ہاتھوں کے لئے مشقوں کا کمپلیکس

موسم سرما میں، وہ لباس کے تحت پوشیدہ ہوسکتے ہیں، لیکن جب یہ ٹی شرٹ اور ٹی شرٹ کا وقت ہوتا ہے تو میں چاہتا ہوں کہ میرے ہاتھ خوبصورت ہوں. اسے کیسے حاصل کرنے کے لئے؟ کوئی بات نہیں آپ کے ہاتھ کیا ہیں - پتلی، ماکونیونی کی طرح، یا sagging جلد کے ساتھ بھی بھرا ہوا - وہ کشش نظر آتے ہیں. کاسمیٹکس اور مناسب طریقے سے منتخب کردہ لباس کم از کم کمی کو چھپا سکتے ہیں، جبکہ سادہ مشق آپ کے ہاتھوں کو سخت کرنے میں مدد ملے گی. کے ساتھ شروع کرنے کے لئے، آپ کے ہاتھوں کی شکل کا تعین کرنے کے لئے ایک چھوٹا سا امتحان لیں، اور پھر ستارے کے راز سیکھیں اور سیکھیں کہ کس طرح سب سے زیادہ عام مسائل سے نمٹنے کے لئے. اور اپنے ہاتھوں میں سر رکھنے کے لئے، مشق کریں. ہاتھوں کے لئے مشقوں کے کمپکس آپ کی مدد کریں گے.

آپ کی کیا شکل ہے

اپنے ٹی شرٹ پر رکھیں اور احتیاط سے اپنے ہاتھوں سے آپ کے کندھوں سے اپنے کندھوں تک جانچیں. ان میں سے کون سا مندرجہ ذیل خاصیت درست ہیں؟

1. پتلا کلائی اور اوپر بالائی گولیاں.
2. ہاتھوں کے اوپری حصے کلائیوں کے مقابلے میں کافی بڑی ہیں.
3. پٹھوں کو اچھی طرح سے تیار کیا جاتا ہے.
4. پٹھوں پوشیدہ ہیں، اور ہاتھ خود پتلی اور لمبے ہیں.

آپ کے ہاتھوں کی شکل کا تعین، جواب پر منحصر ہے، یہ جاننے کے لئے کہ اس کی صلاحیتوں پر زور کس طرح ہے.

پتلا ہاتھ

آپ کے پاس پتلی کلائی، سخت انگور اور گول کندھے ہیں. فورئرز اور کندھوں ایک دوسرے کے ساتھ ہم آہنگی میں ہیں. پتلی ہاتھ اکثر خواتین میں "ہرنلاس" کے ساتھ اکثر ہوتے ہیں. اس طرح کے خوبصورت ہاتھوں سے، آپ بغیر کسی بازو کپڑے محفوظ طریقے سے پہن سکتے ہیں. اگر آپ بہتر ہو جاتے ہیں تو آپ کی جلد بھاری ہو سکتی ہے. مختصر آستین آپ کے ہاتھوں کی خوبصورتی کو دکھائے جائیں گے، اور نصف یا تین چوتھائیوں کو ان کی آنکھوں سے نمونے سے دور رکھا جائے گا. لمبی آستین اپنے دلکش ہاتھ چھپا لیں گے

مخروط کے سائز کا ہاتھ

آپ پتلی خوبصورت کلائی، ہلکے گول کندھوں اور خوبصورت، تیز بھوک ہیں. مخروط کے سائز کا ہاتھ اکثر خواتین کے ذریعہ "پیئر" یا "ایپل" کے حامل ہوتے ہیں. خوبصورت انگلیوں اور کلائیوں کو بہت نسائی نظر آتی ہے. ہاتھوں کا اوپری حصہ بھاری ہے، لہذا وہ تھوڑا سا بدمعاش لگتے ہیں. جب وزن مقرر ہوجائے تو جلد جلد پھانسی پائے گی. ٹھیک کپڑے اور کمگن کے بازو خوبصورت پہلوؤں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں. جیکٹیں، بولیرس، تیز رفتار اور شال بھی آپ کے پاس جائیں گے. پتلی پتلون پر ٹی شرٹس شاندار کندھے پر زور دیتے ہیں.

