وزن میں کمی کے بارے میں غلط غلط فہمیاں

زیادہ سے زیادہ وزن اور اسے حل کرنے کا طریقہ، دنیا بھر میں لوگوں کی بڑھتی ہوئی تعداد پر تشویش ہے. مارکیٹ تیزی سے بڑھتی ہوئی مطالبہ پر ردعمل کا اظہار کرتا تھا - اس طرح کی معلومات اور مصنوعات کی ایک قسم تھی، جس سے اضافی کلو گرام کے نقصان سے مدد کرنے کا وعدہ کیا گیا تھا. لیکن طبی نقطہ نظر سے، بہت سے مقبول اور وسیع پیمانے پر مشتہر طریقوں سے صحت کے لئے مضحکہ خیز اور نقصان دہ ہیں. لہذا آج کے وزن کے بارے میں اہم غلط فہمیاں بات چیت کا موضوع ہیں.

غلط تصور نمبر 1. کسی بھی غذا کے ساتھ، آپ وزن کم ہو جائیں گے، کیونکہ جسم نقصان دہ چربی کو کھو دیتا ہے

حقیقت میں، سب کچھ ہارمونل پس منظر پر منحصر ہے. بہت سے لوگ بغیر پابندی کے بغیر سب کچھ کھاتے ہیں اور وزن نہیں اٹھاتے ہیں. پابندی کے کھانے کے جسم جسم کے لئے زور دہندگان ہیں، جو کھانے کی کمی کے لۓ معاوضہ دینے کی کوشش کرتا ہے، کشیدگی ہارمونز کی پیداوار (مثال کے طور پر، Cortisol). اس میں پٹھوں اور ٹھنڈوں کا کام بہت اہم ہے. جلد کی حالت خراب ہوتی ہے - صحت کے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں. ایک ہی جگہ میں چربی باقی ہے. اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، اور پٹھوں کی بڑے پیمانے پر نہیں، آپ کو پروٹین میں اعلی غذا کھاتے ہیں اور اس کی تربیت اور مشق کرتے ہیں.

غلط فہمی نمبر 2. کسی بھی غذا کا کھانا نقصان دہ ہے اور آپ اسے چھوڑنے کی ضرورت ہے

چربی باصلاحیت اور غیر متغیر میں تقسیم کیے جاتے ہیں. سب سے پہلے جسم کی طرف سے تیزی سے کافی جذب نہیں ہے اور جلد کے نیچے جمع پیدا کرتا ہے. اختتام تیزی سے جذب اور تیزاب چلی جاتی ہے. اگر آپ کو مکمل طور پر چربی کا استعمال روکنا ہے، تو جسم کو تمام ضروری مادہ نہیں ملیں گے اور اس کی میٹابولک عمل ناقابل یقین حد تک خراب ہوجائے گی. اس طرح، بعد میں محدود پابندیوں کے کھانے کے لئے بھی، مچھلی، گری دار میوے، وغیرہ کے ساتھ ٹرانسمیشن کھانے کے لئے جاری رکھیں گے.

غلط تصور نمبر 3. رات کو، آپ نہیں کر سکتے ہیں، کیونکہ کھانا کھایا نہیں ہے اور فیٹی جمع میں تبدیل

یہ ضروری نہیں ہے جب وہاں ہے، لیکن کیا ہے. پروٹین پر مشتمل مصنوعات کا استعمال ترقی کی ہارمون کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے، جس میں "کٹوتی" چربی کھاتا ہے. کاربوہائیڈریٹس انسولین کی پیداوار میں بھی حصہ لیتا ہے اور اس وجہ سے، انہیں سونے کا وقت سے پہلے استعمال نہیں کیا جانا چاہئے.

غلط تصور نمبر 4. وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو منتقل کرنے کی ضرورت ہے

موٹی جلانے خون میں صرف بعض ہارمون کی موجودگی میں ہوتا ہے. اگر آپ کھیل کر رہے ہیں یا جسمانی مشقیں کرتے ہیں جو زیادہ کوشش کی ضرورت نہیں ہوتی ہیں، تو آپ کے ہارمونل پس منظر میں تبدیلی نہیں ہوگی.

اگر آپ وزن کم کرنے کا خواب دیکھتے ہیں، تو آپ کو شدید تحریک، یعنی، بوجھ کی ضرورت ہے. صحت مند ماہر یا کھیلوں کے ماہر ماہرین سے مشورہ حاصل کرنے کے لئے بہتر ہے، جو آپ کی ذاتی حالتوں کے لئے ضروری بوجھ فراہم کرے گا.

غلط فہمی 5. اگر آپ چربی جلائیں تو، پیٹ پیٹ میں آتا ہے

غذائیت پسندوں کا کہنا ہے کہ موٹی لوگوں میں پیٹ کبھی کبھی زیادہ فلیٹ ہے، کیونکہ یہ تھوڑا سا مختص کیا گیا ہے. یہ پٹھوں کی خصوصیات پر منحصر ہے. پیٹ اور ڈایافرامیٹک عضلات آرام دہ ہو جاتے ہیں تو، پیٹ گراؤنڈ شروع ہوتا ہے. یہ پتلی لوگوں میں ہوتا ہے، جب وہ کافی نہیں چلتے، تو بوجھ کے بغیر. ان پٹھوں کی بحالی بہت مشکل ہے. لہذا، سب سے پہلے آپ کو ایک فعال طرز زندگی کی قیادت کرنے کی ضرورت ہے. بیٹھ کی پوزیشن میں، آپ پیٹ کو مضبوط کرنے کے لئے مشق بھی کرسکتے ہیں. ہر تربیت میں مشقوں کا 50-100 تکرار ہونا لازمی ہے اور انھیں ختم ہونے سے ختم ہونا چاہئے.

غلط تصور نمبر 6. چربی جلانے کے لئے تیاریاں آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی

یہ بڑے غلط تصورات بہت سے خواتین کو آرام نہیں دیتے ہیں. اس کے باوجود، مادہ جو چربی جلاتے ہیں، جسم میں چابیاں تبدیل کرتے ہیں. ان کا استعمال بھی نقصان دہ ہوسکتا ہے، کیونکہ ہر فرد فرد کی تحابیل انفرادی ہے. منشیات لے کر، آپ چربی کی مقدار کو کم کر سکتے ہیں، لیکن چربی کی کھپت کو روکنے کے بعد تقریبا بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر آتے ہیں. اور زیادہ بار، یہ بھی زیادہ ہو جاتا ہے. تیاری صرف اس وقت اچھے نتائج دیتے ہیں جب وہ مشق اور غذا کے ساتھ مل کر کام کررہے ہیں.

اگر آپ واقعی فیٹی ذخائر سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں تو، صرف دو شرائط ہیں: جسمانی سرگرمی اور متوازن غذا - یقینا، آپ کی ذاتی خصوصیات کو پورا کرنا. ورنہ، کچھ بھی مثبت نتیجہ نہیں ملے گا، اور وزن کم کرنے کے بارے میں غلط تصور صرف آپ کی زندگی کو برباد کر دے گی.