یقین کرو، یہ ایک فعال زندگی کی قیادت کرنا بہت مشکل نہیں ہے جیسا کہ ایسا لگتا ہے!
خاص طور پر اگر آپ اپنی پسند کی قسمت کر رہے ہیں. فٹنس حکومت کی تعمیل کرنے کے لئے بہت بڑا طاقتور ہونا ضروری نہیں ہے. جی ہاں، اور کہانی ہے کہ صرف باقاعدگی سے چلنے والی تربیت صرف نتائج حاصل کرسکتی ہے، یہ تنازعات کے قابل ہے. عام طور پر، سائنسدانوں دل کے کام کا مطالعہ کرتے ہیں کہ، کسی بھی قسم کی سرگرمی جو سانس لینے، پلس اور منتشر تیز رفتار سے فائدہ مند ہے. اور ابھی تک سب سے زیادہ مشکل، بالکل، شروع کرنا ہے. خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جو ہر قسم کے بہاؤ کے ساتھ آنے کے لئے پرتیبھا ہے. ان کی اندرونی آواز کیسا ہے: "میں نے ہمیشہ بے گھر رہا ہے." یا: "میں جم نے ہمیشہ جم میں باندھا تھا" ... برطانوی خواتین کے انٹرویو کے بعد، سائنسدانوں نے پتہ چلا کہ ان کی پسندیدہ عذر وقت کی کمی کے بارے میں شکایات تھی. 39 فیصد جواب دہندگان نے اعتراف کیا کہ ان کے لئے دن میں بہت کم گھنٹے. لیکن 93 فیصد نے اس بات پر اتفاق کیا کہ فٹنس مفید ہے - نہ صرف صحت کے لئے، بلکہ ذہنی سکون کے لئے. اگر فٹنس کے بہت خیال میں آپ کو سرد پسینہ سے مارا جاتا ہے تو، ہمارے مزاحیہ سوالنامہ کا جواب دینے کی کوشش کریں. شاید آپ اپنے اندرونی دشمنوں کو تسلیم کرتے ہیں جو آپ کو ایک فعال اور صحت مند زندگی کی راہ سے روکنے کے لۓ روکتے ہیں.
- آپ کے پسندیدہ عذر: "میں بہت مصروف ہوں"
اگر آپ فٹنس کے لئے وقت نہیں دینا چاہتے ہیں، تو صرف آپ کی زندگی میں "انضمام" کریں: پاؤں یا موٹر سائیکل پر کام سے پہلے سفر کا کچھ حصہ کریں. لفٹ بھول جاؤ. 10 منٹ کے لئے مراحل میں تربیت الگ کریں.
- آپ کے پسندیدہ عذر: "میں نہیں کر سکتا اور نہیں کر سکتا"
اگر فٹنس کا خیال آپ کو ایک بیوکوف میں لے جاتا ہے، تو ایک غیر معیاری حل تلاش کرنے کی کوشش کریں. جسمانی ثقافت اور کھیلوں کے بارے میں مت سوچیں! کسی بھی جسمانی سرگرمی پر توجہ دینا جو آپ کے دل میں ہے اور آپ کو گرم کرنے کی اجازت دیتا ہے. چلو کہ آپ اپنے گھر کو سجانے کے لئے پسند کرتے ہیں. یہ بھی ایک قسم کی ایروبکس ہے. صحت کے مسائل؟ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا بوجھ قابل قبول ہے. اور یاد رکھیں کہ موٹر سرگرمی میں تھوڑا سا اضافہ بھی صحیح سمت میں ایک قدم ہے.
- آپ کے پسندیدہ عذر: "فٹنس بے مقصد ہے"
کسی چیز کو تلاش کریں جو اپنے آپ کے لئے یا ایک معاشرے کے لئے مفید ہے جو آپ کو خود کو کرسی سے دور کرنے اور منتقل کرے گا. باغبانی - کیا اختیار نہیں ہے؟ دوستوں میں شمولیت اختیار کریں جو صبح کو اور شام میں کتے چلتے ہیں. اپنے دوست کے دوستوں کو جمع کریں اور ایک دوسرے کے ساتھ کھیلنا. یا کمپنی کے ساتھ باقاعدگی سے شہر سے باہر جاتا ہے. عام طور پر، ایک کیس تلاش کریں جس میں "اعلی" مقصد ہے اور آپ کو جسمانی طور پر زیادہ فعال بناتا ہے.
- آپ کے پسندیدہ عذر: "بورنگ"
یہاں اہم لمحے تنوع ہے، فٹنس ٹرینرز اس بات کو یقینی بناتے ہیں. ہر دو سے تین ماہ ایک بار پھر مشقوں کی پیچیدگی کو تبدیل کرنا ضروری ہے، تاکہ سبق معمول نہ بنیں. سادہ کاموں کو قائم کرنے کی کوشش کریں، مثال کے طور پر، 10 منٹ کے لئے پول میں 10 swims کے آگے پیچھے یا ایک ورزش بائک موڑ دیں. صرف جب آپ اپنا مقصد حاصل کرتے ہیں، تو آپ ایک نیا ڈال سکتے ہیں. اپنے آپ کو گھر اور باہر سے باہر ایک جسمانی بوجھ دو، یہ اکیلے کرو اور کسی گروپ میں. زیادہ اختیارات - بہتر. اگر آپ کسی چیز کو پسند نہیں کرتے، تو اس قسم کا بوجھ تبدیل کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں.
- آپ کے پسندیدہ عذر: "میں اپنے جسم سے شرمندہ ہوں"
مت بھولنا کہ وہ لوگ جو زیادہ وزن سے جدوجہد کرتے ہیں، اسی جذبات کا تجربہ کرتے ہیں. ایک دوسرے کے ساتھ مشق کرنے اور ایک دوسرے کی مدد کرنے کے لئے ذہین لوگوں کو تلاش کریں. کھیلوں کی ریکارڈ نہ ڈالو، ساتویں پسینے تک ٹرینیں. گھر میں انجام دینے کے لئے آسان ہیں مشقوں یا ان لوگوں کو بڑھانے کے ساتھ شروع کریں (مثال کے طور پر، جگہ پر قدم). کمپلیکس عناصر آہستہ آہستہ متعارف کرایا جاتا ہے، گھر میں یوگا کیلئے پروگرام کے ساتھ ایک ڈی وی ڈی خریدیں. حقیقت پسندانہ اہداف مقرر کریں! کوئی جسمانی مشق آپ کی شخصیت کو اپنی صحت کو مضبوط بنائے گی. اب آپ صحت اور نقصان کے بغیر وزن کم کرنے کے لئے کس طرح جانتے ہیں.