سات دن کے لئے شمار ہونے والے سب سے زیادہ مؤثر غذا

لڑکیوں میں وزن کم کرنے کا سبب بہت سے ہوسکتا ہے: قریب کارپوریٹ، آپ کے پسندیدہ یا ساحل سمندر کے موسم کے ساتھ ایک تاریخ. سات دنوں کے لئے سب سے زیادہ موثر غذا ہیں، جو جسم کو بہت زیادہ تکلیف نہیں دیتے، لیکن تیزی سے اعداد و شمار کو لے آتے ہیں. آج ہم اس طرح کے کھانے کی چند مثالیں دے سکیں گے، جس سے ہر کسی کو مناسب انتخاب کا انتخاب کرسکتا ہے، جسٹروومک ترجیحات پر منحصر ہے.

مقبولیت کا راز

زہریلا اور زہریلا جسم کے جسم سے بچنے کے لئے سات دنوں کی مدت زیادہ تر مناسب ہے اور ان کے ساتھ زیادہ وزن بڑھ جائے گا.

• آپ کو ایک غذا کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کے جسم کی خصوصیات میں فٹ بیٹھ کر اور الرج اور کھانے کی خرابیوں کو بڑھانے کے لۓ اکاؤنٹ میں لے جائیں
• اس کے علاوہ، سات دن کے لئے غذا کا انتخاب کرنا ضروری ہے، اضافی پونڈ کی رقم پر منحصر ہے جس سے آپ کو چھٹکارا حاصل کرنا ہوگا. جب آپ کو اعداد و شمار کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت نہیں ہے تو، پابندیاں اعتدال پسند ہوگی. یہ میٹھا، آٹا اور فیٹی کو ختم کرنے اور جسمانی سرگرمیوں کو بڑھانے کے لئے کافی ہے
• جسمانی حجم کو نمایاں طور پر کم کرنے کے لۓ، آپ کو اہم قربانی کرنا پڑے گا اور بہت سی طریقوں سے آپ کو محدود کرنا ہوگا.

سات دن کے کھانے کے مینو کے چند مثالیں

بٹھٹ

یہ سب سے آسان اور سب سے زیادہ مؤثر غذا ہے، جو مصنوعات کے لحاظ سے خصوصی تیاری کو متاثر نہیں کرتا. لیکن ایسی عورت جو اس طرح وزن کم کرنے کا فیصلہ کرتی ہے، اسے کافی طاقتور دکھائے گی.

دن کے لئے نمونہ مینو:

1. لامحدود مقدار میں نمک کے بغیر بٹواٹ
2. کم چربی کیفیر - 1 لاک
3. گیس کے بغیر معدنی پانی - ایک اور نصف لیٹر
4. چائے سبز یا نیبو کے بغیر چینی کے بغیر.

چاول

یہ اناج، جیسا کہ بنیادی اجزاء جسم کو صاف کرنے اور جستجوؤں کے راستے کے کام کو معمول میں ڈالنے کی اجازت دیتا ہے. آپ مندرجہ ذیل مصنوعات استعمال کر سکتے ہیں:

• خام چاول
• پھل اور سبزیاں
• جڑی بوٹیوں کی بیماری
• پانی پینے
• سلاد کے لئے ڈریسنگ کے طور پر پھل سرکہ اور زیتون کا تیل

7 دن کے لئے مخلوط خوراک

خواتین کے مطابق جنہوں نے وزن کی کمی کے اس طریقہ کو منتخب کیا، وہ متفق طور پر اس کی تاثیر کو دوبارہ کریں. لیکن کسی بھی صورت میں، آپ کو صرف ایک محدود تعداد میں مصنوعات کھاتے ہیں. آپ لازمی شرط: آپ کو نمک اور چینی کو مکمل طور پر ختم کرنے کی ضرورت ہے، اور ایک دن گیس کے بغیر کم از کم آدھا لیٹر معدنی پانی پینے کی ضرورت ہے.

مثال کے طور پر مینو

دن 1 - 2: نمک کے بغیر ابلا ہوا چکن چھاتی - 1 کلو

دن 3 - 4: کسی بھی چٹنی، نمک یا مصالحے کے بغیر آلو. بہترین انتخاب - ایک پلیٹ پر چھ کھانے

دن 5 - 6: پنیر کے ساتھ بھاپ یا ابلی ہوئی سبزیاں. ہر اجزاء (گاجر، زچینی، وغیرہ) کو 500 گرام پر لے جانا چاہئے. انہیں تازہ جڑی بوٹیوں کے ساتھ نمک اور موسم کی اجازت دی جاتی ہے.

دن 7: 600 گرام کسی بھی پھل، کیلے اور انگور کے سوا.

کم کیلوری غذا

یہ اس حقیقت پر مبنی ہے کہ غذائیت صرف کم چربی کے مواد اور کیلوری مواد کے ساتھ ہی شامل ہوتی ہے، جس کے نتیجے میں جسم پہلے ذخیرہ شدہ وسائل کھانے اور چربی کے خلیوں کو جلانے کے لئے شروع ہوتا ہے. پابندی کے تحت، نمک اور شوگر باقی ہے، لیکن چائے اور چینی کو اجازت دی جاتی ہے.

دن 1. گاجر، گوبھی، مرچ، پیاز اور اجمری کے سبزیوں کا سوپ.

دن 2. کم چربی کیفیر.

دن 3. بکسوا کا سوپ، پانی پر ابھر کر.

دن 4. کم موٹی مواد کے ساتھ دھیان دیں.

دن 5. پکا ہوا چکن کے پھیلاؤ اور پھل کا رس (پانی کے علاوہ).

دن 6. ممبئی کے تین چمچ اور کم کیلوری دہی.

دن 7. خام پھل اور سبزیاں.

چونکہ بہت زیادہ غذا موجود ہیں جو تیزی سے وزن میں کمی کا حامل ہیں، آپ کو اپنے اعداد و شمار کو لے جانے کے لۓ تمام طریقوں کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے. لیکن ایک ہی وقت میں، ڈاکٹر کی مشاورت ایک لازمی حیثیت رکھتی ہے، کیونکہ ہضم کی خرابیوں کو مکمل طور پر مخالف نتائج کی قیادت کرسکتی ہے اور آپ کو ان کی طویل عرصے تک ان کا علاج کرنا پڑے گا.