میکاروونی غذا یا پادری کی مدد سے وزن کم کرنے کا طریقہ

اطالوی اسٹار سوفیہ لورین کا کہنا ہے کہ جسم کو شکل میں رکھنے کے لئے اور ایک لاجواب شخصیت ہے تاکہ آپ کو زیادہ پاستا کھانے کی ضرورت ہے. اس کے 78 سالوں میں، اس نے اس اصول کو ثابت کرنے کا اپنا اپنا طریقہ تھا. اگر آپ نے تمام غذاوں کی کوشش کی ہے اور کچھ بھی زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے تو، پھر یہ ایک مواریوں کی خوراک پر جانے کی کوشش کے قابل ہے.

یقینا، آپ یہ سوچیں گے کہ پادا ہمیشہ ان لوگوں کے لئے ایک مصنوعات کی طرف سے سمجھا جاتا تھا جنہوں نے وزن دیکھے، لیکن اب ایک خصوصی غذا تیار کی، جس میں بنیادی مصنوعات پاستا ہے. مستند ماہرین نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ اطالوی خواتین کو ہمیشہ سے جانا جاتا ہے - آٹا کی مصنوعات تنظیم کے لئے بہت مفید ہے. سوفیا لورین نے اپنی کتاب "عورت اور خوبصورتی" کو بھی اس کی نشاندہی کی. بہت سے لوگ اسے ایک مثالی تصور کرتے ہیں اور اسی کمر اور ہونٹوں کو بھی چاہتے ہیں.

کیا آپ اب بھی یقین نہیں رکھتے ہیں کہ کھانا ماراکی وزن کم ہو سکتی ہے؟ بلاشبہ، آپ کو قطار میں تمام مارونوں کو استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے. چلو کا جائزہ لیں، جو پادری ابھی تک مفید ہے.

1. پاؤم گندم سے مکروونی. زیادہ تر پادری جو ہم اسٹورز اور سپر مارکیٹوں میں دیکھتے ہیں "نرم" پاستا ہے. ان کے پاس بہت کم پروٹین ہے، لیکن کثیر نشریات، لہذا وہ تیار کرنے کے لئے مشکل ہے، وہ جلدی سے چپکے اور ٹوٹ جاتے ہیں. یہ ان پادریوں کو جلد ہی جسم میں آئییوڈیسایٹ اضافی سینٹی میٹروں میں جلدی سے جذب ہوتا ہے جسے ہونٹوں اور کمر پر بھی شامل ہوتا ہے. ٹھوس گندم کی قسموں سے مکروونی اتنی جلدی نہیں کھاتے ہیں، لیکن ان کے پاس ایک چھوٹی گلیسیمیک انڈیکس ہے اور گلوکوز کو اندام نہانی میں ڈالنا ہے، اور یہ ہمیں لمبی وقت کے لئے بھوک کے بارے میں بھول جانے کی اجازت دیتا ہے.
2. پاستا مکمل طور پر مکمل نہیں ہوسکتی ہے. یقینا تم نے کھانا پکانے کے پروگراموں میں اس اصطلاح کو "الٹین" کے طور پر سنا ہے. لہذا اطالویوں کو پھنسے ہوئے پاستا کہتے ہیں. اس طرح کے برتن بہت زیادہ مفید ہیں. کیوں؟ جب ہم پیسٹ کھاتے ہیں تو نشاستے کو آسانی سے حساس شکل بن جاتا ہے اور پھر زیادہ وزن کا سبب بنتا ہے.
3. ساسیوں کے ساتھ میکاروونی. کیا آپ کھاتے ہیں اور بہتر نہیں چاہتے ہیں؟ اس کے بعد آپ ٹھوس گندم کی قسموں سے نہ صرف ماراکونی "ال دین" نہ صرف استعمال کرنا سیکھیں، بلکہ انہیں مفید حقائق کے ساتھ بھی شامل کریں. تمام چٹنی جو آپ پادری کے ساتھ کھانے کے لئے چاہتے ہیں صرف کم چربی اور روشنی ہی ہونا چاہئے. گوشت، کٹورا یا ساسیج کے ساتھ کوئی پاستا نہیں ہے.
4. مکانی اور اضافی اشیاء. عملی طور پر کوئی بھی نہیں جانتا ہے کہ اسٹورز میں آپ اب پادا خرید سکتے ہیں، بحیرہ کالی، پالچ، یروشلم آرکچاک، بران، اور رائی اور بٹواٹ پاستا، پورے اناج پادری کے ساتھ. اس طرح کے additives کے لئے شکریہ، پادری بہت زیادہ مفید ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ یروشلیم آرٹچاک کے ساتھ لے آئے تو، وہ پیٹین ریشہ، فرککوز، انولین، لوہے، وٹامن، مائیکرویلیٹس، سلکان اور امینو ایسڈ میں امیر ہیں. پورے اناج سے مکروونی فاسفورس، لوہے، زنک، پوٹاشیم، مینگنیج، کیلشیم اور میگنیشیم کی بحالی کے لئے مفید ہے. اگر آپ باقاعدگی سے اس طرح کی پیسٹ کھاتے ہیں تو، میٹابولزم کو بہتر بنایا جائے گا، مدافعتی نظام کو مضبوط بنائے گا اور، زیادہ تر اہمیت سے، آپ وزن کم ہو جائیں گے.
5. میکاروونی کھانے سے پہلے کھانے کی ضرورت ہے. کیلوری میں بہت سے پاستا زیادہ ہیں، لہذا ان کو زیادہ نہیں کھاتے. آپ کا کام یہ کرنا ہے کہ ماراکی کو ہضم کرنے کے قابل ہو، اور ان کی کیلوری کو استعمال کیا جاسکے اور بٹنوں پر جمع نہ کریں، لہذا چھوٹے حصوں میں رات کے کھانے سے پہلے کھانا کھائیں. جب بھی آپ کو ایک اسٹور میں پادری کا انتخاب کرتے ہیں تو پیک سے بچنے سے بچیں جس میں سفید اور گہری جگہیں موجود ہیں، مت ڈرتے ہیں، یہ صرف گندم کے اناج کی باقیات ہے. یاد رکھیں کہ پیسٹ چمکدار اور ہموار نہیں ہونا چاہئے، لیکن اس کے برعکس دھندلا اور کسی نہ کسی طرح.
6. معیار اچھا ہے. اچھی پادری پر وہاں اناج کی باقیات ہوسکتی ہے، جیسا کہ پہلے کہا گیا تھا. میکاروونی کو سنہری یا امبر رنگ ہونا چاہئے. اپنے پیک کو آٹا کے ٹکڑے، آٹا کے ٹکڑے کرنے کی اجازت نہ دیں. کم معیار کا پاستا زرد، سفید یا غیر زہریلا طور پر زہریلا ہو سکتا ہے.

