میکروبیٹکس: ہم آہنگی اور لمبی عمر کے لئے غذا

جنسی اجزاء کے بغیر ہر شخص میں، دو قسم کی توانائی - عورت اور مرد ہیں. اور اگر آپ ابھی پیارا نہیں ہے تو، ایک مساج تھراپسٹ، ایک ہیارڈریسر کا سیلون یا دوستوں سے گفتگو کرنے سے "انسان کا چارج" حاصل کرنے کی کوشش کریں. لیکن سب سے اہم بات، یاد رکھیں کہ یہ خوراک عورت اور توانائی دونوں کے ساتھ بھی ہوتا ہے. خوراک یان یانگ کو ایڈجسٹ کریں اور اضافی پونڈ کیپیٹولیٹ! مکروبائیوٹکس - ہم آہنگی اور لمبی عمر کے لئے غذا - یہ وہی ہے جو آپ کی ضرورت ہے.

میرے سر میں انقلاب

میکروبائیوٹکس ایک غذا نہیں ہے، لیکن زندگی اور سوچ کا ایک طریقہ، جس کا نتیجہ فوری طور پر نہیں آتا، لیکن ہمیشہ رہتا ہے. تیار کریں کہ آپ کو زیادہ سے زیادہ قائم کردہ کھانے کی عادات کو ترک کرنا پڑے اور اصل میں نئے کھانے کے لئے سیکھیں! اگرچہ امیر اور مشہور میکروبائیوٹکس کی دنیا کچھ 5-7 سال پہلے داخل ہوئی، اس کے بنیادی اصولیں 4 صدی قبل مسیح کے دور میں قائم تھیں. "باورچی خانے کے بہتر بنانے کے فیصلے" کو وقت سے وقت میں جاپانی زین بودھ خانقاہوں میں ایک کھانے کے نظام کے طور پر استعمال کیا جا چکا ہے جو آپ کو آپ کے جسم کی صحت کو برقرار رکھنے، بلکہ روح کی طاقت کو برقرار رکھنے، اور اپنے مزاج اور دن کی مجموعی تصویر کو تبدیل کرنے کے ذائقہ کی مدد سے بھی مدد دیتا ہے. یہ افسوس ہے کہ بریڈ پٹ نے گوائنتھت پٹرورو کو اس وجہ سے چھوڑ دیا کہ جذبہ میکروبائیوٹکس کے اصولوں کا مشاہدہ کرنے کے لئے بہت پرستار تھا اور غریب ساتھیوں کو کولا کے ساتھ پائی نہیں دیا. یہ مضحکہ خیز ہے، ظاہر ہے، لیکن گائے رچی کے ویډیوٹیٹیٹنگ کے بعد کہ یوگا اور صحت مند غذائیت کے لئے طلاق کی محبت میڈونا سے طلاق کے لئے اتپریورتی کے طور پر کام کرتی ہے، دنیا کی کمیونٹی حیران نہیں ہوگی! فلسفہ کے واضح پلس. میکروبائیوٹکس کے اصولوں کے مطابق اس بات کی ضمانت ہے کہ آپ چربی کبھی نہیں لیں گے!

Cons

اس نظام کو نظم و ضبط کی ضرورت ہوتی ہے اور طاقت ہوگی. آپ اب سینڈوچ کے ساتھ ناشتا یا کھانے کے ذریعے نقصان دہ کے لئے کیک کو نہیں نکال سکتے ہیں! بہبود پر اثر. مکروبائیوٹکس شعلہ تیز کرتا ہے اور ابتدائی مرحلے میں صحت کے مسائل کو ختم کرنے کے لئے کھانے کا استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے. فلسفہ اپنے پیروکاروں کو لاتا ہے:

جسمانی اور نفسیاتی صحت؛

برداشت؛

زندگی کے لئے بھوک؛

آواز کی نیند؛

ایک ٹھوس میموری؛

خیالات اور اعمال کی وضاحت.

