سب سے پہلے، سویا مزیدار ہے. دوسرا، حیاتیاتی طور پر فعال اجزاء، جو اس کی مصنوعات میں امیر ہیں، ان لوگوں کی مدد کرتے ہیں جو تشخیص کرتے ہیں: ہائی ہائٹرنشن، ائیرروسوکلروسیس، آئیایمیا، چینی میں اضافہ، موٹاپا، گٹھائی، الرجی. اسی وقت، سویا بینوں کو علاج اور روک تھام دونوں کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. غذائیت کی قیمت کے مطابق سویا بہت سے مصنوعات سے بہتر ہے.
پھلیاں اور سویا ذائقہ میں ملتے جلتے ہیں. لہذا، سویا پہلی ڈش کے لئے ایک بنیاد کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے، اور ایک طرف ڈش کے طور پر. مجھے یاد ہے، طالب علموں میں، ہم بھوکے بنے ہوئے صرف سویا کے طور پر برے ہوئے تھے اور کھاتے تھے. بہت اچھی طرح سے، وہ بھوک سے مطمئن تھا، دماغ فوری طور پر کام کرنے لگے. عام طور پر، سویا سے کھانا پکانا کھانا پکانا کرنے کے لئے ترکیبیں بہت سارے ہیں (سٹو، کٹلیٹس، croissants، وغیرہ). پیدائشی کے کچھ بچوں کو سویا دودھ، بعد میں کاٹیج پنیر دیا جاتا ہے، کیونکہ یہ آمدورفت غذا کی غذائیت کی بنیاد ہے. اور سویا کے تیل میں مختلف مائکرو اور میکرو عناصر ہیں، جن میں کلین، اور لیسیتین، بی اور ای وٹامن شامل ہیں، مچھلی کے لیپڈ کے قریب ہوتے ہیں.
مختلف ممالک سے غذائیت پسندوں نے مندرجہ ذیل سویا غذا تیار کی ہے، جس میں اس کے فوائد کی بنیاد پر کھانا پکانا ہے. اور اگر آپ بدلے میں سویا اور کیفیر آٹوم استعمال کرتے ہیں، تو اثر آنے میں دیر نہیں ہوگا. اس صورت میں، نہ صرف وزن کم ہو جائے گا، لیکن پورے طور پر جسم اس کو مضبوط کرنے کے لئے "شکریہ" کا کہنا ہے. ایک ہفتے کے طویل منفرد سویا غذا عام طور پر آمدورفت کے کھانے سے، اور سویا سے برتن کی بدولت کھپت میں شامل ہے. چونکہ سویا بین خود چربی اور کاربوہائیڈریٹ میں امیر ہے، اس کے بعد کسی اور شکل میں یہ اجزاء آپ کے غذائیت میں آسانی سے بہت زیادہ ہوسکتے ہیں. لیکن بڑے پیمانے پر ہمارے محبوب جسم میں سبزیاں پروٹین کی ضرورت ہے. لہذا، سبزیوں اور پھلوں کا خیر مقدم کیا جائے گا. جیسا کہ ہم دیکھتے ہیں، وزن میں کمی، جسم سے فائدہ اٹھاتے ہیں، مختلف بیماریوں کی روک تھام کی ضمانت دی جاتی ہے.
اب، آپ کی توجہ میں، میں سویا غذا کے ہر دن (7 دن کل) مینو کو پیش کرتا ہوں.
پہلا دن
- ناشتا کے لئے تھوڑا سا خشک روٹی، ترجیح سے ریو سے سویا سے 200 ملی لیٹر دودھ؛
- ہم سویا، دو آلو سے بنا چرچ کے ساتھ دوپہر کا کھانا ہے، ہم نے ان کو سب سے پہلے، ایک سیب ابلایا ہے، آپ پکانا سکتے ہیں، لیکن خام پھلوں کے بارے میں مت بھولنا؛
- کھانا، سویا ابلا ہوا گوشت اور ایک سیب بھی.
