کھانے پر محفوظ کریں یا مناسب طریقے سے کھائیں اور اضافی رقم خرچ نہ کریں؟

ہر ماہ، آپ کو یہ پیسہ ملتا ہے کہ آپ کی انگلیوں کے ذریعہ پانی کی طرح بہتی ہے؟ اور اس طرح یہ بہت کچھ خریدا نہیں ہے. شاید مناسب غذا کے بارے میں سوچنا قابل ہے؟ غیر مستحکم خوراک کے بارے میں، جس میں غیر ملکی پھل اور سبزیوں کی خریداری کے لئے کافی اخراجات کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن واقعی اچھا غذا کے بارے میں: فاسٹ فوڈ، سوڈا اور دیگر نقصان دہ مصنوعات کے بغیر؟ سب کے بعد، ہر ماہ ان کی رقم مہیا ہوتی ہے، اور صحت کے لۓ کوئی فائدہ نہیں، صرف نقصان ہوتا ہے.
یہاں چند چھوٹے قواعد موجود ہیں جو آپ کو کھانے سے شروع کرنے میں مدد ملے گی اور ایک ہی وقت میں کھانا بچانے میں مدد ملے گی.

1. پاؤڈر کھاؤ. شیلفوں پر بہت سی قسم کے اناج اور مختلف روزہ کھانا پکانے والے فلیکس ہیں جو ناشتہ کے لئے دلی کھانا پکانے کے لئے پانچ منٹ کا معاملہ ہے. صبح میں عام طور پر ساسیج سے انکار کریں: جسم کو اضافی چربی، نمک اور حفاظتی عناصر کے ساتھ مت لوڈ نہ کریں. گرم پگھری ہضم کو بحال کرے گا، اور جلد ہی آپ کو یہ محسوس کرنا پڑے گا کہ ایسی ناشتہ ایک سینڈوچ سے بدتر نہیں ہے.

2. انڈے - اعلی معیار سستی پروٹین اور وٹامن کے ذریعہ. ٹماٹر یا نرم ابلا ہوا انڈے کے ساتھ ایک آملیٹ ناشتہ میں شامل کریں - یہ سوادج اور سستا ہے.

3. مچھلی کولیسٹرول کو کم کرتا ہے، وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. تازہ سمندری مچھلی کے بجائے، آپ کو نمکین ہیرنگ خرید سکتے ہیں - یہ بہت سستا ہے، اور مفید خصوصیات اسی میں ہیں. استعمال سے پہلے، ہیرنگ اضافی نمک کو دور کرنے کے لئے لینا.

4. اگر آپ موسم گرما میں سستی سبزیوں کو خریدنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے تو، موسم سرما میں منجمد سبزیوں کو جانا جاتا ہے - جدید منجمد ٹیکنالوجیز سبزیوں میں غذائی اجزاء کی زیادہ تر برقرار رکھتا ہے. منجمد سبزیوں کو اکثر تیار شدہ مرکبوں کی شکل میں فروخت کیا جاتا ہے - انہیں صرف کھانا یا پکانا پڑتا ہے. اور موسم سرما میں اس طرح کی سیٹ تازہ سبزیوں سے زیادہ سستا ہے - ایک قابل بچت بچت.

5. سیرم پروٹین کا ایک دستیاب ذریعہ ہے. دودھ کے بجائے سیرم پر آپ کو پاؤڈر بنا سکتے ہیں: پروٹین کو اچھی طرح سے سنبھال لیا جاتا ہے اور ورزش کے بعد بحال ہوجاتا ہے

6. وٹامنیں پائیں - وہ جسم کی غیر معمولی خوراک کے لئے جسم کی ضرورت کو بدلہ دے گی، اور آپ کو انگور یا آم کے لئے ہر روز کھایا نہیں جائے گا. اگرچہ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو مکمل طور پر پھل چھوڑنا ہوگا.

7. اگر آپ کھانا پکانا پسند کرتے ہیں اور نئے ڈش کے بغیر رات کے کھانے کا تصور نہیں کرسکتے ہیں، پرانی ترکیبیں یاد رکھیں، سادہ مصنوعات کے ساتھ استعمال کرتے ہیں، تو مہنگا اخراجات میں مسلسل شامل نہیں ہوتے.

8. ہائی کیلوری کھانے کی چیزیں نہیں خریدیں - وہ کم مفید اور زیادہ قیمت ہیں. 20٪ ھٹا کریم کے بجائے، 15 فیصد لے لو، کم موٹی دودھ پینے کی کوشش کریں. ایک بار پھر اس طرح کی ایک آرام آپ کی ظہور پر فائدہ مند اثر پڑے گا.

9. گروسری کی دکان کا اہم قاعدہ: بھوک خریداری نہ کرو. خالی پیٹ پر ضروری ہے کہ اس کو منتخب کرنے کے لئے زیادہ مشکل ہے، سب کچھ اور زیادہ خریدنے کے لئے ایک آزمائش ہے، اور آپ بچت کے بارے میں بات نہیں کر سکتے ہیں. پیشگی میں ضروری خریداری کی فہرست تیار کریں.

10. مصنوعات کے مشتبہ برانڈز کے لئے زیادہ ادائیگی نہیں کرتے، ان لوگوں کو خریدیں جو آپ پسند کرتے ہیں، یہاں تک کہ اگر وہ بہت مشہور نہیں ہیں. مت بھولنا کہ کسی مصنوعات کی قیمت نہ صرف اس کے معیار پر منحصر ہے، بلکہ اس کے اشتہارات پر خرچ کی جانے والی رقم پر بھی. مہنگی - ہمیشہ بہتر نہیں.

11. کام کرنے کے لئے کھانا لینے میں ہچکچاہٹ مت کرو. عام طور پر گھریلو خوراک کے ساتھ دفتر میں خصوصی پلاسٹک کنٹینر خریدیں اور خاموشی سے کھانا. ایک کیفے پر پیسے ضائع نہ کرو. خاص طور پر فاسٹ فوڈ کو خارج کردیں!

12. سادہ پانی یا چائے پاؤ - سوڈا خارج کردیں. Additives اور colorants جو ان کی ساخت کا حصہ ہیں، ہضم کو روکنے اور پیٹ کو ایک حقیقی کیمیائی ریکٹر کو تبدیل کر دیتے ہیں. خاص طور پر کھانے کے دوران سوڈا نہ پینا.

13. اور آخری بات - متعدد نہیں! پرانے سنہری اصول کو مت بھولنا - میز سے اٹھنے تھوڑا سا بھوکا، یہ صرف آپ کی صحت کو بچانے کے نہیں، آپ کو اضافی پاؤنڈ سے محروم کرنے میں مدد ملے گی بلکہ کم کھانا پکانے کی عادت بھی تیار کریں گے. جیسا کہ وہ کہتے ہیں، ایک پنیر رگ.

خاص طور پر سائٹ کے لئے ایلینا رومواوا