سنہری مطلب

قدیم چینی فلسفہ دو اہم وہیل - یان اور یانگ، مرد اور عورت کے آغاز پر کھڑا ہے. "تبدیلیوں کی کتاب" میں یہ لکھا گیا ہے کہ ہم آہنگی اور خوشی کا راز دونوں مخالفوں کے درمیان بات چیت اور ان کے درمیان توازن میں ہے. میکروبائیوٹکس کے عہدوں کو بھی یہ تصورات کا استعمال کرتے ہیں اور خوراک کو دو گروپوں میں تقسیم کرتے ہیں: یان لیونگ خاتون توانائی، اور "مذکورہ روح" کے ساتھ یانگ پر الزام لگایا جاتا ہے. جنوری - سفید، بیرونی، گہری. ین - سیاہ، خاتون، اندرونی، وسیع. اس کے مطابق، اگر آپ خواتین کی مصنوعات کا استعمال کرتے ہیں، تو آپ چربی حاصل کر رہے ہیں، چوڑائی میں پھیلاتے ہیں. جان کی مصنوعات جسم کو سر میں رکھتی ہیں، لیکن ان کی زیادہ کثرت سے بہت زیادہ توقع نہیں ہے: پہلے، مرد توانائی کی کثرت جلد، ناخن اور بال خراب ہوجائے گی، اور دوسرا، نہ صرف پی ایم ایس کی مدت کے دوران آپ کو جلدی سے بنا کر آپ کو اس کی ضرورت ہے. خوشی؟ پتلی اور نسائی رہنے کے لئے، اس طرح کی مصنوعات کو یکجا. تاکہ جسم میں یان اور یانگ توانائی برابر ہے.

ایم یا ایف؟

سب سے پہلے، تاہم، اس مرحلے پر آپ کی ضرورت نہیں ہے کہ توانائی کے ساتھ مصنوعات کی سمت میں ایک کک بنانے کے قابل ہے - اس کے خسارہ کئی علامات کی طرف سے شمار کیا جاتا ہے. جذباتی نشانیاں اپنا دن تجزیہ کریں آپ ایک دن میں کتنی مفید چیزیں کر سکتے ہیں؟ آپ عام طور پر کام کے بعد کیا کرتے ہیں؟ اگر آپ ہمیشہ آپ کی منصوبہ بندی کرتے ہیں تو، آپ واضح طور پر جانتے ہیں کہ آپ جو چاہے ہیں، آپ جانتے ہیں کہ کس طرح کی ترجیح دینا ہے، اور کبھی کبھی بھی آپ کے مقصد کی طرف بھی جارحانہ طور پر چلتے ہیں؛ یہاں تک کہ آپ فعال طور پر خرچ کرتے ہیں اور ٹی وی پر بیٹھتے ہیں جو آپ کو صبح تک بھی آرام دہ اور پرسکون آرام یا رقص پسند کرتے ہیں، پھر یان توانائی سے زیادہ بہاؤ ہوتی ہے. اگر آپ کو تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے تو، آپ اٹھنے سے پہلے، آپ کو کم سے کم حالات کے ساتھ جدوجہد، بہاؤ کے ساتھ جانے کی ترجیح دیتے ہیں؛ اکثر کام کر رہے ہیں، آپ نے ایڈونچر کی تلاش میں نہیں جلدی، لیکن آپ کے پسندیدہ سوفی کے ہاتھوں میں، پھر آپ کے جسم میں بہت سے عین توانائی. خاتون توانائی کی زیادہ وابستگی کو صلاحیت، استحکام، تبدیلی کا خوف اور عدم اطمینان کے لئے اہم وجہ سمجھا جاتا ہے جو تصور کیا گیا تھا اسے لاگو کرنا. جسم میں یان آپ کو دوپہر پر غذا کو ختم کرنے کے لئے مجبور کرتا ہے، کیک کے ساتھ آزمائشی ہونے کے لئے، یہ یقین کرنے کے لئے تیار ہے کہ ایک حیرت انگیز نمائش کے بیلٹ جم میں مکمل وقت کی ورزش کی جگہ لے لے گی، اور آنکھوں سے دیکھتے ہوئے کہ ایک خوبصورت راجکمار آپ کو اور اس طرح، ڈھیلا، سست اور سالگرہ سے محبت کرے گا. آنکھوں میں سچ کو دیکھو: اچھے نوعیت والی پیشی، جس کی اہم کامیابی کامیابی سے بیکڈ پائی یا سیب کے ساتھ ایک فرش بتھ ہے، بہت کم لوگوں کو ضرورت ہے. یانگ غذا کی طرف سے زندگی میں کارکردگی، سرگرمی اور دلچسپی کو فروغ دینا چاہئے! جسمانی علامات اگر آپ کے کھجور اور پاؤں اکثر گرم ہوتے ہیں تو دباؤ تھوڑی بڑھتی ہوئی ہوتی ہے، جلد سرخ ہو جاتی ہے، روشن سرخ زبان پیلے رنگ میں ہوتی ہے، آپ زور سے اور جذباتی طور پر کہتے ہیں، اور رات رات مورفی اکثر اکثر اندھیرے سے نکلتے ہیں- توانائی یانگ کی زیادہ کثرت واضح ہے. اگر سردی سرد ہے اور، ایک اصول کے طور پر، تھوڑا سا نمٹا، آپ خاموشی سے کہتے ہیں، اور اس دن کے دوران اکثر آپ کو نیپ لینے کے لئے خواب دیکھنا چاہتے ہیں، اگرچہ آپ رات تک سوتے ہیں، تکیا چھونے کے لۓ جانتے ہیں: جسم یان توانائی کے ذریعہ بہہ گیا.

