بہت سے ماہرین کے مطابق، ڈایافرام کی شمولیت کے ساتھ سانس لینے میں صحت اور خود اعتمادی کو بہتر بنایا جاتا ہے، جسم آکسیجن کے ساتھ سنبھال لیا جاتا ہے، جس میں نمایاں طور پر پھیپھڑوں کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے، میٹابولزم کو چالو کرتا ہے اور آخری، لیکن کم از کم، جسم کی مزاحمت کو بڑھاتا ہے. Bodyflex، سانس لینے کی مشقوں کی ایک پیچیدگی کے طور پر، تیزی سے مختلف عمر اور سماجی گروہوں کے لوگوں کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے. وزن میں کمی کے لئے وہاں ایک آسان اور موثر پروگرام ہے جس سے جسم کو جسم سے فوری طور پر چارج کرتا ہے اور تھکاوٹ کو کم کرتا ہے، اور اضافی پونڈ بغیر مسائل کے بغیر اور ایک طویل عرصہ تک. اب کہ سانس لینے جمناسٹکس bodyflex گھر میں صحت، یہ سیکھنے اور آپ کا وقت ہے.
چونکہ قدیم زمانے میں لوگوں نے ڈایافرام کی گہرائی سانس لینے کا استعمال اپنی صحت کو برقرار رکھنے اور مجموعی صحت مند بنانے کے لئے استعمال کیا ہے. یہ خیال ہے کہ سانس لینے کے عمل میں جدید شخص ان کے پھیروں کے صرف 20 فیصد کا استعمال کرتا ہے. پہلی بار یہ خیال امریکی گریر بچوں کے پاس آیا تھا - اس نے اس نے سانس لینے کے مشقوں کا ایک پروگرام تیار کیا، جو فوری طور پر "غیر نفسیاتی معجزہ" کے طور پر تسلیم کیا گیا تھا. اس پروگرام نے لوگوں کو زیادہ وزن اور خوشبو کی بیماریوں سے لڑنے میں مدد ملی، اور اس کی صحت کو بہت زیادہ صحت میں بھی بہتر بنایا. لہذا جمناسٹکس bodyflex خود کو ایک صحت کے لئے جدوجہد میں ایک مؤثر طریقہ کے طور پر قائم کیا ہے.
Bodyflex اس طرح کی سانس لینے کی مشقوں پر مبنی ہے جس سے جسم کو آکسیجن سے بھرا ہوا ہے، وزن کم کرنے اور دائمی بیماریوں سے نمٹنے کے لئے آسان بنانے میں مدد ملتی ہے. موجودہ عمل کے دوران جسم میں آکسیجن کا کردار معلوم ہوتا ہے: میٹابولک عمل میں فعال شمولیت، خون کی گردش اور ہضم میں بہتری، اور چربی کی کمی. بہت سے سائنس دانوں کا کہنا ہے کہ مسلسل مشق کے ساتھ مل کر سانس لینے کی مشق ایک فٹنس کلب میں یا گھر میں باقاعدگی سے مشقوں سے بہت مؤثر ہیں.
یہ تکنیک ڈایافرام کی گہرائی سانس لینے کی بنیاد پر تیار کیا گیا تھا، جس میں کچھ پٹھوں کے گروپوں اور جامد نقدوں کے ساتھ مل کر شامل ہوا. ان مراحل کے مشق میں، جسم کی کشیدگی ہوتی ہے، جس میں مضبوط خون کی بہاؤ کی ضرورت ہوتی ہے. گہری سانس لینے کے ساتھ، آکسیجن خون میں داخل ہوتا ہے، فعال طور پر لفف بہاؤ، "مساج" اندرونی اعضاء کو بہتر بناتا ہے اور چربی جلا دیتا ہے. دوسری طرف، یہ معلوم ہوتا ہے کہ صحیح سانس لینے ایک ایسا عمل ہے جس میں ڈایا ہرم کی شرکت کی ضرورت ہے، سینے اور پیٹ کی تحریک کے علاوہ. یہ اس قسم کی سانس لینے والا ہے جس کی وجہ پریشانی کی حالت کم ہوسکتی ہے، جس سے مختلف ذہنی آلودگی کے ساتھ اس تکنیک کو استعمال کرنا ممکن ہے.
