غصے پر قابو پانے کے بارے میں سیکھنے سے پہلے، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ وہ ہمیں تباہ کردیں. چونکہ یہ قدیم زمانہ، ایسے جذبات کے حملوں کو بیوقوف اور بے معنی سمجھا جاتا ہے. غضب میں ہم سب سے زیادہ بے حد اعمال کر سکتے ہیں، جو ہم بعد میں افسوس رکھتے ہیں. دراصل، ایسے جھگڑے روزانہ اور روزانہ کی حالت بہت سے لوگ ہیں. غصے کے لئے، ہمیں کبھی کبھی ایک غلط نظر یا لفظ فعل کی ضرورت نہیں ہے، جیسے لال ریگ. لیکن، اس کے باوجود، اس احساس پر قابو پانے کے لئے لازمی ہے کہ چین کی ردعمل کی وجہ سے، کیونکہ ہم جانتے ہیں کہ برے نسل برے ہیں.
ہم انفیکشن سے تشریح کر رہے ہیں کہ ہمیں مسلسل ناراض اور ناراض نہیں ہونا چاہئے. لیکن، اس کے باوجود، ہم صرف چند ہی جانتے ہیں کہ ہماری جذبات کو روکنے اور فوری طور پر منفی اثرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. بنیادی طور پر، جب لوگ نوجوان ہوتے ہیں تو لوگ ناراض ہونے کے بارے میں سیکھنے لگتے ہیں، اور وہ زیادہ عمر سے بڑھتے ہیں، زیادہ تر ان کی جذبات کو گہری اور مضبوط ہوتی ہے. اس کے علاوہ، فلموں، ٹی وی شوز اور خبریں اکثر بہت غصے، غصہ اور غصے کی عکاسی کرتے ہیں.
بے شک آپ کو غصہ کے مثبت پہلوؤں کو کم سے کم نہیں کرنا چاہئے. اس ریاست میں، ایک شخص اپنی طاقت کو جمع کر سکتا ہے اور ایک بڑا سودا حاصل کرسکتا ہے. اکثر ایسے وقت تھے جب لوگ، غصے اور غصہ کی حالت میں، کچھ ایسا کرتے ہیں کہ وہ معمولی حالت میں کبھی نہیں کر سکتے تھے. اس کے علاوہ، جب ہم ناراض ہو جاتے ہیں، تو ہمیں کچھ تجربہ کرنا آسان ہوتا ہے. ویسے، غصے کی حالت میں، ہم خود مختاری اعصابی نظام کے ذریعہ کنٹرول کر رہے ہیں. یہ وہی ہے جو ہمارے رویے کے خطرے کی حالت میں ذمہ دار ہے. یہ نظام جنگجوؤں کو لڑائی کی تیاری میں لے جانے کے لۓ ذمہ دار ہے اور اس وقت ہمیں اس وقت آرام نہ کرنا جب خطرہ ہم پر ہوتا ہے.
ویسے، رائے غلط ہے، پھر پرسکون لوگ غصہ کے حملوں کا تجربہ نہیں کرتے. اصل میں، وہ ناراض، ناراض اور ناراض ہیں، لیکن، ایک ہی وقت میں، وہ بے حد لگ رہے ہیں. لوگوں پر چلنے، قسمت یا لڑنے کے مقابلے میں جسم پر یہ سلوک بھی بدتر ہے. لیکن، کسی بھی صورت میں، غصے کے دھواں کے ساتھ، ایک شخص بلڈ پریشر کو بڑھانے کے لئے شروع ہوتا ہے، خون کی ساخت، غضب کی وجہ سے، اس کے علاوہ، شروع ہوتا ہے شروع ہوتا ہے، اندرونی اعضاء کا کام کی خلاف ورزی کی جائے گی. جب آپ ناراض ہو جاتے ہیں تو، دل زیادہ کثرت سے ہوتا ہے، ہضم غلط طریقے سے کام کرتا ہے، جیسے، واقعی، گردے. سیلولر سطح پر بھی، کچھ تبدیلیاں موجود ہیں.
ویسے، غصہ اس حقیقت کا بنیادی سبب بن سکتا ہے کہ کسی شخص نے بعض بیماریوں کے خلاف مزاحمت کم کی ہے. اکثر اکثر، اگر ایک شخص اکثر ناراض ہو جاتا ہے تو، سب سے کمزور اعضاء تکلیف دہ ہوتی ہے اور وہ جلدی سے شروع ہوتا ہے. لہذا، اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ بعض بیماریوں سے پہلے پیش گوئی کر رہے ہیں، ناراض اور ناراض ہونے سے پہلے سو سو دفعہ سوچتے ہیں. یاد رکھیں کہ غصہ آپ کے جسم پر اثر انداز کرے گا مثبت نہیں ہے.