پوری فہرست کا اعلان کریں

کھانے کے لئے سفارش کردہ غذا کے علاوہ، میکرو بایوٹک نے تیز یان اور یانگ فوڈوں کو بھی جاری کیا ہے - وہ پلیٹ اور آٹیٹیٹڈ سے مکمل طور پر نکالنا چاہئے! تیز یان کی مصنوعات میں شامل ہیں: تمام مٹھائی (اعلی گیلیسیمیک انڈیکس اور کرڈ ڈیسرٹ کے ساتھ پھل سمیت، مقبول عقیدے کے برعکس، وہ تھوڑا فائدہ لاتے ہیں، کیونکہ میٹھی، نشاشی اور محافظین کیلشیم اور لییکٹوباکلی سے زیادہ ہیں)؛ میٹھیروں کے ساتھ کاربونیٹیڈ مشروبات، تمام کیمیکل طور پر نظر ثانی شدہ، بہتر مصنوعات (رنگوں کے ساتھ چائے سمیت، ذائقہ کے ساتھ کوکیز، کسی بھی غیر معمولی رنگ کا کھانا، ڈبہ بند کھانا) اور کچھ سبزیاں. سب سے زیادہ "مضبوط": آلو، ٹماٹر اور بینگن. کاربوہائیڈریٹ کھانے کی ہڈی کے لئے بہت زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا یہ یانگ کی کمی اور غصے کا سبب بنتا ہے. اسی طرح "خمیر کی پیمائش میں نہیں" خمیر ہے. لہذا، آپ جانتے ہیں، تمام بیکنگ غذا سے خارج ہونے کی ضرورت ہوگی. جیسے ہی، اور تیزی سے تیاری کے پادریوں: مینوفیکچررز ان کے لئے چینی نہیں ہیں، نہ ہی محافظین. تیز یانگ کا کھانا: سرخ گوشت (خاص طور پر تلی ہوئی)، پولٹری، انڈے، تمام مسالیدار برتن، پنیوں (سوفی کے سوا)، چربی مچھلی، ساس کے ساتھ ذائقہ، سوزش، ساسیج. تیز یان اور یانگ کی مصنوعات اکثر رات کا سبب بن جاتے ہیں، لفظ، zhora اور نظام سازی کے لئے بہت افسوس ہے: واضح طور پر خواتین کی ڈیسرٹ کے بعد آپ تھوڑی مسالے اور برعکس کھاتے ہیں - ایک عدم توانائی کی بقاء بھوک کی غیرمعمولی احساس کو ثابت کرتی ہے!

یہ ہو سکتا ہے ...

