فٹنس کلب میں انفرادی سیشن

فٹنس کلب میں شرکت کا مقصد کیا ہے؟ ضرور، اضافی سے چھٹکارا کرو اور ڈائل کریں جہاں آپ چاہیں گے! آپ کو نتیجہ حاصل کرنے کے لئے، آپ کو ایک مقصد مقرر کرنے کی ضرورت ہے. "مکمل طور پر حاصل کریں" سے زیادہ مخصوص. تو، آپ نے فٹنس کلب میں انفرادی کلاس شروع کرنے کا فیصلہ کیا. چلو مثالی اعداد و شمار کی فتح کے لئے منصوبہ بندی شروع کرو.

تمہیں بالکل معلوم ہونا چاہیئے کہ آپ کہاں سے ہیں اور آپ کو کیا مناسب نہیں ہے. آپ کو حاصل کرنے کے طریقوں میں کوچ کی مدد کرے گی، لیکن آپ کو اپنے آپ کو اپنا مقصد مقرر کرنا ہوگا. لہذا: آپ کا مقصد واضح اور قابل حاصل ہونا چاہئے. اور یہ بہت اہم ہے کہ حوصلہ افزائی کے بارے میں نہیں بھولنا. صحت کا مقصد مقصد حاصل کرنے کا طریقہ ہے. اگر آپ کو حوصلہ افزائی نہیں ہے (مثال کے طور پر، شادی یا نیا سال کے لئے 5 کلومیٹر کھو)، پھر خواہش جلد ہی چلی جائے گی، اور اپنے آپ کے خلاف لڑنے کی کوئی طاقت نہیں ہوگی. ایسا نہیں سوچنا کہ ایسا کرنے کے لئے بہت کچھ ہے، جو آپ نے پہلے ہی حاصل کیا ہے اس کے بارے میں سوچیں، اپنے آپ پر فخر کرو اور جاری رکھیں. یہ ضروری ہے کہ وقت کے ساتھ، یہ جدوجہد آپ کے لئے خوشگوار ہو اور طرز زندگی میں تبدیل ہوجائے. سب کے بعد، آپ ہر چھلانگ کے ساتھ زیادہ خوبصورت نہ ہو بلکہ صحت مند بھی نہ ہوں، اور آپ کے موڈ فٹنس کلب کے ہر دورے کے بعد بہتر ہوجائے گی.

یہ تسلیم کرنا مشکل ہے کہ یہ فٹنس مشکل ہے. تھکاوٹ اور پٹھوں کے درد کا استعمال کرنے کے لئے ضروری ہو گا، لیکن یہ جلد ہی گزر جائے گا، اور فٹنس کلب میں شرکت کرے گا آپ کے لئے خوشگوار اور متوقع عادت بن جائے گی. فٹنس کو ایک کھیل میں تبدیل کریں، آپ اپنے آپ کو تفسیر کرنے کی ضرورت ہے، تاکہ سرگرمیاں سست اور بدمعاش نہ ہو. ایک بار جب آپ سست رفتار سے لڑنے اور فٹنس چھوڑنے کے خواہاں ہیں، تو آپ زیادہ کشش اور اعتماد محسوس کریں گے، آپ کے عالمی نظریے کو بہتر بنائے گا. آپ کو یہ معلوم ہو گا کہ مرد آپ کو مختلف طور پر دیکھنے لگے، کیونکہ آپ توانائی اور صحت کو تابکاری کر رہے ہیں.

مزید حوصلہ افزائی کے لئے، خود کو ایک واضح مقصد مقرر کریں، اس کے باوجود یہ ابتداء کے آغاز کے لۓ. لیکن، متوقع. اپنے آئین، ہڈی کی چوڑائی اور باقی پیرامیٹرز پر غور کریں. چھوٹے مقاصد کو حاصل کرنے کے لۓ اپنے آپ کی تعریف کرنا مت بھولنا، یہاں تک کہ اگر وہ آپ کو فٹنس سینٹر میں کلاسوں میں حصہ لینے کے لۓ حوصلہ افزائی کریں گے. کلاسوں کو یاد کرنے کی کوشش نہ کریں، لیکن آرام کرنا مت بھولنا. مناسب غذائیت اہم ہے. کھانا اور فٹنس کا شیڈول لکھیں. یہ آپ کی زندگی کا حصہ ہونا چاہئے، لیکن ضروری طور پر ایک خوشگوار، دردناک حصہ نہیں.

