ضرور، آپ کو شروع سے شروع کرنے کی ضرورت ہے. میں گری دار میوے اور ان کی خصوصیات کے بارے میں کچھ معلومات دونگا.
1. مونگ
کیلوری مواد 551 کلو / 100 جی ہے.
پودوں کے دارومدار کے خاندان سے تعلق رکھتا ہے. ہم سب شاید شاید پھلیاں، پھلیاں اور مٹر دیکھتے ہیں، لیکن کسی وجہ سے وہ مانوٹ کو "میوے" کہتے ہیں. مانوٹ میں دیگر قسم کے گری دار میوے کے مقابلے میں بہت سے پروٹین اور چھوٹی سی چربی موجود ہیں. اس نٹ کے پروٹین کی امینو ایسڈ بالکل جسم سے جذب ہوتے ہیں. لازمی امینو ایسڈ کے علاوہ، مونگٹھوں میں فاسفورس اور پوٹاشیم، ساتھ ساتھ وٹامن P2 اور پی پی شامل ہیں. چینی لوک دوائیوں میں، گوبھیوں کا استعمال جھوٹ نگہداشت کی بیماریوں کے علاج کے لئے کیا جاتا ہے. کھانسی کھاؤ اور ہلکا پھلکا بھرا ہوا. ایک خام نٹ پیٹ کے لئے نقصان دہ ہے، اور چھت مادہ پر مشتمل ہے جو جسم میں پروٹین کے عمل انہضام اور نشست کی پروسیسنگ کی مشکل (اور بعض اوقات بھی) بنا دیتا ہے.
2. برازیل اخروٹ
کیلوری کا مواد 703 کلوگرام / 100 جی ہے.
نام کے مطابق، یہ پرجاتیوں برازیل میں بڑھتی ہوئی ہے. ایسا لگتا ہے کہ ایک چھوٹا سا باکس ایک ڑککن کے ساتھ ہوتا ہے، اس کی شکل راؤنڈ یا تھوڑی دیر سے ہوتی ہے. اس طرح کی ایک پرت کے اندر - شیل میں ایک نٹ. چھوٹے موٹائی کے باوجود، شیل کو تقسیم کرنے میں بہت مشکل ہوسکتا ہے. خشک کرنے کے لئے، برازیل کے نٹ ٹیگا مقامات سے پائن گری دار میوے کی طرح ہے. اس نٹ کے مختلف اقسام کے مفید خصوصیات میں کولیسٹرل کمی، خون میں چینی کی مقدار میں معمول بنانا، اور سیلینیم کا مواد بھی شامل ہے. بعد میں عنصر بچوں میں ہڈی اور عضلات بڑے پیمانے پر بڑھانے اور بوڑھے لوگوں میں اعصابی کشیدگی کو کم کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. یہاں تک کہ ایک نٹ بھی طاقت کی طاقت اور طاقت کی طاقت کا احساس دیتا ہے.
3. اخروٹ
کیلورک مواد 700 کلوگرام / 100 جی ہے.
اس نٹ کے نچوضے کی شکل کی وجہ سے، جس میں انسانی دماغ کی طرح اسی طرح کی ہے، اس سے طویل عرصہ سے جادو کی خصوصیات اور معجزہ طاقت کے ساتھ قرضہ ملا ہے. سائنس دانوں جو extraterrestrial زندگی میں مصروف ہیں، فرض کیا ہے کہ اخروٹ اجنبی تہذیبوں کے باشندوں کے mummies ہیں. بابل میں یہ عام لوگوں کی طرف سے ایک نٹ کھانے کے لئے منع کیا گیا تھا. پادریوں کو یہ ڈر لگتا تھا کہ لوگ اس سے ہوشیار ہو جائیں گے. قدرتی طور پر، کسی نے "ان کی عظمت" کے غذا سے نٹ کو خارج نہیں کیا. جدید دنیا میں، اس طرح کی غیر حاضری تک پہنچتی نہیں ہے. سائنسدانوں نے ثابت کیا ہے کہ بی اے، جس میں مشتمل ہے، دماغ کے برتنوں پر فائدہ مند اثر ہے، لہذا یہ سفارش کی جاتی ہے کہ اس طرح کے گری دار میوے وقفے سے کھاتے ہیں. ڈاکٹروں کے مطابق، گری دار میوے کشیدگی کو کم کر سکتے ہیں اور اییرروسکلروسیس کا علاج کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، مشرقی ممالک میں choleric لوگوں کو سفارش کی جاتی ہے کہ فی دن کئی اخروٹ کھنگالیں. سمجھا ہوا اخروٹ وٹامن سی کے مواد کے لئے سیاہ کنورٹر کے ساتھ کھڑا ہے، لیکن چربی کی مقدار میں یہ بہت زیادہ واقع ہے.
