قددو غذا پر ان لوگوں کو بیٹھ کر سکتے ہیں جو ان اضافی پاؤنڈوں کو کھونے کے لئے مؤثر طریقے سے اور جلدی جلدی کرنا چاہتے ہیں. اس غذا کا انداز 14 دن ہے، اس وقت کے دوران کم سے کم 8 کلو گرام کھو سکتے ہیں.
قددو کی مفید خصوصیات
حقیقت یہ ہے کہ آپ کو قددو اور قددو غذا سے مؤثر طریقے سے وزن کم ہوسکتا ہے، لہذا یہ جسم میں اچھا فوائد بھی لاتا ہے، جو دوسرے کھانے کے بارے میں نہیں کہا جا سکتا. یہ ہے کیونکہ مختلف غذائی اجزاء کی دستیابی اور مقدار کے لحاظ سے تمام سبزیوں میں قددو کا ریکارڈ ہے. مثال کے طور پر، کدو پروٹین ای اے گاجر میں سے زیادہ، پانچ گنا. اگر آنکھوں کے ساتھ مسائل موجود ہیں تو، آتمتھولوجسٹ اس بات کی سفارش کرتے ہیں کہ مریض زیادہ غذائی اور قددو کا رس اپنے غذا میں داخل کرتے ہیں. بڑی مقدار میں قددو بھی گروپ پر مشتمل وٹامن E، پی پی، سی، وٹامن مشتمل ہے. قددو، کیلشیم، پوٹاشیم، تانبے، میگنیشیم، زنک، اور سبزیوں کے درمیان لوہے کے کدو کا مواد بھی چیمپئن ہے. کٹوری میں وٹامن ٹی بھی پایا جاتا ہے، اور یہ بھاری فیٹی فوڈوں کی ہضم کو بہتر بناتا ہے. اور اس طرح یہ سبزی غذائیت پسندوں سے محبت کرتی ہے اور وزن سے زائد مریضوں کو مشورہ دیتے ہیں.
لیکن یہ قابل ذکر ہے کہ خام قددو کا استعمال، خاص طور پر آلودگی اور معدنیات سے متعلق طریقے سے خطرناک ہوسکتا ہے. عام طور پر یہ سب سے زیادہ پھل اور سبزیوں پر ہوتا ہے.
قددو کی مدد سے، آپ کو 14 دن میں آٹھ کلو گرام وزن کم ہوسکتا ہے، لیکن اثر صرف اس صورت میں حاصل ہو گا جب اس مدت کے دوران مریض چینی کو استعمال نہیں کرتا اور نمک کے استعمال کو محدود کرتا ہے. دن کے دوران، کیلوری کی قیمت 1000-1200 کلو سے زائد نہیں ہونا چاہئے.
اس قسم کی غذا کے دوران، آپ معدنی غیر کاربونیٹیڈ پانی، ناچنے والی چائے، کافی پیسہ سکتے ہیں. یہ خام قددو یا پھل کے "تھوڑا سا سوراخ" سلائسوں کے لئے جائز ہے، لیکن مکمل اثر حاصل کرنے کے لئے، میٹھی پھل کو خارج کرنا بہتر ہے.
قددو غذا کی ضرورت ہوتی ہے مریض چار سائیکلوں پر عمل کریں، جس میں چار دن ہوتا ہے. قددو غذا کے 5 ویں، 9 ویں دن، سائیکل دوبارہ شروع ہونا چاہئے.
روزانہ ناشتا سبزیوں یا پھلوں کے ساتھ قددو ترکاریاں شامل کرنا چاہئیں. 6 بجے کے بعد رات کے کھانے کا مشورہ نہیں ہے.
لہذا، اس قسم کے غذا کے مینو:
پہلا دن
ناشتا ہم ایک قددو اور گاجر سے ترکاریاں کرتے ہیں، ہم صرف نیبو کا رس کے ساتھ بھرتے ہیں.
ہم قددو پاؤڈر کھانا پکانا، 200 گرام قددو لے لو، اس کیوب میں کاٹ اور آدھے گھنٹوں کے لئے گھومنا، اناج (چاول، باجرا یا اون فلیکس) کے ایک چمچ شامل کریں اور دوسرے 30 منٹ کے لئے پھینک دیں. تیار پاؤڈر تھوڑا پوڈولولٹ ہوسکتا ہے اور ایک چھوٹا سا سکی دودھ بھی شامل ہے (اگر ایسا ہوتا ہے تو آپ صرف سبزیوں کا کھانا استعمال کرنے کے عادی نہیں ہیں).
