گلوکار قدرتی طور پر مکمل طور پر مکلف ہے، اس کے علاوہ، وہ مزیدار کھانا پسند کرتے ہیں. بہت سے سالوں کے لئے، وہ صرف اس کا پہلا وزن حاصل کرتا ہے، پھر اضافی پونڈ بہاؤ. اور پھر وہاں ایک خوش شادی ہے، جس میں کوئی غذا نہیں ہے. شادی کرنے کے بعد، گلوکار 11 کلومیٹر تک پہنچ گئی! ہر بار جب اس کا لباس سیل پر ٹوٹ پڑتا ہے تو، وہ امریکہ کے نیبوڈ غذا اور ہالی ووڈ ڈایٹس - وزن میں کمی "ماسٹر کی صفائی" میں مقبول ہوتا ہے. دن کی غذا - 1000 کلومیٹر سے زیادہ نہیں. ایک شرط بہتر چینی اور آسان کاربوہائیڈریٹ (پادری، چاول، روٹی، رول اور دیگر پیسٹری) سے انکار ہے. 15:00 کے بعد - صرف پروٹین کا کھانا! ڈنر - 18:00 بجے بعد میں نہیں. لیکن اہم بات یہ ہے کہ دن کے دوران آپ کو کم از کم پانچ شیشے کے مشروبات پینے کی ضرورت ہوتی ہے، جس میں تازہ نچوڑ لیمس کا رس مشتمل ہوتا ہے، نصف کے بغیر مچھلی کے یتیموں کے علاوہ پانی کے ساتھ آدھا پانی اور مرچ سرخ سرخ مرچ. یہ خیال کیا جاتا ہے کہ ایسی مشروبات چربی کو صاف کرتی ہے، میٹابولزم کو تیز کرتی ہے اور بھوک کا احساس مستقل طور پر ختم کرتا ہے.
سبزیاں، دباؤ کا گوشت اور مچھلی، انڈے، کاٹیج پنیر، کھیت پھل. نیبو کے رس کے ساتھ کافی مقدار میں پانی پائیں.
دن کے وقت کا اختیار
ناشتا: بیکڈ سیب، نیبو پینے.
دوپہر کا کھانا: ترکاریاں کا ایک بڑا حصہ، ایک نیبو پینے.
دوپہر کا ناشتا: سنتری، 30 جی کم چربی پنیر یا ایک کپ کم چربی دہی، نیبو پینے. سپاپر: 150 جی کم چربی گوشت کا گوشت، زیتون کے تیل کے ساتھ سبزیوں کا ترکاریاں، نیبو کا رس.
جم، فٹنس، سوئمنگ میں کلاس. "نیبوڈڈ غذا بہت مؤثر ہے! میں نے اس کا انتخاب کیا کیونکہ مجھے فلم میں کردار کے لئے بہت تیزی سے وزن کم کرنا ہوگا. سچ، فلمنگ کے بعد، میں نے پہلے ہی کھانے کے لئے شروع کر دیا، اور میرے شاندار فارم مجھ پر واپس آئے. لیکن یہ خوشی ہے کہ آپ اپنے آپ کو ایک مردہ چکن اور ڈونٹس کی اجازت دینے کے لئے ہے! "
ایسی غذا پیٹ کے لئے ایک سنگین امتحان ہے. ایک نیند کا رس کا ایک بڑا مقدار سے نمٹنے کے لئے یہ ایک حیض کے لئے بہت مشکل ہے. بلاشبہ، نیبو اینٹی وائڈینٹس اور وٹامن سی کا ایک ذریعہ ہے، لیکن وہ شاید ہی ایک خوبصورت شخصیت نہیں دے سکتے ہیں. اس کے علاوہ، فی صد 1000 کیکسل ایک عورت کے لئے بہت کم ہے جو فعال طرز زندگی کی راہنمائی کرتی ہے. تیزی سے وزن میں کمی کے سلسلے میں، یہ موٹی اور پٹھوں کی بڑے پیمانے پر کمی سے بچنے کے بجائے چربی کی اسٹاک کو کم کرنے کی وجہ سے ہوتا ہے. اس طرح کے "رولر کوسٹر" کے ساتھ تحابیل پر اثر انداز ہوتا ہے. غذا صرف روزہ رکھنے والے دن کی سفارش کی جاسکتی ہے، اور صرف اس میں غیر موجودگی کی غیر موجودگی میں (ڈاکٹر کی مشاورت ضروری ہے).
پیمائش کا احساس
کیتھ ونسلیٹ
اگر یہ کیٹ کی بڑی تعداد کے لئے نہیں تھے تو، ٹائٹینک نیچے نہیں گئے تھے، "یہ مذاق جملہ اچانک پھنس گیا اور مضبوطی سے اداکارہ کی تصویر پر عمل کیا. "ہاں، میں ہوں! میں ہالی وڈ ہینگروں سے خوبصورت نسائی شکلوں کے ساتھ مختلف ہوں، "کیٹ کوٹ کر دیا. تاہم، چونکہ اداکارہ 22 (!) کلو گرام گر گیا، کوئی بھی اس کے ہمراہ عرفنام "مس ٹائٹینک" نہیں کہتا. اداکارہ کا وزن ایک متوازن جزوی غذا اور تناسب کا معنی رکھتا ہے.
اداکارہ خود کو ہر چیز کی اجازت دیتا ہے، لیکن ہالی ووڈ ڈایٹس - وزن میں کمی کے لئے بہت کم شکریہ. بھوک کے حملوں سے بچنے کے لئے، وہ چھوٹے حصے میں ایک دن پانچ سے چھ مرتبہ کھاتا ہے. کوئی ممنوع مصنوعات نہیں ہیں! اہم چیز اعتدال پسند ہے. اگر آپ واقعی چاکلیٹ کینڈی چاہتے ہیں تو کیوں نہیں؟ لیکن باکس کو بوسہ نہ دو، لیکن دو چیزیں. تازہ اور بھاپ دار سبزیاں، کم موٹی گوشت، مچھلی، دودھ کی مصنوعات، پھل، چاول، پھلیاں.
ناشتا: پانی، پھل، رس پر آلی.
دوسرا ناشتا: پنیر، روٹی کا ایک ٹکڑا، دودھ کے ساتھ چائے. دوپہر کا کھانا: زیتون کا تیل، بیکڈ مچھلی یا چکنائی، چاول کے ساتھ سبزی ترکاریاں.
دوپہر کا ناشتا: دودھ کے ساتھ چائے، پنیر، کئی کریکر. ڈنر: پکا ہوا آلو، 150 گرام گرے ہوئے ذائقہ گوشت یا مچھلی.
یہ کھانے کے لئے بہت صحیح طریقہ ہے. سخت پابندیوں کی غیر موجودگی حقیقت یہ ہے کہ غذا کو آسانی سے روکا جاتا ہے. مستقبل میں نتائج کو حاصل کرنے اور وزن کو برقرار رکھنے کے لئے نفسیاتی سکون بہت اہم ہے. ایک اچھا غذا اور یہ پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کی تعداد میں متوازن ہے. لوگوں کو جو میٹابولزم کو تیز کرنا چاہتے ہیں اس کے لئے منجمد کھانے کی سفارش کی جاسکتی ہے.