آرام کے لئے صحت

ان لوگوں کے لئے فٹنس کا خیال ہے جو ایک مہینے میں وزن کم نہیں کرنا چاہتے ہیں، پہلی جگہ، پٹھوں، لیگامینٹس اور جوڑوں میں مضبوط بنانا ہے. اس سمت، بنیادی طور پر جسم کو بہتر بنانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا، اور صرف اس کے بعد اضافی موٹی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے. اس طرح کے نظام کے عہدۓٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔین کو کم وقت میں وزن کم کرنے کے خیال کے ساتھ نظر نہیں آتا، یہ اہم مقصد نہیں ہے.
پہلے، عملی طور پر کوئی اختیار نہیں تھا، وہاں صرف یوگا تھا. اب سبق کا انتخاب کرنا آسان ہے.


Pilates.
ابتدائی طور پر، پائلیٹ سسٹم کو ریڑھ کی ہڈی کے مختلف بیماریوں، ہاریاہ، زخمیوں کے نتائج کا علاج کرنے کے لئے تیار کیا گیا تھا. پھر Pilates بحالی کے مراکز کے باہر دنیا بھر میں پھیل گیا.
بالکل بول رہا ہے، پائلٹ مختلف کھیلوں کی شیلیوں کا ایک مجموعہ ہے. شروع ہونے والے افراد کو اپنے جسم، سانس لینے اور تحریک کو سنبھالنے اور کنٹرول کرنے کے لئے سکھایا جاتا ہے.
اس نظام کے بانی، جوسی پیلییٹس نے کہا کہ انسانی اہم توانائی کا مرکز صرف لمر خطے میں واقع ہے، جہاں مختلف پٹھوں کو الگ الگ کیا جاتا ہے. دراصل، یہ بیان یہ ہے کہ یوگا کس طرح سکھاتا ہے اور جو لوگ اس پر عمل کرتے ہیں، وہ آسانی سے Pilates کے جوہر کو سمجھتے ہیں.
اس نظام میں یہ بہت غیر معمولی ہے کہ زیادہ تر مشق ایک افقی پوزیشن میں منعقد کی جاتی ہیں. ماسٹرز ان چھوٹے چھوٹے عضلات کو استعمال کرنے کی کوشش کرتے ہیں جو سلائیٹ کی تشکیل دینے کے ذمہ دار ہیں اور عام طور پر عام زندگی اور دیگر تربیت میں شامل نہیں ہوتے ہیں. مشق کی رفتار زیادہ نہیں ہے، جو ابتدائی ابتدائی افراد کے لئے ان کی تحریکوں کو جلدی سے ممکن بناتی ہے، اور اس کا نتیجہ حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے.
Pilates میں ریزیشن ایک خاص کردار ادا کرتا ہے. اس نظام کے پیروکار آکسیجن کے ساتھ جسم کو مکمل طور پر سنبھالنے کے لئے سیکھتے ہیں، تمام داخلی اداروں کو سنبھال لیں.
Pilates متنوع ہے. وہاں گیندوں، پانی، طاقت میں کلاس ہیں. لیکن اس تمام تنوع کے ساتھ، چوٹ کے خطرے کو ختم کر دیا جاتا ہے.
یہ نظام ان لوگوں کے لئے مثالی اختیار ہے جو زیادہ فعال کھیلوں کو پسند نہیں کرتے ہیں. کوششوں کی نسبتا چھوٹی سی مقدار کے ساتھ، آپ کو ایک اچھا اعداد و شمار، مضبوط پٹھوں، صحت مند مصیبت، اچھی نفاذ حاصل کر سکتے ہیں. لیکن Pilates ان لوگوں کے لئے لازمی ہے جو مشق کرتے ہیں. طاقت کی مشقوں کے بعد اس میں ریستوران مضبوط کرنے اور آرام کرنے کے بعد اسے آرام کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے.

آٹوموٹو.
آٹوموٹو پروگرام بھی مختلف فٹنس پروگراموں کی ایک پیچیدہ ہے، جیسے پلیٹس. یہ نظام بھی شفا یابی کا مقصد ہے اور اسے سست رفتار سے کیا جاتا ہے. آتھوٹوک کا بنیادی زور بڑھ رہا ہے. مختلف قسم کے پھیلنے کا مجموعہ آپ کو ٹونس میں بھی تیزی سے یہاں تک کہ یہاں تک کہ کمزور عضلات اور لیگامینٹس کو فوری طور پر لانے کی بھی اجازت دیتا ہے. اس نظام کی بنیاد پر سائنسی ترقی میں، لہذا یہ سمجھتا ہے کہ آوٹوٹوپیئٹی واقعی جسم کو شفا دیتا ہے.
تربیت کے دوران، جسم ایک مخصوص کشیدگی سے گزرتا ہے، جو ہارمون کی رہائی دیتا ہے، جس سے اضافی موٹی جلدی ہوتی ہے. اسی وقت، پروگرام بہت نرم اور موزوں ہے یہاں تک کہ ان لوگوں کے لئے جو دل کی بیماریوں سے متاثر ہوتے ہیں.
اسویلس نامی ایک الگ آٹوموٹو پروگرام ہے. یہ ایک گھنٹہ اور نصف سیشن ہے، جو خاص طور پر صحت کو بہتر بنانا ہے. ئیکویلس ریڑھائی پر کام کرتا ہے، کوائف اور دیگر اندرونی اعضاء کو ایڈجسٹ کرنا. دیگر آلو نظام کے پروگراموں کو آپ کو پریس کو مضبوط کرنے کی اجازت دیتی ہے،
کلاسوں کے دوران ان کی نقل و حرکت پر قابو پانے کے لۓ، نیند اور کھانے کے نظام کی نگرانی کرنے کے لۓ مائع کی مقدار کو کنٹرول کرنے کے لۓ، یہ صرف مکمل نتائج فراہم کرے گا.

جسم - بیلے.
جسمانی بیلے ایک ایسا نظام ہے جس سے بہت سے لوگوں کو ایک پرانے بچپن کے خواب کا احساس ہوتا ہے اور بالراساس کی طرح محسوس ہوتا ہے. یہ Pilates کے ایک اضافی حصہ اور کلاسوں کی ایک الگ سائیکل ہو سکتا ہے. کلاسیں فعال اور غیر فعال ہیں، وہ خود کے درمیان متبادل ہیں. سب سے پہلے، تمام افواج کی متحرک ضروری ہے، اور پھر مشین کے آلے پر تربیت. جسم بیلے کی مدد سے، بہت سے خواتین، یہاں تک کہ سب سے زیادہ شاندار فارموں کے ساتھ ایک اچھا ھیںچ، پوسٹ، صحت مند پٹھوں اور بھلائی چیٹ حاصل کر سکتے ہیں.
اس نظام کا مقصد وزن کم نہیں بلکہ جسم کو بہتر بنانا ہے.

قطع نظر جسمانی فٹنس کی سطح کے بغیر، یہ تمام تراکیب سب کے لئے دستیاب ہیں. اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ وہ بہت سی بیماریوں سے بچنے والے افراد کے لئے موزوں ہیں، جو سادہ اور خوشگوار انداز میں علاج ہوسکتی ہیں.