- الاسکا کا سراغ - 2-3 ٹکڑے ٹکڑے
- گاجر - 1-2 ٹکڑے ٹکڑے
- بو - 1 ٹکڑا
- ٹماٹر - 1-2 ٹکڑے ٹکڑے (کیچپ یا ٹماٹر پیسٹ کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے)
- نمک - 1 چائے کا چمچ (مچھلی کے لئے نصف، دوسرا نصف - پانی میں گہرا، جسے ہم ڈش بھریں گے)
- کالی مرچ - 1-2 پنچ
- خشک مصالحے - 1-2 پنچ (ذائقہ)
- پانی - 0.5 کپ
شاید، کسی کے لئے یہ راز نہیں ہے کہ مچھلی غذائی مصنوعات ہے. اور سبزیوں کے ساتھ مجموعہ میں، اور کھانسی اور چربی کے بغیر بھی پکایا - یہ عام طور پر ایک مثالی ڈش ہے. مائیکروویو میں آلودگی کے لئے ایک سادہ ہدایت آپ کو کم از کم رات کے کھانے کے لئے سوادج اور رسیلی ڈش کھانا پکانے کی اجازت دے گی، یہاں تک کہ بہت زیادہ کوششوں کے بغیر رات کے کھانے کے لئے بھی. مچھلی، اس طرح پکایا، آپ گرم اور سرد دونوں کھا سکتے ہیں. میں تمہیں بتاؤں گا کہ مائکروویو میں آلودگی کس طرح ہے: 1. ہم مچھلی اور میرا صاف کریں. ایک کاغذ تولیہ کے ساتھ مسح کریں. ہم نے اسے درمیانے سائز کے ٹکڑوں میں کاٹ دیا. اگر آپ کے پاس ایک فلم ہے تو - بہتر بھی ہو، آپ بچوں کو محفوظ طریقے سے کھانا کھلائیں. 2. مچھلی کے ٹکڑوں نمکین اور مرچ، مصالحے کے ساتھ چھڑکیں. 3. سبزیوں کو صاف کرو. گاجر ایک بڑے grater پر رگڑ، پیاز کاٹنے کے طور پر آپ کی طرح. ٹماٹر ایک پتلی میں کٹی یا کٹی ہوسکتی ہے. 4. ہم نے ایک مائکروویو تندور کے لئے شیشے کا سامان میں مصنوعات ڈال دیا. ذیل میں - مچھلی، پھر پیاز اور گاجر کے ساتھ ملا. ٹماٹر سب سے اوپر پر تقسیم کیے جاتے ہیں. 5. پانی سے بھریں، جو نمک پھیل گئی. ڑککن بند کریں اور مکمل طاقت پر 12-15 منٹ کے لئے مائکروویو میں ڈالیں. اگر چاہے تو، آپ کو پکایا پنیر کے ساتھ مکمل ڈش چھڑک کر مائکروویو میں ایک اور دو منٹ کے لئے ڈال دیا تاکہ پنیر پگھل جائیں. لیکن یہ پہلے ہی زیادہ چربی ہے، لہذا میں اس کی سفارش نہیں کرتا :) مائکروویو میں سب کچھ، کک تیار ہے! بون اپیٹیٹ!
سروسز: 3-4