دوپہر کا کھانا ہم قددو سوپ سے کھانا پکاتے ہیں، جس میں ہم بلغاری مرچ، گاجر، زچک، اور اگر ایک مطلوبہ آلو کو شامل کرتے ہیں. کم گرمی پر سوپ پکایا جانا چاہئے. سوپ تیار کرنے سے پہلے کسی بھی سبزیوں کے تیل، گرین، ٹماٹر اور ایک چھوٹی سی نمک کا ایک چمچ شامل کریں.
ہم ایک میٹھی سیب کے ساتھ قددو ترکاریاں بناتے ہیں، دونوں اجزاء grater، نیبو کے رس کے ساتھ موسم، اگر کوئی رس نہیں ہے، تو پھر موٹی فری دہی یا kefir استعمال کر سکتے ہیں.
ڈنر. قددو تھوڑا سا بجانا ہونا چاہئے، سلائسس میں کاٹ اور ایک preheated تندور میں پکایا 180 o C. لوبو کا رس کے ساتھ قددو squirt. تیار قددو کے ٹکڑے 1 چمچ شہد کے ساتھ نمٹا جا سکتا ہے.
دوسرا دن
ناشتا ناشتا کے لئے، ہم پہلے دن کے طور پر ایک ہی چیز کا استعمال کرتے ہیں، یہ ہے کہ، دوری اور قددو ترکاریاں.
دوپہر کا کھانا ہم پہلے دن کے طور پر اسی سوپ کھاتے ہیں، یا ہم سبز اور مصالحے کے ساتھ کم موٹی سوپ تیار کرتے ہیں. دوسری طرف آپ قددو پینکیکس کھاتے ہیں (ریستوران ذیل میں بیان کی گئی ہیں) یا قددو پھل پٹیاں کھا سکتے ہیں.
ڈنر. ہم نے سیب کے ساتھ prunes پکانا. اور 150 گرام کم چربی کاٹیج پنیر.
تیسرا دن
ناشتا ہم ناشتا کے لئے دلی اور قددو ترکاریاں استعمال کرتے ہیں.
دوپہر کا کھانا meatballs کے ساتھ باورچی خانے سے متعلق سوپ.
ڈنر. اناسب کے علاوہ ایک قددو ترکاریاں تیار کریں، دونوں اجزاء کیوب میں کٹ جاتے ہیں. اور 150 گرام کم چربی کاٹیج پنیر.
چوتھا دن
ناشتا ہمارے پاس ناشتا پاؤڈر اور قددو ترکاریاں ہیں.
دوپہر کا کھانا برش یا سبزیوں کا سوپ، دوسرے کے لئے ہم سرد مرچ کا استعمال کرتے ہیں.
ڈنر. ہم سبزیوں کے تیل پر کدو، مشروم، زچینی، گاجر اور پیاز کا سٹو لگاتے ہیں.
قدیم کے ساتھ کچھ ترکیبیں
Patties. pies کے لئے آپ تازہ آٹا استعمال کرتے ہیں، یا پف کی دکان استعمال کرسکتے ہیں. ہم کدو بھرنے والی کٹھائی کٹ اور کالی مرچ میں تیار کرتے ہیں. اگر مطلوبہ ہو تو، آپ کو پلا، پلم، سیب، یا دیگر امیڈ پھل شامل کر سکتے ہیں جو قددو کے ذائقہ کو مزید طور پر چھپانے کے قابل ہیں.
پینکیکس. قدیم کٹ 5 سینٹی میٹرک سلائسس میں، ان میں نیبو کے رس کے ساتھ چھڑکیں، اور بیٹریاں میں کچلتے ہیں (تھوڑا سا آٹے کا استعمال کرتے ہوئے). سب سے کم سبزیوں کا تیل کے ساتھ کم گرمی پر بھرا ہوا.
غذا چھوڑ کر
ایک قددو کے ساتھ وزن کھونے کے نتیجے میں ایک طویل وقت کے لئے رہتا ہے، آپ کو پکنک غذا سے باہر نکلنے کے لئے کس طرح جاننے کی ضرورت ہے. اس غذا کے بعد، کسی دوسرے کے بعد کی طرح، فوری طور پر بہت زیادہ کیلوری کھانا نہیں کھاتے. غذا کدو اور کم موٹی کاٹیج پنیر سے بھی فوری طور پر خارج نہ کریں.