے ہیں، جس میں مادہ شامل ہوتے ہیں جو سیلاب کے گندوں کی سوزش اور مںہاسی کی آلودگی کی روک تھام کو روکتے ہیں.

واضح طور پر ناممکن کیا ہے

ان لوگوں کے لئے جو ہمیشہ کے لئے pimples سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں، یہ فہرست صرف پڑھ نہیں پڑھنا چاہئے، لیکن ضرب کی میز کے طور پر یاد رکھنا چاہئے: چینی، چاکلیٹ، مٹھائی، کیک، کوکیز، چپس اور آئس کریم مںہاسی کی ظاہری شکل کی وجہ سے. حد (غذا سے ختم ہونے کے ساتھ الجھن نہیں ہونا ")، ڈیری مصنوعات، آئس کریم، پنیر اور پنیر سمیت استعمال کے استعمال. دودھ کی پروٹین اور چربی کبھی کبھار سمندر کی گندوں کی ہائبرپیکشن کا سبب بنتی ہیں، اس طرح مںہاسی کا شکار ہوتا ہے. ایک ہی وقت میں، فیٹی دودھ اور سکم دودھ دونوں ہی اثرات ہیں. قوانین کی ایک استثناء: بائیو ڈاگر اور ڈیری مصنوعات لائیو بائیڈوبیکٹیریل بیکٹیریا کے ساتھ، جو میٹابولزم کو بہتر بنانے اور جسم سے زہریلاوں کو ہٹانے کے فروغ دینے میں مدد کرتی ہیں. اور آخر میں، جس کی مصنوعات سخت پابندی کے تحت ہے، کافی ہے. کیفین کشیدگی ہارمون کوٹیسول کی پیداوار میں اضافہ کرتی ہے، اور کشیدگی سے مںہاسی کی اہم وجوہات میں سے ایک ہے.

مجھے ہیلتھ ٹیم چاہیئے

آپ کو اس کے لئے کھانے کی ضرورت ہے

دانتوں کی مضبوط مدد کی مصنوعات کو مکمل طور پر چکن (خام سبزیاں اور پھل، سیاہ روٹی، گری دار میو وغیرہ) کی ضرورت ہوتی ہے. چیز یہ ہے کہ وہ لچک سستے کو چالو کرتے ہیں، اور لاوی کئی حفاظتی افعال انجام دیتے ہیں: نقصان دہ ایسڈ کو بے نقاب کرتے ہیں، دانتوں کی سطح کی سختی کو بحال کرتے ہیں، زبانی گہا کی خود کی صفائی کو فروغ دیتے ہیں. دیگر چیزوں کے درمیان خام سخت خوراک، دانتوں کا برش کا کام انجام دیتا ہے اور دانتوں سے پلاٹا کو ہٹاتا ہے.

اشتہاری کا شکریہ، آپ شاید پہلے سے ہی واقف ہوں کہ دانتوں کی صحت کے لئے ذمہ دار اہم عنصر فلورائڈ ہے. اس کے سپلائرز سمندری مچھلی، سبز چائے اور کچھ قسم کے معدنی پانی ہیں. اسی طرح اہم ہے کیلشیم. یہ پنیر اور دودھ کی مصنوعات، سیلون، بادام میں پایا جاتا ہے.

واضح طور پر ناممکن کیا ہے

تازہ ترین اعداد و شمار کے مطابق چینی دانتوں کے لئے بہت برا نہیں ہے (اگرچہ یہ فائدہ نہیں ہے)، کچھ پھل اور سبزیوں میں کتنے نامیاتی ایسڈ موجود ہیں. ھٹی سیب، انار، ھٹی پھل، سیاہ اور سرخ currants، کرینبیریز، lingonberries نامیاتی ایسڈ کی ایک بڑی تعداد پر مشتمل ہے. ان مصنوعات کی باقاعدگی سے استعمال دانتوں کی انامیل کے خاتمے کا سبب بن سکتا ہے. اور اس کے نتیجے میں، دانتوں کی ساخت کو اہم نقصان پہنچاتا ہے اور اس کی کمی کو فروغ دیتا ہے.

