1. بدقسمتی سے محروم
صحت سے متعلق تمباکو نوشی کے نقصان دہ اثر کے بارے میں دعوی کچھ بیوروکرات کی ایک بڑی تعداد نہیں ہے. تمباکو نوشی اور زیادہ سے زیادہ الکولی آزادی سے انکار، آپ کو نمایاں طور پر زندگی بڑھا سکتے ہیں - یہ ثابت ہوتا ہے. اور پیسے کی عمر میں محفوظ پیسہ قریبی پب جانے سے کہیں زیادہ زیادہ دلچسپی برداشت کر سکے گا!
2. تازہ شراب کے لئے اچھا ہے
ماہرین نے طویل عرصے سے دلیل دی ہے کہ ریڈ شراب (100-200 ملی لیٹر فی دن) کا دانشمند استعمال دل اور پورے وسکولر نظام کے لئے مکمل طور پر فائدہ مند ہے. یقینا، اگر آپ کے پاس کوئی تعلق نہیں ہے اور آپ پہلے شیشے کے بعد روکنے میں کامیاب ہو جاتے ہیں.
3. موٹاپا سے لڑیں
یہاں تک کہ تھوڑا سا زیادہ وزن بھی آپ کو عمر کی دائمی بیماریوں کے قریب لے جا سکتا ہے. وہ نہ صرف کم نقل و حرکت کے ساتھ بلکہ عام صحت کے ساتھ بھی منسلک ہوتے ہیں. اضافی چربی کا جذبہ منفی طور پر خون کی برتنوں پر اثر انداز ہوتا ہے اور ذیابیطس کی ترقی کے خطر میں اضافہ ہوتا ہے. اس کے علاوہ، ٹانگوں میں برتنوں کے ساتھ تکلیف کا باعث بنتا ہے، تھومباسس کا سبب بنتا ہے.
4. کھیل، کھیل، کھیل
کھیلوں کے بارے میں مت بھولنا. جسمانی سرگرمی (پیشہ ورانہ کھیل نہیں، بلکہ کسی بھی باقاعدگی سے ورزش) اہم چیزوں میں سے ایک ہے جو ایک طویل اور صحت مند زندگی بناتی ہے. یہ جسم اور روح دونوں صحت مند برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. عمر کے لوگوں کے لئے مشق خاص طور پر اہم ہے - صبح چل رہا ہے، دوپہر جم میں، شام میں - پول. آپ کو اس کا استعمال کرنا ہوگا، طویل عرصے سے، زندگی تحریک ہے.
5. دماغی سرگرمی
جسمانی مشقوں سے صحت کے لئے یہ کم اہم نہیں ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ لوگ جو لوگ ذہنی سرگرمی میں مصروف ہیں وہ اب بھی سوچ، عمدہ میموری کی واضحیت اور دلچسپی کے حامل ہر روز نئے رہتے ہیں. سنجیدہ ڈیمنشیا کی حالت میں زیادہ تیزی سے گر جاتا ہے، جو لوگ ان کی زندگی میں ٹیلی ویژن کے پروگراموں کو دیکھنے کے مقابلے میں زیادہ سنجیدہ نہیں تھے.
6. تخلیقی سرگرمی
یہ صحت کے لئے اچھا ہے، کیونکہ تخلیقی صلاحیت دماغ کو فروغ دیتا ہے. سائنسدانوں نے ثابت کیا ہے کہ تخلیقی سرگرمی کی مدت میں دماغ میں ایک شخص لاکھوں مختلف ردعمل ہے، جس کی وجہ سے سرگرمی دس گنا بڑھتی ہے. بزرگ، چھوٹی عمر کے مقابلے میں، صحت، جسمانی تعلیم کے لئے تخلیقیت زیادہ ضروری ہے.
7. مزاحیہ
سائنسی طور پر ثابت ہوتا ہے کہ ہنسی واقعی زندگی کو بڑھا سکتا ہے. ہنسی موٹاپا، دل کی بیماریوں سے لڑنے اور خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، تفریح کی مدت کے دوران، جسم خوشی کی ایک ہارمون پیدا کرتا ہے جو تمام اداروں اور نظاموں کے کام پر مثبت اثر انداز کر سکتا ہے.
8. باقاعدہ جنسی
سائنسدانوں کے مطابق، جسم کو جسم کا تجزیہ کرتا ہے اور عمر بڑھنے کے عمل سے لڑ سکتا ہے. وہ دیگر ممالک کے ماہرین کی طرف سے بھی پیچیدہ ہیں. جنس حیرت انگیز طور پر لوگوں کو متاثر کرنے کے قابل ہے. اہم بات یہ ہے کہ اسے خوشی اور باقاعدہ طور پر لانا چاہئے.