اس طرح کے غذا کو ایک ہفتے سے ایک ماہ تک دیکھا جاسکتا ہے، یہ سب پر منحصر ہوتا ہے کہ آپ کتنی کلو گرام کھوانا چاہتے ہیں، بالکل، اقتدار کے نظام سے. اگر آپ کسی خاص مینو میں رہنا چاہتے ہیں، تو اس مثال کے نیچے دیکھیں جن کے ساتھ آپ وزن کم ہو سکتے ہیں.

ماروونی غذا کے مینو

پہلا دن

ناشتا: گاجر-چوٹی کے رس کا 1 گلاس، 1 برے انڈے، ٹوسٹ.

دوپہر کا کھانا: تازہ سبزیاں، مشروم نوڈلس کا ترکاریاں.

ڈنر: پادری، آدھی نیبو کا رس کے ساتھ ابھرنے والا چکن.

دو دن

ناشتا (اختیاری): کم موٹی کھیت کریم، کیفیر، دودھ کا شیشہ یا گھریلو بناوٹ پنیر کے 100 گرام.

دوپہر کا کھانا: ٹماٹر ٹماٹر چٹنی کے ساتھ.

ڈنر: سیب، ٹوسٹ، سنتری رس کا ایک گلاس.

دن تین

ناشتا: تازہ سبزیوں، سیلاب کا رس کا ترکاریاں.

دوپہر کا کھانا: سبزیوں کے ساتھ پاستا.

ڈنر: تندور سبزیوں میں پکایا.

دن چار

ناشتا: چھڑکایا اناج کے ساتھ بن گیا، ایک چربی کم موٹی دودھ.

دوپہر کا کھانا: ٹماٹر کا رس، نوڈلس.

ڈنر: ابلا ہوا چکن، تازہ ترکاریاں.

دن پانچ

ناشتا: 100 گرام گھر سے تشکیل شدہ کاٹیج پنیر، دہی.

دوپہر کے کھانے: پادری جوہری جڑی بوٹیوں اور زیتون زیتون ڈریسنگ کے ساتھ.

ڈنر: آدھی نیبو یا جوس کے رس کے ساتھ پاک پانی کا ایک گلاس، بھاپ دار سبزیاں.

دن چھ

ناشتا: 1 ابلی ہوئی انڈے، انگور کا رس کا ایک گلاس، ٹوسٹ.

دوپہر کا کھانا: پنیر کے ساتھ مواری.

ڈنر: مٹٹیکن ڈائل کے ساتھ تندور میں پکا ہوا سیب.

دن سات

ناشتا: ممبئی، گاجر، سیب، 1 اسپیس کا ترکاریاں. زیتون کا تیل اور 1 اسپیس. چینی.

دوپہر کا کھانا: ابلی ہوئی چکن، پادری، تازہ ککڑی، اجمی اور تل کے تیل سے ترکاریاں.

ڈنر: تندور سبزیوں میں پکایا.

کھانے کے درمیان آپ ھٹا کریم یا سبز چائے کے ساتھ پانی پینے کے لئے سکتے ہیں. کسی صورت میں مٹھائی اور روٹی نہیں کھاتے ہیں، پادری کے سوا پادری کچھ نہیں پاستا.

ظاہر ہے، یہ غذا تیز رفتار کے لئے نہیں ہے، لیکن پھر بھی آپ یہ دیکھتے ہیں کہ اس طرح کے مینو کو آپ کو بھوک بننے کا موقع نہیں ملے گا، اور اس طرح کے بجلی کے نظام کے ایک مہینے کے لئے آپ 5 کلوگرام سے زیادہ کھو سکتے ہیں.