سائنس نے ابھی تک قائم نہیں کیا ہے کہ غصے کے ظہور کی میکانیزم کس طرح کام کرتی ہے. لیکن، ایک ہی وقت میں، کچھ نفسیاتی پہلوؤں ہیں جو سائنسدانوں سے واقف ہوتے ہیں جو غصہ کے خاتمے سے پہلے ہیں. مثال کے طور پر، غصے سے پہلے، ایک شخص کو احساس ہوتا ہے کہ منفی جذبات کیسے جمع ہوتے ہیں اور وہ ناراض ہیں. سب سے پہلے، اپنے آپ کو پرسکون کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ تجزیہ کریں کہ ہم کسی شخص سے ناراض ہیں. اکثر، غصے کا سبب بنتا ہے جو ہمارے پیٹ میں رکھی ہوئی پیٹرن سے نمٹنے نہیں دیتا. اس صورت میں، آپ کو یہ سوچنے کی ضرورت ہے کہ یہ پیٹرن درست ہے. شاید آپ کو صرف ایک شخص کو سمجھنے کی ضرورت ہے اور اس رویے کے حق کا احترام کرنے کی ضرورت ہے جسے وہ مناسب سمجھتے ہیں. اگر آپ اس قسم کا احترام کرتے ہیں تو، آپ کو غصے کے اپنے برتنوں سے لڑنے کے لئے بہت آسان ہو گا.
اس کے علاوہ، مستقبل میں اس کو درست کرنے کے لۓ آپ کو اپنے رویے کا تجزیہ کرنے کے بارے میں سیکھنے کی ضرورت ہے. جب آپ کسی چیز کے بارے میں ناراض ہیں تو اس کے بارے میں سوچنے کی کوشش کریں کہ یہ کیوں ہے. اگر آپ اپنے رویے کا تجزیہ کرتے ہیں اور ان کی اتھارٹیوں کو شناخت کرتے ہیں جو غضب کا سبب بناتے ہیں، تو آپ اس معاملے میں آپ کو اپنی حفاظت کے لۓ کچھ چیزوں پر توجہ نہ دینا سیکھ سکیں گے، لہذا اس پر یا اس موقع پر ناراض نہیں ہونا چاہئے.
غصے کے خلاف لڑنے کے بہت سے طریقے ہیں. یقینا، ہم اس کے بارے میں سوچنے کے لئے آسان ہے کہ ہم اس کے بعد کیا کرتے ہیں. لیکن، پھر بھی، آپ کو کسی کے لئے ایک اسکینڈل کا انتظام کرنے سے پہلے غصہ سے نمٹنے کے لئے سیکھنا لازمی ہے. ویسے، غصہ کے عارضوں سے لڑنے کے لئے ایک آسان طریقہ کار جسمانی مشقیں ہیں. لہذا، اگر آپ کا موقع ہے تو، پریس ہلا اور بہتر دبائیں. مجھ پر یقین کرو، غصہ اور غصہ ہاتھ سے اٹھایا جائے گا.
ان کے واقعے کے دوران جذبات کو کنٹرول کرنے کے دیگر طریقے موجود ہیں. ویسے، سینکی نے ان طریقوں کے بارے میں بات کی. سب کچھ پہلے ہی نظر آتا ہے کیونکہ یہ سب کچھ مشکل نہیں ہے. بس، اس وقت ضروری ہے جب آپ محسوس کرتے ہو کہ آپ ناراض ہونے لگے ہیں، اپنے جسمانی احساسات اور سانس لینے کے لۓ. جب آپ اس پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، تو اس وقت طاقت اور جذب غصہ نہیں ہے. اس طرح آپ اپنے آپ کو منفی سے بچا سکتے ہیں. دراصل، اطمینان حاصل کرنے کا ایک بڑا طریقہ اپنے آپ کو قائل کرنا ہے کہ آپ پرسکون ہو اور آپ کو غصہ نہ ہو. ظاہر ہے، سب سے پہلے اپنے آپ کو قائل کرنے کے لئے یہ کافی مشکل ہے، لیکن اگر آپ کو کئی بار پرسکون کرنے کی طاقت ملتی ہے تو آپ سب کے لئے آسان اور آسان ہو جائے گا. کچھ مثبت پر توجہ مرکوز کرنے اور اچھے کے بارے میں سوچنے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ اس طریقے سے برتاؤ کریں گے، تو آپ آخر میں محسوس کریں گے کہ آپ اب ناراض نہیں ہونا چاہتے ہیں.
دراصل، غصے کے فٹ بیٹھتا ہے - یہ ایک اشارہ نہیں ہے کہ ایک شخص برائی ہے. بہت مہربان اور رحم کرنے والا لوگ ناراض ہیں. اصل میں، آپ سب کو اپنے آپ سے باہر لے سکتے ہیں، لیکن ہر کوئی خود کو ایک دوسرے کے ساتھ ھیںچو اور غصے کے فٹ پر قابو پانے کے لۓ نہیں سکتا. آپ کا کام یہ سیکھنا ہے اور کبھی بھی اپنے آپ کو کنٹرول کرنے کے لئے بھول نہیں ہے.