جمناسٹکس ہڈو ایک نوجوان مصنف کی تکنیک ہے جو جسم کی سنجیدگی اور تجزیہ کرتا ہے. جارجیا کے کوچ زوید عرب کے ابتدائی 90 کے آغاز میں ظاہر ہوا. پروگرام کی وسیع مقبولیت تقریبا 5 سال تک چل رہی ہے. اس وقت کے دوران، عرب نے جمناسٹک ہڈو کے اثرات اور تاثیر کو ثابت کیا اور خوشی کے ساتھ بہاؤ کے شکر گزار پیروکاروں کو بہت سی سی آئی ممالک میں منفرد ٹیکنالوجی کو بڑھانے میں مدد ملی. جمناسٹکس Hadu، اصولوں اور مشقوں کا راز مزید کیا پڑا ہے.
جم کیوں Hado کام کرتا ہے؟
پیچوں کی بنیاد کے طور پر، عربی نے حیوٹا یوگا لیا. تاہم، ہادو میں کوئی عیناس اور سپر پیچیدہ امراض نہیں ہیں. ایک خاص پوزیشن میں پٹھوں کے ہر گروہ پر اپنے جسم کے صرف بایو مکینیکل اثرات کو منتقلی کی جاتی ہے. لہذا، تربیت کے ایک گھنٹہ کے لئے آپ تمام موجودہ پٹھوں کو کام کرتے ہیں: چہرے پر، ہاتھوں پر، اور بھیڑوں اور انگلیوں کے درمیان.
ہر مشق اس طرح سے بنایا گیا ہے کہ "غیر استعمال شدہ"، جیسا کہ ٹیکنیک ٹیکس کے مصنف، "سونے" پٹھوں نے کام میں داخل کیا. جو لوگ اصل میں روزمرہ کی زندگی میں استعمال نہیں کرتے ہیں. یہ ممکن نہیں ہے کہ آپ ڈایافرامیٹک، انٹرکسٹل یا گہری گردن کی پٹھوں کو ترقی دے رہے ہیں.
جمناسٹکس بوجھ "سوتے" پوائنٹس رکھتے تھے، پٹھوں کو مضبوط بنانے، بہت سے خون کی فراہمی، غذائیت اور آکسیجن کے ساتھ سنترپتی. اس کے علاوہ، ہر کرنسی کی مساج اندرونی اعضاء - ایک خاص شعبے کے اعضاء کے کارکردگی کے اشارے کو بہتر بناتا ہے. مثال کے طور پر، پیٹ کے لئے علاج جمناسٹکس ہادو کو آستین، گیلی بلڈر، جگر، پیٹ کے کام کو ایڈجسٹ کیا جاتا ہے.
ممنوع احکامات - جمناسٹکس Hado چہرے کے لئے - وقت سے پہلے جھلکیاں ہٹانے، چہرے کی اوندا کو مضبوط، قدرتی، صحت مند جلد کا رنگ واپس. مشکلات کے ساتھ طالب علموں کو ردیوں اور مںہاسیوں کی گمشدگی کا نوٹس.
جمناسٹکس ہڈو کے تین اصول
پہلا اصول. بوجھ کے بغیر زیادہ سے زیادہ کشیدگی
ایک عصمت پذیر "پٹھوں" پٹھوں کو 100٪ تک مضبوط پٹھوں کی تھکاوٹ سے پہلے پیش کیا جاتا ہے. وولٹیج صرف اپنے جسم کے وزن کے صحیح مقام پر حاصل کیا جاتا ہے. بالکل تمام پیچیدہ اجزاء اور کھیلوں کے سامان کے بغیر کئے جاتے ہیں.
دوسرا اصول تھکاوٹ میں ہموار حرکتیں
آپ سست، ہموار تال میں کام کرتے ہیں. اس میں تمام پٹھوں کے گروہوں، لیگامینٹس، جوڑوں شامل ہیں. جامد عہدوں کی وجہ سے پٹھوں کا بوجھ بڑھ جاتا ہے. حدیث ہڈو کا بنیادی اصول ہے. اگر آپ نصف طاقت کی مشق کرتے ہیں تو، آپ وقت برباد کر رہے ہیں. صرف تھکاوٹ کے چوٹی تک پہنچنے کے، جمناسٹکس تمام جسم کے نظام کو بحال کیا گیا تھا: گہری، اعصابی، endocrine، organocomplex.
