نرسنگ کی ماں کی غذائیت: بچے میں گھسنے والی دہی سے بچنے کے لئے

آخر میں آپ نے انتظار کیا ہے: حمل کے نو ماہ کے بعد آپ کا بچہ آپ کے ہاتھوں پر ظاہر ہوا ہے. آپ بذریعہ صحت مند ترقی اور مکمل ترقی کو یقینی بنانے کے لۓ اپنے سینے میں احتیاط سے احتیاط سے اطمینان رکھتے ہیں. آپ یہ سب اور اپنے آپ کو جانتے ہیں - بہت زیادہ لکھا اور دودھ کے دودھ کے فوائد کے بارے میں کہا گیا ہے. لیکن آپ کو یہ بھی جاننا ہوگا کہ اس مرحلے پر آپ کو اپنے غذا کو احتیاط سے دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے - دراصل، اگر یہ مناسب طریقے سے منظم نہ ہو، تو آپ کا بچہ بھیڑ یا چمکنا (آستین کالک) تیار کرسکتا ہے.

لہذا، آپ کو نرسنگ ماں کو کھانا کھلانا، آپ کو احتیاط سے سوچنے اور ایک خصوصی حکومت بنانے کی ضرورت ہے - اس وجہ سے بچے میں کوئی رنگ نہیں ہے.

ماں کی غذائیت، جس میں غذائیت ہوتی ہے، اس میں کافی مقدار میں کھانے والی چیزیں موجود ہیں جن میں کافی پروٹین، چربی، کاربوہائیڈریٹ، معدنیات اور وٹامن شامل ہیں. ضروری سب کچھ متوازن، پروٹین، اور چربی، اور کاربوہائیڈریٹ ہونا چاہئے.

ایک نرسنگ ماں کی غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے جو ہر روز کیلنڈر ہوتی ہے. اوسط، روزہ دار ان کی تعداد فی دن 4000 کلو میں تعین کرتی ہے. تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ تھوڑا زیادہ یا کم نہیں کر سکتے ہیں. یہاں سب سے اہم چیز extremes کی اجازت نہیں ہے. بہت کم غذا کا استعمال کرتے ہوئے، آپ اس طرح دودھ دودھ کی چربی کے مواد کو کم کرتے ہیں، تاکہ آپ کا بچہ کھا نہ سکے. اس صورت میں، آپ کو بہت زیادہ تعجب کرنا پڑے گا.

یاد رکھیں کہ بچہ کے اندروں کی حالت براہ راست انحصار کرتا ہے جو ماں کھاتا ہے. نرسنگ کی ماں کی غذائیت کا نظام (اس طرح کہ بچے میں کوئی آنت کا رنگ نہیں ہے) مندرجہ ذیل فوڈوں میں شامل نہیں ہے: سیاہ روٹی، سبز سیب، دانا، سیرورکریٹ، کیفیر، گری دار میوے. ان میں سے سب نے چمکنے میں حصہ لیا ہے - اور بچہ اب بھی کمزور ہے اور خود مختار گاز سے آستینوں کو آزادانہ طور پر آزاد نہیں کرسکتا ہے.

یہاں ایک اور مفید اور سوادج مشورہ ہے: چھوٹے مقدار میں نرسنگ کی ماں کے غذا میں خشک زرد، مٹیڈ آلو اور کیلے موجود رہیں - یہ مصنوعات بچے کی آنتوں کو گھیر دیں. بچے میں آنتوں کا سراغ سے بچنے کے لئے، یہ بھی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کبھی کبھی چند پرکم کھاتے ہیں. تاہم، اس سے زیادہ متفق نہ ہو، کیونکہ اس خشک پھل سے زیادہ اس کے اثرات کا سبب بن سکتا ہے، جو بھی ضروری نہیں ہے.

ایک نرسنگ ماں کی روزانہ غذا میں، بہت سی سیال ہونا ضروری ہے. تاکہ اس توازن کی خلاف ورزی نہ کریں، ایک دن ایک لیٹر دودھ اور چند کپ چائے پیتے ہیں.

فوڈ پکایا یا ایک جوڑے کے لئے پکایا جانا چاہئے، صرف ان مصنوعات کا استعمال کریں جو زیادہ تر آسانی سے جذباتی ہیں اور چمکنے کا سبب نہیں بنتے ہیں.

کسی نہ کسی ریشہ کا ذریعہ سبزیاں اور پھل ہے. آپ کو تیز آمدورفتوں کے غذا سے نکالنا چاہئے (افسوس، لیکن بہتر برداشت - کیونکہ ایک بچہ واقعی خراب ہوسکتا ہے).

یہ یاد رکھنے کے قابل بھی ہے کہ حاملہ حملوں کے دوران آپ کو کھانا کھلانا پڑتا ہے، نرسنگ ماں کے جذبے سے بھی خارج ہو جاتے ہیں. سخت تنصیب تیز رفتار اور بھری ہوئی برتنوں پر مشتمل ہے، اس کے ساتھ ساتھ تمباکو اور الکحل کی ایک بڑی تعداد کے ساتھ آمدورفت پر مشتمل ہے. خاص طور پر میں آخری نقطہ نظر کرنا چاہتا ہوں، کیونکہ یہاں سے بھی شراب کی سب سے چھوٹی رقم بچے کی مجموعی حالت پر بہت منفی اثر ہے.

