کیلے صرف ایک مزیدار نہیں بلکہ مفید پھل بھی ہے. اس کے علاوہ، کیلے بہت غذائیت ہے، لہذا یہ وزن کے نقصان کے لئے مناسب ہے. اگرچہ کیلے بہت کیلوری پر مشتمل ہے، ڈیری مصنوعات کے ساتھ مل کر، ایسی غذا بہت مؤثر ثابت ہوگی.
یہ ذہن میں برداشت کرنا چاہئے کہ دودھ کیلے کی خوراک مونو غذا کی قسم سے مراد ہے. اس کا مطلب ہے کہ آپ کا جسم صرف ان مادہ کو حاصل کرے گا جو کیلے اور دودھ میں ہے. لیکن یہ مادہ جسم کے عام کام کرنے کے لئے کافی نہیں ہے، لہذا اس کے ساتھ ساتھ ملٹی وٹامن کا ایک پیچیدہ لے جانا بہت اہم ہے. اس کے علاوہ، ایسی غذا کی سفارش کی جاتی ہے کہ ایک ہفتوں سے زیادہ عرصہ تک نہ دیکھنا. کچھ معاملات میں، تین دن کافی ہیں.
کیلے دودھ کی غذا کے فوائد اور نقصانات
ایسے غذا کے اہم فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ کیلے اور دودھ بہت مفید مائیکرویلیٹس اور وٹامن ہیں. کیلے ایک و، ای، اور سی میں امیر ہے، اس میں سکروس، گلوکوز اور پٹین بھی شامل ہے. یہ مزیدار پھل مفید عناصر پر مشتمل ہے: آئرن، زنک، پوٹاشیم، فاسفورس، میگنیشیم اور دیگر. یقینا، ہم میں سے ہر ایک نے محسوس کیا کہ کھایا ایک کےلے کے بعد، بھوک کا احساس ایک طویل وقت کے لئے ختم ہو جائے گا. اور سب کی وجہ سے کیلے میں بہت نشستیں Ikletchatka پر مشتمل ہے.
کیلے دودھ کی غذا کو آسانی سے آنتوں پر اثر انداز ہوتا ہے، اس کے ساتھ ساتھ یہ ہماری حیاتیات کو زہریلا سے پاک کرتا ہے. پوٹاشیم، جو کیلے میں موجود ہے، مادہ کے تبادلے میں حوصلہ افزائی کرتا ہے، اور اس کی جلد کی حالت پر مثبت اثر ہوتا ہے. اس کے علاوہ، ہم اس حقیقت سے متفق نہیں ہوسکتے ہیں کہ چاول پکا ہوا بٹواٹ سے کیلے بہت اچھے ہیں. لیکن اس صورت میں سب کچھ انفرادی ہے.
زیادہ پھلوں کی طرح، کیلے میں دواؤں کی خصوصیات ہیں. ڈاکٹروں کی سفارش ہے کہ آپ اپنے غذا میں دودھ کا کیک کاکیل شامل کریں جنہوں نے دل کی ساکھ کے ساتھ مسائل کو حل کیا ہے. اس کے علاوہ، کیلے نے توانائی کے ساتھ ہم آہنگی کی، جو بچوں، کھلاڑیوں اور صرف فعال افراد کے لئے بہت ضروری ہے.
بہت سے لڑکیوں کیلے کھانے سے ڈرتے ہیں، کیونکہ وہ ان پر بہت زیادہ کیلوری پر غور کرتے ہیں. دراصل یہ ایسا نہیں ہے. ایک سیب پر مشتمل 100 سے زائد کیلوری، اور ایک کیلے میں، 72 سے 135 کیلوری. جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، کیلے کو کیلوری مواد میں بہت زیادہ فرق نہیں ہے. لہذا، اضافی پونڈ سے مت ڈرنا، جسے تصور کیلے سے آ سکتا ہے. یہ دودھ کے قابل اور مفید خصوصیات کے قابل ہے. یہ مشروب میگنیشیم، پوٹاشیم، فاسفورس، کیلشیم اور دیگر عناصر میں شامل ہے. یہ سب مادہ، باقاعدگی سے استعمال کے ساتھ، ہڈیوں کے دانتوں کی طاقت پر فائدہ مند اثر رکھتے ہیں، اور وہ جوڑوں میں درد کو کم کرسکتے ہیں.
