لڑکیوں کو اچھی کمر اور تنگ مال کے ساتھ کیا خیال ہے؟ نہیں، فیراری پر راجکماری کے بارے میں نہیں. ہم میں سے ہر ایک کم سے کم ایک بار سوچا کہ گھر میں چھاتی کو کیسے بڑھایا جائے. وزن اور کھیل کا خاتمہ اکثر اکثر 1-1.5 سائز سے زیادہ ٹوٹ نہیں سکتا، اور کبھی کبھی "شور" کی خواہش کی بجائے خواہشات کی حد. ایک راستہ ہے - سینے کے لئے خصوصی تربیت!
کیا میں اپنے سینوں کو گھر میں بڑھا سکتا ہوں؟ چھاتی کے اناتومی کے بارے میں
آپ کو شروع کرنے سے پہلے، آپ کو واضح طور پر یہ احساس ہونا چاہئے کہ چھاتی کے گاندھی حصے میں اضافہ نہیں ہوتا. تربیت سے، پٹھوں کی پٹھوں کی سر میں اضافہ ہو جائے گا، تھوڑا سا بہاؤ میں تقسیم کیا جائے گا، چھاتی کا حجم ظاہر ہو گا، لیکن آپ پلاسٹک کی سرجری کے بعد جیسے ٹوٹ نہیں لیں گے، لیکن اب بھی.
چھاتی کی ساخت پر توجہ دیں. چولی میں کیا جھوٹ ہے، یہ لابولوں کے ساتھ حقیقی چربی ٹشو ہے، جس میں دودھ کے قیام کے دوران. اب وہ "نیند" موڈ میں ہیں اور کوئی حجم نہیں دیتے ہیں. کسی کی عمر میں 2-3 سائز بڑھ جاتا ہے، اور کسی کی اپنی زندگی "شور" ہے. یہ خالص طور پر انفرادی خصوصیات ہے، آپ کے سینے میں کتنا جسم کی چربی ڈالنا چاہتے ہیں.
اب احتیاط سے پٹھوں کی گلابی پرت کو دیکھو، جو فیٹی پیلے رنگ کی ٹشو کے نیچے ہے - اس پر ہم کام کریں گے. عام زندگی میں، پٹھوں کی پٹھوں کو صرف موجود ہے، ہم کسی بھی طرح ان کی ترقی میں شراکت نہیں کرتے ہیں. اس وجہ سے، بچے کو کھانا کھلانا کرنے سے پہلے بڑے سینوں کو پھینک دیا جاتا ہے، اور چھوٹے سے سست لگتی ہے. ہمارا کام غلطی کو درست کرنا اور گھر کی تربیت کے لئے سینوں کے ساتھ سینوں کو بڑھانا ہے.
نیچے کی تصویر واضح طور پر واضح کرتی ہے کہ جسمانی طور پر چھاتی کی طرف سے بڑھایا جاتا ہے، جہاں شکل کیا جاتا ہے اور کس طرح. اور کیا آپ کو پٹھوں اور لابولوں کے درمیان جیل کا سامنا کرنا پڑے گا؟ زیادہ تر ڈاکٹروں کو صرف اس طرح کے طریقہ کار سے منظوریوں پر منحصر ہے، مثال کے طور پر، چھاتی کے کینسر کے ساتھ، انفیکشن. باقی چھاتی کے بغیر چھاتی کو بڑھانے اور آپریشن گھر میں ہوسکتا ہے.
گھر میں سینوں کو کیسے بڑھانا؟ فنکشنل ورزش
ٹریننگ سے پہلے، گرم کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں: سینے کے سامنے جڑیں، کوبوں کی سرکلر حرکت، ہاتھوں، کندھوں. آپ کے ہاتھوں کے اوپر اور آپ کے ہاتھوں کے پیچھے ڈالنے کے اوپر، اوپر اور نیچے اپنے ہاتھوں کی جگہ کو تبدیل کرنے. عام طور پر، ہم جسمانی تعلیم کی کلاسوں میں اسکول اور طالب علم گرمی کے کورس کو دوبارہ تکرار کرتے ہیں. اور کندھے گیڑھی کو گرم کرنے کے بعد ہم تربیت شروع کرتے ہیں. آپ اپنے پٹھوں کو توڑنے یا اپنے کندھے کو ختم کرنا نہیں چاہتے ہیں؟
سینے کو اپنے وزن کے ساتھ مشق کس طرح بڑھانے کے
کھیل سازوسامان دستیاب نہیں ہے. پریشان نہ کرو، ہم نے بغیر کسی dumbbells کے عظیم مشق اٹھایا!