ہم آپ کو برتنوں کی کئی ترکیبیں مشورہ دینا چاہتے ہیں جو صرف نرسنگ ماں اور اس کے بچے کے لئے بہت سوادج اور مفید نہیں ہیں، بلکہ یہ بھی آنتوں کا رنگ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی.

خام سبزیوں سے ترکاریاں

ایک سو گرام سفید گوبھی اور لیٹیو، دو درمیانے گاجر، ایک ککڑی، بیس گرام کی کھالیں، ایک چھوٹی سی گلاس کا ڈیل، دو سے تین چمچ کھیت کریم اور ایک چینی چمچ، نمک چکانا. مکمل طور پر سبزیاں اور سبزیوں کو کاٹنا، چینی، نمک، ھٹا کریم اور اچھی طرح سے مکس شامل کریں. اگر مطلوبہ ہو تو، ھٹا کریم سبزیوں کے تیل سے تبدیل کیا جاسکتا ہے.

آلو سوپ

اس برتن کو تیار کرنے کے لئے آپ کو دو سو گرام آلو، دس گرام مکھن، پچاس ملائیٹر دودھ، ایک چائے کا چمچ، ایک انڈے کی زرد اور کچھ گرین کی ضرورت ہوگی. مکمل طور پر آلو اور آلو پکانا. مکھن میں مکھن بھری اور سوپ میں شامل کریں. پھر دودھ، گرین، زرد، نمک چکھنا اور گرم شکل میں ٹیبل پر کام کریں.

سبزیاں سوپ

ایک سو سو گرام زچینی، ستر گرام آلو، تھوڑا سا سفید گوبھی، دو ٹماٹر، ایک چمچ کا چمچ، مکھن اور سبزیاں (اجمی، ڈیل) نمک چکھو. مکمل طور پر سبزیوں کو کاٹ اور تیل میں پھینک دیں. پھر اسے پانی سے بھریں اور ایک فوڑا لے لو، پھر ایک چمکیلی ھٹا کریم شامل کریں. سلم، ہم سبزیاں شامل ہیں اور سبزیوں کا سوپ تیار ہے. ویسے، یہ خوشگوار اور غیر معمولی سوادج سوپ (اس کے فوائد کے بارے میں بات نہیں کرتے!) نرسنگ کی ماں کے غذا میں عزت مند جگہ پر قبضہ کرنا چاہئے، کیونکہ اس کی ماں کے لئے غذائی اجزاء کی صحیح مقدار میں مدد ملے گی اور بچے میں آنتوں کا رنگ نہیں بنائے گا.

بیٹررو سوپ

گھر میں یہ مزیدار سوپ بنانے کے لئے، آپ کو آٹھ گرام چاکلیٹ، ایک گاجر، تین آلو، گوبھی پچاس گوبھی، ایک ٹماٹر، کھیت کریم، ڈیل اور مکھن کی ضرورت ہوگی. تیل پر پتلی کٹی سبزیاں رکھو، اسے پانی سے بھریں، ایک فوق لائیں. ان سادہ مادہ کے بعد، خشک اور نمک ذائقہ شامل کریں. یہاں، دراصل یہ سب کچھ ہے! بییٹرو سوپ استعمال کے لئے تیار ہے.

گوشت بورچ

تیاری اجزاء کے لئے ضروری ہے: آدھے ایک لیٹر کا گوشت شوروت، ایک گاجر، گوبھی کے ستر گرام، ایک سو گرام چاکلیٹ، ایک ٹماٹر اور پیاز، کھیت کریم اور آٹے کا چمچ، ایک چھوٹا سا سبز، سرکہ کا چمچ، ایک نصف چائے کا چمچ.

پتلی کٹی سبزیوں اور سٹو میں سرکہ شامل کریں، جس میں چینی شامل کریں. پیاز اور آٹے میں بھرا ہوا اور سبزیوں میں اضافہ. پھر تھوڑا سا شوروا شامل کریں اور باہر ڈالنا جاری رکھیں. متوازی میں، ہم گوبھی کاٹتے ہیں اور اسے صوت میں پکانا، پندرہ بیس بیس منٹ. پھر یہ سب ایک ہی پین میں جمع کرو اور نصف گھنٹے کے لئے کھانا پکانا، پھر گرین اور نمک شامل کریں اور میز پر ھٹی کریم کے ساتھ خدمت کریں.

کٹ کٹورا

ایک سو پچاس گرام گوشت، ایک جوڑی کا ایک سلائس، ایک گلاس پانی کا ایک چوتھائی، ایک انڈے، مکھن اور روٹی کا کام لیں. گوشت کی چکی کے ذریعے گوشت اور سفید روٹی، پھر پانی، انڈے، مکھن اور مکس شامل کریں. کٹلیوں میں روٹی کاک اور بھری ہوئی.