ایرانی لفظ لفظ، یونانی میں ہوا کا مطلب ہے. ایروبکس - ایک سیٹ کا مشق، جس میں سانس کی نقل و حرکت کو جسم کی نقل و حرکت اور musculoskeletal نظام کی نقل و حرکت کے ساتھ جوڑتا ہے. بہت سے لوگ یہ سوچ رہے ہیں کہ کیا آپ یروبکس کرکے وزن کم کر سکتے ہیں؟
کیا میں یروبکس کرتے وقت وزن کم کر سکتا ہوں؟
ایربیک مشق کے ساتھ، آپ وزن کم کر سکتے ہیں، گزشتہ صدی میں وزن کی کمی کے لئے ان مشقوں کی تاثیر کو ثابت کیا گیا تھا، 60 کی دہائی میں. ہمارے وقت میں، ایروبکس ایک فعال سرگرمی ہے جس میں جسمانی فعال مشقیں جو جم میں موسیقی کے ساتھ ساتھ پانی میں ہوتی ہیں. بہت سے مشقوں کا پیچھا کیا گیا ہے جو نہ صرف جسم کو بہتر بنانا بلکہ کیلوری جلانے میں، اور اس کے نتیجے میں، وزن میں کمی میں اضافہ ہوتا ہے.
وزن کم کرنے کے لئے، یروبکس کر رہا ہے
بہت سارے لوگ جنہوں نے مؤثر طریقوں کی کوشش کی، وزن کم کرنے کے لئے، یروبکس پر توجہ دی گئی. اور یہ انتخاب مکمل طور پر جائز ہے. ایروبک مشق کے عمل میں، پہلے 30 منٹ میں کاربوہائیڈریٹ کو تیزی سے جلا دیا جاتا ہے، جو جسم کے اہم "ایندھن" ہیں. اس کے بعد، چربی کا استعمال شروع ہوتا ہے. باقاعدہ طبقات کے ساتھ، ایک سال کے اندر، 10 منٹ کے طبقات کے بعد چربی سے نجات ملتی ہے. ایروبکس مختلف اقسام کی ہوسکتی ہے اور ہر ایک اس کا انتخاب کرسکتا ہے جو اس کے قریب ہے.
ایروبکس کرنا، زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، آپ کو اپنی غذا کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ ایروبکس کرتے ہیں اور غذائیت میں اپنے آپ کو محدود نہیں کرتے ہیں تو آپ وزن کم نہیں کر سکیں گے. آپ صرف اپنی شکل اور سر کو برقرار رکھ سکتے ہیں. اس کے علاوہ، وزن کم کرنے کے لئے، ہفتے میں 3-4 بار مشق ہونا چاہئے، اور اگر آپ کو تیزی سے وزن کم کرنے کی ضرورت ہو تو، ہفتے میں 5 بار. ایروبیک مشق کے پہلے مہینے کے دوران، آپ کو پہلے سے ہی مثبت نتیجہ ملے گا، اور چھ ماہ میں آپ کو سائز میں کم ہو جائے گا. ضروری نتائج میں کم از کم 1-1.5 گھنٹوں کے لئے ضروری ہے.
وزن کی کمی کے لئے استعمال ہونے والے ایروبکس کی اقسام
وزن کم کرنے کے لئے، کئی قسم کے ایروبکس ہیں. ہر فرد کے لئے، ان یا دیگر مشقوں کا انتخاب کیا جاتا ہے. کچھ قسم کے ایروبکس پر غور کریں.
کاروائیروبیک ایک قسم کا مشق ہے جو دو مسائل کو حل کرتی ہے - برداشت اور موٹی جلانے کی ترقی. اس طرح کے ایروبکس کام طویل ہے، لیکن کم شدت ہے. ان مشقوں کا جوہر یہ ہے کہ آکسیجن آسانی سے خون تک پہنچ جاتا ہے. خون میں آکسیجن تمام وجوہات کی حامل ہوتی ہے، جس میں چربی اور کاربوہائیڈریٹ کی خرابی ہوتی ہے. اس ایروبکس کے بارے میں ایک گھنٹے لگتا ہے.
مرحلہ ایروبکس مشقوں کی ایک پیچیدہ ہے، جہاں خصوصی مرحلے کے پلیٹ فارم استعمال کیے جاتے ہیں، جو جسم کے بوجھ کے لئے اضافی ہیں. ایسے پلیٹ فارمز کا استعمال کرتے ہوئے، یہ "ممکنہ علاقوں - بٹن، ہونٹوں، کمر اور دوسروں کو مؤثر طریقے سے متاثر کرنا ممکن ہوسکتا ہے. جب اس قسم کے ایروبکس کی مشق کرتے ہیں، نہ صرف بڑی مقدار میں چربی جلتی جاتی ہیں، لیکن musculoskeletal نظام کو مضبوط کیا جاتا ہے، اور اس نظام سے منسلک بعض بیماریوں کی حالت میں اضافہ ہوتا ہے.
رقص ایروککس ان لوگوں میں بہت مقبول ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں. افریقی موسیقی کے تحت، یہ صرف خوشگوار بلکہ مفید نہیں ہے. رقص ایروککس کے دوران، جسم، موڈ، عام طور پر جسمانی نظام کی سرگرمی میں اضافہ ہوتا ہے، تحریکوں اور لچک میں آسانی سے ایڈجسٹ کیا جاتا ہے. اور اکثر روزانہ تربیتی چربی کے ساتھ جلا دیا جاتا ہے.
بہت اچھا اور دلچسپ پانی کی الوداع ہے. یہ ایک مناسب قسم کی ایروبکس ہے، جو معذور افراد اور حاملہ خواتین کو بھی دکھایا جاتا ہے. مزاحمت کا شکریہ، پانی بہت سے مشقوں کی اعلی کارکردگی کو یقینی بنانے اور ان کے عمل کو سہولت فراہم کرتا ہے. ہال میں پڑھتے وقت اس قسم کے ایروبکس کی مشق کرتے وقت کھو وزن زیادہ تیز ہوسکتا ہے. پانی میں جسم وزن کی شدت میں ہے، مشق آسانی سے کئے جاتے ہیں، اور جسم کی مساج کا اثر موصول ہوتا ہے.
ایروبک مشق میں، آپ وزن کم کر سکتے ہیں، لیکن آپ کو صحیح طریقے سے کھانے کی ضرورت ہے. اگر آپ کو دو گھنٹے پہلے ورزش کرنا پڑتا ہے تو تربیت ایک مثالی اثر لاتا ہے، اور کلاس کے بعد آپ تقریبا ایک گھنٹہ نہیں کھاتے ہیں.