ایسی غذا کا واحد گناہ یہ ہے کہ غذا بہت کم ہے. نہیں تمام لڑکیوں کو صرف چند کیلے، دودھ، کاٹیج پنیر یا کیفیر کے لئے کھانے کے قابل ہو جائے گا. ایسی غذا کے دوران، آپ کا جسم کافی مقدار میں پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ اور دیگر مفید مادہ بھی نہیں ملے گا. کسی دوسرے غذا کی طرح، کیلے دودھ کی غذائیت میں کچھ برعکس ہے:
- کھانے کے لئے انفرادی عدم اطمینان
- ذیابیطس mellitus اور دائمی بیماریوں کی موجودگی؛
- حمل یا نسبتا مدت؛
- گردے، جگر یا جی آئی آئی کی بیماری.
غذا شروع کرنے سے پہلے ایک غذائیت سے متعلق مشورہ دینا اچھا ہے. یہ بھی تجویز نہیں کی جاتی ہے کہ اس موسم میں ایک بار موسم کے مقابلے میں زیادہ غذا کو انجام دینے کے لئے.
خوراک کے لئے تیار کرنے کے لئے کس طرح
صحیح کیلے کو منتخب کرنے کے لئے یہ بہت ضروری ہے. کیلے کو پکایا جانا چاہئے. آپ غیر عیب دار پھل نہیں خرید سکتے ہیں، کیونکہ وہ زیادہ جذب ہوتے ہیں اور گیس کے جمع ہونے کے آلودگی کا سبب بنتے ہیں. تازہ کیلے کے بجائے تازہ کیلے کا استعمال کرنے کے لئے سختی سے منع کیا جاتا ہے، کیونکہ ان میں 6 گنا زیادہ کیلوری موجود ہیں. اس کے علاوہ، سال کے کسی بھی وقت، آپ آسانی سے کسی بھی اسٹور میں کیلے تلاش کر سکتے ہیں.
وزن کھونے کا عمل کامیاب رہا، درمیانے لمبائی کیلے خریدیں. کیلے ایک امیر پیلا رنگ ہونا چاہئے اور ایک پتلی جلد ہونا چاہئے. "سبزیاں کیلے" میں سبز رنگ کی موٹی چھڑی ہے اور وہ لمبے لمبے ہیں.
ہر خوراک کو جسم کی ابتدائی تیاری کی ضرورت ہوتی ہے. فوری طور پر ایک کلو کیلے کو جذب نہ کریں اور انہیں دودھ کے لیٹر کے ساتھ پینے دیں. سب سے پہلے، ایک لوڈنگ کا دن بندوبست کریں: چائے، منرال اب بھی پانی، کیفیر. ایک دن کے لئے، دو لیٹر پاک پانی سے کم پینے. روزہ رکھنے کے بعد اگلے دن، آپ کیلے دودھ کی خوراک شروع کر سکتے ہیں.
ایک صحت مند کیلے کے کھانے کی ترکیبیں
دودھ کی بنیاد پر غذا
ہر دن اسے تین کیلے سے زائد کھانے کی اجازت نہیں ہے اور تین شیشے سے بھی زیادہ دودھ نہ پینا. کھانے کی اشیاء کی تعداد میں چھ کھانے میں تقسیم ہونا چاہئے: ناشتہ، دوپہر کا کھانا، دوپہر کے کھانے، دوپہر چائے، رات کا کھانا، اور دیر رات کے کھانے. اس کے نتیجے میں، آپ کو نصف شیشہ دودھ ملے گا اور نصف کیلے، ایک شدید کھانا ملے گا. کھانے کے درمیان، آپ کو بہت سی مائع پینے کی ضرورت ہے: پانی، صاف، ہربل چائے، سبز چائے. اس غذا کا شکریہ ادا کرنا ممکن ہے کہ تین سے چار کلو گرام.
مختلف قسم کے لئے، آپ دودھ اور کیلے سے کاک تیار کر سکتے ہیں. بلینڈر میں، مصنوعات کی ضروری تعداد کو مکس کریں، اور آپ کو مزیدار اور غذائی مشروبات ملے گی.
