26 ڈگری سینسر سے ہوا ہوا درجہ حرارت کسی بھی حیض کے لئے بہت بڑا بوجھ ہے. یہ خاص طور پر پلمون اور دل کی بیماریوں کے ساتھ لوگوں کی گرمی کا سامنا کرنے کے لئے خاص طور پر مشکل ہے، چھوٹے بچوں، جو ترمورگولول کی مکمل طور پر مکمل طور پر قائم نہیں ہوئے ہیں. بہترین، اگر ملک میں گرمی سے چھپنے کا موقع ملے گا. تاہم، تو گرمی میں زندہ رہنے کے لئے، اگر آپ میگاپا حکومت میں سورج سے بچنے نہیں کر سکتے ہیں؟
دیہی رہائشیوں کو گرمی سے چھپنے کے لئے زیادہ مواقع موجود ہیں یا کم سے کم کسی نہ کسی طرح پریشانی جنگلات یا پانی کی لاشوں کے قریب ان کے مصیبت کو آسان بنایا جائے، لیکن شہریوں کو، حکمرانی کے طور پر، اسے برداشت نہیں کرسکتا. اس کے علاوہ، موسم گرما کے بہت سے افراد ایسی چیزیں کرتے ہیں جو طبی نقطہ نظر سے سختی سے حرام ہیں.
لہذا، آتے ہیں کہ کیا کرنا نہیں ہے، جب ونڈو +30 ڈگری سے بڑا ہے. پہلی جگہ میں، آپ سرد اسٹورز اور دیگر پانی کے اداروں میں تیر نہیں کر سکتے ہیں. اگر پانی اور ہوا کے درجہ حرارت کا درجہ 10 ڈگری سے زائد ہے، تو اس طرح کی غسل ہماری برتنوں کے لئے بہت خطرناک ہے.
اس کے علاوہ، اس موسم میں، کسی کو ہفتے میں کھانے کے لئے تیار نہیں ہونا چاہئے، جیسا کہ بہت سے خواتین کو کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. یاد رکھیں کہ شیلف زندگی عام حالات کے لئے ہے، اور گرمی گرمی کے لئے نہیں. کسی بھی صورت میں، ریفریجریٹرز سے لیس نہیں ٹرے پر کھانا خریدنا نہیں ہے. سب کے بعد، آپ نہیں جانتے کہ آپ ان کو خریدنے سے پہلے کتنی مصنوعات کی شیلف پر تھے.
سخت اور مصنوعی لباس پہننے کی گرمی میں سختی سے ممنوعہ. مصنوعی حفظان صحت کے حفظان صحت کے بارے میں ہمارے لئے بہت نقصان دہ ہے، لیکن جس جسم کو جسم کو مضبوط بناتی ہے، گرمی کے تبادلے کی عمل کو روک دیتا ہے.
یہ تعجب نہیں ہے کہ ایک شخص کی کاریگری کئی بار کم ہو گئی ہے. ایئر درجہ حرارت، جو کہ 26 ڈگری کے بعد بڑھتا ہے، ہر ایک ڈگری کے ساتھ ایک شخص کی کارکردگی کو 10٪ تک کم کر دیتا ہے.
ماہرین کو سختی سے اس طرح کے پاگل گرمی میں کھیلوں میں داخل ہونے کی سفارش نہیں کرتے ہیں. پانچ میں جسمانی بوجھ گرمی کے تبادلے میں اضافہ کرتے ہیں، اور پانی کی کمی واقع ہوتی ہے. اگر آپ ابھی تک تربیت کے بغیر نہیں رہ سکتے ہیں، تو آپ کو کم از کم تھوڑا سا پانی کم کرنا اور کافی پانی پینے کی ضرورت ہے.
کچھ قوانین ہیں جو گرمی سے بچنے کے لئے پیروی کی جانی چاہیئے.
پہلی جگہ میں، موسم ہائپوکسیا کا ذکر کرنا چاہئے. سورج یا تھرمل جھٹکا کے بعد، موسم ہائپوکسیا بھی کم عمر مند صحتمند لوگوں کے لئے ایک خطرہ ہے. جب ہوا میں گرمی آکسیجن کی مقدار کو کم کر دیتا ہے، تو ایک شخص سانس لینے کے لئے مشکل ہو جاتا ہے. کسی نہ کسی طرح سے اس سے بچنے کے لئے، سب سے زیادہ گھنٹے میں 12.00 سے 16.00 تک باہر جانے کی کوشش نہ کریں.
اگر آپ کو اپارٹمنٹس یا دفتر میں ائر کنڈیشنگ کے ساتھ اب بھی اپارٹمنٹ سے باہر جانا پڑتا ہے تو پھر آگے بڑھنے کے بارے میں سوچیں. لڑکیاں بہتر لباس، ہلکے پتلون، لبنان سریفن ہیں. مرد کو بیلٹ اور رشتے دینا چاہئے. ٹھیک ہے، تمام کپڑوں کو کپاس اور کپاس سے بالکل مناسب طریقے سے قدرتی کپڑے بنائے جانی چاہئے، دوسری صورت میں نمی کی تبلیغ کامیاب نہیں ہوگی.