دانتوں کے لئے کوئی کم نقصان دہ نہیں، سائٹرک ایسڈ: یہ انامیل کو نرم کرتا ہے، اسے ڈھونڈتا ہے. کولا، نیبوڈس، سرس کا رس، جیسے دانتوں کا دانت دانتوں کی کٹائی کا سبب بن سکتا ہے. اس عمل کو ثابت کرنے کے لئے ایک دن کافی ہی شیشے ہے.

مجھے تنگ، سرخ رنگوں سے چھٹکارا حاصل کرنا ہوگا

آپ کو اس کے لئے کھانے کی ضرورت ہے

مسئلہ کا ذریعہ وٹامن اے یا چربی کی کمی ہو سکتی ہے. نتیجے کے طور پر، نقطہ نظر کم ہو جاتی ہے، اور کارنیا ڈھیر اور مائکرورویسیلز کو دفن کرنے سے ریڈ میش کے ساتھ احاطہ کرتا ہے. فوری طور پر غذا کی مصنوعات میں وٹامن اے پر مشتمل ہے جس میں گاجر، لیٹی، سبز مٹر، خرب، ٹماٹر، پیاز، کاٹیج پنیر، جگر میں پایا جاتا ہے. گاجر کارٹین (ثابت پروینام اے) کا سب سے امدادی ذریعہ ہیں. یہ آنکھوں کو مکمل طور پر فروغ دیتا ہے اور اس کو مضبوط کرتا ہے، اس کی روک تھام میں مدد کرتا ہے. گاجر کے لئے برابر متبادل - اجملی رس. اس میں موجود نامیاتی مرکبات خون کی وریدوں کو مضبوط بناتے ہیں.

واضح طور پر ناممکن کیا ہے

اچار سے نمٹنے اور تمباکو نوشی کی مصنوعات، گوشت، ساسیج، مکھن کا استعمال نہ کریں. کم کیلوری کے کھانے پر توجہ مرکوز کریں، جو آسانی سے کھا جاتا ہے. سبزیوں کی اصل مصنوعات کی کم از کم 60 فی صد روزانہ غذا ہونا چاہئے. اور مت بھولنا کہ آنکھوں کی حالت (خاص طور پر کارنیا) آنت کے کام پر بھروسہ ہوتا ہے.

اختتامی تجربہ:

ایک ڈایناسنٹ انا انا

یہاں تک کہ کنٹرول کے بغیر اور پیمائش کے بغیر سب سے زیادہ صحت مند مصنوعات کا استعمال نقصان پہنچا سکتا ہے. یہ صحیح نہیں ہے کہ تمام مصنوعات کو مفید اور نقصان دہ طور پر تقسیم کریں. مثال کے طور پر، کیلے ایک پتلی اعداد و شمار کے لئے نقصان دہ ہیں، لیکن بہترین شکل میں جلد کو برقرار رکھنے کے لئے مفید اور ضروری ہیں. سادہ قواعد ہیں کہ برابر کامیابی کے ساتھ ایک ہی وقت میں تمام مسائل کی ایک فرد کو نجات دیتی ہے: سیلولائٹ، اور مںہلیوں سے، اور بال، وغیرہ وغیرہ سے، دونوں سے. یہ قواعد صحت مند کھانا کہا جاتا ہے. وہ سادہ، لیکن بہت مؤثر ہیں. ایک دن میں 4-6 بار کھائیں، ایک ہی وقت میں. صرف قدرتی مصنوعات کا انتخاب کریں، حفاظتی اور نیم تیار کردہ مصنوعات سے بچیں. سبزیوں اور پھلوں کو ترجیح دیتے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو وٹامن کی روزانہ کی رقم حاصل ہے. اور آپ کے غذا کو متنوع کرنے کے لئے جتنا ممکن ہو، لیکن روزہ کھانے کی قیمت پر نہیں.