موسم سرما ہمیشہ آرام کرتا ہے. میں کمبل سے مینک میں ہڑتال کرنا چاہتی ہوں اور بلی کے پیسے میں اس موسم بہار تک جھوٹ بولنا چاہتا ہوں. لیکن ہم سوفی باشندوں کو تبدیل کرنے کے خلاف ہیں! بدن پر سب سے زیادہ نامیاتی بوجھ، تیراکی ہے. اگر آپ موسم سرما میں گرم سمندر کے ساحل پر نہیں جاتے تو پھر پول پر جائیں!
پول کے کسی بھی سفر معمول، لیکن لازمی تیاری کے مرحلے سے شروع ہوتی ہے. سب سے پہلے، آپ کو پول میں جانے کے لئے آپ تھراپسٹ سے ایک سرٹیفکیٹ حاصل کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ صحت مند ہو اور پانی کی سہولت کا دورہ کرسکتے ہیں. کاغذ کے اس طرح کے ایک ٹکڑے کے بغیر، راستے پر کوئی خود معزز پول آپ کو باہر جانے نہیں دے گا. اور ان لوگوں میں جہاں سرٹیفکیٹ کی ضرورت نہیں ہے، یہ بہتر نہیں ہے کہ اس میں مچ (سب کے بعد، یہ معلوم نہیں ہے کہ کون کون ہے جو آپ سے پہلے ساکھ کے ساتھ).
آپ کو ایک سرٹیفکیٹ حاصل کرنے کے لئے، آپ کو ضلع کلینک، میڈیکل سینٹر یا پول میں میڈیکل دفتر میں (اگر کوئی ہے) سے رابطہ کرنا ہوگا. ڈاکٹر ایک امتحان کرے گا، پتہ چلتا ہے کہ آپ کے پاس کوئی مہلک یا فنگل بیماری ہے، اور کیا آپ کو کوئی سوزش عمل ہے. یہ جانچ پڑتال کی جاتی ہے کہ نہ صرف دوسرے مہمانوں کی صحت کو برقرار رکھنے بلکہ اپنے آپ کی حفاظت کے لئے. اور اگر آپ کلورینڈ پانی کے ساتھ بات چیت کرنے کی اجازت نہیں دیتے ہیں تو؟ سب کے بعد، کلورین نقصان دہ نہیں ہے کیونکہ یہ لگ رہا ہے. یہ کیمیائی عنصر کافی زہریلا ہے اور ان میں اضافہ ہوا ہے. اور جیسا کہ آپ جانتے ہیں، ہمارے ملک میں سوئمنگ پول زیادہ تر کلورین کے استعمال سے خراب ہو جاتے ہیں. تو ڈاکٹر پر جائیں اور اگر آپ اچھی صحت میں ہیں، تو وہ آپ کو ایک سرٹیفکیٹ دے گا جسے، ایک اصول کے طور پر، چھ ماہ کے لئے درست ہے.
Swimwear
غسل کی سوٹ کو منتخب کرنے میں اہم معیار انتہائی آسان ہے - بہتر swimsuit جسم کے لئے ہے، بہتر ہے. سمندر کے کنارے پر انسانیت کی مضبوط نصف کے نمائندوں کو آپ وسیع پیمانے پر "خاندان" سوئمنگ ٹرنک میں چل سکتے ہیں، اور لڑکیوں کو ان کے رچناچیکوں اور تلواروں پر ان کی نظروں سے روکا جا سکتا ہے. پول میں، کم غیر ضروری "گھنٹوں اور سیستوں"، بہتر. اضافی فیبرک پانی کی مزاحمت کو بڑھاتا ہے اور اس سے بھاری ہو جاتا ہے. مردوں کے لئے، مثالی تیراکی تناسب باکسر (مختصر فٹنگ سوئمنگ چمک شارٹس) ہوسکتے ہیں یا سلپس (کم از کم کپڑے کے ساتھ سادہ چمکتے ہیں). خواتین کو swimsuits کا انتخاب کرنا چاہئے. بہتر فٹ کے لئے لائبریری کا کم از کم 10٪ حاضر ہونا چاہئے جیسے سامان کی تیاری اور تیراکی چمکیں.
