یہاں پہلے سے ہی آپ کتنے وقت پیکنگ کرتے ہیں، آپ سوچتے ہیں - "سبھی، لہذا یہ ناممکن ہے، کل سے میں پتلی بڑھنے لگے گا. میں ایک غذا پر بیٹھتا ہوں اور میں کھیلوں کے لئے جاتا ہوں"! لیکن روزمرہ وحدت میں، مضبوط حوصلہ افزائی کے بغیر، سب کچھ عام طور پر واپس آتا ہے. انہوں نے ایک سینڈوچ کو مداخلت کی، پھر گرل فرینڈ نے اسے ایک چاکلیٹ بار کے ساتھ علاج کیا، اور اس کے شوہر نے "یوممی" کا ایک مکمل پیکج نکال دیا. اور آپ پھر اپنے بستر میں فٹ بیٹھتے ہیں، پیٹ میں آپ کو دن کے دوران کھاتے ہیں، آپ کی اپنی کمزوری اور خواہشات کی کمی کے بارے میں بیداری اور بیداری کی طرف سے تکلیف دہ کی طرف سے سختی کا احساس. ہم اس شیطانی دائرے کو کس طرح توڑ سکتے ہیں، خود کو ایک ساتھ ھیںچو، حوصلہ افزائی تلاش کریں اور وزن کم ہو اور فٹ ہو سکیں؟ کہاں سے شروع کرنے کے لئے، تاکہ ایک اچھا کوشش بعد میں کامیابی کے کامیاب کامیابی میں کامیاب ہو جائے گا؟ نہ صرف آپ، لیکن دنیا بھر میں لاکھوں خواتین اسی سوال سے پوچھ رہے ہیں، زیادہ سے زیادہ، حقیقی یا تصوراتی، بہترین اکثریت کے دماغوں میں خوبصورتی کے نظریات سے متفق ہیں.
تو، تم کہاں سے شروع کرتے ہو؟ اگر آپ نے پہلے ہی مختصر مدت کے سخت غذا کی کوشش کی ہے تو، آپ کو یقینی طور سے آپ کے تجربے سے سیکھا گیا ہے کہ ان کو ختم ہونے سے پہلے اور ختم ہونے سے روکنے کے لئے بہت مشکل ہے، جو کچھ بھی مشکل سے گرا دیا جاتا ہے وہ واپس آ گیا ہے. یہ ہمارے جسم کی فزیوولوجی کی طرف سے آسانی سے وضاحت کی جاتی ہے - غذائیت میں تیز تبدیلی سے منسلک کشیدگی، ہمارے طہارت میں تبدیلی کا سبب بنتا ہے، اس سے کم ہوتا ہے اور جب ہم ہمارے لئے عام غذائیت پر واپس آتے ہیں، تو ہمارا جسم مستقبل کے لئے کیلوری کو ذخیرہ کرنا شروع ہوتا ہے.
اس سے بچنے کے لئے، غذائیت پسندوں کو آہستہ آہستہ غذا کی عادات تبدیل کرنے کی مشورہ ہے، پھل، سبزیوں، گری دار میوے، خشک پھل، پنیر، اناج کی روٹی، انڈے، شہد، گوشت، پنیر، جیسے خود سے محروم نہ ہوں. کافی مقدار میں مائع، بنیادی طور پر پانی، کم از کم 1.5 لیٹر فی دن. یہ سب سے بہتر ہے اگر آپ اپنا دن ایک گلاس صاف پانی کے ساتھ ناشتہ سے پہلے 20 منٹ شروع کریں. دن کے دوران، چھوٹے سوپ میں پینے کے پانی کی بوتل اور پینے کے لۓ.