گرمی میں، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ کاسمیٹکس استعمال نہ کریں، خاص طور پر ٹونل کریم اور پاؤڈر کے لئے. جلد عملی طور پر سانس لینے میں نہیں ہے، لہذا چہرے بہت بھاری ہوتی ہے، جس کا مطلب یہ ہوتا ہے کہ تمام مریض نیچے نہیں جائیں گے.
پانی کا طریقہ کار گرمی کا باعث بننے کے لئے بہت اچھا ہے. یہ آپ کے سب کچھ پھینکنے اور گندی تالابوں میں کودنے کے بارے میں نہیں ہے، نہیں. دو بار شاور لے لو، اور پھر دن میں تین بار، دن کے دوران زیادہ سے زیادہ چہرے اور ہاتھ کھینچیں، پانی کے ارد گرد چلیں - یہ کم سے کم یہ ہے کہ آپ ایسی حالتوں میں کر سکتے ہیں. ماہرین کو تھرمل پانی سے پھیلانے یا معدنی پانی سے دھونے کی سفارش کی جاتی ہے.
گرم موسم میں سوئمنگ پول کا دورہ کرنے کے لئے یہ بہت مفید ہے. ہفتے میں دو یا تین بار، ایک مثالی اختیار. طاقت سمیلیٹرز اور ٹریڈملز پر مطالعہ کرنے کے لئے یہ مشورہ نہیں دیا جاسکتا ہے. یاد رکھیں کہ آپ گرمی میں آپ کے برتنوں کو زیادہ سے زیادہ کر رہے ہیں. یہ مشقوں کا سہارا بہتر بنانا ہے جو آکسیجن کے ساتھ جسم کو سنبھال سکتا ہے، مثال کے طور پر، ہلکی ایروبکس، تنفس جمناسٹکس یا یوگا.
دن کا ایک مخصوص موڈ بھی آپ کے لئے مفید ہو جائے گا. جلدی اٹھو اور غروب آفتاب کے ساتھ سو جاؤ، لہذا جب آپ سڑک پر کوئی گرمی نہیں ہے تو آپ اٹھ جائیں گے، اور سر درد سے بچنے سے بچ سکتے ہیں. یہ بہت خوشگوار نہیں ہے، اور جب سورج کی لمبائی کے کمرے میں داخل ہوتا ہے تو یہ سونے کے لئے بہت مفید نہیں ہے.
ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ اگر ممکن ہو تو، آپ کو ننگے پاؤں چلنے اور چلنے کی ضرورت ہے. بے شک گرم ڈامر کی طرف سے نہیں، لیکن خوشگوار گھاس کی طرف سے. ہمارے پاؤں کے تلووں پر بہت زیادہ نقطہ ہیں، جو اندرونی اعضاء کے ذمہ دار ہیں. جب ہم ننگی پاؤں چلتے ہیں، تو ہم ان پوائنٹس پر چلتے ہیں. جسم کی سر میں اضافہ ہوا ہے، خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے اور یہاں تک کہ خلیوں کو بھی تجدید کیا جاتا ہے.
اگر دفتر میں کوئی ایئر کنڈیشنر نہیں ہے، تو ضروری ہے کہ میزوں پر میزیں، یہاں تک کہ مچھلی کے بغیر، صرف پانی کے ساتھ ڈالیں. یہ باقاعدگی سے وانپریجنگ کا باعث بنتا ہے. یہ بھی بہتر ہے کہ خشک پانی سے پانی کے ساتھ کمرے سے چھڑکایا جائے.
10 قوانین جو آپ کو گرمی سے بچنے میں مدد ملے گی
- پانچ بجے شام کے بجے اور آدھی رات سے باہر جانے کی کوشش کریں.
- ٹوپی پہننے کے لئے یقینی بنائیں.
- ہلکے کپڑے سے ہلکے کپڑے پہنیں.
- پتھر اور دھاتی کے زیورات کی گرمی میں نہ پہنیں - وہ ریہائش کے محرک کے طور پر کام کرتے ہیں.
- اگر آپ کا کام کسی گاڑی سے منسلک ہوتا ہے، تو اس مشین کو سنبھالے کے ساتھ ساتھ بادل اسکرین پر ایک آئینے اسکرین سے لیس.
- جیسا کہ آپ دفتر میں آتے ہیں، دھونے پر جائیں، اپنے چہرے کو دھویں.
- اگر گھر یا دفتر میں ایک ایئر کنڈیشنر ہے، تو کم درجہ حرارت نہ ڈالو، دوسری صورت میں آپ سرد پکڑ سکتے ہیں. بہترین درجہ 20-22 ڈگری ہے.
- اگر گھر میں کوئی ایئر کنڈیشنر نہیں ہے تو، آپ گیلے شیٹ کے ساتھ کھڑکیوں کا احاطہ کرسکتے ہیں - گرمی زیادہ سے زیادہ گھسنا نہیں کرے گا.
- سرد مائع نہیں پاؤ، لیکن تھوڑا سا ٹھنڈی.