سوئمنگ پول کے لئے ضروری ضروری ہے کہ ایک خاص تیراکی کی ٹوپی. اس کا انتخاب کرنے میں اہم اصول سہولت ہے. یہ آپ کے سر کو کچلنے نہیں دینا چاہئے، آپ پر دباؤ نہیں ڈالنا چاہئے، تاکہ جب آپ ختم ہوجائے تو اس کے بارے میں سوچنا نہیں ہے، بجائے محفوظ طریقے سے تیراکی سے لطف اندوز ہونے کی بجائے. ٹوٹے ہوئے کپڑے، سلیکون، پالئیےسٹر یا ایک ہی وقت میں کئی مواد سے بنایا جاتا ہے. اس کے علاوہ، ٹوپیاں سیلنگ کی اقسام کے مطابق تقسیم کیے جاتے ہیں. کچھ آرام دہ اور پرسکون انداز کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، دوسروں کو کھلاڑیوں کے لئے ہیں (ان لوگوں کے لئے جو مناسب روزہ سوئمنگ پسند ہے). اہم بات یہ ہے کہ آپ اس میں آرام دہ محسوس کرتے ہیں.
پول میں موزے یا ربڑ موزے لینے کے لئے مت بھولنا. انہیں صرف گیلے ٹائل پر سلائڈ کرنے کی ضرورت نہیں ہے، بلکہ اس کے علاوہ کسی بھی فنگل کی بیماری لینے کے لئے بھی نہیں ہے.
سوئمنگ کے لئے شیشے کی دیکھ بھال کرنے کے قابل ہے. وہ صرف ان لوگوں کے لئے ناقابل برداشت ہوسکتے ہیں جنہوں نے گہری تربیت کو ترجیح دیتے ہیں، کیونکہ جب کھیلوں کے سٹائل اکثر پانی میں ہوتے ہیں، اور شیشے میں تشریف لے جاتے ہیں. بلاشبہ، آپ ان کے بغیر تیر کر سکتے ہیں، لیکن اس کے بعد لوکر روم میں آئینے میں اپنے آپ سے ڈر نہیں رہنا، جہاں آپ سرخ رنگ کے ساتھ آتے ہیں، ایک ویمپائر کی طرح. تجربے سے پتہ چلتا ہے کہ پول کے لئے بہترین انتخاب شیشے-ماسک ہو گا. اس طرح کی ماسک کھیلوں کی سامان کی دکان میں خریدا جا سکتا ہے. وہ ناک کا پل نچوڑ نہیں کرتے، تقریبا تنگ ہوتے ہیں اور شاندار نمائش فراہم کرتے ہیں. بس پانی کے اندر ماسک کے ساتھ ماسک ماسک کو الجھن نہیں دیتے: پہلی صورت میں، ماسک روشنی اور خوبصورت ہے، دوسری صورت میں یہ بڑی، بھاری ہے اور ایک ٹیوب کے ساتھ ہو سکتا ہے.
ناک کلپ ایک ایسا آلات ہے جس میں پانی میں ناک کو روکنے اور پھیپھڑوں میں پہلے ہی جمع ہوا ہوا رکھنے میں مدد ملتی ہے. عام طور پر یہ پانی کے نیچے یا ہم آہنگ سوئمنگ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. لیکن یہ "پرسکون" رہائشیوں کے لئے مفید ثابت ہوسکتا ہے اگر آپ طرف سے خوبصورت جھٹکا لگانے کے لئے کسی کو دھواں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور بھی ڈوب اور تیر کے پیچھے پیٹ اور پیچھے سے ڈوبتے ہیں. جنہوں نے محفوظ طریقے سے طرف سے طرف سے تیر کی ترجیح دیتے ہیں، اور پھر jacuzzi میں آرام، ناک کی کلپ مفید نہیں ہے.