9. ابتدائی شادی
قرون وسطی عربی ڈاکٹروں کے متنازعہ، لیکن بہت دلچسپ رائے، اس کی ابتدائی شادییں لمبی عمر کی قیادت کر سکتی ہیں. مشرق میں اور اب یہ ایک خاندان بنانا شروع ہوتا ہے، لیکن بہت سے معاملات ہوتے ہیں جب مرد 80-90 سال میں حاملہ ہوسکتے ہیں، اور ان کی بیوی اپنے بچوں کو جنم دیتے ہیں. عرب ڈاکٹروں نے یہ حقیقت یہ بتائی ہے کہ شادی ایک شخص کو ذمہ دار بنانے کے لئے مخصوص ہے اور زندگی کی اس نئی مدت میں قابل قدر عمل کرنے میں مدد ملتی ہے.
10. جذبات کا مفت اظہار
جدید نفسیات مضبوطی سے یہ خیال کی حمایت کرتا ہے کہ آپ کو اپنے جذبات کو آزادانہ طور پر اظہار کرنے کی ضرورت ہے. ایک حالیہ مطالعہ کے شوقین نتائج کے مطابق، خواتین جو بلند آواز سے باہر اپنے جذبات کا اظہار کرتے ہیں اور آسانی سے کشیدگی پر قابو پا سکتے ہیں. مرد مضبوط اور ہلکے ٹوٹ ڈالنے کے لئے شکار ہوتے ہیں، کیونکہ وہ اکثر خود کو جذبات رکھتا ہے، اور یہ دل اور مجموعی صحت کے لئے نقصان دہ ہے. یہی ہے، ڈاکٹر کی سفارشات نے میٹریچالل تصویر کی تصدیق کی ہے - ایک عورت اپنے شوہر پر چلتی ہے، اور وہ بدلے میں خاموش ہے.
11. انٹیگریٹڈ
جلد ہی انہوں نے طبی اصطلاحات میں داخل ہوئے، خاص مادہ کے طور پر، جو نامیاتی مرکبات کے آکسیکرن کو ختم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اور اس طرح خلیات کو مضبوط بناتا ہے. اس میکانزم کی مدد سے، ہم یہ کہہ سکتے ہیں کہ وہ پورے طور پر حیض کی عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنا ضروری ہے. اینٹی آکسڈینٹس بغیر بیمار ہونے کے بغیر زندگی کو زندہ رہنے کے لۓ، یہ تقریبا ناممکن ہے. گاجر، گوبھی، آڑو، زردال، سٹرابیری، ساتھ ساتھ مچھلی، انار، سبز چائے میں مچھلی، بہت سے سبزیوں اور پھلوں میں اینٹی آکسائڈینٹس پایا جاتا ہے.
12. اخروٹ
گری دار میوے کا استعمال جتنا 7 سال تک طویل عرصہ تک زندگی تک پہنچ سکتا ہے! یہ کیلیفورنیا یونیورسٹی میں منعقد ایک مطالعہ کا نتیجہ ہے. والٹ میں مادہ شامل ہیں جو کولیسٹرل کے نقصان دہ اثرات سے دل اور خون کے برتنوں کی حفاظت کرتے ہیں. اس اثر کو حاصل کرنے کے لئے، سائنسدانوں کا کہنا ہے کہ، ہر ہفتے صرف پانچ گری دار میوے کھاتے ہیں.
13. سیب
کئی بڑے مطالعہ کے نتائج سے ظاہر ہوتا ہے کہ صحیح غذائیت اور جسمانی سرگرمی کے ساتھ ساتھ، ایک دن صرف ایک سیب کھانا کھاتے ہیں جسے 3 سال تک ایک شخص کی زندگی اوسط پر بڑھا سکتا ہے. سیب تازہ کھاتے ہیں بہتر - رس یا جیلی کے طور پر وہ اتنی مفید نہیں ہیں.
14. رو رہا ہے
شاید یہ لمبی عمر کی "خفیہ" بہت سے لوگوں کے لئے غیر متوقع ہوسکتی ہے. لیکن، سائنسدانوں کے مطابق، جو بچپن سے تھوڑا سا روتے ہیں، بعد میں زندگی میں اکثر اور مر جاتے ہیں. یہ، سائنسدانوں کے مطابق، خاص طور پر لڑکوں کے لئے سچ ہے، جو ابتدائی عمر میں تعلیم کے ساتھ ساتھ تعلیم حاصل کر رہے ہیں "ایک آدمی بنیں - آپ روتے نہیں ہیں." زیادہ سے زیادہ امکان ہے، یہاں ایک ہی لمحہ ہے جیسے جذبات میں شامل ہوتا ہے. ظاہر ہے، اکثر ڈاکٹروں کی مشورہ بہت سی تنازعات کی وجہ سے جنم دیتا ہے، لیکن کوئی ثبوت نہیں ہے کہ روٹی صحت کے لئے خراب ہے - لہذا آپ کوشش کر سکتے ہیں.