اگر عورتوں کے فارم نے ایک بننا پسند کیا اور وہ اسے پسند نہیں کرتا تو پھر آپ کے جسم سے مصروف رہنے کا وقت ہے. مساوات کی بون کی باری سے ایک ہی طرح کی بھوک لگی ہوئی آڑو میں کیا مدد مل سکتی ہے؟ روزہ رکھنا خارج کردیا گیا ہے، اس کے بعد ہمارا مقصد صرف ایک کریکر نہیں بلکہ ایک رسیلی پھل ہے. غذا؟ شاید، لیکن یہ کافی نہیں ہے. کھیل؟ بغیر شک میں. لیکن کون سا ہے؟ میں چاہتا ہوں کہ دونوں ہاتھوں اور پاؤں لچکدار اور لچکدار ہوں. باڈی بلڈنگ! ہمیں یہی ضرورت ہے.
جسمانی سازوسامان جسم کی مشغول اور تناسب کی تعمیر کی ساخت ہے. اس میں dumbbells ، بار، وزن اور دیگر وزن کا سامان استعمال کرتے ہوئے جسمانی مشقیں شامل ہیں.
یہ کہنا کہ خاتون باڈی بلڈنگ ایک عورت کی طرح شخص کی طرح بدلتی ہے غیر منصفانہ ہے. باڈی بلڈنگ میں مصروف ایک خاتون، وہ فیصلہ کرتی ہے کہ اس کی مثالی ہے. اگر مقصد - ایک خوبصورت جسم ، تنگ پیٹ اور سیلولائٹ کی کمی نہیں، تو فی ہفتہ چند سبقیں کافی ہوں گے!
اگر مقصد مس اولمپیا کے عنوان حاصل کرنا ہے تو، ایک اور معاملہ. صرف یاد رکھیں، پیارے خواتین، جو کہ یہاں تک کہ سب سے زیادہ معروف عنوان جیتنے کے لئے نہیں ہے، یہ ضروری ہے کہ ایک گھنٹہ اور دو گھنٹے، آسانی سے بار ہینڈنگ اور زیادہ وقت لگے. تربیت اور دوبارہ تربیت اور صرف لمبی اور اچھے بوجھ کے بعد جسم کو مسابقتی امداد ملے گی.
لیکن ایک چھوٹا سا طریقہ ہے - سٹیرایڈ ہارمونز کا استعمال، پٹھوں کی ترقی کو فروغ دینے کے ساتھ ساتھ ... چہرے اور جسم پر بال. مرد جنسی ہارمون کا استعمال خواتین کے جسم میں ناقابل تبدیلی تبدیلیوں کا سبب بنتا ہے. عورت کے لئے سب سے خطرناک ہارمون میں سے ایک ٹیسٹوسٹیرون ہے. سٹیرایڈ ہارمونز سے، عورت کی صوتی سکونیں، پسینے میں اضافہ بڑھتی ہوئی ہے، پسینے کی بو گھبراہٹ اور اچانک ہوتی ہے. ایک بے نقاب جلدی، اعصابی، جارحیت ہے.
اس کے علاوہ، مصنوعی ہارمونز مںہاسی کی ظاہری شکل میں شراکت کرتے ہیں، سر پر جلد اور بال کی حالت خراب کر دیتے ہیں. سٹیرائڈز کی آنتوں کے کام کو سست، پھولوں کو پھیلانا، چمکنا.
اب آپ سمجھتے ہیں کہ ہارمون ایک مرد سے عورت بناتے ہیں، اور جسمانی طور پر جسمانی طور پر نہیں بناتے. اگر جنسی تبدیل کرنے کا امکان آپ سے اپیل نہیں کرتا ہے تو پھر صحت مند جسمانی باڈی بلڈنگ کے حق میں انتخاب کیا جائے گا. ہم خود کو محبت کے ساتھ، تشدد کے بغیر علاج کریں گے، اور خوشی کے ساتھ ہم جم میں جائیں گے. سب سے پہلے سبق کے لئے، اوورلوڈ سے بے نقاب نہیں کرتے، آپ کو انسٹرکٹر سے رابطہ کرنا چاہئے. اس کے علاوہ، آپ اپنے آپ کو کیا دیکھتے ہیں اس پر منحصر ہے، اساتذہ آپ کو سمیلیٹروں، آرڈر اور ان کے نقطہ نظر کی تعداد کا تعین کرنے میں آپ کی مدد کرے گی. کارکردگی کو بڑھانے کے لئے، ہر مشق کے عمل میں خصوصی توجہ دینا.
وقت سے پہلے سنگین بوجھ کی ضرورت نہیں ہے، لیکن کم سے کم وزن اور تکرار کی تعداد پر روکو. چھ مہینے کے بعد، اساتذہ کی رضامندي کے ساتھ، آپ کو کام کا بوجھ بڑھانے کے لئے شروع ہوسکتا ہے.
ایک رائے ہے کہ ایک پتلی شخصیت مسلسل اور طویل تربیتی کا نتیجہ ہے. یہ بالکل درست نہیں ہے. ایک خوبصورت شخص بنانے کے لئے عورت ایک ہفتے میں 3 بار جم سے دور کرنے کے لئے کافی ہے، اور سبق کی مدت 60 منٹ سے زائد نہیں ہونا چاہئے. کلاسوں کو قابلیت، فکر مند، سنجیدہ اور معلوماتی ہونا چاہئے، صرف اس کی کامیابی کی ضمانت دی جاتی ہے. سمیلیٹر سے سمیلیٹرٹر سے ہال چلنے اور گرل فرینڈ سے بات کرنے سے آپ کے جسم کو بہتر نہیں بنائے گا.
تربیت کے لئے مربوط نقطہ نظر کا ایک اہم نقطہ نظر ہے. پورے ٹریننگ کا دن ایک گروپ کے پٹھوں کو وقف نہ کریں، ہر روز روزانہ تمام پٹھوں کو تربیت دینے کے لئے یہ مؤثر ہے. ایک ٹریننگ دن میں ہاتھ، پاؤں، پریس، پٹھوں اور دیگر عضلات کے لئے مشقیں آپ کو تیزی سے مطلوب مطلوبہ نتائج میں لے جائیں گے.
خاتون باڈی بلڈنگ کے حق میں ایک اور پلس: پٹھوں کی پٹھوں کی شکل میں تبدیلی حاصل کرنے کے لئے وزن کے ساتھ تربیت کی مدد سے ممکن ہے. ایک بہت اہم نقطۂ نظر: جیسے متیمی غدود نہیں ہیں، لیکن اس کی چھتریوں کی پٹھوں جن میں ممی غدود موجود ہیں. واضح طور پر منتخب کردہ ٹریننگ فخر کی شکل بنانے کی اجازت دے گی، سینے کو بلند کریں ، باہر کی ظاہری گمنوں کی شکل کو بہتر بنائیں.
خواتین باڈی بلڈنگ ان طریقوں میں سے ایک ہے جو نہ صرف وزن کھونے میں مدد ملے گی، لیکن ایک پتلی جسم کی مطلوبہ شکل اور مختصر وقت میں ایک چھوٹی سی جلد کو حاصل کرنے میں مدد ملے گی.