کوئی بھی آپ کو ایک دن میں زندگی میں میٹھا یا دیگر خوشی دینے کی ضرورت نہیں ہے. بس یہ درست کرو. اور مجھے یقین ہے، اس لمحے کی خوشی بہت زیادہ ہوگی جب ایک چھوٹا سا کیک آپ کے لئے ایک مشکل دن کی تعریف کرے گا، اور نہ صرف اس کے لئے. حفظان صحت کے بارے میں یاد رکھیں. زخمی، یہاں تک کہ سب سے چھوٹی، اور کھیل ناقابل قبول ہیں. اگر آپ کٹ یا کھوئے جاتے ہیں، تو اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے، آپ کو پہلے زخم کا علاج کرنے اور اسے بینڈ امداد کے ساتھ رکھنا ہوگا. ورنہ، انفیکشن کا خطرہ ہے. اس کے علاوہ ہم سب جانتے ہیں کہ نپل ایک بہت ہی نرم جگہ ہیں، اور کپڑے کے رگڑنے کی وجہ سے مائیکروسافٹ ہیں، اور جلد جلد شروع ہوتی ہے. اگر آپ کپاس انڈرویر نہیں پہنچے تو اس سے بچ سکتے ہیں، لیکن مصنوعی ایک. حقیقت یہ ہے کہ یہ ایک خاص "سانس لینے" کپڑے تھا پر توجہ دینا ضروری ہے. اگر یہ اختیار آپ کے مطابق نہیں ہے، تو آپ نپلس کو چکنائی کے ساتھ چکھ سکتے ہیں، جیسے ویس لین.

ٹریننگ کے بعد شاور لینے کے لئے مت بھولنا، صرف گرم نہیں، لیکن اعتدال پسند گرم. کیونکہ گرم پانی خشک جلد کی قیادت کر سکتا ہے.

یہ یاد رکھنا اہم ہے کہ جم عوامی جگہ ہے. اس سے مندرجہ ذیل ہے کہ ہر سمیلیٹر پر لاکھوں بیکٹیریا ہیں، لہذا آپ کے چہرے سے آپ کے چہرے کو مسح نہ کرو، اس کے لئے تولیے لے لو. آپ کو تبدیل کرنے سے پہلے اپنے ہاتھ دھونے کے لئے یقینی بنائیں.

اس کے علاوہ، جموں کے بہت سے سیاحوں میں بھیڑ اور مںہلیوں کا شکار ہوتا ہے. یہ حفظان صحت کے بنیادی قوانین کے ساتھ غیر تعمیل کا نتیجہ بھی ہے. اور یہ بھی نمی، بہت تنگ کھیلوں، پسینہ اور بہت سی دیگر اشیاء کی طرف سے فروغ دیا جاتا ہے. ہوشیار رہو

اگر آپ مقصد کی کامیابی کو تیز کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو کھانے کے لئے صحیح غذا کرنا ہوگا. رات کے کھانے کے لئے معدنی، روزہ کھانے کی چمک پانی کو تبدیل کریں اور بھاری کھانا کی کمی کے بارے میں یاد رکھیں. میرا یقین کرو، آپ کا جسم آپ کا شکریہ گے. اب آپ صحیح کھاتے ہیں، فٹنس کلب میں آپ کی تربیت باقاعدگی سے ہے، اب ضروریات کو بڑھانے کا وقت ہے. ایک بار پھر یہ مشکل ہو گا، لیکن آپ پہلے ہی پیچیدگیوں کے عادی ہیں، اب آپ اس کے نتیجے میں خصوصی طور پر کام کر رہے ہیں، صحت کی تیاری کے مرحلے ختم ہوگئے ہیں. زیادہ وقت سے، آپ کی معمولی بوجھ اثر کو روکنے کے لۓ، آپ کو workouts پیچیدہ اور لوڈ میں اضافہ کرنا پڑے گا. یہاں اہم بات توڑ نہیں ہے. آخر تک جانا ضروری ہے. صحت کے آخری مراحل کو سب سے اوپر مضبوط کرنا ہے. اب فٹنس آپ کی زندگی کا حصہ ہے، آپ کیک کی کمی کے بارے میں فکر کرنے سے قاصر ہیں، یہ ضروری نہیں ہے کہ ایک ہی روح میں آرام کرو اور جاری رکھیں. صحت زندگی ہے.