سٹار راز

ڈرو بیرریورور پانی کے ہوائی اڈوں کے ساتھ اضافی پونڈ جلا دیتا ہے. آپ اس کی مثال لے سکتے ہیں! ہماری مشورہ پر عمل کریں، اور چند ہفتوں میں آپ بہتر کے لئے ایک تبدیلی محسوس کریں گے. آپ کے ہاتھ جسمانی مشق کی ضرورت ہے. مشقیں کریں. جسم کے تیل کے ساتھ نمک ملائیں اور مساج کی نقل و حرکت کے ساتھ روزانہ لاگو کریں. پروسیسنگ کے بعد، جلد سے moisturizer کے ساتھ lubricate. جسم سکبب کا استعمال کرتے وقت کوہوں پر پتلی اور خشک جلد پر توجہ دینا. اس کے علاوہ، جب آپ اپنے ہاتھوں پر کریم کو لاگو کرتے ہیں تو اس کے بارے میں مت بھولنا. اور رات کو، آپ کے کوڑے پٹرولیم جیلی کے ساتھ ذبح کریں.

بلبلی

اس کی کمی کی وجہ سے غریب خون کی وجہ سے جلد یا پھیلنے کی روک تھام کی وجہ سے ہوسکتا ہے. ایک شاور لے کر نرم جیل کے ساتھ برش کے ساتھ مسائل کا مساج کریں. جسم کے لئے روشنی کے دودھ کے ساتھ جلد کو کم کرنا.

سخت

زیادہ سے زیادہ امکان ہے، آپ کے متناسب، ایک واضح پٹھوں کی بازو کے ساتھ - اپنے آپ پر سخت محنت کا نتیجہ. اس طرح کے ہاتھ کسی بھی شخص کے مالکان پر ہوسکتے ہیں، یہ صرف کوششیں کرنے کے لئے ضروری ہے! کم از کم چربی کے ساتھ آپ کے پاس ہاتھ ہیں. اگر آپ اسے تربیت یا وزن سے محروم کرتے ہیں تو، یہ ہاتھ بھی پٹھوں کو نظر آتے ہیں. پتلی پتلونوں پر ٹی شرٹس اور کپڑے آپ کے مجسمے ہاتھوں کو اپنی پوری عظمت میں دکھائے جائیں گے. آپ کے کیس میں، لمبی بازو تنظیمیں پہنا جرم ہے.

سٹار راز

Angelina جولی ایک پٹی رقص کے ساتھ فارم میں اپنے ہاتھوں کی حمایت کرتا ہے. انٹرنیٹ پر سبق تلاش کریں یا ایک تربیتی ڈی وی ڈی خریدیں.

سیدھے بازو

آپ کے پاس بہت طویل بازو ہیں، اور کندھوں اور فورٹرم حجم میں تقریبا ایک ہی ہیں. زیادہ سے زیادہ امکان ہے، آپ پٹھوں کو بھاری پیمانے پر پمپ نہیں پائیں گے. انگوٹھے ہاتھ اکثر خواتین کی طرف سے "کالم"، اور کبھی کبھی "گرسھا" یا "یابلوکو" کے ساتھ خواتین کی طرف سے موجود ہیں. آپ کے ہاتھ لمبائی کا شکریہ ادا کرتے ہیں. نسبتا نکاح کے باعث، نسائی کے منحنی خطوط کی کمی کی وجہ سے، آپ کو کچھ حد تک عجیب لگ رہا ہے. کمگن آپ کے ہاتھوں کی خوبصورتی پر زور دیں گے. اس کے علاوہ آپ بھلا ہوا آستین برداشت کر سکتے ہیں. مختصر آستین اور آستین تین چوتھائیوں کو آپ کے ہاتھوں کی چھڑیوں کی طرح نظر آئے گی.