فرش سے اور مختلف ہاتھوں کے ساتھ گھٹنوں پر پش اپ
بہت زیادہ بیکار ہے، بہت سے لڑکیوں کو کمزور ہاتھوں کا حوالہ دیتے ہوئے ناپسندی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. تو کیا مسئلہ ہے سست پادریوں کو دور کریں اور جسم کو کامل کرنے کے لئے شروع کریں. جانچ پڑتال: صفر سے ہفتے میں 12-15 بار دھکا سکیں - واقعی!
ہاتھوں کی کلاسیکی ترتیب کے ساتھ پش اپ
گھر میں اپنے سینوں کو بڑھانے کا سب سے آسان طریقہ. پٹھوں کی پٹھوں پر بہت اچھا بوجھ + یونیفارم پمپنگ ٹراپس اور ڈیلیٹوڈ پٹھوں.
ہاتھوں کی وسیع ترتیب کے ساتھ پش اپ
یہ ٹیکنالوجی ڈیلٹوڈ گروپ کے کام کو کم کرنے اور سینے بیم پر بوجھ میں اضافہ کرکے گزشتہ سے زیادہ ہلکا ہوا ہے. ہاتھوں کی ایک بڑی ترتیب پٹھوں کی پٹھوں کے ایک طاقتور پمپنگ کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. ایک لذت بیزاری کرنے کا موقع مت چھوڑیں!
پہاڑی سے پش
ہم صرف پٹھوں کی پٹھوں کے لئے سب سے زیادہ پیچیدہ اور سب سے مؤثر دھکا اپ کی نمائندگی کرتے ہیں. ایک روز 15 سیٹوں کی نمائش کرتے ہوئے، ایک شاندار عیش کا خواب آپ کو ایک مہینے میں سچ آتا ہے!
یقین نہیں ہے کہ چھاتی کو خوبصورت شکل ملے گی؟ اس تصویر کو دیکھو. لڑکی نے صرف 3 ماہ تک کام کیا. توجہ دینا: وزن کھونے سے پہلے، انگلی ایک اسپینیل کے کان سے ملتے جلتے ہیں، اب وہ لچکدار سیب ہیں.
dumbbells کے ساتھ چھاتی کی ترقی کے لئے مشق، ویڈیو
ورزش نمبر 1 "پلور"
لاگو کرنے کی صحیح ٹیکنالوجی بڑے اور چھوٹے پٹھوں کی پٹھوں کے استعمال کو زیادہ سے زیادہ کرتا ہے. واضح طور پر ہر اقدام کا کام کریں اور ویڈیو پر کوچ کے اشارے دیکھیں.
ورزش # 2 dumbbells کے ساتھ جھوٹے ہاتھوں میں تبدیلی
اپنے ہاتھوں سے اپنے ہاتھوں کو منتقل کریں، اپنا سینے صاف کریں. Dumbbells منزل پر نہیں ڈالتے ہیں اور سر سے دور دور نہیں شروع کرتے ہیں - کندھے مشترکہ کے لگامینوں کی زیادہ سے زیادہ کشیدگی بیکار ہے. آپ کی سانس دیکھیں - ہاتھوں پر تبدیل کرنے کے اوپر ہٹائیں.
براہ مہربانی نوٹ کریں! تھانہ چنابوں سے سینے کے لئے تربیت کا ایک گرم پیچیدہ، dumbbells، ڈسپوزایبل پلیٹیں اور دھول کے لئے پرچم. آپ حیران ہوں گے کہ فٹنس ٹرینر نے انفراسٹرکچر کے وسائل کے ساتھ انکشاف کیا ہے.
