غلط ثابت کرنے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر مشق

سیڈل غلط نوعیت کی سب سے زیادہ عام اقسام میں سے ایک ہے. غصے کے ساتھ تھراکی ریڑھ کی بجائے پیچھے سے ہلکا چلتا ہے، اور سر آگے پھینک دیا جاتا ہے. ڈاک کی اس قسم کی خلاف ورزی کے ساتھ تھرایل تھوڑا سا دھندلا ہوا ہے، کندھوں کو ساتھ ساتھ لایا جاتا ہے، پیٹ بڑھا رہا ہے. کہنے کی ضرورت نہیں، ایسی تبدیلیوں کو کسی عورت کی ظاہری شکل پر منفی اثر پڑتا ہے. لہذا، جو لوگ ان کے اعداد و شمار کے بارے میں پرواہ کرتے ہیں یا جو پہلے سے ہی اس طرح کی خلاف ورزی کرتے ہیں، وہ یقینی طور پر غلط کرنسی کی ترقی سے بچنے کے لئے اقدامات کے بارے میں جاننے کے لئے مفید ثابت ہوسکتے ہیں اور اس کو درست کرنے کے لئے سب سے مؤثر مشقیں سیکھتے ہیں.

سب سے پہلے، یہ غور کیا جانا چاہئے کہ غفلت اور ترقی کی روک تھام کو روکنے سے قبل پہلے ہی شائع کردہ خلاف ورزی کی اصلاح سے نمٹنے کے مقابلے میں آسان اور آسان ہے. ایک خوبصورت پتلی شخصیت کے قیام کے لئے سب سے بڑی اہمیت ہے کہ وہ عمر کی عمر سے بچپن سے دور رہیں. اس وقت کے دوران، کنکال اب بھی بڑی تبدیلیوں سے متاثر ہوتا ہے جو زندگی، بروقت اور مکمل غذائیت، ورزش، بیرونی ورزش کی طرف سے مقرر کی جاتی ہے. فرنیچر کو روکنے کے لئے تربیتی سیشنوں کے دوران سختی سے ترقی سے منسلک ہونا چاہئے.

اگر، وقت میں، آپ کو اپنے آپ کو "راؤنڈ بیک" اثر کو فروغ دینے کے نشانات دکھاتے ہیں، تو آپ ناشکرے میں گر نہیں ہونا چاہئے. بازی کو درست کرنے کے لئے کافی مؤثر مشق ہیں.

لہذا، ہم اس سلسلے میں زیادہ تفصیل سے غور کریں کہ "راؤنڈ بیک" کے اثر کو درست کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا خصوصی مشقوں کا پیچیدہ.

1. آپ کے پیٹ پر لیٹنا، اپنے ہاتھوں کو ہاتھ ڈال اور اپنی انگلیوں کو پکڑو. جھکنا، سب سے پہلے بائیں طرف، ٹرنک کو بائیں طرف، پھر دائیں طرف. بائیں ٹانگ باندھنے سے اسے فرش سے نکالنے کے بغیر موڑ دیں اور اپنی بائیں کونے کے ساتھ گھٹنے کو چھونے کی کوشش کریں. اس کے بعد آپ کے پیر کے ساتھ ہی مشق کرو.

2. بیٹھ جاؤ، ٹانگیں الگ ہوجائیں، ہاتھوں کے ہاتھوں ہاتھوں کے ساتھ. اپنے ہاتھوں سے دو موثر بہار کی حرکتیں کرو. پھر ٹرنک کو دائیں طرف لے کر ہاتھوں پر توجہ مرکوز کرنے کے ذریعے مشق کی تعمیر کریں. فرش کے ساتھ مٹی کو چھونے کی کوشش کریں.

3. فرش پر جھوٹ، دائیں طرف مڑیں. اپنے دائیں بازو کو بڑھو، ٹرنک کے ساتھ بائیں بازو. آہستہ آہستہ فرش پر دائیں بازو سے ٹرنک اٹھاؤ، بائیں ہاتھ اٹھائیں. بائیں جانب جھوٹ بول کر اس پر عمل کرنے کے لئے اس مشق کو دوبارہ کریں.

4. بائیں گھٹنے، دائیں ٹانگ پر بنیں، اس کو لے لو اور اس کے پیر پر ڈال دیں. ہاتھ الگ الگ. اپنے ہاتھوں سے دو موثر بہار کی حرکتیں روکیں. آگے بڑھانے کے لئے، ٹرنک دائیں طرف بائیں اور دائیں بائیں کے پیر کے پیر کو اپنے بائیں ہاتھ سے چھونے دیں، جبکہ آپ کے دائیں ہاتھ کو لے لے. دو ہاتھوں سے چلنے والی تحریکوں کو اپنے دائیں ہاتھ سے، باقی ٹھنڈی پوزیشن میں رہیں. پھر دوسری تحریک میں اسی حرکتیں بنائیں.

5. پیچیدہ کرنے کے لئے پیچیدہ سے اگلے مشق کو انجام دینے کے لئے، "مشرقی میں بیٹھو"، اپنے گھٹنوں کے باہر اپنے گھٹنوں پر موڑنے. آپ کے پیچھے پیچھے دائیں ہاتھ جھکنا، بائیں اپ اٹھاو. دائیں طرف لائیں اور ڈھال میں موثر بہار کی تحریک بنائیں. اس کے بعد تحریک کو دوسری جانب دوبارہ تکرار کریں.

6. اپنے گھٹنوں پر بنیں اور اپنے ہاتھوں کو فرش پر دفن کریں. دائیں جانب ٹانگ کو آگے بڑھانا، اسی سمت میں، اپنی بائیں بازو کو نکال کر صحیح گھٹنے کے ماتم کو چھونے کی کوشش کریں. پھر دوسری ٹانگ پر وہی حرکتیں کریں.

7. اگلے مشق کے لئے ابتدائی حیثیت کھڑا ہے، ٹانگوں کے علاوہ. آگے جھکاؤ، ہاتھ فرش کو چھو. اپنے سر اور ٹھوس دائیں طرف مڑیں، اپنے دائیں بازو کو فرش سے لے کر اپنے دائیں بازو کو دیکھنے کے لۓ اپنا دائیں ہاتھ لے لو. ابتدائی پوزیشن پر واپس جائیں اور مخالف سمت میں وہی حرکتیں کریں.

8. کھڑے پوزیشن میں، آپ کے ہاتھوں کے اوپر تین سرکلر تحریکوں کو آپ کے آگے دائیں ہاتھ سے، پھر بائیں طرف، ٹرنک کی معمولی تحریکوں کے دوران عملدرآمد کرتے ہیں.

اس پیچیدہ مشق میں سے ہر ایک کو ایک سبق کے دوران پانچ مرتبہ کیا جانا چاہئے. یاد رکھو کہ اس سیٹ کی مشقوں کی روزانہ کی کارکردگی کو روکنے کے لئے موٹر سرگرمی کا سب سے مؤثر قسم ہوگا.