مختصر چیز کے بارے میں مختصر: کافی کا استعمال
حال ہی میں، یہ خیال کیا گیا تھا کہ کافی محبت کرنے والے ایک دن زیادہ کیلوری کھاتے ہیں. لیکن ایک چھوٹا سا وقت گزر گیا ہے اور سائنسدانوں نے ثابت کیا ہے کہ صبح میں ایک چھوٹا کپ کافی کافی تبادلہ عمل کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے. اور اس سے 300 کیلوری تک پہنچنے کا امکان ہے. یہ یاد رکھنا چاہئے کہ کافی بھوک کو کم کرنے کے لئے کافی بہترین آلہ ہے. مطالعہ سے پتہ چلا ہے کہ ایک کپ کافی کافی وٹامن پی گروپ کے جسم میں کمی کی 20 فیصد کی صلاحیت رکھتا ہے.
اس خوشبودار پینے کی تشکیل میں کافی مفید اینٹی آکسائڈنٹ اور نامیاتی اقسام شامل ہیں. ویسے، اینٹی آکسائڈنٹ عناصر ہمارے جسم سے مفت ریڈیکلز کو دور کرنے میں کامیاب ہیں. کافی مقدار میں توانائی کی قیمت کے مطابق، یہ 100 ملی لیٹر کی صرف 9 کیلوری ہے. اور یہ بالکل زیادہ نہیں ہے.
آج، سینکڑوں مختلف غذا تیار کی گئی ہیں، جن میں ان کے مینو پر یہ مزیدار اور مقبول پینے شامل ہے. لہذا آپ کو کافی کے فوائد کو کم نہیں کر سکتے ہیں. ہم ذیل میں کچھ متغیرات دیتے ہیں.
کافی خوراک "سخت"
اس طرح کی طاقت کا نظام 3 دن سے زائد عرصہ تک نہیں ہونا چاہئے. اس وقت کے دوران آپ کو ایک قارئین اور صرف قدرتی کافی پینے کی ضرورت ہوتی ہے، اور، دودھ یا چینی بھی شامل نہیں کئے بغیر. آپ اب بھی غیر کاربونیٹیڈ معدنی پانی یا عام صاف پانی پی سکتے ہیں. مائع مائع کی کل حجم فی دن دو لیٹر سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. ایک کافی کافی غذا ہر روز وزن کلوگرام تک لیتا ہے.
کافی غذا "7 دن"
اس طرح کے ایک بجلی کے نظام کے ایک ہفتے سے، آپ کو 7 کلوگرام اضافی وزن تک پھینک دیا جا سکتا ہے. ان 7 دنوں کے لئے، آپ کو مکمل طور پر چینی کو ختم کردیں گے، اور کم سے کم نمک کو کم کریں گے. کافی قدرتی طور پر، ہونا چاہئے. آپ کو ایک کپ پینے جا رہے ہیں اس سے پہلے ہر نیا حصہ تیار کرنا چاہئے. ہر دن آپ کو کافی سیال، معدنی پانی اور عام پانی پینے کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن ایک سے کم لیٹر نہیں.
غذا مینو
غذائیت کے پہلے دن، ہم صبح میں صرف کافی پیتے ہیں، دوپہر کے کھانے کے دوران ایک جوڑے کے انڈے کھانا پکانا، تازہ گوبھی اور ٹماٹر کے ساتھ سلاد بنا، کافی پینے. شام میں، ایک رات کے کھانے کے طور پر، ہم گوبھی ترکاریاں کھاتے ہیں، ورق میں پکا ہوا پکایا، 200 گرام سے زیادہ نہیں، اور پانی پینے کے لئے.
صبح کے دوسرے دن ہم ٹاسسٹ یا بسکٹ کے ساتھ کافی پیتے ہیں. دوپہر کے کھانے کے لئے ہم گوبھی ترکاریاں کاٹتے ہیں، ورق پکاتے ہیں (200 گر) اور پینے کے کافی. ڈنر میں ابھرتی ہوئی گوشت (تقریبا 200 گرام) اور کم چربی کافائر شامل ہو گا.
تیسرا دن ہم کافی پینے کے بعد دوپہر میں ہم گاجر (ابھرے ہوئے) سے ترکاریاں تیار کرتے ہیں، ہم اسے زیتون کے تیل سے بھرتے ہیں، ایک انڈے کو نرم اور ابھرتے ہوئے، کافی، کافی. شام میں ہم نے ایک سے زیادہ سیب کے ساتھ رات کا کھانا کھایا ہے.
چوتھی دن، ہمارے پاس ایک کپ کافی ہے. دوپہر کے کھانے میں، ہم ایک اجملی جڑ کے ساتھ سبزیوں کے ساتھ ایک ترکاریاں بناتے ہیں، لیکن ہم آلو استعمال نہیں کرتے ہیں. ہم ایک سے زیادہ سیب کھاتے ہیں اور کافی پیتے ہیں. رات کے کھانے میں ہم گوشت بناتے ہیں (تقریبا 200 گرام کھانا پکائیں)، ہم گوبھی سے ترکاریاں کرتے ہیں اور ایک جوڑے کو انڈے کھاتے ہیں، پانی پینے جاتے ہیں.