سینے کو بڑھانا: اشتہارات سے. کیا کریم اور مشق مشینیں ٹی وی کی دکان سے کام کرتی ہیں؟
مثالی چھاتی کے حصول میں، خواتین بے بنیاد کام کرتے ہیں، بہت پیسے نکالتے ہیں اور اپنی صحت کو نقصان پہنچاتے ہیں. کیا سرجری اور تربیت کے بغیر ترقی اور چھاتی کی بڑھانے کے لئے ایک ہی آلہ ہے؟ ہم انٹرنیٹ اور ٹی وی کی دکانوں پر اشتھارات سے مقبول دھوکہ دہی کا تجزیہ کریں گے.
- خاتون کی چھاتی اٹھانے کے لئے کریم - جھوٹ. آپ کس قسم کے مرکب کو لاگو نہیں کرتے ہیں، وہاں کوئی فارم اصلاح نہیں ہوگی. زیادہ سے زیادہ ایک معمولی لفٹنگ اثر، جھاڑو کے لئے ایک کریم کے طور پر.
- سینے کے لئے Myostimulators. جن لڑکیوں کو نہیں جانا جاتا ہے، صرف ان کی اپنی آزادی سے چھٹکارا نہیں بنانا. Myostimulators اشتہارات میں سب سے اوپر مصنوعات ہیں. اصل میں، یہ موجودہ کم چارج کے ساتھ الیکٹروڈ ہیں. وہ سینے کے پٹھوں کو نچلے ہوئے، پورے چھاتی کو ختم کرتے ہیں، لیکن اس طرح کے اعدام کی تاثیر صفر ہے. اگرچہ وولٹیج بہت کمزور ہے، یہ معلوم نہیں ہے کہ کس طرح "سمیلیٹر" دل کے برقی آلودگی کو متاثر کرتی ہے. آپ کی صحت کا خطرہ
- شکل کی اصلاح کے لئے خصوصی برانڈ - مارکیٹنگ کی چالوں سے. ٹھیک ہے، کپڑے کا ایک ٹکڑا آپ کے سینے میں کیسے اضافہ کرسکتا ہے؟ لڑکیاں، سستے اشتہارات کی طرف سے بیوکوف نہیں بناتے!
- EasyCurves سمیلیٹر. ایک قسم کی چھڑی جو سینے کو تربیت دیتا ہے. جی ہاں، Izi Courves کے ساتھ مشقوں کا اثر ہے، لیکن چھوٹا سا. ڈومببل کے ساتھ پیچیدہ پیچھا یا ایک دن 5 منٹ کرو اور آپ کو 3 گنا بہتر ملے گا.
- چھاتی کی ترقی کے لئے گولیاں، ٹیک، سپلیمنٹ. خواتین کی صحت کے لئے یہ سب سے خطرناک طریقے ہیں، چھاتی کے کینسر کو فروغ دینا! حاملہ تیاریوں ہارمون پر مبنی ہیں، لہذا گلانولر ٹشو بڑھاتا ہے اور اس میں اضافہ ہوتا ہے. ایکشن ٹیبلز جسم کو "سوچ" کہتے ہیں کہ آپ حاملہ ہیں، جواب میں، سینے میں اضافہ. جی ہاں، اور صرف "ہارمونز" کے الفاظ کو سنتے ہیں - یہ معلوم نہیں ہے کہ اس قسم کی ناک کی وجہ سے اس طرح کی مکھیوں کو بھرایا جائے گا.
اس چھاتی نے "نچ" سے "وحدت" کو کھیل کی وجہ سے بڑھایا
صحت کے فوائد کے ساتھ گھر میں آپ کے سینوں کو بڑھانے کے لئے فریقانہ تربیت صرف ایک ہی طریقہ ہے. کیا پیچیدہ ایک ہفتے میں 3 بار، اور چند ماہ کے لئے ٹوٹ مکمل طور پر بدل جائے گا. گڈ لک!