اس طرح کی سانس لینے کی مشق کرنے کے لئے تکنیک یہ ہے:
- جسم ایک سیدھے مقام میں ہے، پیروں کندھوں کی چوڑائی میں واقع ہیں. اس کے بعد، جسم آگے بڑھا جاتا ہے، ہاتھ ٹانگوں پر آرام کرتا ہے، تھوڑا گھٹنوں پر محدود.
- پھیپھڑوں سے ہوا منہ کے ذریعے نکال دیا جاتا ہے، اس کے بعد ناک کے ذریعے تیز رفتار اور تیز تناسب (پھیپھڑوں کو مکمل طور پر بھرا ہوا ہے)؛
- قوت کے ساتھ، منہ کے ذریعے تمام ہوا زور زور سے نکال دیا جاتا ہے؛
- سانس لینے میں تاخیر ہوئی ہے اور پریس کی پٹھوں کو 8-10 سیکنڈ تک پھیلنا ہے.
- پٹھوں کو آرام دہ اور تنفس کا ایک بار پھر بار بار کیا جاتا ہے.
- سانس لینے کی مشقوں کے ساتھ مل کر، مشقیں بڑھانے کی بھی کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے.
سانس لینے کی مشقوں کی باقاعدہ کارکردگی:
- میموری کو بہتر بناتا ہے اور توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت میں اضافہ کرتا ہے؛
- نقطہ نظر پر فائدہ مند اثر؛
- ارتکاز نظام کے بہتر کام کو فروغ دیتا ہے؛
- خون کی گردش کو تیز کرتا ہے؛
- سانس کے نظام کی سرگرمی پر مثبت اثر پڑتا ہے، جو اس سے دمہ، برونچائٹس، الرجیوں، وائرل انفیکشنوں کی روک تھام کے لئے مناسب آلہ بناتا ہے؛
- میٹابولزم میں بہتری
- کمال کی تقریب Normalizes؛
- پیشاب کی سرگرمی کو منظم کرتا ہے.
- جسم کی مزاحمت میں اضافہ؛
- جسم میں توانائی کے جذبات کو بہتر بنانے اور توانائی کی جذبات کو بڑھانے، کشیدگی اور ڈپریشن کے علامات سے نمٹنے کے لئے بہت اچھا کام؛
- تمباکو نوشی چھوڑنے میں مدد ملتی ہے.
bodyflex کے طریقہ کار کے مطابق، بستر سے حاصل کرنے کے بعد صبح کا مشق کرنے کا بہترین وقت ہے. ہر پٹھوں کے گروہ کے لئے پھیلنے کے لئے مشقیں، گردن اور ٹھوس کی پٹھوں سے شروع ہوتی ہیں اور پیٹ اور ٹانگوں کی پٹھوں سے ختم ہوتی ہیں.
یہ غور کیا جانا چاہئے کہ جسمانی طور پر جسمانی طور پر جسمانی بیماریوں سے نمٹنے کی مشق نہیں ہوتی ہے. اس کے علاوہ، ماہرین کا کہنا ہے کہ وہ لوگ جو پیدائشی کنٹرول گولیاں لیتے ہیں، اینٹیڈیڈینٹس یا منشیات جو میٹابولزم کو کم کرتے ہیں، جسم فیکس کے مشقوں کا استعمال کرنے کے بعد بہت بہتر محسوس کرتے ہیں.
پورے جسم پر جمناسٹکس اور علاج کے اثرات پر ایک مثبت اثر پڑے گا، آپ کو ہر دن (کم سے کم 15 منٹ) مشق کرنے اور ایک مناسب متوازن غذا کے ساتھ مل کر کام کرنے کی ضرورت ہے. لہذا گھر پر تنفس جمناسٹکس bodyflex فٹنس کی مدد سے آپ کو فراہم کی جائے گی.