غذائیت بہت سے بیماریوں کی ترقی یا واقعہ کا سبب ہے. گردش کی خرابیوں کا واقعہ ایک استثناء نہیں ہے. لہذا، اگر آپ ویریکوس رگوں یا تھکے ہوئے ٹانگوں کے سنڈروم سے متاثر ہوتے ہیں، اور اگر آپ گردش کے ممکنہ امراض کی ظاہری شکل کو روکنے کے لئے چاہتے ہیں، تو آپ کو اس آرٹیکل کو احتیاط سے پڑھنا چاہیے، جو سادہ اور ایک ہی وقت میں غذا کے مؤثر اصولوں سے ظاہر ہوتا ہے.
یہ بات قابل ذکر ہے کہ اگر آپ اپنے غذا کو تبدیل کردیں تو، یہ گردش کے نظام میں مسائل کو مکمل طور پر ختم نہیں کرے گا، اگرچہ کسی بھی صورت میں یہ بہت سے علامات کو کم کرنے میں مدد ملے گی جیسے سوجن، سینسنگ اور درد، اور رگوں کے خون کے بہاؤ اور لوچ کو بھی بہتر بنانے میں مدد ملے گی.
شاید غذائیت کے اصولوں میں تبدیلی آپ کے لئے بہت پیچیدہ ہے، اس کے باوجود، یہ آپ کی زندگی کے معیار کو بہتری میں بہتری دے گا. اور آخر میں، حاملہ خواتین کے لئے مشورہ دیں.
بچے کے اشارہ کے دوران خون خون کی گردش سے منسلک بیماریوں کے لئے بہت حساس ہے. کسی بھی صورت میں، آپ کو اپنی خوراک کو کسی طرح سے تبدیل کرنے سے پہلے، ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
غذائیت کے بنیادی اصول
- تکرار نہ کرو. ایک دن کئی بار کھانے کے لئے بہتر ہے، لیکن چھوٹے حصوں میں. غذائیت پر ایک اور اچھی مشورہ: آپ کا روزانہ مینو میں دو گھنے برتن اور تین ہلکی برتن شامل ہونا چاہئے.
- کھانا پکانے کے بعد، خشک کرنے والی، اکاونٹنگ اور چوک استعمال کریں. برے ہوئے مصنوعات سے بچیں.
- سایوں اور اجزاء کی کھپت کو کم کرنے میں سیر شدہ شدہ چربی شامل ہوتی ہے. سب سے پہلے، آپ کے غذا کنفیکشنری، سفید چینی اور شراب سے خارج کرنے کی کوشش کریں. مثال کے طور پر، آپ شہد کے ساتھ چینی کو تبدیل کرسکتے ہیں. ویسے، سینے کا شہد ایک واضح ڈائورٹک اثر ہے.
- وہاں ایک بڑی مقدار ہے جو متوازن غذا کا حصہ بنیں. دیگر چیزوں کے علاوہ، وہ گردش پر اثر انداز کرتے ہیں اور خون کے برتنوں کی دیواروں کو مضبوط بناتے ہیں.
وزن دیکھیں
ظاہری شکل کی خاطر، زیادہ وزن کے ظہور سے بچیں، لیکن صحت کے لئے. وہ دن جب ہمارا پیچھے اچھا صحت کا نشانہ تھا. یہ ایک مناسب تھکن کمر رکھنے کے لئے ایک یاک کے ساتھ ترازو لڑنے کے بارے میں نہیں ہے، لیکن عام مسلسل وزن کو برقرار رکھنے کی کوشش کرنے کے بارے میں. آپ کس طرح جانتے ہیں کہ آپ کے جسم میں بڑے بڑے پیمانے پر کام ہے؟
وزن انسان کی طرز زندگی، جسم کی تعمیر، وغیرہ پر منحصر ہے. ایک 55 سالہ خاتون کیپیمرو، جو پورے دفتر میں دفتر میں خرچ کرتی ہے اور کھیلوں میں مصروف نہیں ہے، ایک 25 سالہ لڑکی کو پسند نہیں کرتا جو ویٹریس، مطالعہ کے طور پر کام کرتا ہے اور اتھلیٹک چلنے میں حصہ لیتا ہے. ناپسندیدہ ناکامی کا کیا تعلق ہے؟
یہ بہت آسان ہے: یہ برتنوں میں خون کی جمہوریت کو فروغ دیتا ہے، ان سوالات کے نتیجے میں کولیسٹرول کے ذخیرہ کی وجہ سے یا چربی کے ذخائر کی وجہ سے پیٹ کی گہرائی میں نچوڑ کی وجہ سے. لہذا، اگر آپ کے پاس کچھ اضافی پاؤنڈ ہیں، تو وہاں ایک اعلی امکان ہے کہ جلد ہی گردش، ادیمہ وغیرہ کی خلاف ورزی ہو گی.