پول کے لئے خوبصورتی
دیکھ بھال کی جانی چاہئے کہ اس بات پر یقین ہے کہ اس کے بال اور جلد کی منفی اثرات سے منفی اثر پڑے گا. شاور کے نیچے آپ کو کم از کم دو مرتبہ کھڑے ہونے کی ضرورت ہے. آپ کو پول میں جانے سے پہلے پہلی بار. دھول اور پسینہ دھونا ضروری ہے. اور سوئمنگ سیشن کے بعد دوسری بار بلیچ جلد سے چھٹکارا حاصل کرنے کے بعد ابھی تک ایجاد نہیں کیا گیا، اور ہمارے زیادہ تر پول ابھی کلورین کے ساتھ صاف ہیں. اور جلد کے لئے، جیسا کہ آپ جانتے ہیں، یہ مفید سے کہیں زیادہ ہے. لہذا، آپ کے ساتھ کچھ اوزار لے لو، آپ کی جلد کی مدد کرنے کے لئے پانی کے جارحانہ بیرونی اثرات سے لڑیں.
اپنے کاسمیٹک بیگ میں رکھو، شاور جیل حساس جلد کے لئے کرنا چاہتا ہے، کیونکہ کلورینیڈ پانی سے رابطہ بہت جلد سے محسوس ہوتا ہے اور اسے دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے.
آپ بالوں کو ایک غذائیت ماسک کے ساتھ بحال کر سکتے ہیں، جس سے آپ شیمپو کے ساتھ دھونے کے بعد بال پر لاگو کرنا چاہئے. آج کی کاسمیٹک بال ماسک استعمال کرنے کے لئے کافی آسان ہیں: بال پر مصنوعات کو لاگو کریں، پوری لمبائی پھیلائیں، 8-10 منٹ انتظار کریں اور اسے دھو سکتے ہیں.
پول کے بعد شاور جانے کے بعد، غذائی اجزاء کو جلد لاگو کرنے کا یقین رکھو. یہ جسم اور ایک کریم کے لئے لوشن ہوسکتا ہے. زیادہ تیل اور گھنے ڈھانچہ کے ساتھ ایک کریم منتخب کریں، خاص طور پر اگر آپ کی جلد خشک کرنے اور چھیلنے کا باعث ہے. پانی میں کلورین آپ کی جلد کی پی ایچ کو تبدیل کرتی ہے اور کھانے کو اس سے نقصان نہیں پہنچے گا، اور جلد صرف "شکریہ" کا کہنا ہے.
بہت سے ٹیوبیں اور جار نہ جانے کے لۓ، پول کے بعد ہاتھوں اور ہیلس جسم لوشن کے ساتھ سوراخ کر سکتے ہیں. یہ آپ کے چہرے کی دیکھ بھال کے قابل ہے. سب سے پہلے، ایک کپاس پیڈ اور ٹنک کے ساتھ مسح کریں، اور پھر کریم کو لاگو کریں.
بہت سے لوگ یہ فیصلہ کریں گے کہ یہ سب پادریوں کو بہت مشکل ہے، اور یہ گھر میں پنروک میک اپ کو لاگو کرنا کافی ہے اور آپ محفوظ طور پر پول میں جا سکتے ہیں. تاہم، یہ یاد رکھنا قابل ہے کہ پانی کی مزاحم مصنوعات کو مادہوں کی بنیاد پر بنایا جاتا ہے جو چہرے کی جلد کو خشک کرتی ہے. اس کے علاوہ پانی سے بلچ کے اس کاکلا شامل ہو. آپ کی جلد کی مذاق نہ کرو، سب سے پہلے شررنگار کو دھونے سے پہلے راستے میں جانے اور اس کے بعد سبھی اوپر کی ہجوم کرنے کے بعد بند کرو. یہ طویل نہیں لگے گا!
