فیشن میگزین کے ذریعے فلپنگ، آپ ماڈلز کے پتلا اعداد و شمار کی تعریف کرنے کے لئے تیار نہیں رہیں گے. کسی سے پوچھ گچھ نہیں کر سکتا: کیا یہ پتلی لوگ سب کھا رہے ہیں؟ شاید وہاں ایک مخصوص ماڈل غذا ہے؟ نمونہ کے راز کے ساتھ ماڈل ماڈل کاروبار کی لڑکیاں خوش ہیں. ہمیشہ کے بارے میں فلیٹ ٹممیوں کے لئے فیشن ماڈلوں کو کھانا پکانا جانیں!
ماڈل ڈیوٹ کیا ہیں؟
انتہائی وزن میں کمی کا وعدہ کیا گیا ہے کہ ماڈل کے صرف دو دوٹ: 3 دن (2-4 کلوگرام) اور 7 دن تک 7 کلوگرام تک پہنچنے کے لئے. روزمرہ کیلوری اور خوراک میں ان کے فرق استعمال کیا. تین روزہ غذا ایک حقیقی بھوک ہڑتال ہے جس میں آپ فی دن صرف 900 کیلوری حاصل کرتے ہیں. ہر لڑکی کو اس طرح کے تشدد کو برداشت نہیں کر سکتا. غذائیت کے اس قسم کی کمزوری، چکنائی، تھکاوٹ کی طرف سے خصوصیات ہے. تاہم، مصیبت بیکار میں نہیں گزرتی ہے - ماڈل غذا کی مؤثریت ثابت ہوئی ہے.
7 دن کا کھانا ہر روز کھپت پر مبنی ہے، 1200 کلو سے زیادہ نہیں، مثالی طور پر 1000 کلو. غذا کافی سوادج ہے اور غیر ملکی مصنوعات پر مشتمل نہیں ہے. ابتدائی دنوں میں، کمزوری ممکن ہے، لیکن چوتھا دن پر حیاتیات میں اضافہ ہوتا ہے.
ماڈل کے لئے ایک غذا کیسے شروع کریں: تنگ پابندیوں کی تیاری
اگر کل نے آپ کو گوشت کے ساتھ دازے کو بھلا دیا، کیک کے ساتھ ساتھ ساسیج کا ایک ٹکڑا کھایا، اور آج ایک اہم واقعہ کے بارے میں سیکھا اور فوری طور پر وزن کم کرنے کا فیصلہ کیا، پھر افسوس، ہم آپ کو پریشان کردیں گے. "ماڈل غذا 7 دن" یا "3 دن کے لئے غذا" پر بیٹھنے کے لئے، آپ کو ہضم نظام اور نفسیاتی موڈ تیار کرنے کی ضرورت ہے. اس کے بغیر، آپ جسمانی طور پر اس کے ساتھ سختی کو نقصان پہنچاتے ہیں: الٹاسٹیکل گیسسٹریس، قبضے، کولیک، متلی، برتن کیل اور بال. اور یہ صرف نقصان کی ایک چھوٹی سی فہرست ہے.
تیاری کے لئے مینو
تیاری - یہ غذا میں روشنی کا دن ہے، تھوڑا زیادہ تغییر اتارنا. بہترین اختیار:
- ناشتا: پنیر 100 جی یا آلیمل پاؤڈر دودھ پر 100-150 جی، شہد کے ساتھ ٹوسٹ؛
- دوپہر کا کھانا: سبزیوں کے ترکاریاں، مچھلی یا چکن کا ایک ٹکڑا، تیل کے بغیر اناج کا ایک چھوٹا سا حصہ؛
- رات کا کھانا: کاٹیج پنیر کم چربی یا ہلکی ترکاریاں ہے.
اور اسی طرح 2-3 دن ہیں، اور 18:00 تک تک محدود پابندی کا جائزہ لیں. اگر آپ دیر سے بستر میں جاتے ہیں تو، کیفیر، چینی گیلی، سبزیوں کو آسانی سے یا ٹماٹر کا رس پائیں.
3 دن کے لئے ماڈل غذا: مینو
ہم نے کہا کہ تین دن کے اختیارات بہت سخت ہے اور نفسیاتی صلاحیت کی ضرورت ہوتی ہے. اپنے آپ کو دیکھو
- ناشتا: روئی کی روٹی + شربت چائے سے چینی کے بغیر ابلا ہوا نرم ابلا ہوا انڈے + ٹوسٹ؛
- دوپہر کا کھانا: 200 گرام گھر بنا دیا، کم چربی کاٹیج پنیر + چینی کے بغیر ایک کپ کی سبز چائے؛
- رات کا کھانا: رات کے کھانے کے جیسے ہی.