قبضے کی اجازت نہ دیں
قبضہ ایک مسئلہ ہے جو آبادی کی 20 فی صد کو متاثر کرتی ہے. غصے کی ترقی کے احساس کے علاوہ، قبضے میں ناکام ہونے کی ناکامی کی صورت میں اضافہ ہوتا ہے، کیونکہ اس میں پیٹ کی گہا اور خون کی گردش میں دباؤ بڑھ جاتی ہے.
قبضے سے بچنے کے لۓ، سب سے بہتر چیز آپ کر سکتے ہیں، جتنا زیادہ ممکن ہو پانی پائیں. یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ ایک دن کم از کم 1.5 کشتیاں پائیں.
جو لوگ تھکے ہوئے ٹانگوں سے سنبھالتے ہیں یا ویریکوس کٹائی سے دو لیٹروں کو اس نارمل کو بڑھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہیں. اس کے علاوہ، یہ خاص طور پر قبضے کے معاملات میں، یہ ہے کہ آپ کا پانی معدنی ہے. معدنیات کے نقصان کو معاوضہ دینے کے لئے ضروری ہے.
دوسری جانب، اگر آپ کے لئے اس طرح کی بڑی مقدار میں پانی پینے کی کوئی ناقابل قبول نہیں ہے، تو آپ دیگر شراب، جیسے رس یا زیادہ پھل استعمال کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، مت بھولنا کہ سیلولوز قبضے کے خلاف جنگ میں ایک مضبوط اتحادی ہے. کھانے سے، سفید پھلیاں، پھلیاں، خشک انجیر، پلا، مٹر، دال، بادام، وغیرہ میں امیر ہے.
قبضے کے خلاف قدرتی علاج
غذائیت کے سلسلے میں، قبضے سے بچنے کے لئے، نشستوں کی کھپت کو کم کرنے اور مصنوعات کو حل کرنے کے لئے ضروری ہے، مثال کے طور پر چاکلیٹ کے طور پر، آپ کو آہستہ آہستہ کھانا پکانا، خوشبو اور پودے لگانا کے بیج کھاتے ہیں، زیادہ پھل کھاتے ہیں، گاجر کے رس پینے اور عموما زیادہ نہیں. چلو سبزیوں سوپ کے لئے ایک ہدایت دیں، جو شام میں کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، اور اگر قبضے پہلے سے ہی آپ کے لئے ایک سنگین مسئلہ بن چکی ہے تو پھر صبح اور شام میں.
راش کے پھولوں کے پھولوں کو ابالنا اور شوروت کو دباؤ. اس کے بعد diced diced آلو، چکن اور خوشبو کے ایک چمچ شامل کریں. استعمال کرنے سے پہلے 20 منٹ کے لئے ابالنا، سوپ فلٹر کیا جا سکتا ہے.
فوڈز، جس کا استعمال خون کی وریدوں کی دیواروں کو کمزور کرتا ہے
اگر آپ ناپسندیدہ بیماری سے متاثر ہوتے ہیں اور مناسب طریقے سے کھانے سے شروع کرنے کا فیصلہ کیا ہے تو، آپ کو اس کی مصنوعات کو جاننا چاہئے کہ جن کے استعمال سے بہتر ہے، اگر ممکن ہو. کچھ بھی خوفناک نہیں، ظاہر ہوتا ہے، اگر کوئی استثناء کے طور پر، وہ کبھی کبھی آپ کی خوراک میں داخل نہیں کرے گا. اہم بات یہ نہیں ہے کہ خون کی گردش کی عام کام ذائقہ کی ترجیحات کے مقابلے میں زیادہ اہم ہے. لہذا، برتن کی دیواروں کو کمزور ہے:
- خون میں کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ ہونے والی تمام غذا: ساسیج، کنفینجریج، سرخ گوشت، وغیرہ. کولیسٹرول رگوں کو روکتا ہے اور خون کی برتنوں کی لچک کو نقصان پہنچاتا ہے؛
- مضبوط مصالحے (انار، سرخ زمین، کڑوا مرچ)، جو برتنوں کی دیواریں جلتی ہیں اور ان کی انتہائی وسیع پیمانے پر توسیع؛
- نمک اور تمام غذائیت جو تلھی کی اعلی مقدار کے ساتھ ہیں - جیسے نمکین مچھلی اور ساسیج. حقیقت یہ ہے کہ نمک سیال کو برقرار رکھتا ہے، اور اس میں اذیما کی ظاہری شکل میں حصہ لیا جاتا ہے اور اس کی وجہ سے پھیلا جاتا ہے؛
- سرخ گوشت اور دودھ کی مصنوعات، جس میں مائعوں کو برقرار رکھنا بھی آسان ہے.
مضمون عام سفارشات میں ڈیٹا آپ کے غذائیت کے مستقل اصول بننا چاہئے.