میکروبائیوٹکس کے پیروکار کے غذا کی بنیاد موسم کے مطابق، پورے اناج اور سبزیوں کی جگہ پر بڑھتی ہوئی سبزیوں سے بنا ہوتا ہے. چاول، گندم، جوب، بٹواٹ، مکئی کی گڑبڑ ... انتخاب آپ کا ہے! کسی بھی صورت حال میں پورے اناج کی دلی کا بہترین دوست ہے: گرم اور مصالحے کے ساتھ مشابہت، یہ یانگ توانائی کو برداشت کرتا ہے، لیکن گرم، دودھ پر بھرا ہوا اور خشک پھلوں کے ساتھ میٹھا ہے - ابتدائی، نسائی کو فروغ دیتا ہے. لیکن یاد رکھیں کہ صرف سخت سخت میکروبیٹس اناج پر بھروسہ کر سکتے ہیں! آپ کو ابتدائی طور پر ان کی تعداد کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، یا آپ جسم میں معدنی معدنیات سے نمٹنے کا باعث بنیں گے. سبزیوں (لیکن "خطرناک" آلو، ٹماٹر اور بینگن!) آپ کسی بھی شکل میں کھا سکتے ہیں: بھری ہوئی، ابھرے ہوئے، پکایا، اور تقریبا لامحدود مقدار میں. اجازت کے حصوں کی فہرست میں تیسری جگہ: لال مچھلی، سمندری غذا اور پتیوں سے برتن. اس کے علاوہ، اگر آپ واضح طور پر حصے کو کنٹرول کرنے کا وعدہ کرتے ہیں تو آپ گری دار میوے، بیج اور پھل کھاتے ہیں. ایک دن ایک جوڑے اور ایک ہتھیار گری دار میوے ایک ہفتے میں 2-3 بار توانائی کے عام توازن برقرار رکھنے کے لئے کافی ہے.

ٹرانسمیشن کے قوانین

دردناک منتقلی کے لئے، میں ایک اور حقیقت سیکھ دونگا: یہ ضروری ہے کہ نہ صرف کیا ہے، یہ بھی اہم ہے کہ کس طرح. سب سے پہلے، آپ کے منہ میں جو کچھ کھانا ملا ہے، کم از کم 50 مرتبہ چکن! لہذا آپ وقت میں تغییر محسوس کرنے کے لئے سیکھیں گے، صفر تک زیادہ زیادہ اور غریب پیٹ کی کارکردگی کے خطرے کو کم کریں گے. اور یہ آپ کی مصنوعات کو "کچلنے" کی اجازت دے گا: مکمل طور پر چباچنے کے ساتھ، ایک صحت مند اور مفید کھانا آپ کے لئے ذائقہ بھی لگے گا، لیکن نقصان دہ ہو جائے گا کہ آپ اسے باہر پھینک دیں. دوسرا، پہلے اناج میں اناج کے ساتھ پسندیدہ سوپ ہیں. یہ معدنی توازن کو برداشت نہیں کرے گا اور آہستہ آہستہ "گیلے" کھانے پر عاجز کرے گا. میکروبیٹس کا یقین ہے کہ دائیں مینو کے ساتھ، زیادہ سے زیادہ ضروری مائع کھانے کے ساتھ موصول ہوا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ بیرل سے پانی پینے کے لئے ضروری نہیں ہے: ابلی چاول، مثال کے طور پر، 60-70 پر مشتمل ہے؟ اے پانی، سبزیوں - 80-90٪. تیسری، "ٹوٹ" گوشت سے بچنے کے لئے آہستہ آہستہ پھلوں سے مچھلی اور برتن کے ساتھ تبدیل. مثال کے طور پر، ایک شدید جارجیا لبوو ایک پروٹین امیر ڈش کا ایک اچھا مثال ہے، جس کی وجہ سے، اس کی تمام تمدن کے لئے، میٹابولزم کو روکنے میں کوئی حرج نہیں ہے، لیکن اس کے برعکس، ہضم آگ کی آگ لگتی ہے. چوتھائی، اگر آپ مٹھائی چاہتے ہیں تو، پرنٹس، تاریخوں یا ٹھنڈے کبوتر پر ترجیح دیتے ہیں.