دہی یا کیفیر پر مبنی غذا
غذا کے اس طرح کے مختلف قسم کے تین دنوں کے لئے بھی ڈیزائن کیا گیا ہے. صرف فرق یہ ہے کہ دودھ کی بجائے آپ کو دہی یا دہی کا استعمال کرنا ہوگا. ایک دن آپ ایک خراج تحسین پیش کر سکتے ہیں اور تین شیشے کی کھجور کھانوں کی مصنوعات پیتے ہیں.
مصنوعات کی بدولت پر مبنی غذا
مصنوعات کی مقدار ایک ہی باقی ہے. تاہم، مصنوعات کو متبادل کیا جا سکتا ہے. ہر کھانے کو ایک مصنوعات بنانا چاہئے: ناشتہ کے لئے ایک کیلے، دوپہر کے کھانے کے لئے دودھ کا مکمل ناشتہ، دوپہر کے کھانے کے لئے کیلے، دوپہر کے کھانے کے لئے دودھ کا شیشہ، اور اسی طرح. دودھ دہی یا کیفیر کے ساتھ تبدیل کیا جاسکتا ہے.
مصنوعات میں آہستہ آہستہ کمی کے ساتھ غذا
ہر دن آپ کو مصنوعات کی تعداد کو کم کرنا ہوگا. مت بھولنا کہ کھانا بھی کئی کھانے میں تقسیم ہونا چاہئے. پہلا دن - دو لیٹر دودھ اور نو کیلے، دوسرا دن - دو لیٹر دودھ اور چھ کیلے، تیسرے دن - ایک لیٹر دودھ اور تین کیلے.
سات دن کا کھانا
اس غذا کے مطابق، ایک دن ایک کلوگرام سے چھٹکارا حاصل کرسکتا ہے. ہر روز، آپ کو ایک نیم نصف کیلے کھا سکتے ہیں اور کم از کم دو لیٹر مائع (چائے، پانی) پینے. ایسی غذا کے ساتھ، آپ کے غذا میں انڈے شامل کرنے کے لئے ضروری ہے. لیکن ایک دن آپ کو ایک سے زیادہ انڈے نہیں کھا سکتے ہیں.
پنیر کے ساتھ کیلے دودھ کی غذا
کاٹیج پنیر کیلے کے ساتھ بالکل مشترکہ ہے. اس طرح کے غذا کی تعمیل کرنے کے لۓ، آپ کوانا اور کاٹیج پنیر کے دن جمع کرنا ہوگا. مثال کے طور پر، غیر معمولی دنوں میں آپ کو صرف کاٹیج (300 گرام) اور ایک انگور، اور یہاں تک کہ کے لئے - تین کیلے اور تین شیشے دودھ کھانے کی ضرورت ہے. اگر آپ غذا کی مدت میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں تو، یہاں تک کہ دن میں 200 گرام گوشت اور ایک انڈے بھی شامل ہیں.
طویل عرصے سے کیلے دودھ کی غذا
اس غذا کی مدت ایک ماہ کے بارے میں ہو سکتی ہے. تاہم، بعض قوانین کی پیروی کرنا ضروری ہے:
- ناشتا ہمیشہ پانی اور کیلے پر مشتمل ہونا چاہئے؛
- ان کی غذا سے آٹا کے برتن، پیسٹری، مٹھائی اور چاکلیٹ کو مکمل طور پر خارج کرنا ضروری ہے. اگر آپ کھاتے ہیں تو پھر کیلے کو منتخب کریں؛
- تازہ ترین کھانا 20:00 بجے سے بعد میں نہیں ہونا چاہئے، جبکہ یہ آدھی رات کے بعد نہیں بستر پر جانے کی سفارش کی جاتی ہے؛
- دن کے دوران، اس طرح کے کھانے کی اشیاء کو کھانے کے لئے ضروری ہے: مچھلی، انڈے، چکن چھاتی اور پروٹین میں امیر دیگر کھانے کی اشیاء؛
- غذائیت کے وقت، یہ ضروری ہے کہ الکحل مشروبات، سگریٹ نوشی، تمباکو نوشی کے کھانے اور حفاظتی عناصر، اور ساتھ ساتھ فاسٹ فوڈس کی مکمل طور پر ترک کرنا.
- ایک دن کو کم سے کم پانچ یا چھ کیلے کی اجازت دی جاتی ہے.
اب آپ جانتے ہیں کہ آپ کیلے دودھ کی خوراک کی مدد سے آپ کس قدر مزید وزن کھو سکتے ہیں.