دوسرا دن
- ناشتہ کے لئے کھانے کی دلی میں شامل ہے، ترجیحی طور پر بٹواٹ، سویا سے دودھ کے ساتھ دھونا.
- دوپہر کے کھانے کے لئے سویا، دو پکا ہوا گاجر، ایک سنتری اور ایک سیب سے بنا ہوا ایک کٹورا؛
- سویا ابلا ہوا گوشت، سبزیوں ترکاریاں، سیب رس کے 200 ملی لیٹر پینے کے ساتھ کھانا.
تیسرا دن
- ہمارے غذا چاول کی دلی میں ناشتا اور سویا سے 200 ملی لیٹر دودھ کے لئے ناشتا؛
- رات کے کھانے کے لئے، سویا سے پنیر کا پنیر، ایک گاجر کا ترکاریاں کھیت کریم اور سویا ساس کے ساتھ پہنچایا گیا؛
- رات کے کھانے کے لئے، کھودنے والی مچھلی، آپ کو بلغاری مرچ کے علاوہ گوبھی ترکاریاں، سیب سے 200 ملی ملی میٹر کے ساتھ ابال کر سکتے ہیں.
چوتھا دن
- اناج کی بجائے اناج کے بجائے دو کراؤٹس سویا سے 200 ملی لیٹر دودھ کے ساتھ دھوئیں؛
- ہم سبزیوں کا سوپ، بیٹا ترکاریاں، سیب کے ساتھ دوپہر کا کھانا ہیں.
- دو ابلا ہوا آلو کے ساتھ کھانا، گلیش سویا سے بنا، اس سب کو ایک سیب سے کاٹ کر.
پانچویں دن
- سوائے، کافی یا چائے سے ناشتا، پنیر یا کاٹیج پنیر کے لئے، جیسا کہ آپ چاہتے ہیں؛
- ہم ایک سویا چٹنی، سبزیوں ترکاریاں کے ساتھ دوپہر کا کھانا ہے، کھیت کریم کے ساتھ پہنے ہوئے ہیں؛
- سبزیوں سوپ، سویا پنیر کے ساتھ کھانا، سیب کا رس 200 ملی ملی میٹر.
چھٹے دن
- ناشتا سویا، خشک روٹی سے دودھ پر مشتمل ہے؛
- ہم سویا سے سبزیوں کے ساتھ دوپہر کا کھانا، سبزیوں کا ترکاریاں، زیتون یا مکئی، سورج مکھی کے تیل سے تیار ہیں.
- کھانا مسابد مٹر، سبزیوں سے ترکاریاں، ساتھ ساتھ دوپہر کے کھانے کے لئے.
ساتویں دن
- ناشتہ کے لئے ہم نے پھلیاں بنائے ہیں، سبزیوں کی ترکاریاں، کافی - چائے سے منتخب کرنے کے لئے؛
- ہم ایک سویا کاٹ کے ساتھ دوپہر کا کھانا، سبزیوں کی ترکاریاں، جو کھیت کریم کے ساتھ مشغول ہیں؛
- ہم سویا سے ابلی ہوئی گوشت، دھیان سے کھانا پکاتے ہیں، سیب اور سنتری کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں.
بہت سے پروٹین پر مشتمل سویا غذا کا استعمال کرتے وقت، عظیم نتائج حاصل کرنے کے لۓ، اپنے روزانہ غذائیت میں مشق شامل کریں. آپ کو وزن کم کرنے کے بعد جسم خوبصورت ہوسکتی ہے، جسم کو تنگ ہو جائے گا. آپ صرف بھول جاتے ہیں جو سیلولائٹ ہے.
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، یہ غذا اچھا ہے کیونکہ جسم کے لئے ضروری طور پر مائیکرویلیٹس کو استعمال کرنے کے لئے یہ ضروری ضروریات کو پورا کرتا ہے. کیونکہ سویا ان میں بہت امیر ہے. سچائی اور آرام کا احساس ہے.