مینو بنائیں

ماکروبیٹکاسٹ کے فریم ورک کے اندر، اوپر کی مصنوعات کے تناسب سے مختلف قسم کے غذائی ریگیمینز پیدا کیے جا سکتے ہیں، جن میں سے ایک فعال کامیاب عورت کے لئے موزوں ہے. بس آپ کی پسند کردہ مصنوعات کو ملائیں، ترکیبیں کے ساتھ استعمال کریں اور - آواز! - لفظی طور پر ایک مہینے میں آپ کو اپنی پتلون کو جانے کے لۓ شروع ہو جائے گا! مثال کے طور پر، میڈونا سے روزمرہ میکروبیٹوٹک غذائیت کے لئے ایک انتخاب ہے: ناشتا: پانی یا سویا دودھ پر آلو. دوپہر کا کھانا: چاول کے ساتھ چاول اور مچھلی کا ایک ٹکڑا، ایک جوڑے کے لئے پکایا. ڈنر: سبزیوں کے ساتھ ٹوف پنیر. بازو کے لئے دیوتا کی بجلی کی منصوبہ بندی کریں. سبزیوں کو جدید جاپانی روشنکار جارج اوسو کے ہدایت کے مطابق کھانا پکانا ہے - یہ وہی تھا جس نے بدھ مایکروبائیوٹکس کو عام عوام کو دریافت کیا. کتاب "مکروبیٹوٹ زین" کے مصنف سب سے بڑے کاسٹ آئرن برتن یا سبزیاں میں سبزیوں کو بجھانے کی تجویز کرتا ہے - لہذا وہ رس نہیں کھاتے ہیں. پٹا کے نیچے کٹائی پیاز کے ساتھ کاٹ دیا جاتا ہے، چوٹی گاجروں کی ایک پتلی پرت اوپر اوپر، پھر رنگ، سفید گوبھی کی ایک پرت، بیٹ، قددو اور ٹربپس کے بعد. نمکین کے بغیر گندگی سٹو منٹ 30-40! ٹوفو سے میئونیز کے کھیتوں کے تیار شدہ ڈش. یہ مندرجہ ذیل کے طور پر تیار ہے: نرم پنیر کے 220 جی سرکہ کے 3 چمچ کے ساتھ گولے ہوئے، 1/4 چمچ مگ نمک، ایک نیبو کا جوس اور سرسبزی کا چمچ. گوبھی کے پتے بھرنے والے مکروبیٹکس نے دوپہر کے کھانے کے لئے بھی خدمت کی ہیں: موتی کی بالی گوبھی کی پتیوں یا اسکیولین بٹواٹ پتلون میں مصالحے کے ساتھ لپیٹ. گوبھی رولیں 10-15 منٹ کے لئے تندور میں پکایا جاتا ہے. اسی طرح، مرچ بھرے ہوئے ہیں: 3 کپ کے ابھرے ہوئے بٹواٹ پتلی کٹ پیاز، الکحل کے دو اسٹاک اور ایک گجرات، گرے کے ساتھ ملا. اس مرکب میں 11 جڑی بوٹیوں کے کچھ مسالیں شامل کریں، بلغاری مرچ کے ساتھ بھریں، انھیں ایک چٹان میں ڈال دیں، گرم بروتھ سے بھریں، کالی مرچ کے 4-5 مٹر، 2 للی لہسن اور بیل پتی کے ساتھ اوپر. برتن کا بوجھ ایک بار، ڑککن کے نیچے آگ اور گند مرچ 30-40 منٹ کو بند کر دیں. اگر آپ کے لئے 3 کھانے بہت چھوٹا ہو تو، سٹوڈ سبزیوں کے ہلکے برتن کے ساتھ بھوک کے حملوں کو بجانا. "فائر فائٹرز" کے کردار کے لئے راؤنڈ فٹ نہیں ہے: وہ صرف بھوک پھیلاتے ہیں. مثال کے طور پر، سبزیوں کے ساتھ مشروم کے ساتھ بھرا ہوا میرو تیار. ایک یا دو بڑے سبزیوں کو کاٹ کر، نمک کے ساتھ گودا کا ایک حصہ کاٹ اور 10-15 منٹ کے لئے ابلتے پانی میں نتیجے میں "کشتیاں" کو خارج کر دیں. ہٹا دیا گودا، پیسنا، پتلی کٹی ابلا ہوا مشروم کے ساتھ مرکب، 150 جی وزن، پیاز اور اجمود کے ساتھ سبزیوں کے تیل میں ہلکے ہوئے ہوئے. یہ کشتی "کشتی" بھریں، انہیں ایک پین میں ڈالیں، 1/4 کپ پیاز کا پھول ڈالیں اور پھر تندور تک پکایا (15 منٹ کافی ہے). میکروبوبوٹو کے آغاز کے لئے، ڈیل کے ساتھ ٹماٹر سوپ-پاکی کے لئے ایک ہدایت اچھا ہے. 2 سرونگ کے لئے، زیتون کا تیل، ڈیل، 4 درمیانے پیاز، سرخ یا مٹھی کے ساتھ ساتھ ایک پتلی کٹ گاجر، نصف ایک کلو تازہ ٹماٹر اور سبزیوں کے شوربے (2-3 کپ) لے لو. گہری چٹنی میں پیاس، پیاز، گاجر اور 10 منٹ کے لئے ڈیل، پھر گرے ٹماٹر اور اس کے شوربے میں شامل کریں. اعلی گرمی میں سوپ کو ایک ابل ڈالنے کے بعد، اسے کم از کم اور اگلے 5-10 منٹ کے لئے ابلاغ کرنے کے بعد. سمندر کے کھانے کے نمک کے ایک جوڑے کے نمکین شامل کریں - اور سوپ تیار ہے!