غذا بہت کثرت سے خراب نہیں کرتا اور صرف مینو کو پڑھ کر کچھ اور کھانے کے لئے چاہتا ہے. لیکن تم خوبصورت خوبصورتی کے لئے کیوں نہیں جاتے ہو؟
اہم دشواری - یہ ہے کہ تمام 3 دنوں میں مساوات کی مسرت کا سامنا کرنا پڑا. اگر آپ جسم سے نمٹنے نہیں کر سکتے ہیں تو، کھانے کے درمیان ٹماٹر کا رس (ترجیحی طور پر گھر کھانا پکانا)، کیفیر 0٪ اور سبزیوں کو smoothies پینے کے درمیان.
ایک دن 3 لیٹر پانی تک پینے کا یقین کرو!
غذا ماڈل 7 دن: مینو
بہت سے پابندیاں نہیں ہیں، حصے ذائقہ اور زیادہ ہیں:
- ناشتا: 2 ابلی ہوئی انڈے یا دباؤ کا گوشت 75 گرام + ہربل کا ایک کپ گرم چائے + مکھن اور ایک پتلی پرت کے ساتھ ایک ٹوسٹ؛
- سنیپ: چائے کے ساتھ چائے (2 گھنٹے کے بعد)؛
- دوپہر کا کھانا: گرے ہوئے گوشت یا ابلی ہوئی چکن 100 جی + سبزی ترکاریاں 300 جی + سنتری / سیب اور چائے؛
- سونا
- رات کا کھانا: ککڑی، نیبو اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ گوبھی ترکاریاں (زیتون کا تیل 1 ٹیکس ڈریسنگ) + مکھن + چائے کے ساتھ پتلی مرچھی ہوئی روئی کی روٹی کی 2 سلائسیں. آپ 100 گرام گوشت یا 2 انڈے کی جگہ لے سکتے ہیں.
ایک ہی وقت میں، گوشت ابلا ہوا یا گرے ہوئے مچھلی میں تبدیل کر دیا جا سکتا ہے اور انڈے سے آٹا بغیر آلوٹ بنانا ہے. کافی محبت کرنے والوں کو عام طور پر پینے اور سبز یا جڑی بوٹی چائے میں سوئچ کرنا پڑے گا، کیونکہ کافی گیسٹرک جوس کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے.
اگر کسی وجہ سے ناشتہ ناخوش ہو جاتا ہے، تو آپ رات کے کھانے کے لئے 2 صبح انڈے کھاتے ہیں. پینے کی حکومت کا جائزہ لیں - فی دن 2 لیٹر.
غذا ماڈل: جائزے اور نتائج
ٹیسٹ شدہ کھانے کے ماڈلز کا دعوی ہے کہ وزن 3-4 کلو گرام سے تین دن کے اختتام اور سات دن کے ساتھ 4-7 کلو گرام سے کھو جاتا ہے. نقصان پر وزن اور فیٹی پرت پر منحصر ہے. اگر ایک پتلی لڑکی کمر پر 1-2 سینٹی میٹر کو دور کرنے کے لئے غذا پر بیٹھی ہے تو پھر 4 کلو گرام وزن میں کمی نہ ہو. سینٹی میٹر دور ہو جائیں گے، اور بڑے پیمانے پر 2 کلو گرام بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر ہوں گے. اور برعکس، اگر ابتدائی وزن 70 کلو گرام ہے، تو ایک عورت 7 کلو گرام 7 کلو گرام ہو سکتی ہے.
اہم! نوٹ کریں کہ 3 روزہ بھوک ہڑتال کے بعد، جسم غذائیت کی فراہمی کے نظام میں داخل ہوتا ہے، اور وزن کم ہو جائے گا. یہ 7 دن کے لئے ماڈل غذا میں مداخلت کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے.
ہم اپنے قارئین کو صبر اور برداشت کرنا چاہتے ہیں. اور اگر غذا بہت سخت لگ رہا ہے تو فرشتہ اور 7 پنالوں پر توجہ دینا - اور یہ مفید اور اطمینان بخش اور سوادج ہے!