کل حرارتی
ٹھیک ہے، اگر آپ کے پاس پول میں سونا ہے، جہاں آپ جاتے ہیں، اور آپ کو اس سے ملنے کے لئے طبی معائنہ نہیں ہے. پول میں ٹھنڈے پانی کے بعد، گرم سونا ہوا کا اثر پورے جسم پر ایک فائدہ مند اثر ہے، اس کے حصے کو چمکانے اور اسکی نالیوں کو کھولنے کے لۓ، اس کی جلد صاف کرنا.
سونا پر جانے کے بعد، آپ کو چمکنے والے ایجنٹوں کو چھلانگ لگانے اور پریشان کن ماسک لگانے کے لۓ جلد رگڑ سکتے ہیں.
ہر کوئی جانتا ہے کہ سونا وزن میں کمی کا باعث ہے. اثر کو بڑھانے کے لئے، اینٹی سیلولائٹ علاج کے ساتھ اسٹاک اپ جو سونا پر جانے کے بعد مکمل طور پر جذب کیا جاتا ہے اور اس میں زیادہ سے زیادہ نمائش کا اثر پڑے گا.
پول میں کم وزن
کافی اور موثر سوئمنگ کے لئے اہم قوانین لوڈنگ ڈائننگ اور مشقوں کی تکنیکی کارکردگی ہیں. اس بات کا اشارہ ہے کہ آپ نے اس سفر کے دوران جسم کو زیادہ سے زیادہ نقصان پہنچایا ہے، جس سے پول سے باہر نکلنے کا امکان ہے. اسے روکنے کے لئے، 30 منٹ کے ورزش کے ساتھ شروع کریں. اور صرف 2-3 ہفتے کے بعد 45 منٹ کے سیشن میں جائیں. پانی میں وسرجن کے پہلے منٹ نہ ڈالیں. شروع کرنے کے لئے، کسی بھی تربیت کے ساتھ، آپ کو گرمی کی ضرورت ہے. پول میں یہ ایک آرام دہ اور پرسکون چھاتی یا squats ہو سکتا ہے، یا پانی کے تحت ہلکے ھیںچ مشق ہوسکتا ہے. فعال تیاری کے بعد، تیز رفتار اور شدت میں آہستہ آہستہ کمی ضروری ہے.
تیراکی کی تکنیک کے طور پر، آپ کی تحریک کی رفتار سے کہیں زیادہ اہم ہے. پیتل کی ٹیکنالوجی کی مہارت حاصل کرنے کے لئے، آپ انسٹرکٹر کے ساتھ صرف 2-3 سبق لے سکتے ہیں. وہ آپ کو بتائے گا کہ آپ کے ہاتھ اور ٹانگوں کو کس طرح منتقل کرنے کے لئے، کس طرح آپ کے پیچھے اور پانی کے اوپر سر کو پکڑنے کے لئے.
وزن کھونے کے لئے بہترین مشق:
پیتل ایک عالمگیر سوئمنگ کی تکنیک ہے جو تمام عضلات کو مضبوط بناتا ہے، ان کو سر دینے اور چربی کو جلانے کے لئے جلدی دیتا ہے.
پیچھے پر تیرا - ان لوگوں کے لئے جو بہت پیٹ اور پیٹ سے زیادہ چربی نکالنا چاہتے ہیں.
پانی کے اندر چل رہا ہے فوری وزن میں کمی کے لئے ایک عالمگیر ورزش ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو پانی کے فعال مزاحمت کا سامنا کرنا پڑتا ہے، آپ کو آلو پانی کے ساتھ پول میں ایک بنے ہوئے کونے کو تلاش کرنے اور اپنی خوشی کے لئے چلانے کی ضرورت ہے.