بومملل نام غذا کو سب سے زیادہ سخت اور تیز رفتار اداکارہ کھانے میں سے ایک سمجھا جاتا ہے. یہ کوئی مذاق نہیں ہے، روزانہ استعمال 1100 کلو سے زیادہ نہیں. لیکن آپ کو کامل شناخت کے لئے کیا جائے گا. کم بوریوری کے باوجود، ڈاکٹر بامملل کی خوراک، مصنوعات میں کوئی پابندی نہیں ہے. یہی ہے، آپ ایک کوکی، کیک کا ایک ٹکڑا یا پیٹی کھا سکتے ہیں، اہم چیز 1100 کلوال کی کل شکل میں حاصل کرنا ہے.
ایسا لگتا ہے کہ بجلی کی منصوبہ بندی آسان ہے، لیکن بہت سارے غصہ موجود ہیں. ہم ان کے بارے میں مزید بات کریں گے ...
بانسملل غذا کی خصوصیات اور اصول
"پلیٹاو" کے اثر کو کیسے ہٹا دیں
کم کیلوری کی غذا کی ایک اہم خصوصیت، وزن کم کرنے میں گراؤنڈ، مسلسل "پلیٹاو" اثر ہے، جس میں وزن کم نہیں ہوتا، اور بعض اوقات یہ 200 گرام تک اضافہ ہوتا ہے. غذائیت کے عناصر میں خوراک کی سخت پابندی کی وجہ سے، جسم کی حفاظتی افعال کو کم کرنے سے روکنے کے لئے شامل ہیں. دوسرے الفاظ میں، یہاں تک کہ 1100 کلو گرام کے اعضاء سے بھی زیادہ مادہ چیزیں نکالیں جو چربی کے خلیات میں رہیں.
"پلیٹاو" کی مدت 3 دن تک کی مدت ہے، لہذا کمر کیلوری کے لئے غذائیت کو روکنے کے لئے بھیڑ نہ ڈالیں اور نہ بڑھیں.
وزن میں کمی کی نمائش کو دور کرنے کے لئے مفت دن کشف اور ککڑیوں پر دباؤ میں مدد ملے گی. آپ کو ہفتے میں ایک بار انہیں خرچ کرنے کی ضرورت ہے.
کھیل اور غذا بورملل
بسمیاتی غذا ان لوگوں کے لئے مثالی ہے جو کھیلوں کو پسند نہیں کرتے ہیں. چونکہ اس طرح کے غذا کے ساتھ ورزش ڈائائتیوں اور تھراپسٹوں کی طرف سے حرام ہے: اس طرح کی کم کیلوری جسم کے معمول کے افعال کو محتاط رکھتا ہے. اگر آپ کھیلوں کو کھیلتے ہیں تو توانائی کی بڑھتی ہوئی ضرورت ہوتی ہے، اور اسے لے جانے کے لئے کوئی جگہ نہیں ہے، جو شعور سے بھرا ہوا ہے اور شعور کے بادل سے بھری ہوئی ہے.
ایک اصول کے طور پر، یہ پٹھوں کے سر کو برقرار رکھنے کے لئے صبح میں ایک آسان گرم اپ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. یہاں تک کہ بہتر - مساج اور فزیوتھراپی سیشن میں حصہ لیں. لیکن اگر یہ کھیل آپ کا دوسرا "I" ہے، تو روزانہ کیلیوری مواد کو 1400 کلو سے بڑھاؤ.
ڈاکٹر بورملل کی خوراک کے 6 اصول
چھ قوانین کے مطابق، آپ کے وزن میں کمی نفسیاتی اور جسمانی تکلیف نہیں لائے گی.
- ہر کھانے کے بعد گرم چائے پینا. مصنوعی ذائقہ کے بغیر بہتر ہربل مرکب یا سبز.
- ہر ہفتے روزہ رکھو.
- 6-8 کھانے کے لئے روزانہ کیلوری تقسیم کریں. ایک کھانے کے لئے ایک سنیک کے طور پر سبزیاں سلاد اور پھل بھی سمجھا جاتا ہے.
- سونے کا وقت سے پہلے 3-4 گھنٹے کا کھانا پھر چینی کے بغیر صرف چائے.
- سبزیاں اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ فیٹی اور اعلی کیلوری کا کھانا تبدیل کریں.
- ہمیشہ تیار ڈش کے کیلورک مواد لکھیں اور غذائیت کی ڈائری رکھیں.
بامالل میں وزن کم کرنا: کیلوری شمار کیسے کریں
غذا اس حقیقت کے لئے مشہور ہے کہ اس میں کھانے کی پابندی نہیں ہے. لیکن مشکل یہ ہے کہ ہر ایک مصنوعات کو وزن کرنا ضروری ہے، اور پھر خوراک کی کیلوری کے مواد کا حساب لگانا ضروری ہے. دونوں طرف سے 1100 کلو سے زیادہ سے زیادہ قابل توازن طول و عرض 50 کلو ہے. اگر آپ بامیمل غذا پر وزن کم کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، صبر ہے.
ادا کردہ اصل ورژن میں، پہلی کلاس میں غذائیت کے پروفیسر بامالل مصنوعات کی کیلوری فراہم کرتا ہے، جس میں 100 گرام فی بہت سے تیار شدہ کھانے کی کیلوری کا مواد ہوتا ہے. ہم اس میز کو آپ کے ساتھ مفت کے لئے شریک کریں گے.
ایک مینو بنانے کے لئے کوشش کریں تاکہ پروٹین کا کھانا اور سبزیاں غالب ہو. مثالی دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا چکن کے پھول کا ایک ٹکڑا اور پکا ہوا ٹماٹر اور ککڑی کا بنا ہوا سلاد ہو گا. اور ڈاکٹر بورملل مرچ، نمک اور ساس کے ساتھ کھانے کا پانی نہیں مشورہ دیتے ہیں، کیونکہ مصالحے بھوک میں اضافہ اور بھوک کی تیز رفتار آمد.
بانسملال غذا: معدنیات اور معدنیات سے متعلق
"بانسائٹس" کے صفوں کو بھرنے کے لئے، آپ کو مکمل طور پر صحت مند ہونے کی ضرورت ہے. ان لوگوں کو جو کھانے پر جانے کے لئے حرام ہے:
- کمزور مصیبت، بار بار دردناک گلے؛
- معدنیات سے متعلق راستے کے ساتھ مسائل؛
- جلدی پیٹرن اور پیٹ کا درد؛
- جگر اور پینسیہ کی بیماریوں؛
- گیسٹرک جوس کی عدم مصیبت خراب ہے.
- دل کی بیماری؛
- ہارمونل پس منظر کی خرابی؛
- حمل اور دودھ کے دوران؛
- ماہانہ سائیکل کی مالیت.
معدنیات میں، ہم روزانہ کیلوری قدر کی اہم جائز حد کو نوٹ کرتے ہیں، جس کے نتیجے میں جسم کو نقصان پہنچے بغیر مکمل طور پر غذا میں واپس آنے کے لئے مشکل ہو جائے گا. اس کے علاوہ، ہر برتن کی توانائی کی قیمت کا حساب کرتے وقت مشکل پیدا ہوتا ہے.
پلس بانسملل غذا، ہم نے صرف ایک ہی - تیزی سے وزن میں کمی پایا.