4. کاجو
کیلوری کا مواد 633 کلوگرام / 100 جی ہے.
یورپ میں، انہوں نے نسبتا حال ہی میں کاجو کے بارے میں سیکھا. یہ قسم بہت خوشی سے استعمال کیا جاتا ہے. کک جب اسے پکڑا جاتا ہے، تو پکانا جب دہی میں پکایا جاتا ہے اور گوشت میں ایک طرف ڈش کے طور پر کام کرتا ہے. نٹ ایک میٹھا بعد میں ہے. اس کے علاوہ، تھوڑا سا مٹی کی دانی مستقل استحکام ہے. جس کا پلانٹ جوس فراہم کرتا ہے وہ ایک درخت 15 میٹر بلند ہے. گری دار میوے خود کو مصنوعی جناب کے اندر اندر ہیں. پھل بہت سوادج ہیں، وہ جام، مرکب اور دیگر برتن سے بنا رہے ہیں، اور خام کھاتے ہیں. کاجو مدافعتی نظام کو اٹھاتا ہے اور اس کے لئے سفارش کی جاتی ہے.
5. بادام
کیلوری مواد 694 کلوگرام / 100 جی ہے.
بہت سے لوگ نے بادام کے شفا یابی کی خصوصیات کی تعریف کی ہے. یہ نٹ (جو بالکل نٹ نہیں ہے) صرف تازہ چھیل سے کھایا جا سکتا ہے. "پرانی" بادام کی جلد میں پیٹ کے لئے نقصان دہ ہے اور یہ بھی زہریلا ہو سکتا ہے. نٹ جسم پر ایک صفائی کا اثر ہے. خون، جگر، گردے، گلی بلڈر کی تجدید پر فائدہ مند اثر. بہتر ہضم کے لئے بادام چینی سے کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. شہد کے ساتھ بادام (آپ پیسہ حاصل کر سکتے ہیں) مرد کی قوت میں اضافہ. مشرق میں، مردوں نے ایک تاریخ سے قبل بادام کا ایک مٹھی کھایا. یہ نٹ بہت سے وٹامن اور دیگر غذائی اجزاء ہیں. خواتین کو بال، ناخن اور جلد کی حالت میں بہتری کے لئے سفارش کی جاتی ہے. اس کے علاوہ، بادام حمل کے دوران ضروری ہیں، لیکن چھیل کے بغیر اور اعتدال پسند مقدار میں.
6. Hazelnut
کیلوری مواد 707 کلو / 100 جی ہے.
ہیزلٹ اکثر ہجیل کہا جاتا ہے. تاہم، یہ اسی نوعیت کے متعلق پودوں سے متعلق ہیں. وہ شیل کی موٹائی میں مختلف ہیں (ہجلیٹ میں یہ پتلی ہے) اور ذائقہ (ہیزلٹ مزید مزیدار ہیں). اس کے علاوہ، ہیزل نٹ گری دار میوے سے زیادہ بڑی ہیں. اس سے طویل عرصہ سے اس بات کا یقین کیا گیا ہے کہ اناج کی سرگرمیوں کو ہیزلٹ سے بڑھاتا ہے.
حقیقت یہ ہے کہ یہ نٹ سب سے زیادہ موٹی ہے، یہ بہت مفید ہے اور اس کے استعمال کی وجہ سے موٹاپا بہت مشکل ہے. ہیزلوت نے بیماری آرتروسکلروسیس، ویریکوز رگوں والے افراد کو کھانے کے لئے سفارش کی، گردوں کے ساتھ بڑھتی ہوئی دباؤ یا مسائل کے ساتھ.
7. پستول
کیلوری مواد 610 کلو / 100 جی ہے.
