سب سے زیادہ، تربیت کے ان تین طریقے کلاسیکی تربیت کے تمام فوائد ہیں: پٹھوں کے کام کو بڑھانے کا شکریہ، زیادہ توانائی خرچ کی جاتی ہے، اور دل اور پھیپھڑوں کو زیادہ فعال طور پر پیدا کرنے کے لئے لیا جاتا ہے. جسم زیادہ آکسیجن حاصل کرتا ہے، یہ جلد کے لئے اچھا ہے، عام طور پر ؤتکوں کے لئے، slimming اور metabolism.
ایک اضافی فائدہ: آپ کو گھر میں کر سکتے ہیں تربیت کرنے کے تمام تین طریقے، تاکہ باقی کا ایک فعال طریقہ ہاتھ پر ہو جائے گا جب آپ کہیں کہیں گے تو کوئی قوت نہیں ہے.
وزن میں کمی: trampoline پر جمپنگ
ہوا میں چھلانگ اور موسم بہار کے گرڈ کے بعد آنے والے گرے جسم میں باہمی دباؤ اور کشیدگی کا تناسب تبدیل کرتے ہیں. یہ ایک مساج کے طور پر خلیات پر کام کرتا ہے اور ان کی مزاحمت اور کارکردگی کو مضبوط کرتی ہے. لفف پر مثبت اثر چربی کی پرت کو کم کرتا ہے اور جلد زیادہ لچکدار کرتا ہے. ٹرمپولنگ جب سب سے زیادہ قدرتی راستے میں منظم کیا جاتا ہے آنت کا کام.
اگر آپ ہر روز 5-10 منٹ کے لئے کودتے ہیں، تو نتائج دو ہفتوں کے بعد آئیں گے. آپ کی حالت بہتر ہو گی، اور کسی بھی ڈاٹس کے بغیر لباس زیادہ آزاد ہو جائے گا.
سخت جوتے اور تنگ فٹنگ لیتے ہیں.
رسی چھلانگ: بچوں کے کھیل نہیں
پروفیشنل کھلاڑیوں کو حقیقت یہ ہے کہ یہ جلدی اور مؤثر طریقے سے تربیت کے لئے دھن میں مدد ملتی ہے کے رسی کی تعریف کرتے ہیں. پلس کی شرح کو بڑھانے اور بہتر طور پر عضلات کو روک دیتا ہے. رسی کو کچلنے کے کشیدگی سے دور رہتا ہے، ٹانگوں کے کام کو بہتر بناتا ہے، کم سے کم اخراجات کے ساتھ شرط کو بہتر بنا دیتا ہے.
شروع ہونے والوں کو دو منٹ کے لئے ایک دن تین بار چھپا. اگر آپ چھ منٹ کے لئے مسلسل کودنے کے قابل ہو تو، آپ بہترین حالت میں ہیں. اگر آپ کے پاس متوازی کارٹجج یا جوڑوں کے ساتھ کوئی مسئلہ ہے، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے.
رسی کے ذریعے چھلانگ تنگ ٹھوس اور لچکدار جوتے میں ایک ٹخن اونچائی کے ساتھ سب سے آسان ہے.
مصنوعی گردش: ہلا-ہپ
ہلا ہاپ امریکہ میں 1957 ء میں شائع ہوا اور تیزی سے مقبولیت حاصل کی. اگر آپ اسے کمر اور ہونٹوں پر بطور موڑ دیں تو، وہ ان کی "مشکل" خواتین کے زونوں کو بڑے پیمانے پر پیٹ کے رقص کے طور پر مسلط کرتے ہیں. یہ ہوپ بہتر بناتا ہے کہ پودوں کو پٹھوں کو مضبوط بنایا جائے.
اگر آپ ایک دن 5 منٹ کے لئے موڑنے کے لئے گھر میں ہیں تو، دو ہفتوں میں کمر اور ہپ کی فریم ایک سینٹی میٹر سے محروم ہوجائے گی.
کپڑے: بہتر فٹنگ، جوتے روشنی.