سٹار راز

Gwyneth Paltrow طاقت یوگا کی ایک پرستار ہے، جس میں، دوسری چیزیں، اس کے ہاتھوں کو تربیت دیتا ہے.

دیکھ بھال

خوبصورت ہاتھوں کے راستے پر پہلا قدم مشق ہے. پھر کاسمیٹکس کا وقت آتا ہے.

ڈپلیشن

ہاتھوں پر گہرا بال ہائڈروجن پیرو آکسائڈ کے ساتھ واضح کیا جا سکتا ہے یا موم سے ہٹا دیا جا سکتا ہے. کبھی ہاتھوں کو چھڑکنے سے بچنے سے بچنے کی اجازت نہ دیں!

لچکدار جلد

روزانہ، آپ کے ہاتھ جسم کے لئے کریم کو مضبوط بنانے کے لئے ڈال دیں. فوری طور پر ایک خاص ایونٹ سے پہلے جلد لچکدار دے کر طریقہ کار کیبن میں لپیٹ میں مدد ملے گی. سورج میں چل رہا ہے مختصر بازو کے ساتھ ٹی شرٹ میں ایک غیر معمولی ٹین میں تبدیل ہوسکتا ہے. تیزی سے دور کرنے کے لۓ، روزانہ صفائی کا استعمال کریں. اس وقت تک، کندھوں کے دودھ سفید چمڑے پر ایک برونزر کا اطلاق کریں، ایک قدرتی ٹین کے ساتھ سرحد کو چومنا. فوری طور پر بازوؤں کو طویل عرصے سے بنا اور پتلا بنانے میں مدد ملے گی. آپ کے کندھے پر مصنوعات کو لاگو کریں اور اپنے ہاتھ پھیلائیں. مسلسل ہر روز ان تین مشقوں کو انجام دینے کے لۓ، آپ کو چند ہفتوں میں نتیجے سے لطف اندوز ہوسکتا ہے.

چوہوں کی ترقی

کیتلی ابلتے وقت یہ سادہ مشق کیا جا سکتا ہے. براہ راست کھڑے ہو جاؤ. کندھوں کی چوڑائی پر ہاتھ، جسم، ٹانگوں کے ہاتھوں کم ہوتے ہیں. ہر ایک میں لے لو 1 کلو وزن یا ایک گوبھی. اپنا بازو باندھ لو، اپنے کندھوں کو گونگا اٹھاؤ. اپنے ہاتھ 45 ° تک مڑیں. آہستہ آہستہ کم. ہر ہاتھ سے 20 دفعہ لے لو.

Triceps تربیت

یہ ہاتھوں کی چمکیلی جلد کو مضبوط کرنے کا بہترین طریقہ ہے. لوڈ بڑھانے کے لئے، براہ راست ٹانگوں کے ساتھ ایک ورزش انجام دیں. سوفا کے کنارے پر بیٹھو. اپنی انگلیوں کے ساتھ جسم کے اطراف اپنے ہاتھوں کو رکھیں. اپنے ہاتھوں پر جھکاؤ سوفی سے اٹھ جاؤ. نیچے بیٹھو، کوہاٹ میں 90 ڈگری کے لئے اپنے ہاتھوں کو موڑنے. کچھ سیکنڈ کے لئے اس پوزیشن کو پکڑو. ورزش کو 20 بار دوبارہ کریں.

پش اپ

سب سے پہلے، آپ کے گھٹنوں کی حمایت کے ساتھ ایک مشق کرو، اور پھر براہ راست ٹانگوں کے ساتھ دھکا اپ آگے بڑھو. اپنے گھٹنوں پر رہو، اپنے ہاتھوں کو فرش پر رکھیں اور اپنے ٹخنوں سے تجاوز کرو. اپنی ہتھیاروں میں کوہوں میں جھکائیں، اپنے سینے کو فرش پر کم کریں. اپنا راستہ براہ راست رکھیں. کچھ سیکنڈ کے لئے اس پوزیشن میں رکھو، اور پھر اپنے ہاتھوں کو آہستہ آہستہ سیدھا رکھیں.