پزا مچھلی، جیسے چکن، اعلی معیار کے پروٹین کے بہترین ذرائع میں سے ایک ہے. تاہم، مچھلی کے پروٹینوں کو زیادہ آسانی سے کھایا جاتا ہے اور جسم کی طرف سے کھایا جاتا ہے. مچھلی صحت مند ومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور تمام ضروری امینو ایسڈ میں بہت امیر ہے. ایسے لوگ ہیں جو مچھلی پسند نہیں کرتے ہیں. میں پزا میں سوچتا ہوں، اس طرح کی ایک مچھلی، شراب شراب پر پکا ہوا ہے، انہیں پسند کرنا چاہئے.
اجزاء:- آئکر 300 جی میں میکریل
- پیاز 1 پی سی.
- ٹماٹر چٹنی 3 چمچ. ایل.
- پنیر مشکل 150 جی
- اجماع تازہ 7 جی
- شراب کے سرخ سیمیویٹ 70 ملی میٹر
- شوگر 1 چمچ ایل.
- گندم آٹا 1.8 چمچ.
- نمک 3 جی
- پانی 120 ملی میٹر
- خشک، خشک 7 جی
- زیتون کا تیل 3 چمچ. ایل.
- مرحلہ 1 ڈبے میں مکریل کے ساتھ پزا کی تیاری کے لئے، ہمیں شراب، پیاز، پنیر، ٹماٹر چٹنی میں مکرئیل ڈبے بند کی ضرورت ہوگی، شراب پر شراب کی 200 گرام آٹا.
- مرحلہ 2 23 سینٹی میٹر قطر شکل کے ساتھ آٹا تقسیم کریں.
- مرحلہ 3 ٹماٹر چٹنی کے ساتھ آٹا چکھو
- مرحلہ 4، ایک الگ کنٹینر میں، میکریل سے مکھن ڈاؤ، ہمیں اس کی ضرورت ہوگی. چٹنی پر مچھلی ہلائیں اور مساوات پھیلائیں.
- مرحلہ 5 پیاز بہت پتلی کٹائی ہوئی ہے، کھانوں کے کھانے سے تیل سے چھڑکا جاتا ہے اور اسی طرح مچھلی پر ڈالتا ہے.
- مرحلہ 6 پنیر کو ایک سوراخ پر سوراخ کرنے والی جگہ پر ایک سوراخ پر جگہ بناؤ.
- مرحلہ 7 تازہ اجملی پتیوں کے ساتھ سب سے اوپر سجانے کے.
- مرحلہ 8 بیک اپ 12 منٹ میں 200 ° C.