ہم آہنگی سوئمنگ سب سے خوبصورت کھیلوں میں سے ایک کہا جاتا ہے. خوبصورت، شاندار اور بہتر، وہ موسیقی سے مختلف اعداد و شمار کے پانی میں کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں. چونکہ اس کو خاص طور پر ضرورت ہوتی ہے، کچھ حد تک، قطار فضل اور لچکدار، یہ منصفانہ جنسی میں شامل ہونے والے زیادہ تر مقدمات میں ہے. لیکن واضح روشنی کے باوجود، وہ بھاری بوجھ کا تجربہ کرتے ہیں، برداشت کے معجزے کو ظاہر کرتے ہوئے، بہت پیچیدہ تحریکوں اور اعداد و شمار کو خوبصورت طور پر انجام دیتے ہیں. لہذا، کھلاڑیوں کو ایک اچھا جسمانی شکل ہے.
اضافی پونڈ سے لڑنے
اگر اضافی پونڈ کی خارج ہونے والی پہلی جگہ میں نہیں ہے تو، پانی میں جمناسٹکس ابھی بھی مفید ثابت ہوسکتے ہیں، کیونکہ یہ میٹابولزم کو بہتر بنانے، کیلوری جلانے میں. ہم آہنگی کی تیاری کے دوران، تقریبا تمام عضلات شامل ہیں، خون کی گردش کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، سانس لینے کی تربیت کی جاتی ہے اور اندرونی اعضاء کا کام بہتر ہوتا ہے.
اسی طرح کا طریقہ بہت زیادہ وزن کے ساتھ ایک شخص کو پورا کرے گا. چونکہ پانی میں مولیولوسیکیٹیلل سسٹم کا بوجھ بہت کم ہے، "ہائیڈریٹ وزن" کا اثر جسم کے بڑے پیمانے پر منسلک مشکلات کا سامنا کئے بغیر تقریبا کسی بھی پیچیدہ کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کی اجازت دے گا. ماہرین ایسے لوگوں میں مستقل پٹھوں کی سائٹس کو تیار کرنے کی تیاری کرتے ہیں جو کم از کم کھیلیں کرتے ہیں، جیسا کہ وہ کہتے ہیں، کشیدگی کا عزم رکھتے ہیں. اس قسم کے سب سے آسان جمناسٹکس پنشنروں سے بھی نمٹنے کے لئے جاسکتا ہے (لیکن دل کے مسائل کے ساتھ، دمہ یا دیگر سری لنکا کی خرابیاں احتیاط کا مشق کریں اور ڈاکٹروں سے مشورہ کریں جو انہیں جائز جائز مشقوں کے انتخاب میں شامل کریں). باقاعدگی سے تربیت کے ساتھ، فی گھنٹہ 400 سے زائد کیلوری جلائیں گے.
پانی میں منتقل، اس کے کثافت سے منسلک اضافی مزاحمت پر قابو پانے کے لئے ضروری ہے، جس سے حتمی نتائج کے بغیر حتمی نتائج میں اضافہ ہوتا ہے.
کامل ورزش
سب سے آسان مشقوں کو "پریس" دبائیں، ٹانگوں اور ہاتھوں کی پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی، طرف سے دشواری کے مسئلے سے چھٹکارا حاصل کریں، ریڑھائی پھیلائیں. مطلوبہ اثر پیدا کرنے کے لئے تربیت کے لۓ، یہ اکثر سوئمنگ کے راستے کو تبدیل کرنے کے لئے، آرام کے ساتھ بوجھ متبادل کے لئے ضروری ہے. مثال کے طور پر، گرمی کے لئے 15 منٹ کے آرام دہ اور پرسکون انداز، پھر فعال مشقیں، اور پانی کی سطح پر تھوڑا سا آرام سے نقطہ نظر کو مکمل کریں. اور کئی بار. یہ ضروری ہے کہ لباس اور آنسو پر کام نہ کرنا، اولمپک کھیلوں کی نشریاتی پر مبنی پیچیدہ اکروبیٹ نمبروں کو لاگو کرنے کی کوشش کرنا، لیکن محنت سے کام کرنا. تیراکی کے دوران بہت زیادہ بوجھ ایک تیار شدہ عضو تناسل پر ایک غیر معمولی اثر ہوسکتا ہے - چربی کی تیزی سے خشک ہونے والی بجائے، جسم ایک فسادات کا انتظام کرے گا، جس میں عضلات میں درد دکھایا جاتا ہے کہ یہ ٹیکنالوجی بنیادی طور پر سچ نہیں ہے.
زخمیوں کی کم از کم تعداد
بہت سے کھیلوں کے برعکس، ہم آہنگی کی تیاری کے دوران سنگین زخموں کا خطرہ کم سے کم ہے. اور کوچ کی سفارشات کی پیروی کے ساتھ یہ خوشگوار اور مفید کا ایک مجموعہ ہو گا. سفارشات خود کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ تیرے پاس 30 منٹ میں تیرے پاس کہتے ہیں تو، زیادہ تر وقت آپ کو فعال طور پر منتقل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، اور سطح پر جھوٹ نہیں یا کنارے پر کھڑے ہو جاتے ہیں.
چربی جلانے کے علاوہ، سوئمنگ لچک اور رفتار، ٹرینوں کی مہارت، برداشت، ترقی کے جسم پر مثبت اثر ہے.
خود کی طرف سے، یہ خوبصورت اور شاندار کھیل خواتین خواتین کھلاڑیوں کی مسلسل تربیت کا پھل ہے جو شاندار اعداد و شمار بنانے کے لئے سال کے لئے تربیت. بدقسمتی سے، تحریک کی بظاہر آسانی سنگین تیاری کے بغیر دستیاب نہیں ہے، لہذا ضروری ہے کہ آپ کی صلاحیتوں کو سنجیدگی سے اندازہ کریں اور ہم آہنگی کی نقل و حرکت کو دوبارہ کرنے کی کوشش نہ کریں.
وزن کم کرنے کے لئے، کافی باقاعدگی سے سبق. صرف ایک مخصوص وقت کے بعد، شرک کرنے کی کوشش کے بغیر خرچ کیا، یہ ایک ہی طرح کے فضل مند اعداد و شمار کرنے کے لئے ممکن ہو جائے گا.