تیسرا اصول. گہرے پٹھوں کی تربیت
کوچ نے مخصوص مشقیں تیار کی ہیں جس میں جسم کی پوری عضویت کی ناک کو ہیل کی چھڑی سے بھی شامل ہوتا ہے. جسم پر صرف پیچیدہ کام نوجوانوں کو صحت بحال کرتا ہے اور عمر کو روکتا ہے. باقاعدگی سے سبق آسٹیوآرتھرائٹس، گٹھائی، انگوٹھے پر ہڈیوں سے چھٹکارا تھا، ریڑھ کی ورزش کی روک تھام کو روکنے کے، مداخلت کے برعکس ڈسکس کی بڑھتی ہوئی.
زویاد عربی سے ہادو جمناسٹکس کو کون فائدہ مند ہے؟
ہیلتھ کمپلیکس میں کھلاڑیوں، ہا یوگا اور جمناسٹکس کے عناصر کے طور پر کاسمیٹیٹس اور دفتری عملے کے بحالی کے جمناسٹ میں مشق شامل ہیں. مرکزی توجہ مرکوزسکلیال نظام، سانس لینے کے مشقوں، ارتکاز نظام اور معمولی اعضاء کی معمول کو بحال کرنا ہے. جمناسٹکس ہڈو زویاد عرب، زندگی کو طویل عرصہ تک، اس کی سفارش کی جاتی ہے:
- جوڑوں اور پیچھے کی بیماریوں کے ساتھ
- اگر آپ کو ہضم اور ہضم نظام کے ساتھ مسئلہ ہے
- ہائپو / ہائپر ٹھنڈنشن کے ساتھ، خون کی برتن اور دل کے ساتھ مسائل
- جسم کی مدافعتی دفاع کو بڑھانے کے لئے
- جسمانی عمر بڑھانے کے مؤثر پروفیلیکسس
- چہرے کا اعزاز کے لئے
- اضافی وزن کے ساتھ مشق کرنے کے لئے لوگوں کے ساتھ برداشت کرنا
- زخموں اور آپریشنوں سے بازیابی کے دوران
نوٹ کریں کہ وزن میں کمی کے لئے جمناسٹکس ہادو غیر موثر ہے. اس کے جسم میں ایک مختلف معنی اور فائدہ ہے.
ہر دن کے لئے Hudu جمناسٹکس: زویاد Arabuli سے ویڈیو
کلاس شروع کرنے سے پہلے، حفاظتی قواعد پر توجہ دینا.
- صرف سست اور پیمائش کی حرکتیں - کوئی جرائم نہیں، تال میں اضافہ.
- سخت سانس دیکھتے ہیں: ناک کے ذریعہ گہرائی سانس، منہ کے ذریعے پھیرنے والی جھاڑو - ہونٹوں کو ایک ٹیوب میں مطمئن کیا جاتا ہے.
- آہستہ آہستہ لوڈ میں اضافہ، جیسا کہ انجن رفتار حاصل کر رہا ہے. پہلی بار، گرمی کی طاقت کے ساتھ مشق کرتے ہیں اور آہستہ آہستہ پٹھوں کو زیادہ سے زیادہ کشیدگی کرتے ہیں.
- کیا آپ Hadu میں نئے ہیں؟ جسم کو بحال کرنے کے لئے مشقوں کے درمیان مختصر پابندیاں بنائیں.
- متلاشی، ٹریننگ کے پہلے ہفتوں میں پریکٹیشنرز کے لئے چکنائی عام نشانیاں ہیں. آہستہ آہستہ، جسم میں اضافہ ہوتا ہے، اور غذائیت کے نشان غائب. گھبراہٹ مت کرو، قبضے میں رکاوٹ اور بازیابی کرو، پھر جاری رکھیں.
صبح جمناسٹکس ہڈو کی طرف سے ویڈیو کمپیکٹ کھولے جاتے ہیں. کوچ کی ہر تحریک کا سراغ لگائیں اور ہدایات سن لیں.
ہم چہرے پر کام کریں گے! ہم ممبئی کے پٹھوں کے اعزاز پر دو پروگراموں کی مدد سے غیر ضروری سالوں کو دور کرتے ہیں.
ایسا کرنے کے لئے کیا ضروری ہے کہ پچھلا درد کو نقصان پہنچے؟ ہم زویاد عرب سے احتیاط سے سنتے ہیں.
آخر میں، ہڈو جمناسٹکس ایک وقت کا وقت تبدیل کرنے اور 15 سال کے لئے جسم کو دوبارہ تخلیق کرنے کا ایک حیرت انگیز طریقہ ہے. کسی بھی عمر کے ساتھ کسی بھی تعمیر کے ساتھ دستیاب ہے. تخنیک کا استعمال کریں اور ہمارے ساتھ ہمارے نتائج کا اشتراک کریں!