"اصلی لڑکوں" جیو بربر کا ستارہ پہلی بار پہلے نہیں تھا. حمل کے دوران، اداکارہ بیس اضافی پاؤنڈ حاصل کر لیتے تھے، لیکن چند ماہوں میں وہ اپنے پچھلے شکل میں واپس آ کر کام کرنے لگے. اس جیو میں فعال کھیلوں کی تربیت اور مناسب غذائیت کی مدد کی. سٹار غذا بنیادی طور پر گوشت اور سبزیوں پر مشتمل ہوتا ہے، اور بربر بیر کی بہت شوق ہے اور خوشی سے انہیں اپنے مینو میں جوڑتا ہے. اداکارہ کا خیال ہے کہ بیر صرف وٹامن کے ایک ذخیرہ ہاؤس نہیں بلکہ ایک میٹابولزم اتھارٹی ہے جو وزن کم کرنے کے عمل کو شروع کرتی ہے. زیا چیری، چیری اور نیلا بیریوں کو پسند کرتا ہے، انہیں دلی اور پنیر پنیر میں جوڑتا ہے، اور ڈیسرٹ اور اس سے بھی گوشت کے برتن کے لئے ایک طرف ڈش کے طور پر بھی استعمال ہوتا ہے.
زو بربر کا ہوم ورک
بربر جموں کا ایک چھوٹا سا پرستار ہے، اور اس کے بازو میں ایک چھوٹی بیٹی بہت توجہ اور وقت کی ضرورت ہوتی ہے. لہذا، اداکارہ گھر میں ٹرین کرنے کی ترجیح دیتے ہیں اور گھر کی تربیت کے لئے مشقوں کا ایک آسان، لیکن بہت مؤثر سیٹ تیار کیا ہے. یہ دیوار سے دھکا اپ کی بنیاد پر ہاتھوں میں تبدیل کرنے کے لۓ، پرسکون پوزیشن، پٹا اور squats سے ٹانگوں کی سست اٹھانے کے ساتھ مبنی ہے. اس کے علاوہ، زیا فٹ بال کی مدد سے مشق کرتا ہے اور تنفس جمناسٹکس میں مصروف ہے. اداکارہ کے ہتھیاروں میں ایک مشق ہے، جس کی وجہ سے میری ماں نے ابتدائی بچپن میں اسے سکھایا. یہ "شمالی میں ریچھ" کہا جاتا ہے اور لچکدار اور خوبصورت بٹوے بنانے میں مدد ملتی ہے.
لچکدار بٹنوں کے لئے "شمالی میں ریچھ"
یہ ضروری ہے کہ فرش یا آرام دہ اور پرسکون گندگی پر بیٹھے، آپ کے سامنے اپنے ٹانگوں کو پھینک دیں اور اپنے گھٹنوں پر تھوڑا سا جھکاؤ. پیچھے اگلا، سر کے پیچھے ہاتھ. بیٹھ کی پوزیشن میں، آگے بڑھنا شروع کریں، ایک بٹوک سے دوسری طرف، ایک ریچھ کی طرح. اگر سب سے پہلے اگر توازن برقرار رکھنا مشکل ہے، تو آپ اپنے ہاتھوں سے توازن میں مدد کرسکتے ہیں. اگلے دس حرکتیں - باقی، دس پیچھے - آرام. یہ سانس کو دیکھنے کے لئے ضروری ہے اور گھٹنوں میں ٹانگوں کو بھی جھکانا ضروری نہیں ہے.
جوو اس بات کی ضمانت کرتا ہے کہ مختصر وقت میں لچکدار خوبصورت بٹوں کے ذریعہ نتیجہ ان کے مالکان کو خوش کر دے گا.