وزن کم کرنے میں سب سے اہم لمحہ مناسب رویہ، حوصلہ افزائی ہے. صحیح حوصلہ افزائی کے ساتھ، آپ کو چاکلیٹ یا آئس کریم کے ایک حصے سے محروم ہونے کی تکلیف محسوس نہیں کرے گا، آپ صرف اس کو اپنے آپ کو کھانے کے لئے نہیں کرنا چاہتے ہیں. آپ اپنے آپ کو ایک کھانے کی ڈائری کے ساتھ حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں جس میں آپ دن کے دوران کھاتے ہوئے سب کچھ لکھتے ہیں؛ نتائج کی پیمائش کے لئے منزل کی سطح؛ ریفریجریٹر پر متعلقہ تصاویر؛ انٹرنیٹ کمیونٹی میں شرکت آپ کے طور پر پتلی ہے. آپ کی ذاتی حوصلہ افزائی کچھ بھی ہوسکتی ہے، شاید یہ ایک نئے خریدا جینس یا سائز کے لئے ایک لباس ہوگا.
یاد رکھو، تحریک زندگی ہے، اور اگرچہ آپ نے خوراک کی مقدار اور کیلوری کے مواد کو نمایاں طور پر کم کردیا ہے، لیکن ٹی وی یا کمپیوٹر کی سوفی پر اپنے تمام مفت وقت خرچ کرنے کے لئے جاری رکھیں گے، نتیجہ آپ کی توقع نہیں ہوگی. باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی پر اپنے آپ کو عاجز کریں، ایک دن میں فوری طور پر 30 منٹ پر سادہ چلنے سے بھی اپنا کام کریں گے.
ایک 24 سالہ لڑکی لکھتا ہے: میں نے ہمیشہ ہی کھایا تھا، میں بہت پتلی نہیں تھا، لیکن پتلی اور فٹ تھا، میرا وزن ایک ہی نشان میں رکھا گیا تھا، جبکہ میں اس ادارے میں تھا اور کام کرتا تھا، گھر میں شام آ گیا تھا. اور پھر میں نے ان انسٹیٹیوٹ سے گریجویٹ کیا، گھر میں کمپیوٹر پر ایک ملازمت پایا، کہیں کہیں بھی نہیں تھا، اس دکان سے باہر اور وزن بہت تیزی سے گزر گیا، چھ ماہ کے لئے میں نے 8 کلو گرام! میں ایک غذا پر چلا گیا، ایک دن ایک جوڑے، گوشت کا ایک چھوٹا ٹکڑا، ایک ترکاریاں کھایا، لیکن وزن کم نہیں ہوا. جب تک میں نے اپنے عدم طرز زندگی کو تبدیل نہیں کیا، کوئی غذا مجھ سے مدد نہیں کرتا!
اپنے آپ کو نظم و نسق کا بہترین طریقہ اور باقاعدگی سے ورزش کرنے کے لۓ آپ کو فٹنس کے لئے رجسٹر کرنا ہوگا (رقص، شکل دینے، جسم فیکس، یوگا، جسے آپ ترجیح دیتے ہیں) اور ایک ماہ پہلے کلاس کے لئے ادا کرتے ہیں. رقم خرچ کرنے کے لئے آپ کو معافی مانگیں گے اور آپ باقاعدگی سے کلاس میں شرکت کریں گے. آپ گھر میں مؤثر طریقے سے کھیل کھیل کلب میں پڑھ سکتے ہیں، خاص طور پر انٹرنیٹ پر، مشق کے سیٹ، مختلف اقسام کے رقص، یوگا، وغیرہ کے ساتھ بہت سارے ویڈیو ہیں. لیکن اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کی طاقت زیادہ سے زیادہ 3 دن گھر کی تربیت کے لئے کافی ہے، تو یہ بہتر ہے کہ وقت اور پیسہ تلاش کریں، اور فٹنس سینٹر کے لئے سائن اپ کریں.
اگر آپ کم از کم ایک ماہ کے لئے مناسب غذائیت اور باقاعدگی سے جسمانی جسمانی رژیم میں زندہ رہتے ہیں، تو یہ آپ کے طرز زندگی کی زندگی میں داخل ہوجائے گا، آپ آسانی سے ہم آہنگی کے قوانین کا مشاہدہ کریں گے اور آپ کے نئے تعمیراتی ادارے آپ کو توانائی اور قوت کو آگے بڑھائیں گے. سب کے بعد، خوبصورت اور پتلی محسوس کرنے سے زیادہ میٹھی نہیں ہے!