کمر کے ساتھ کمر میں وزن کیسے کھو جائے؟

خواتین - مخلوق عجیب ہیں اور وزن کم ہوجاتے ہیں یہاں تک کہ جب بھی ایسا ہوتا ہے، اس سے زیادہ وزن اور افق پر افسوس ہوتا ہے. سوال یہ ہے، کیوں؟ یہ پتہ چلتا ہے کہ اضافی پاؤنڈ نہیں، لیکن جسم کے کچھ حصوں کی عدم اطمینان، شرمندہ ہو رہے ہیں. خاص طور پر، خاص طور پر پیٹ میں خوبصورت چربی (اور نہ صرف ان میں، بلکہ مردوں میں بھی) موٹی ہوتی ہے. اطراف پر "رولرس" اور پیٹ دھکیلا - نہ صرف جمالیاتی طور پر پریشان کن نظر بلکہ صحت کی حالت میں بھی خطرناک ہے.

سائنسدانوں نے پہلے ہی پتہ چلا ہے کہ خواتین کی کمر اتنی سینٹی میٹر سے زائد ذیابیطس، ایروروسکلروسیس، دل کی بیماریوں اور دیگر ناپسندیدہ چیزوں کا براہ راست طریقہ ہے. ایسا ہوتا ہے کیونکہ کمر کے علاقے میں نام نہاد "برا" کولیسٹرول جمع کیا جاتا ہے، اسی طرح جو اب بھی برتنوں میں پلازما بناتا ہے (جبکہ خواتین میں حجم پاپ جسم میں "اچھا" کولیسٹرول کی مواد کی علامت ہے). لہذا، اگر آپ کے کمر کے علاقے کامل سے کہیں زیادہ ہے، تو آپ کو کمر پر وزن کم کرنے کا طریقہ سیکھنے کی ضرورت ہے.

غذا کے بنیادی اصول

ان لوگوں کے لئے ایک غذا کے بنیادی اصول ہیں جنہوں نے ایک فلیٹ پیٹ کرنا چاہتے ہیں. یہ ضروری ہے کہ آپ کے روزانہ غذائیت میں تیزی سے ہضم کاربوہائیڈریٹ اور "برا" چربی کو خارج کردیں، لیکن فیبرک اور مائع کافی مقدار میں ہونا چاہئے. لہذا، ایک غذا کی مدت کے لئے، یا ہمیشہ کے لئے بہتر، اگر آپ اپنی تمام کوششوں کو ختم نہیں کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو ساسیج، مٹھائی، مفین، پاداش، مٹھائی، شراب، نیم تیار شدہ مصنوعات، میٹھا پھل، صنعتی رس، مکھن، چربی، دودھ کی مصنوعات، یہاں تک کہ آلو. اور، بالکل، تمام اعداد و شمار کے اہم دشمن - فاسٹ فوڈ.

غذا کی بنیاد

آپ کی غذا کی بنیاد اب ہونا چاہئے: غیر اسٹارج سبزیاں (ایک سلاد کی ایک چھوٹی سی مقدار میں زیتون کا تیل اور نیبو کا رس)، کم چربی unsweetened دودھ اور ھٹی دودھ کی مصنوعات، ریشہ گوشت، چکن کا گوشت، چکن کے بغیر چمکیلی شکل میں ہونا چاہئے، لیکن مچھلی چکن ہے. غذا کے پہلے دو ہفتوں میں، یہ بھی اناج، انگلیوں سے انکار کرنے اور پھل کی مقدار کو محدود کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.

آپ کے غذا کے پہلے دو ہفتوں میں، آپ کے جسم کو "چربی ذخیرہ کرنے والی" حکومت سے "چربی جلانے والی" حکومت سے تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ صحیح غذا کا مشاہدہ کریں اور جسمانی اضافے سے منسلک کریں تو، دو ہفتوں کے اندر آپ تین سے پانچ کلومیٹر تک کھو سکتے ہیں. اہم چیز اس سے زیادہ نہیں ہے، کیونکہ آپ کا کام اپنے آپ کو بھوک نہیں بلکہ اپنی کمر ڈالنے کے لئے ہے.

3-5 کلو گرام کے بعد آپ آہستہ آہستہ پورےmeal، کم چربی چیزیں، انگلیوں سے روٹی کی خوراک میں شامل ہوسکتے ہیں، لیکن کم مقدار میں اور جب تک آپ کو مطلوبہ وزن اور کمر کا سائز تک پہنچنے تک جاری نہیں رہ سکتے ہیں. اس کے بعد، آپ کو صرف آپ کے اعداد و شمار کو صحیح حالت میں آپ کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے.

مصنوعات جو کمر میں وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہیں

کچھ کھانے والے کمر کے علاقے میں چربی جلانے میں حصہ لیتے ہیں. ان کی فہرست یہاں ہے.

• روٹی جسم کے ریشہ، بی وٹامن اور پروٹین کے ساتھ گرڈ کرتی ہے. یہ وزن کم کرنے کے لئے نہ صرف بلکہ کولیسٹرول اور میٹابولزم کو معمولی کرنے میں بھی مدد ملتی ہے. اہم بات - ملوث نہ ہو، ایک دن پچاس گرام روٹی کھانے کے لئے کافی ہے.
• سبزیوں کا تیل - زیتون یا مکئی پر ترجیح دیتے ہیں، ان میں مفید چربی موجود ہیں جو پیٹ میں جمع نہیں ہوتے ہیں، لیکن اس کے برعکس - چربی کے ذخائر کو کم کرنے میں مدد.
• کم موٹی ابلی ہوئی گوشت، جلد کے بغیر چکن، چمکدار دودھ کی مصنوعات - یہ آپ کے جسم کو پروٹین کے ساتھ سنبھالا اور پیٹ بڑھانے کے بغیر، تغییر کا احساس دے گا.
• موٹی مچھلی - لفظ "چربی" آپ کو الجھن دینا مت چھوڑیں، اس میں اومیگا -3 ایسڈ شامل ہیں، جو عام طور پر عام چال چلنے کے لئے بے ترتیب ہیں. اس کے علاوہ، وہ کشیدگی سے نمٹنے کے لئے آپ کے اعصابی نظام کی مدد کرتا ہے، اور حقیقت میں یہ پیٹ میں چربی کی وجوہات میں سے ایک ہے.
• کھیتوں کا پھل ایک بڑی مقدار میں وٹامن سی ہے، جو خون کو پاک کرتا ہے، کوسٹسٹرول کو برتنوں میں ذخیرہ کرنے کی اجازت نہیں دیتا ہے.

اس کے علاوہ، صبح میں کافی مقدار میں پانی پینے کی کوشش کریں، خالی پیٹ پر ایک گلاس پانی آپ کے جسم کو پاک کرے اور بھوک کے احساس کو کم کرنے میں مدد ملے گی، اور اس وجہ سے زیادہ تر خطرے کا خطرہ کم ہو جائے گا.

اور، بے شک، پردہ پر براہ راست، مستحکم پیٹ کی پٹھوں پر خاص جسمانی اضافی کی مدد سے پیٹ صاف کرنا ضروری ہے.