نتیجہ

ایسا نہ سمجھو کہ میکروبائیوٹکس کے ادراک خود کو لیکن سوادج سے انکار کرتے ہیں! ان کے تاج ڈش کشتی (کھلی کیک) ہے، ٹوف کے ساتھ بھرا ہوا ہے. کیک کے لئے زیتون کے تیل کا ایک چمچ لیں، لہسن کی کٹائی کی لہر، کیوب میں ایک چھوٹا سا پیاز، سمندری نمک کی چوٹ، شیشے کا ایک گلاس اور 3 شیشے کا پانی. تندور سے پہلے 180 ° C. لہسن کے ساتھ ایک چٹنی اور بھری پیاز میں تیل کو نمکانا، نمک کے ساتھ نمونہ. اگر مطلوبہ ہو تو، اپنے پسندیدہ مصالحے اور جڑی بوٹیوں کو شامل کریں - مثال کے طور پر، پریمی. 5-7 منٹ کے بعد، پین باجرا میں ڈال دو اور چند منٹ کے لئے اسے بھرایا. اس کے بعد کم گرمی پر آدھے گھنٹہ پروٹوومی مرکب کے لئے ابلتے کے بعد، پانی شامل کریں. بھرنے کے لئے، 250 جی ٹوفیو، سرکی کے دو چمچوں (ترجیحی طور پر شراب) اور زیتون کا تیل، 1 پیاز، 2 کٹا لہسن کی لچکیں، تازہ چلیوں کے 2 چمچ، سمندری نمک کی چوٹی، 300 گرام تازہ مشروم، کٹائی، اور 4 سینٹینس لے لو. سویا ساس کا چمچ. کھانے کی پروسیسر میں ٹوف، سرکہ اور زیتون کے تیل کا ایک چمچ. تیل کا دوسرا چمچ ایک بھری ہوئی پین میں گرم ہے، پھر پیاز، لہسن، دلی اور نمک کی چوٹی پھینک دیں. پیاز بھری ہوئی جب تک پیاز مترجم ہوجاتا ہے. مشروم میں شامل کریں اور نرمی تک انہیں بھلا دیں. سویا ساس کے ساتھ سبزیاں اور ٹوفو کے ساتھ مرکب. پانی کے ساتھ نمکین بیکنگ ڈش میں جوار آٹا رکھی جاتی ہے. کیک پر اوپر ٹوف بھرنے لگا، سویا ساس کی چمچ کے ساتھ چھڑکا اور آدھی گھنٹے کے لئے کیک پکانا. ذائقہ، صحت مند، کمر کے لئے نقصان دہ: ڈش macrobiotic کھانا کے 3 بنیادی قوانین کو مکمل طور پر پورا کرتا ہے!