- تمباکو نوشی نہ کرو نیکٹین بلڈ پریشر اٹھاتا ہے اور خون کی برتن کو کم کرتا ہے.
تمہیں پینے اور کھانے کی ضرورت ہے
نیبو پانی گرمی میں، پسینہ بہت اہم ہے، لہذا ہم جلدی نمی سے محروم ہوجاتے ہیں، جبکہ واشولر سر تیزی سے کمزور ہوجاتی ہے. اگر اوسط ہوا درجہ حرارت کے ساتھ، آپ کو ایک دن میں کم سے کم 1.5 لیٹر پانی پینے کی ضرورت ہوتی ہے تو اگر درجہ حرارت 26 ڈگری سے زیادہ ہو تو پھر آپ کو 1.9 لیٹر پانی، اور 32 ڈگری سے زائد ڈگری لینے کی ضرورت ہوتی ہے. لیمنڈی پیاس کی چوٹی کے لئے بہت اچھا ہے. اب بھی پانی کی ایک بوتل میں، ایک نیبو کا جوس نکالنا ہے.
معدنیات دن بھر، معدنی پانی پینے. جب کاربن ڈائی آکسائیڈ منہ میں داخل ہوتا ہے تو، ایک سلویری سخن ظاہر ہوتا ہے، خشک ہونے والی غائب ہو جاتی ہے اور پیاس غائب ہو جاتی ہے.
رس آپ کو جوس پینے کی ضرورت ہے، صرف میٹھی نہیں - سیب، چیری، کوئز، پلا. میٹھی جوس آپ کی پیاس نہیں بگاڑتی ہے.
ٹکسال کا نقطہ نظر . اس طرح کی ایک مصنوعات کو صرف سیال کے نقصان کے لۓ معاوضہ نہیں مل سکتی بلکہ آپ کو فوری طور پر سوختی طور پر سو جا سکتا ہے اور آپ کے اعصاب کو بھی تسلیم کرسکتا ہے.
پھل اور سبزیاں . ٹھوس پھل اور سبزیوں میں، پانی ریشہ کی شکل میں موجود ہے. لہذا، جب آپ کو ترکاریاں کھاتے ہیں تو، آپ کے پیٹ میں ایک آبی ڈاپو ہے. ککڑی، پل، گوبھی، ٹماٹر، چیری اور چیری میں زیادہ تر پانی.
مچھلی ہر کوئی جانتا ہے کہ مچھلی ایک ایسی پروٹین ہے جو جلدی سے ترقی کرتی ہے، تاکہ اس کو ہضم کرنے کے لئے زیادہ توانائی اور توانائی نہ لائے.
شراب . سمر شراب ایک خشک سفید شراب ہے، کم tannins اور اعلی عطیہ کے ساتھ. 1: 3 کے ساتھ شراب کا شیشے ڈالو اور شام میں اپنے آپ کو ان کا علاج کرو.
پینے کے لئے حرام کیا ہے، اور گرمی میں کھا
نیبوڈڈ. اس میں بہت زیادہ چینی ہے، اور یہ کشودی دباؤ میں اضافہ کر سکتا ہے.
شراب تمام الکحل مشروبات، خشک شراب کے سوا، جسم میں ایک طویل عرصے تک جھوٹ، مریض کے لئے بہت اچھا بوجھ پیدا کرتے ہوئے.
دودھ اس میں بہت سے پروٹین، جو پیٹ میں 4 گھنٹے رہتا ہے اور مائع کے جذب کو روکتا ہے، جو اس کے بعد لے جاتا ہے.
کافی. کارڈیوااسکل نظام کے لئے کیفین محفوظ، جو گرمی میں پہلے سے ہی مشکل ہے.
گوشت. گوشت کی ہستی کے لئے، خاص طور پر چکنائی، آپ کو گرمی کی ایک بڑی جلدی کی ضرورت ہوتی ہے، اور گرمی میں، ایتونس کم از کم کی ضرورت ہوتی ہے.
اگر آپ نے "ویلڈڈ" کیا ہے تو کیا ہوگا؟
اگر آپ کو کمزور، ٹنیٹس، روکنے، سر درد اور چکر لگانا محسوس ہوتا ہے، تو یہ پہلا نشانی ہے جس سے آپ کو گرمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اگر آپ ان علامات سے لڑنے کے قابل نہیں ہیں تو، پھر شعور کا نقصان، بلڈ پریشر اور الٹی میں اچانک اضافہ ہوسکتا ہے. .
سب سے پہلے، ٹھنڈی جگہ پر چلے جائیں، ایک گلاس صاف پانی (معدنی پانی نہ پائیں)، اپنے کپڑے کو کپڑے سے پہلے لے لو اور اپنی سر پر سرد کمپریس لگائیں. اس جگہ پر کمپریسس بھی لاگو کریں جہاں بڑی برتنیں گزر جاتی ہیں.
اگر بیس منٹ میں یہ آسان نہیں ہو جائے گا، پھر سرد پانی میں شیٹ گیلے اور اسے خود کو لپیٹ یا پانی سے پاؤں سے خود کو پھینک دیں. اگر اس کی مدد نہیں ہوئی تو پھر ایمبولینس کو فون کریں.