حمل کی معمول کے دوران عورتوں کی چھٹی بارہ کلو گرام سے ہوتی ہے. بنیادی طور پر، وزن کا ایک تہائی وزن حاصل ہے بچے کے ساتھ، اور دو تہائی ماں سے تعلق رکھتے ہیں.
بچے کی دیکھ بھال کے درمیان، آپ کم از کم وزن کے بارے میں فکر کریں گے اور کس طرح پرانے فارم واپس آ جائیں گے. لیکن سالوں بعد خواتین کی ایک بڑی تعداد اب بھی وزن کم کرنے کے خیال کے بارے میں سوچتے ہیں. اگر آپ ترسیل کے بعد وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو مندرجہ ذیل نکات پر توجہ دینا ہوگا:
1. آپ کو صبر کرنا ہوگا.
تمام ذمہ داریوں کے ساتھ وزن میں کمی کے لۓ بہت ضروری ہے. صحت کے لئے تیز وزن میں کمی خطرناک ہوسکتی ہے. شروع کرنے کے لئے، زندگی کے صحیح راستے کی قیادت کرنا شروع کریں، تاکہ آہستہ آہستہ اضافی کلوگرام پگھل جائیں. مت بھولنا کہ وزن میں وزن لینے کے لۓ آپ نے ایک طویل نو ماہ لے لیا، لہذا آپ کو اپنے پچھلے ریاست میں واپس آنے کیلئے کم از کم اپنے آپ کو دینا ہوگا.
جسم پر حمل کی پیچیدہ اثر، اس وجہ سے، یہ ممکن ہے کہ آپ کا جسم کبھی بھی شکل نہیں بن سکے. جسمانی فلاح و بہبود کی تلاش کرنے کے لئے ضروری ہے، اور اس پیمانے پر کچھ اعداد و شمار نہ کریں. ایسا ہو سکتا ہے کہ اگر ترازو کے تیر تیرے پاس ہو، تو آپ پرانے کپڑے بھی ٹھیک نہیں ہیں. یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ آپ کے ہونٹوں کو وسیع ہو گیا ہے، آپ کے ٹانگ کا سائز بڑھ گیا ہے، اور آپ کا پیٹ فلیٹ نہیں ہوگا. کسی بھی صورت میں، آپ کو آپ کے جسم کے ساتھ ہونے والے تبدیلیاں پر خوش آمدید کرنے کی ضرورت ہے. یہ ایک بچے کو بڑھانے کی خوشی کے لئے ایک اہم قیمت ہے.
2. دودھ پلانا. فوائد
وزن میں کمی کے فروغ دینے اور دودھ پلانے کے لۓ. چونکہ عورت کا جسم دودھ پیدا کرنے کے لئے تقریبا 1000 کیلوری کا استعمال کرتا ہے. اور، دودھ دودھ پیدا کرنے کے لۓ، آپ کا جسم اس کی چربی کے ذخائر کا استعمال کرتا ہے.
3. خوراک.
اس غذا سے بچنے کے لئے ضروری ہے جو آپ کو وزن کم کرنے کے لئے غذائیت کی قیمت کے ساتھ کھپت کھانے سے محروم کرنے کی ضرورت ہے. اب سے زیادہ، اب آپ کو زیادہ کیلوری کھانے کی ضرورت ہے. اگر آپ کو دودھ پلانا بھی نہیں ہے، تو بچے کو نمٹنے کے لئے آپ کو اب بھی طاقت کی ضرورت ہوتی ہے. کھانا کھانے میں خود کو محدود کرنا ضروری نہیں ہے. صرف کم چربی کا کھانا کھانے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے جو کاربوہائیڈریٹ، زیادہ تازہ پھل اور سبزیوں میں امیر ہیں.
4. پینے کے بارے میں کچھ الفاظ.
آپ حمل کے دوران مسلسل پینے کے لئے پسند کریں گے، اور اب آپ امید کر رہے ہیں کہ جب بچے اس خواب کو ختم کردیں گے. بدقسمتی سے، ایسا نہیں ہے. پانی کی بڑی مقدار، خاص طور پر جب آپ کی دودھ پلانے والی ہوتی ہے، وزن میں کمی کے لئے بہت ضروری ہے، کیونکہ مائع جب عورت کی لاش میں داخل ہوتی ہے، تو اسے اس سے بچنے کے لۓ موٹی اسٹورز سے نجات ملتی ہے. لہذا، آپ کو پانی کی بوتل یا کم سے کم ایک گلاس ہاتھ میں رکھنے کی کوشش کرنی چاہئے.
5. جسمانی جمناسٹکس.
وزن میں کمی کا پہلا پہلا اور بنیادی اصول. جلد ہی آپ جسمانی مشق کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تیزی سے آپ کو نتائج حاصل کرنے کے قابل ہو جائے گا. اگر آپ پیدائش سے پہلے باقاعدگی سے کھیلوں میں مصروف تھے یہاں تک کہ اگر، آپ کو گزشتہ حکومت میں داخل ہونے کے لئے بہت مشکل ہو گا کیونکہ بچے پیدا ہوئے تھے. بچے کی دیکھ بھال، وقت کی کمی اور توانائی کی کمی - یہ وہ وجوہات ہیں جو بعض اوقات ہمیں مناسب جگہ پر جسمانی ورزش سے بچانے کے لئے روکتے ہیں. لیکن مت بھولنا کہ اب ہم مشق میں تاخیر کرتے ہیں، زیادہ اضافی پاؤنڈ ہمیں تکلیف دہ بناتے ہیں. اس کے ساتھ ساتھ سڑک میں گھومنے والی گھومنے والی ٹہلنا کے ساتھ مل کر کیا جا سکتا ہے.