پستی ایک انتہائی معقول مصنوعات ہے. تحقیق کے مطابق، وہ کسی دوسرے کھانے کی مصنوعات کے ساتھ عملی طور پر مطابقت پذیر ہیں، لہذا انہیں الگ الگ ہونے کی ضرورت ہے، یا چھوٹی مقدار میں سبزیاں یا سبزیاں سے سلاد تک شامل ہیں. "بیئر + نمکین پستوں" کے مختلف قسم کے ہمارے عادت ہمارے پیٹ میں بہت ناپسندیدہ سنجیدگی کا سبب بنتی ہے، اگرچہ ہم اس کے بارے میں شک نہیں کرتے ہیں. پیسٹاکس کے صحیح استعمال کے ساتھ - ایک غذائی اور صحت مند مصنوعات.
اخروٹ کھانے کی مؤثریت کا فیصلہ کرنے میں آسان بنانے کے لئے، میں ان میں سے ایک کا ایک مثال دونگا.
غذا اور گری دار میوے کو 3 دن کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. اس کے مضر، بادام اور اخروٹ کے لئے. پھل بہتر ہے کہ تیزاب اور میٹھی اور ھٹا لگیں. میٹھی سیب، کیلے اور کچھ دوسرے پھل، جس میں بہت سی sucrose، پیٹ میں خمیر کی وجہ سے، جو بہت تکلیف لاتا ہے.
صبح سے ایک خالی پیٹ پر یہ ضروری ہے کہ کھیتوں اور اناسل سے ایک گلاس تازہ پینے کے لئے (چینی کے علاوہ) ضروری ہے. ناشتا پھل کی لامحدود رقم اور گری دار میوے پر مشتمل ہوتا ہے. دوسرا ناشتا تھوڑا گری دار میوے ہے (حکمران کو یاد رکھنا "جو تم نے طویل عرصے سے دھویا ہے، بہتر آپ کو حاصل ہے"). دوپہر کا کھانا سب سے پہلے ناشتہ (ایک دوسرے کے ساتھ نٹ تبدیل) کے طور پر ہی ہے. ایک نائٹ صبح ناشتا کے لئے کسی بھی غیر لٹک رس کا ایک گلاس پیتا ہے. گری دار میوے کے ساتھ دوبارہ کھانے کا کھانا.
3 دن جاری رکھیں. پھل اور گری دار میوے کے علاوہ، یہ ایک اور نصف لیٹر معدنی پانی پینے کے لئے اچھا ہے.
گری دار میوے پر غذا - اچھا یا برا؟ اب ہم اس غذا کے فوائد کو تبدیل کرتے ہیں.
پیشہ:
یقینا آپ وزن کم ہو جائیں گے.
- گری دار میوے اور پھل - وٹامن، معدنیات اور دیگر مفید مادہ کے ایک ذخیرے؛ اس غذا کے دوران اس کا شکریہ آپ کو طاقت اور توانائی کی بڑھتی ہوئی احساس محسوس کرے گا؛ ذہنی کارکردگی کو بہتر بنا سکتے ہیں؛
گری دار میوے بے ترتیب پروٹین پر مشتمل ہوتے ہیں، جو جسم کے خلیوں کی "تعمیر" میں حصہ لیتے ہیں؛
غذا کے دوران گری دار میوے کا شکریہ، جنسی زندگی بہتر بن سکتی ہے.
Cons:
جیسا کہ ہر غذا میں، اگر مناسب غذائیت کے ابتدائی اصولوں کو آخر میں نہیں دیکھا جاتا ہے تو وزن واپس آتا ہے اور "دوست" اس کے ساتھ جاتا ہے؛
اس طرح کے غذا پیٹ اور آنتوں کے لئے بہت مضبوط ٹیسٹ ہے. گری دار میوے اور پھلوں کا فائبر ہضم کرنا بہت مشکل ہے؛
غذائی بیماری کے ساتھ لوگوں کے لئے غذائیت کا سامنا کرنا پڑتا ہے، کیونکہ گری دار میوے جگر کے لئے بہت مشکل مصنوعات ہیں.
گری دار میوے پر غذا - اچھا یا برا؟ ایک بہت بڑا قسم کا کھانا ہے، لیکن زیادہ سے زیادہ لوگ ان کے اپنے تجربے سے تصدیق کرتے ہیں کہ ان میں سے سب سے بہتر ایک "صحت مند طرز زندگی" کہا جاتا ہے.