پانچویں دن کے ناشتا کے لئے ہم گاجر کا ترکاریاں بناتے ہیں، اسے تیل (ترجیحا زیتون) سے بھریں اور نیبو سے رس، کافی پینے.
دوپہر میں ہم ٹوالیٹ کا رس کا پینے میں 400 گرام مچھلی ٹوسٹ یا پکائیں گے. گوبھی ترکاریاں کے ساتھ کھانا، ورق میں 200 گرام بیکڈ مچھلی، پانی پینے.
چھٹی کے دن ہم صبح میں کافی پیتے ہیں، رات کے کھانے میں چکن چھاتی پکاتے ہیں اور گاجر اور گوبھی سلاد کھاتے ہیں، کافی پیتے ہیں. ہم ایک جوڑے کے ابلی انڈے کے ساتھ کھانا پکاتے ہیں، گاجر ترکاریاں اور پینے کے پانی کھاتے ہیں.
صبح ساتویں دن، ہم نے سخت چائے یا ایک کپ کا کافی پیو. دوپہر کے کھانے کے لئے، گوشت کی 200 گرام کھانا پکانا، سبز سیب کا ایک جوڑے کھائیں اور کافی پینے. رات کے کھانے کے لئے شام کے غذا کے لئے مندرجہ ذیل اختیارات میں سے کسی کو منتخب کریں.
کافی وزن میں کمی کے لۓ دو ہفتہ کا کھانا
ایک کافی غذا کا اختیار، جو 14 دن تک ختم ہوسکتا ہے، آپ کو 8 کلو گرام اضافی وزن سے محروم کرنے کی اجازت دیتا ہے. خوراک کے دوران آپ کو چینی اور شراب کی ضرورت نہیں ہے. فیٹی فوڈوں کی کھپت کو محدود کرنے کے لئے ضروری ہے.
غذا مینو:
- ناشتا کپ میں ایک کپ کافی کم کم چربی دودھ اور صبح میں پینے میں شامل کریں.
- دوپہر کا کھانا دوپہر میں 250 گرام کھانا پکانا. ڈھیلا گوشت، ایک جوڑے کی روٹی سلائسیں کھاتے ہیں. روٹی غذا ہونا چاہئے. کافی میں نیبو کا ٹکڑا شامل کریں اور ایک کپ پائیں، ایک سبز سیب کھائیں. 1 پی سی.
- ڈنر. سفید چکن کا گوشت ابالیں، اسے روٹی کے چند ٹکڑے ٹکڑے (کھلی پیسہ) کے ساتھ کھاؤ. ہم کافی پیتے ہیں، ایک سیب (سبز - 1 ٹکڑا) کھاتے ہیں.
Contraindications اور سفارشات
ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ آپ فی دن 3 سے زیادہ کپ کافی پینے کی ضرورت نہیں ہے. کیفین کی زیادہ سے زیادہ اعصابی نظام کی حالت کو منفی اثر انداز کر سکتا ہے. یہ چمکتا، مستقل سپسماسک سر درد کا سبب بن سکتا ہے. مجھے یہ کہنا ضروری ہے کہ کافی مقدار میں کھپت کا ایک قسم کا انحصار ہوتا ہے جس پر بعد میں چھٹکارا حاصل کرنا مشکل ہو گا.
آپ کو اس حقیقت پر توجہ دینا ہوگا کہ کافی پینے کے بعد، آپ کو کافی مقدار میں پانی پینے کی ضرورت ہے. کافی پانی کو پانی ڈایا کافی سے، دانتوں پر ایک سیاہ تختہ پائے جاتے ہیں، لہذا انہیں اس پینے کے ہر کپ کے بعد صاف کرنے کی ضرورت ہے.
اگر آپ خون کی وریدوں کی بیماریوں سے متاثر ہو جاتے ہیں یا دل، ہائپر ٹھنڈنشن، پیٹ کی علت پسندی کا سبب بنتے ہیں، تو کافی غذا آپ کے لئے نہیں ہیں. تمہیں کافی پینے کی ضرورت نہیں ہے، اور اس سے بھی زیادہ، ان لوگوں کے لئے کافی غذا حاصل کریں جو غریب نیند سے گزرتے ہیں اور اعصابی حوصلہ افزائی میں اضافہ کرتے ہیں.
لیکن اگر آپ اپنی صحت کے ساتھ اچھے کام کررہے ہیں تو پھر آپ کے لئے اضافی وزن کے خلاف جنگ میں قافلہ - ایک لازمی اسسٹنٹ. لیکن کافی پروگراموں کو کافی کم کرنے کا سہارا کرنا بہتر ہے. مشکل جسم کے حجم سے چھٹکارا حاصل نہ کرو، مشکل قسم کے کھانے کی بنیاد پرست اقدامات کرنے کے لۓ.